用户名：密码：验证码：&&欢迎你：
>>>>>有一个问题想请教特快，现代社会拥有实战意义的武术，就像你文中所说的小沈习练的太极内功，是不是还是只...
有一个问题想请教特快，现代社会拥有实战意义的武术，就像你文中所说的小沈习练的太极内功，是不是还是只...
共&&5个阅读者
vip图标军号：3508365
有一个问题想请教特快，现代社会拥有实战意义的武术，就像你文中所说的小沈习练的太极内功，是不是还是只在家族内部传承？如果想去学习，有什么途径呢，谢谢
vip图标军号：1179208
时代不同了，信息传播很快，那些秘籍现在网上都有。其实佛家功、道家功、武术内功，瑜伽，都是在激发人体潜能，是一种东西。道家功最快，观音法门对激发智力有效，两者结合效果非常好。当然最好还是找练过的人指导比较把握，上气功班什么的。有了气功之后，气沉丹田，任何一种武功都是内家拳，很自然就能下盘稳固，以腰带手，呼吸均匀。推荐信息：娱乐频道
您的位置：　&　　&　正文
　　“气沉丹田”为拳家术语。版权/在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道:&虚领顶劲，气沉丹田&，形意拳内功经中有&龟尾升气，丹田凝神，气下于海，光聚天心&。近代名家郝少如、杨振禹等也把&气沉丹田&列入练功要领的首要地位，可见&气沉丹田&之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解，应该首先弄清:什么叫气沉丹田？为什么要气沉丹田？怎样做到气沉丹田等。
　　一.什么叫气沉丹田？
　　郝少如先生说过:&以意引气达于腹部， 不使上浮，谓之气沉丹田&。网站形意拳家马礼堂先生说:&清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。&太极拳名家郝家俊先生说:&胸中空洞洞，肚里沉甸甸。&以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用以膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时，膈肌上升，两肋则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，行成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。【】呼吸深长匀缓，作到&先天之气宜稳，后天之气宜顺&的要求。形意拳大事孙禄堂先生教&鹰熊斗智&的架子时，要求把&小腹放到大腿上&，郝家俊先生教太极拳&单鞭&时，也要求&正身塌腰，把小腹放到大腿上&，这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明:①气沉丹田不同于练硬气功时的气贯丹田和入力丹田。&贯&和&入&是努力向下压气使其进入丹田，&沉&则是顺其自然而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降，松静自然，无一毫勉强之意。②文武之道，一张一弛。练拳是动功，其势有开有合，有蓄有发；呼吸也必然随之，有入有出，其气也要有升有降，有紧有松，不能总是聚于丹田，僵死不动，要有鼓荡开合，纵横飞腾。网站这是《神运经》上所说的&纵横者肋中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间&的意思。
　　二.为什么要气沉丹田？
　　练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜，抑强御侮。在格斗中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的联系而综合运用之，&气沉丹田&则是其中的重要环节之一。从健身角度来说，练丹田乃是祛病防病的关键。丹田二字，笼统地说是指从脐下到耻骨这一范围，前列腺、睾丸、女子卵巢。肾脏亦在其附近，他们统统包括于中医所说的&肾&这一概念之内。人的生长、发育、壮大、衰老等过程，是和肾息息相关的，既是和生殖、泌尿、内分泌系统的功能紧密相关的。推荐通过腹式呼吸。膈肌上下运动和提肛缩肾的联系，可明显增强这部分脏器的功能，延迟衰老（中医叫补肾）。产生肾上腺皮质激素的功能增强后，人就可以变得精力充沛，抵抗外来风寒湿热的能力增强。对运动员来说，还可提高竞赛成绩。这一点笔者在多年教拳和为人进行气功医疗中，已为无数事实所证实。从练内气来说，丹田是生气之源，先从丹田结成气丘，然后沿经络运行，形成人体经络场。所以练丹田者，可起&补肾&之功，肾气足而后武艺乃得以精进。推荐/气沉丹田时的腹式呼吸，使膈肌与腹肌力量增强，加大腹压变化，改善腹腔血循环，减少体内淤血，可大大改善心脏的工作。从技击角度来看，膈肌大幅度地向下运动，肺体大幅度向下膨胀，腹胃等脏器垂注于腹内，以及肩之下沉，胸肌、腹肌、腰、胯之放松、全身肌松肉坠，腹部充实而沉重，可使人体重心降低，在力学上体现了稳定作用，在运动中易于作到中正安舒，桩步稳健，灵活而具有弹性，即便于腰为弓把的使用，发出丹田命门之力。这就是前辈形意拳家刘殿琛先生常说&活泼在于腰，涵蓄在胸，运丹田之力，发肾气以击人&。
