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这年头去健身房如何練胸肌锻炼胸肌是必练的，不管是男人还是女人因为胸肌是吸引眼球的秘密武器。接下来本文就来分享在健身房如何练胸肌怎样练胸肌总共9个练习动作，下面一起来看看这9个锻炼胸肌的动作

1. 胸肌练习动作二：仰卧上斜杠铃卧推

2. 胸肌练习动作四：仰卧哑铃上斜卧推

3. 胸肌練习动作五：仰卧哑铃飞鸟

   主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。

4. 胸肌练习动作六：反卧哑铃卧推

   主要锻炼胸外侧和胸肌上沿

5. 胸肌练习动作七：绳索夹胸

   主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。

6. 胸肌练习动作八：双杠臂屈伸

   主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌

7. 去健身房如何练胸肌练胸肌嘚朋友们，可以用从以上9个锻炼胸肌练习动作中选2到3个动作进行练习一般采用每个胸肌练习动作做4到6组，每组做12RM动作的过程中尽量做箌慢动作、长位移，这样你就可以从每个练习动作中体会到胸肌的收缩最后达到充血的澎湃快感。