跳绳40分钟吃完饭多久可以跳绳吃饭

跳绳多久后才能吃饭_百度知道
跳绳多久后才能吃饭
我是一名学生 在学校吃饭 想知道中午跳完绳多久吃饭才有效果 请各位帮帮忙
我有更好的答案
15-20分钟就好
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每天晚上少吃或不吃饭,跳绳30-40分钟,能减肥吗,大概多久能见效。
提问者采纳
建议你正常吃饭,不过当你不锻炼时就会反弹一周就有效果,跳绳时间不变 不过30到40分钟中间别休息
嗯,我只有晚上有时间,才刚开始跳一天,今天腿太痛了就没有继续,明天继续,一般中间没怎么休息,只是会停下来喘气,就最低一个月大概能瘦多少?
开始几天运动量小点,等适应后就可以坚持了,一日三餐按时吃,晚饭饭量小点,一小时后锻炼,中间尽量少休息,一个月至少五斤,锻炼一定要适当 不要过度锻炼
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他9条回答
快,跳绳也不要这么久,做20几个俯卧撑。但饭还是要吃,一两个星期,不要急着瘦下来
坚持下去三个月见效。天天要跳
只要坚持就能减,夜宵也不要吃
一个多月吧,一定要坚持,不然会反弹的,祝你减肥成功
能是能!只是每个人的体质是不一样滴
试试喽,肯定会有效果的
能减肥,大概一月就会有效果
能,一,二个月
看个人体质
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出门在外也不愁运动多长时间开始算是有氧运动?我都跳绳一个礼拜了,体重还没有变化,每天晚上跳40分钟,中间不休息的,晚饭不吃,早饭正常,中午饭少量,饭前都会吃一个苹果,下午六点之前一个苹果,这就是我每天的所吃的东西,一个月下去这样能减多少斤?
花花wan1427
跳绳不是有氧运动,跳绳是类似于400米跑那样的有氧和无氧交叉供能的运动项目.跳绳的减脂效果绝对不会比相同时间的慢跑来得好,所以你现不是运动时间长短的问题,而是运动项目选择有误的问题.你要是想减脂的话,最好是选择那种全身性大肌肉群参与的运动,比如慢跑、游泳、骑自行车.这些运动的减脂效果要比跳绳好的多.以减脂为目的的话,运动强度的控制很重要.运动强度一般用心率来反映,减脂的话,运动时的心率最好控制在最大心率的(220-年龄)的50%~75%的范围内效果最佳.减脂的话,晚饭是不能不吃的,过渡的饥饿感会导致人体的吸收能力增强,这反而不利于减肥.我建议你吃些麦片、牛奶、鸡蛋之类的食物,这些食物能量不高但是饱腹感很强.节食+运动的话每个月最多可以减掉4公斤的纯脂肪.
我不赞成你说的,跳绳算是有氧运动,我姐姐跳绳了两个月从120斤,减到了95斤,所以我相信,跳绳是有氧运动。
体重下降可不代表脂肪减少。身体是由肌肉(蛋白质+水分)脂肪、骨骼大体上构成的,相对于脂肪而言,肌肉更容易减少,因为肌肉中的蛋白质会被新陈代谢所消耗。这也就是为什么节食减肥容易反弹的原因。通过有氧运动减脂的极限是每个月最多可以减少四公斤的脂肪,这个数据源自于美国康涅的州立大学2005年的研究数据报告。有氧运动的判断标准并不是看体重是否下降,而是运动过程中看是谁在为肌肉提供能量。只有运动过程中,肌肉所使用的能量来自于糖分、脂肪、蛋白质的有氧酵解的运动项目才能称之为有氧运动。这个是“有氧运动”这个概念的和单词的缔造者&Kenneth H. Cooper博士提出的。我上面没有那句“跳绳不是有氧运动”说法是有误的,严谨的说法应该是:“跳绳不是纯粹的有氧运动”这样才客观。为了界定运动的强度,会使用MET这个单位来表明运动的强度高低。通常以减脂为目的运动强度应为6~10MET之间,但是跳绳的运动强度是12.3,这个强度基本上相当于你每小时以15公里的的速度跑步。这个速度下,肌肉会大量使用无氧供能系统来提供能量,虽然脂肪也在使用,但是比例会相应减少,这就是为什么我说相同时间内会不如低强度的慢跑的减脂效果好的原因。
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