　　三.怎样作到气沉丹田？
　　前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田（气海）与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背园而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘；呼为下，气到丹田，自然而然地就作到了&气沉丹田&的要求。对于初学者的人来说，一时不易掌握，可分三步去做：
　　①先练松静站立，即&自燃桩&是也，无论是采取形意拳的三体式，八卦掌的定劲桩，太极拳的浑圆桩，或者少林拳的马步桩，都是一样。按要求将姿势站好，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采用自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。
　　②仍按第一步所采取的桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，两肋微向外张（不可向上提，胸部放松，勿有起伏），将气提到中脘。与吸气的同时，两手向回收，但要沉肩坠肘。呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两肋向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指稍，双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回收和向外推的幅度也越来越小，最后变成以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出手的动作。如此练上半年（多练更好），即可进行第三步。
　　③选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如形意拳的劈、钻、炮；八卦掌的双撞掌、马上开弓、黑熊反背；太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步；少林拳的挂月撞掌、十方戒、双崩拳等均可。将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不需练多久，就可达到气沉丹田了。这时自己明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰而上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好象一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭稍。此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
原标题：暴打普京保镖，2秒KO史上最快，铁腿王连续2场KO夺冠！暴打普京保镖，2秒KO史上最快，铁腿王连续2场KO夺冠！全运会是创造奇迹的地方。比如孙杨在夺得800米自由泳冠军之后，3届全运会金牌总数达到10枚；再比如，34的林丹宝刀不老，帮助北京队夺得58年来首个羽毛球男团金牌，他本人也即将向自己的男单4连冠发起冲击。除了这些超级明星，散打擂台也有名将创造奇迹，并爆红。创造奇迹的是有“震天威龙”之称的散打名将许家恒，他在全运会散打90公斤级决赛中，仅仅用时2秒，就以一记高鞭腿KO了四川队的尤雄
原标题：金龙：无论状态如何都会参赛因为我是一名斯诺克选手中国台球协会官网讯日，“密码体育”杯CBSA中国职业斯诺克巡回赛宝应国际公开赛，在一场32进16的比赛中，老国手金龙1-4不敌龙泽煌，止步32强。金龙的脸上并没有太多遗憾的表情，中巡赛对于他来说，不仅仅是追求奖金或者排名，而是作为斯诺克选手的一种情结。在这场比赛中，首局金龙以66-62的微弱优势险胜。而随后龙泽煌上演了连胜四局的精彩表演，还打出单杆70分。反观金龙，在第二至第五局，得到的平均局分不超过40分。“这场比赛自己打
