您好。 求帮忙教我方法，我股市9.25到9.30就要比赛了 1500米5分20秒 那我现在是怎么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-24 00:22 标签： 股市9.25到9.30
我月经来了，但是后天就要比赛了，我要跑1500米和800米，还有接力，怎么办，以后会有什么严重影响吗？_百度宝宝知道中长跑练习方案，20天的，能从5分1500米，到的 急求中长跑训练有效方案，现在800米2分45，1500...
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中长跑练习方案，20天的，能从5分1500米，到的
中长跑练习方案，20天的，能从5分1500米，到的
本人15，体重65 170cm喜欢长跑，身体毅力都很好
..恩 你是高一的啊 1500米应该跑到4分32才算优秀吧..因为200米不会拉伤运动员的肌肉：发展速度现代比赛中一个长跑运动员必须.？ 到比赛的时候要.。五
步子不要太小。步速不要太快每天5公里，注意呼吸，放慢步速。这样练下来，等考的时候速度快点极点也不容易到。极点来了就常呼慢吸
每天早上拉韧带,开始2周每天晚上全速跑400米跑完泡脚睡觉,第三周第一天跑800米(就用400米的速...～～～
这个要看你的基数,刚开始跑一个月(一周三次5公里),降5斤,后来基本就保持了。～～～
我是健身教练,很高兴回答你的问题,如果单从效果来看,肯定通过锻炼已经算是不错的了,最重要的你要保证每...～～～
体育就是锻炼,所以不要超负荷,只要你三步一呼吸,以后就更有耐力了,希望你科学练习。～～～
你好,这个需要看你当时签的担保合同具体是什么担保,担保分为一般担保和连带责任担保。我国《担保法》第1...～～～
应根据学生的具体条件和实际水平,制定教学训练方案...4、线间跑10M; 5、接力跑50M×4; 6...～～～
坚持晨跑或夜跑,跑完做个拉伸运动,再注意饮食,这样坚持练下去,提速应该没问题。
你可能感兴趣的内容？我下学期要参加 1500或3000米的比赛，暑假该怎么练，请教教我，谢谢。
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.
第一, 长跑是一个有节奏的相关信息项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都...
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.
第一, 长跑是一个有节奏的相关信息项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.
第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.
比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。
第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的！
祝你成功！！！
其他答案（共1个回答）
生涯中我从没有跑过长跑，不过还是有一些心得与大家共享：
长跑要掌握好自己的体能分配，没有经验的运动员往往枪声一响就像短跑一样撒丫就跑，结果还没有300米就没劲了，所以1500以在学校学生的水平是不可能冲下来的，不要觉得只有不到4圈，所以要学会合理地分配自己的体能，在一开始发令枪一响，不要急着往前冲，可以用自己70％-80%的速度去跑完1...
长跑不比短跑，在我看来长跑太艰难了，所以从事将近20年的相关信息生涯中我从没有跑过长跑，不过还是有一些心得与大家共享：
长跑要掌握好自己的体能分配，没有经验的运动员往往枪声一响就像短跑一样撒丫就跑，结果还没有300米就没劲了，所以1500以在学校学生的水平是不可能冲下来的，不要觉得只有不到4圈，所以要学会合理地分配自己的体能，在一开始发令枪一响，不要急着往前冲，可以用自己70％-80%的速度去跑完1圈或1圈半，然后变速将自己的速度降下来，因为在这时候其他运动员的速度都会降下来，你只要用50％—60％的速度去跑一圈就可以了，这样还有1圈另300米，第三圈提速，根据自己的能力尽量去追前面的运动员，但是不是全速，我觉得依然是80％的速度即可，最后300米就要全速了，这也是所有的运动员去拼毅力的时候了，但是你前面已保留了自己的实力，所以在最后的300米你的优势是大于其他队员的，成与败就自这最后的300米。以上是教你如何分配好自己的体能。在途中跑要掌握好自己的呼吸节奏和步频节奏。
下面我给你制定一个暑期的训练计划，如果你觉得比较合适可以试着做一下：
第一天体能训练：根据自己的实力跑一个越野，具体长度由自己去定，最好能跑3000米以上。
第二天速度耐力训练：跑400米或800米，要全力跑。（400米和800米各组）
第三天力量训练：有条件的话用杠铃做深蹲，一组8－10个，做5组；
卧推同上，负重弓箭步（背着杠铃象做压腿动作一样往前走）50米，依然5组。其实健身房就可以。
第四天负重跑：穿上沙衣或在腿上绑上沙袋跑楼梯，一个台阶一个台阶的跑，5组；蛙跳上楼梯，一次跳3阶，5组；单腿跳上楼梯，每上一楼层换腿，5组；然后负重跑5组200米。
第五天计时跑训练：跑1500米或3000米，自己拿表计时，把训练当成比赛，全力以赴。
第六天调整性训练：跑变速跑3000米——5000米，例如，全速冲刺100米，然后自己怎么跑怎么舒服慢跑100米，再冲刺100米，再慢跑100米，以此为推跑3000米或5000米。
第七天休息。
试试这个简单的训练计划，我想暑期过完后你的成绩会大幅度的提高。好运！！
长跑是非常好的有氧运动，对心肺功能全身肌肉得到综合锻炼，我也是一名长跑爱好者，受益非浅。如果你是初跑者，而且以前不经常运动，就要循序渐进的来。头两周每天进行连续...
我们学校最近运动会的1500米冠军成绩是:4分41秒供你参考,祝你取得好成绩!!
我是过来人，当初体育中考前1个月还跑超慢，3分50多秒，但是后来练得稍微紧了点，就赶上来了，中考时考了满分。这也要看个人的体质问题，有的人很快就能提高成绩，如果...
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜
这个问题提的很好。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大。但是肺活量大，并不能代表你的能力一定...
答: 请问怎么样最合适！？谢谢
答: 缺点:起跑慢亮点:后俩拦及冲刺潜力很大
把起跑阶段调整好就可以祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...
答: 中国体育设施网。
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