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杭州成立了一支专业团队 为你解答运动健身中遇到的各类伤病问题
　　运动受伤后应该怎么治？到底要不要住院？应该“静养”还是“动养”？随着健身热情的高涨，人们在运动健身中遇到的困惑也越来越多。
　　前天，浙江省康复医学会运动医学专业委员会在杭州成立，这一委员会的成立将为很多运动伤病患者提供咨询和治疗。省康复医学会运动医学专业委员会主任委员毕擎说：“这个委员会是‘应势而生’的，以后老百姓有康复方面的问题，我们可以推荐一些相关领域比较出色的医生，这样咨询和治疗起来更有针对性，我们希望委员会以后能为更多患者提供需要的服务。”
　　各个医疗领域的精英来答疑
　　近年来杭州民间的体育赛事越来越多，浙江省运动医学中心有不少医生在赛事担任“医官”。“在2012年和2013年的一些赛事中，我们切身感受到了很多问题。一些运动伤者还没有到动手术和住院的地步，但伤痛确实给他们带来了一些影响。”身为浙江省运动医学中心副主任的毕擎说，“从那个时候我们就在想，是不是可以设立一个全省的机构，为全省运动伤者提供一些咨询和治疗，正确指导他们如何更好地去康复。”
　　在这样的情况下，浙江省康复医学会运动医学专业委员会进入了筹备阶段。“这些都是各个领域中的精英，他们能解决一些患者的就医迷茫，让这些患者更好更快地康复。”据毕擎介绍，目前委员会一共有42名委员和21名青年委员，这些委员涵盖了各领域的专家，比如有心血管、放射学等专家，甚至还有医学大数据统计专家，这些专家接下来都将为患者提供服务。
　　将推出网站提供便捷帮助
　　如果运动伤病患者想对康复方面进行咨询，目前需要前往位于浙江省人民医院的浙江省运动医学中心了解情况，不过毕擎透露，接下来浙江省康复医学会运动医学专业委员会会推出网站，让老百姓咨询的时候更加方便。另外每周一到周五，浙江省运动医学中心还开设了肩膝痛门诊，为患者提供诊断服务。
　　浙江省康复医学会运动医学专业委员会的委员们，将在一些杭州举办的跑山赛、健身走等活动中，担当医官以及为运动爱好者提供康复方面的咨询，并且还会在赛事期间做一些关于康复的主题发言和演讲。省康复医学会运动医学专业委员会还将于8月上旬在乐健体育凯旋路店、风雪户外和全民健身中心、浙江大学西溪校区等地，为老百姓提供康复方面的咨询，如果你有康复方面的问题，可以在这几天去现场向专家们进行咨询（目前的计划安排是：8月6日-7日浙江大学西溪校区和全民健身中心，8月7日-8日户外运动城西店，8月8日乐健体育凯旋路店）。
　　很多运动患者在康复的时候都存在误区，在毕擎看来，最主要的误区就是没有处理好“动”和“静”。“有些患者在运动的时候骨头挫伤，产生了骨水肿。这个时候是需要休息的，但患者并不知道，以为需要靠运动对骨头进行润滑，这就会影响康复的进展。”毕擎说，在进行跟腱和十字韧带等一些手术后，如果医生医术高超，患者在手术三天后就可以进行一些简单的运动，“需要观察手术的情况，如果可能的话，要尽早运动，从而防止产生粘连现象。”
作者：记者 徐毅　　编辑：李莎
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核心提示：随着天气一天天变暖，大家开始走出户外进行各种运动，但是随之而来的是运动伤病的增多，据北京体育医院外科门诊统计，因为运动受伤而前来就诊的患者，2/3以上都是膝盖出了毛病。
　　随着天气一天天变暖，大家开始走出户外进行各种运动，但是随之而来的是运动伤病的增多，据北京体育医院外科门诊统计，因为运动受伤而前来就诊的患者，2/3以上都是膝盖出了毛病。俗话说人老先从腿上老，膝伤为什么会成为全民健身中难以忽视的问题?我们在运动中又该怎样保护自己的身体，及时发现问题增强运动保护呢?国家体育总局体育医院副院长、创伤外科李方祥主任，就膝盖受伤，以及其他身体部位的运动损伤进行了详细的介绍。
　　要想身体好，盲目锻炼是不可取的，更重要的是摒弃错误看法，首先对自己的身体状况进行深入了解，很多竞技运动和时髦的健身方法并不是每个人都可以参与的。运动的目的是让人身体更健康，而不是很受伤，为什么同样的运动，别人参加就如鱼得水，而自己却导致伤病?以下三方面，请读者想一想，是不是有同感。
　　误区一：
　　不顾身体状况一哄而上现在在各种媒体上介绍的新潮运动方法很多，经常出现大家纷纷参与的健身热潮。但是跟风之前，要综合考虑年龄和身体问题，看看究竟适不适合自己。
　　一般来讲，人的一生过程中有三个年龄段：青少年时期，中年和老年。这三个时期选择的运动种类是完全不同的。在青少年时期，人们可以选择跳跃动作较多，技巧性较高的运动，这样能刺激骨骼生长发育，让人长得更高，身体对抗性高，要求素质高的运动，比如说足、篮、排等，可以在这时从事;而人到中年，身体各方面已经闭合成长，柔韧性和恢复能力大不如前，需要的是要加强肌肉力量和心肺功能，就应该选择一些持久性较强的运动，比如说游泳、慢跑等;老年则要完全禁止剧烈运动，因为心脑血管的状况已经不允许了，可以选择散步等危险性最小的运动。
　　误区二：
　　转折期慎选运动种类据李主任介绍，我们国家现在正处于转型期，人们经济条件转好，开始有时间、有金钱和有想法去运动，希望能够健康长寿，但是运动基础必须从青年时代打好，如果年轻时忽视运动，到了中年再去从事不熟悉的项目，就很容易受伤。