原标题：GIF-打疯了！德国半场不到，四球领先！北京时间9月5日02：45，2018世界杯预选赛欧洲区C组第8轮，德国队坐镇斯图加特市的梅赛德斯-奔驰竞技场迎战挪威队。比赛第39分钟，德国队又进球了，4-0挪威！第39分钟，穆勒右边路传中，维尔纳头槌破门！比分已经扩大为4-0！责任编辑：
原标题：GIF-扳平！拉什福德角球助攻戴尔破门北京时间9月5日凌晨02:45，2018俄罗斯世界杯欧洲区预选赛第8轮开打，在F组的一场较量中，英格兰将坐镇主场迎战斯洛伐克。比赛第37分钟，英格兰扳平，1-1斯洛伐克。第37分钟，拉什福德开出角球，戴尔前点垫射破门，英格兰1-1斯洛伐克。责任编辑：
原标题：傅家俊威廉姆斯小组循环赛首战获胜吕昊天李俊威告负“阅读原文”是MY147网站信息汇总页，内含巨星在线首页直播TV房间。可能没有比分直播中国台球协会官网讯2017年6红球世锦赛在泰国曼谷结束了首日的争夺。傅家俊5-2战胜威尔士老将达伦-摩根，小组循环赛首战告捷。而吕昊天和李俊威分别负于各自对手，另外，金左手威廉姆斯、多特等名将纷纷获胜。傅家俊在第一阶段小组循环赛中的首位对手是51岁的老将达伦-摩根，上世纪90年代初，他曾两次打进排名赛的决赛。本场比赛第一局，傅家俊先得19分后中断，摩根追回
原标题：曹宇鹏陈喆范争一入围中巡赛宝应站8强张安达遭逆转出局中国台球协会官网讯经过五个比赛日的角逐，日，“密码体育”杯CBSA中国职业斯诺克巡回赛宝应国际公开赛决出了8强，曹宇鹏、陈飞龙、陈喆、范争一、王泽鹏等选手入围。根据赛程安排，进入32强的选手今天迎来一日双赛的考验。在32进16这一轮，张安达与吕琛玮大战7局，最后时刻张安达险胜晋级。在钟林与陈飞龙的四川德比中，钟林从2-0领先被陈飞龙逆转。另一位四川选手宋扬遭到陈喆零封，耿铭齐2-4负于马兵。于德陆4-0零封贺国强，何文冲
原标题：范争一4-1胜张健康晋级8强：了解对手打法更有针对性中国台球协会官网讯日晚，“密码体育”杯CBSA中国职业斯诺克巡回赛宝应国际公开赛，在一场8强争夺战中，范争一带着两杆70+和一杆60+，以4-1的比分战胜张健康，晋级8强。范争一在不久前的IBSF世青赛中，一路过关斩将问鼎冠军，并获得了未来两个赛季的世界职业资格，因此本站中巡赛他是以“准世界职业选手”的身份出战，备受瞩目。而张健康在上赛季的中巡赛福州站中扮演了黑马角色，当时他从资格赛打起，先后战胜数位曾有世界职业背景的选
原标题：6红球世锦赛（9.4-9泰国曼谷）直播及分组赛程更新第一天“阅读原文”是MY147网站信息汇总页，内含巨星在线首页直播TV房间。可能没有比分直播小组循环阶段往届每组6人、出线4人、共组成32强，今年缩减为每组4人、出线2人、共组成16强。丁俊晖、傅家俊、梁文博、吕昊天、马克威廉姆斯、宾汉姆等选手参加，其中丁俊晖是卫冕冠军。今年冠军奖金350万泰铢（约合8万1千英镑），总奖金1千万泰铢。A组成员：丁俊晖（中国）、吕昊天（中国）、诺庞-桑坎姆（泰国）、汤姆-福德（英格兰）（原定布雷切尔，但因
原标题：暴打普京保镖，2秒KO史上最快，铁腿王连续2场KO夺冠！暴打普京保镖，2秒KO史上最快，铁腿王连续2场KO夺冠！全运会是创造奇迹的地方。比如孙杨在夺得800米自由泳冠军之后，3届全运会金牌总数达到10枚；再比如，34的林丹宝刀不老，帮助北京队夺得58年来首个羽毛球男团金牌，他本人也即将向自己的男单4连冠发起冲击。除了这些超级明星，散打擂台也有名将创造奇迹，并爆红。创造奇迹的是有“震天威龙”之称的散打名将许家恒，他在全运会散打90公斤级决赛中，仅仅用时2秒，就以一记高鞭腿KO了四川队的尤雄
原标题：6红球世锦赛丁俊晖梁文博首战失利桑坎姆献单杆75满分“阅读原文”是MY147网站信息汇总页，内含巨星在线首页直播TV房间。可能没有比分直播中国台球协会官网讯北京时间9月4日，2017年6红球世锦赛在泰国曼谷揭开战幕。卫冕冠军丁俊晖状态欠佳，小组赛首场1-5负于东道主泰国选手桑坎姆，后者在第五局献上单杆75满分。6红球世锦赛的性质是邀请赛，因为只有6颗红球加6颗彩球，比赛节奏更快。丁俊晖去年在决赛中8-7险胜宾汉姆夺冠，今年以卫冕冠军的身份出战。比赛第一阶段为小组循环赛，采用9局5胜制。丁
原标题：【资讯】一言难尽！「钢之炼金术师」全体角色定妆形象解禁！【「钢之炼金术师」全体角色定妆形象解禁！】「钢之炼金术师」真人电影版聚集13位主要角色，艾德、阿尔、温丽、马斯坦、霍克艾、哈库洛、修斯、罗斯、塔克、拉丝特、恩维、格拉托尼、马尔科博士的视觉海报公开。海报上能看到炼金手势的艾德(山田凉介)和备战状态的阿尔，作为儿时玩伴一直守护着这对兄弟的温丽(本田翼)，戴着画炼成阵手套，可以炼焰的马斯坦大佐(藤冈靛)，举着双枪的霍克艾中尉(莲佛美沙子)等军队各员，以及被注入七情之魂的人造人，他们是神情
本站除标明"本站原创"外，其他文章和图片均来自网络，如涉及版权问题请与我们联系13广成气功-第2页
上亿文档资料，等你来发现
13广成气功-2
对于中医和武术界讲的“气”，过去很多人不理解；练“气”与内功的方法很多，站桩、盘架子、推手等都；人体是个生物电场，所以可以测出心电图，脑电图，可；四、怎样练习“逆腹式呼吸”；逆腹式呼吸既然对养生与增进内功作用很大，为什么平；开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或；壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)；逆腹式呼吸、气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是
对于中医和武术界讲的“气”，过去很多人不理解。其实，中医与武术几千年的实践和近几十年的科学实验证明，“气”是确实存在的，只是对“气”的实质的认识还在继续探索中。什么是“气”?有的认为是神经，有的说是生物电，有的说是“共振”，有的说是人体内的一种特殊功能系统，暂时还没有定论。但有一点是肯定的，“气”是一种物质，是一种能量。“气”和血一样，其流通运动有其自身的规律，不管人是否意识到它的存在，它每时每刻都在按自身规律运行。但是当人们认识到它的存在及其运动规律后，又可以采取一定的措施能动地推动或迟滞它的运行。太极拳的练“气”活动就是为了激发“气”的效应，增进人的功力。
练“气”与内功的方法很多，站桩、盘架子、推手等都是很好的练功法。冯志强老师抓住要点，概括为“抓住丹田练内功”。丹田的位置有多种说法，明朝龚居中说的是：“夫修身之士，不识丹田所在，成指脐下一寸三分而言，此为气廪之源。”以现代解剖学看，丹田并不是内脏器官，而是上腹部的一个区域，其内主要是大小肠，其上有任脉的气海，关元等穴位，是逆腹式呼吸时起伏运动的部位。古人很看重丹田的作用，这是长期实践经验的总结，但其机理现代科学还没有作出合理的解释。是否可以这样解释，人体全身的穴位，基本上都要靠外力刺激(比如针、灸、按压，击打)才能激活，唯有腹部丹田的气海、关元等穴，可以通过自身在意念指引下的逆腹式呼吸运动促使其机能活跃起来。练丹田“气”，就是通过腹部自身的运动激发腹部穴位与腹内器官的功能，并以此带动全身，所以丹田叫“气廪之源”。
人体是个生物电场，所以可以测出心电图，脑电图，可以用仪器看到人的红外图像。人体安静时处于阴阳平衡、正负电子正常运转状态。在意念引导和运动刺激下，其电场产生电位差，正负电离子加速运转，从而增强生物电能量，增进人体器官与肌肉的功能。站桩与练拳中产生的麻、胀、热感觉，实际上就是生物电活跃的体现。经过长期的练“气”、练功、练拳的积累，使之逐步养成果习惯，形成条件反射，技击时就能迅速地把平时积蓄的生物电能发放出来。这也就是上面说的肌肉的生化效应。
四、怎样练习“逆腹式呼吸”
逆腹式呼吸既然对养生与增进内功作用很大，为什么平时很多老师不教?为此，我曾请教过几位全国著名的老师。答复是一，初学拳应把注意力放在拳架动作上，过早讲呼吸会干扰其正确用意，二，练呼吸容易“出岔”。因此强调练拳时采用“自然呼吸”，经过一段时间练拳，自然会“悟”出来。暂不教呼吸的第一个理由是对的，练拳用意必须关注在拳架动作上，要把注意力放在敌情和动作的技击含意上，正如《拳论》中的“全身意在神，不在气，在气则滞”。但是不关注呼吸不等于可以不练呼吸，因为靠“悟”，有的人两三年就可以悟出来，有的人可能要十年八年，也可能有的人一辈子也悟不出来。而且“自然呼吸”本身是没有确定含意的，“自然呼吸”既可以是胸式呼吸，也可以是顺腹式呼吸，还可以是逆腹式呼吸。在套路比较熟练后，开始在站桩中练习逆腹式呼吸，两个多月后形成了习惯，再盘架子时不需想呼吸，自然而然伴随着拳架动作就用上了逆腹式呼吸。少林气功对呼吸训练的介绍也是如此。至于怕“出岔”，这是应该重视的，但是不能因噎废食，主要是练呼吸时要防止憋气、努气，关键还是要放松。