　　现在提倡全民健身，强调一个趣味性，人们都想从事更好玩的运动项目，可好玩并不意味着安全。特别是中年人，身体正处于变异期，肌肉力量和神经反应敏捷度大不如前，一切状况正在向老年缓步迈进，还要从事年轻人爱好的运动就不太可取。举例来说，有人年轻的时候从来没有运动过，30多岁了想陪孩子一起打球，在场上一追球，步子不对就会很容易挫伤膝盖;而现在非常风行的踢毽子，很多老年人踢的花样越来越多，难度越来越大，虽然看上去很美，但是在膝盖弯曲二三十度时的一些动作都还没有问题，而那些猛地一下把脚后踢上去的剧烈动作，对于老年的膝关节和髋关节危害就相当之大，可能一时还不觉得怎样，而伤害一旦累积发作，就会给人带来很大痛苦。所以，在从事任何运动之前，一定要想想自己有没有运动基础，身体受得了受不了再去从事。人有一颗年轻的心是好的，可身体跟不上就千万不要勉强。
　　误区三：
　　运动方式单一无度任何运动都要讲究一个度的问题，特别是随着年龄的增大，可供选择的运动种类减少，就算是适合自己的运动，也要注意不要把它练成“单打一”，就是反复只练习一个身体部位。
　　运动员训练经常有这样的项目，可是对于平常人来说，就算再不起眼的运动，做的次数超过了一定范围，也会造成损伤。比如说有些岁数较大的人喜欢转膝盖这个动作，感觉动作幅度不大，还可以锻炼膝关节，所以有事没事就经常用手按着膝盖转来转去，但是老年人身体状况已经发生了变化，很多人在这个部位已经生了骨刺，本来就不平，还要通过这个动作来反复摩擦，是相当危险的。而且关键的是，这种锻炼方式之下，周围的肌肉力量根本衔接不上，没法保护里面的韧带和骨骼，膝盖出问题就在所难免了。
（实习编辑：张婷婷）
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健身途中：伤病贴。
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 318, 距离下一级还需 682 积分
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发这个帖子的目的是，大家共同交流下自己在健身中遇到的伤病以及恢复的心得。希望大家的交流能够让我们远离伤病，受伤的囚徒们能更好的康复，变得更强。
psb.jpg (139.54 KB, 下载次数: 63)
14:04 上传
& && & 我先说说自己的经历吧。大学一年级开始接触健身，慢慢开始健身房的生涯，现在差不多经过了2个年头了吧。自其中也收获的很多，但随着自己的进步，伤病也开始找上门来，我肩部肘部都有些伤病，虽不妨碍什么运动，但是弄得人挺心烦的。前几天看到《囚徒健身》，发现书中说的很有道理，在健身中，我们用哑铃和杠铃很多动作都不太符合人体自然发力的方式，这样受伤也是很正常的。 所以现在开始练习 囚徒，现从 一式开始。之后我也会把自己练囚徒的心得写出来，和大家分享。
小弟狱银精华
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很支持这种原创的交流经验的帖子& && && && &&&天杀的月子，字数限制你忘记调回来了。
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谢谢支持，大家一起努力。& && && && && && && && && && && && && && && && && &&&
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炉火纯青, 积分 429, 距离下一级还需 571 积分
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看来没限制了？真是羡慕人啊。
当年我学生的时候。有个练肌肉的那个棒子就不错了。
早知道有囚徒健身，，，现在也是一身腱子肉了。
小弟狱银精华
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当年我学生的时候。有个练肌肉的那个棒子就不错了。
早知道有囚徒健身，， ...
现在开始练也不晚啊。& && && && && && && && && && &&&
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正在慢慢的练习。呵呵。有点累的感觉。。再学习吧。哈哈。哈哈哈。
小弟狱银精华
怎么说，其实哑铃不错，只是杠铃就最好别搞，但是有囚徒健身其实哑铃也不用了。运动前做足热身，就没那么容易受伤了。
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小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1301, 距离下一级还需 1699 积分
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好难坚持求招一起努力哈哈时间不是问题主要是。。。。。。。。。。。
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闭关修炼, 积分 1997, 距离下一级还需 1003 积分
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道理很简单：量力而行，战胜自我（不要和别人比）。。。。。。。。。。。。。。
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