开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。通过正确掌握气沉丹田，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法。怎样正确掌握“气沉丹田”呢?在行拳中，随着拳势的开合，配以开吸合呼。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田；吸气时，丹田气经会阴上升命门，或者吸气时暂不加意念。气沉丹田不是死沉，而是一个活的行气过程，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。有下沉必有上升，久之得气，自然明白。有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，强调自然配合为好。窃以为听任自然，会有一定的盲目性，或者多花时间，甚或白费功夫。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，只要气沉丹田得当，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法还须明理。
逆腹式呼吸、气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是怎样的关系呢?如何做到“气遍身躯不少滞”呢?试举42式太极拳的“马步靠”为例。(靠前动作从略)呼气时，气沉丹田，屏气发力(或呼气发力)，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，内气到后足，气到力到，产生蹬劲使整体向前靠，内气到前足则产生撑劲，稳住重心，内气到上肢，产生靠劲。再以杨式“搂膝拗步”为例。吸气时，内气由丹田经会阴上命门布于腰脊，右手上举，左手收在腹前。接着呼气，右掌前推，左手搂膝，蹬右脚，成左弓步，气沉丹田，同时气贴背向四肢发散，两足产生蹬、撑，劲力发于脚跟，通过腰脊，形于掌指。总之，贵在全身得气，浑然一体。
逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。拳家有言：“只要一松，气就能通。”所以，行拳走架的一举一动，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，也是“气以直养而无害”的实践。
应该说明一点，练“气”关键在“用意”，至于是否配合呼吸，现有多种说法和做法，我只是通过自己的实践，领会到还是加上逆腹式呼吸效果更好。
武术前辈给我们留下了十分宝贵的文化遗产，学练武术一定要遵循古谱，在老师言传身教下认真揣摩领会才能学会。历史给我们提供了现代科学，为我们更深入地理解太极拳的精神实质创造了很好条件。在学拳中尽量用现代科学来回答“为什么这样做”“这样做会产生什么结果”等问题就成为领会古谱内涵的重要方法。希望有条件的专家、学者与武术工作者，趁一些老拳师还健在，赶紧用现代科学方法测试他们在练功状态下的各种生物、物理、化学反应，解开许多拳术的奥妙，这对继承与发展传统武医具有非常意义。
补充说明：轨迹拳学祖庭光盘
应广大轨迹拳学爱好者的迫切要求和长期请愿，轨迹拳学祖庭决定为大家拍摄轨迹拳学ＶＣＤ．这次与大家见面的是轨迹拳学的单练部分，应用部分的内容拟于一年后适时推出．
轨迹拳学ＶＣＤ祖庭版，清水芙蓉，布衣本色，原始面貌，直白刻录，老李本人亲自演示．
轨迹拳学ＶＣＤ祖庭版，适合历届面授学员收藏．它将把你带回过去的难忘的岁月，使你常常想起和老李在一起的日子．
轨迹拳学ＶＣＤ祖庭版，与轨迹拳学教程的相关内容立体对应．参照＜＜轨迹拳学＞＞观看ＶＣＤ，原本抽象的文字和简单的插图，马上就变得直观而且生动．函授学员拥有本版轨迹拳学ＶＣＤ，自学的效率和质量将会大幅度提高．
轨迹拳学ＶＣＤ祖庭版，专为轨迹拳学新老学员打造．轨迹拳学ＶＣＤ祖庭版首次发行，标志着轨迹拳学的教学进入了一个新纪元．一套3张，邮购价100元。
<>VCD祖庭版第二套,奉献给大家的学术内容是械斗,打斗和缠斗,展示的形式是手把手教学. 轨迹拳学第二套教学片,老李亲自示范,言传身教.固定相机全程拍摄,600分钟一气呵成,原样不动纪实刻录,不求完美只求真实!! 轨迹拳学第二套教学片,内容程序是:长棍对长棍,短棍对长棍;短棍对短棍,短刀对短棍;短刀对短刀.徒手对短刀;徒手对短棍,徒手对长棍;拳法对拳法,腿法对拳法;腿法对腿法.拳法对腿法;以打破摔法,以踢破摔法,以拿破摔法.以摔破摔法;随机擒拿法,应手破解法;前后搂抱破解法,倒地绝境反击法. 以上所有的内容均久经实践验证,百发百中,百试百灵;只有你不用的,没有用不上的;只要对上号 ,出手见输赢----徒手出手伤人,冷兵一击必杀!! 轨迹拳学第二套教学片,动作分解详细,层次展示分明,再现面授过程,立足教会读者.因此,本片即适合于老学员温故而知新,也适合于新学员学而时习之. 轨迹拳学第二套教学片,可供专业武术教育工作者参考,可供军警,刑警,特警,职业军人,江湖游侠,保安护卫等等涉武行业的从业人员借鉴.轨迹拳学冷兵和徒手杀手技法带给这类朋友的好处,将和朋友您处境的险恶程度成正比. 轨迹拳学第二套教学片,一如即往,只在轨迹拳学祖庭发行.全套光碟共9张,邮价240元,一切费用包括在内.
轨迹拳学ＶＣＤ祖庭版，只在轨迹拳学祖庭发行．订购价全套合计共12张，邮购价300元整，一切费用包括在内．凡订购者请直接汇款至：
河南省巩义市竹林武术馆
李紫剑（收）
４５１２５５
咨询电话： ０３７１－－６４４６０１３５
高峰武医道正道内功（初级）
内功就是呼吸、意念、动作高度地协调统一，经过正确的修炼方法与精神暗示，达到诱发和激发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高级修炼方法。
真正的内功是易学速成的，在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力，更对养生健身有着决定性的作用。下面介绍本门独特的内功修炼方法――正道内功初级功法：
①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息），准备练功。
②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，这个过程为吸气。
③起立时，缓慢呼气，百会引领缓缓起身。
注意：①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。
第二步：即双手握重物练习。
第三步：即双手环置于背后练习。其他如第一步。
本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。
刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中气定神闲，发力迅猛持久，全身可达无意识活性抗打。
本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性，在实战中不惧暴力击打。
现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。
本功对腰椎间盘突出等上百种疾病有极为明显的治疗作用，真可谓法简效宏矣！今再次献出，愿能普度更多有缘人！！
三亿文库包含各类专业文献、中学教育、外语学习资料、文学作品欣赏、各类资格考试、应用写作文书、生活休闲娱乐、13广成气功等内容。　
　气功_自然科学_专业资料。这里面简单介绍了气功,有图解加文字,学起来很方便,练气功可以强身健体,希望对大家有帮助!八段锦 第一式 两手托天理三焦 第二式 左右弯... 　我国气功的形成及发展_中医中药_医药卫生_专业资料 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 我国气功的形成及发展_中医中药_医药卫生_专业资料。我国气功的形成及... 　此少林饭后罗汉卧功, 是少林寺第 33 代俗家弟子李森堂老师于 1986 年编入“少林广成气功”内的,几乎所有功法在饭后半小时内 是禁练的,而此功是吃过饭马上就... 　精神病院里就收有不少炼气功会导致走火入魔的原因, 至今并没有搞清楚, 而一旦在青少年中造 成大量精神病患者,那可是影响青少年一辈子的大事! 我们理论物理研究所... 　健身气功以其 丰富的内涵, 科学的健身方法, 正吸引着越来越多的爱好者。 我们努力把本次比赛交流大会,办成团结、友好、欢乐、和 谐的盛会,使更多群众了解健身... 　《内经》精气神学说的 形成及对气功的 指导_医药卫生_专业资料。神第...人始生.先成精.此精为先天之气所忧,为^生之奉,放先天之气.气化为精,精... 　纵观这些年来健身气功国内外推 广的历程,现将健身气功的国内外推广现状总结如下: (一)健身气功的国内推广现状 随着健身气功推广工作的开展,目前,国内群众已经对... 　四川省少数民族地区健身气功推广策略的研究_广告/传媒_人文社科_专业资料。龙源期刊网 .cn 四川省少数民族地区健身气功推广策略的...