瘦人快速增肌的方法增肌怎样快速达到理想目标？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-23 05:48 标签： 瘦人快速增肌的方法

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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

问题分析：您好！身体较瘦，其原因与个体因素、营养、消化吸收能力等有关。
指导建议：您的情况，较瘦想要增肌，可以经常哑铃和杠铃锻炼，俯卧撑、蹲起立等。

问减肥哈哈哈哈呵呵哈哈哈

问题分析：你好，黄瓜利水减肥，黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。
意见建议：推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。

问鸡鸡无法勃起哈哈哈哈

就你描述的症状考虑你是肾气不足造成的，建议你服用益智仁同乌药，上药丸服。建议你平时每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。

问锻炼后吃香蕉能增肌吗？

专长：慢性胃炎,胃病,胃、十二指肠溃疡出血,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,急性胃肠炎,急性胃炎,肝腹水,II型糖尿病,糖尿病,左心功能不全

指导意见：您好，想要增加肌肉，加强体育锻炼即可，吃香蕉没有明确的意义。

问锻炼完之后吃这些东西会增肌吗？

专长：脑梗塞,偏头痛,神经衰弱,抽搐与惊厥,短暂性脑缺血发作

问题分析：想要增加肌肉需要锻炼并加强蛋白质摄入，只有两者结合起来才可以。
意见建议：建议在合理锻炼的情况下适当补充优质蛋白质若瘦肉鱼等，也可以购买一些专门增肌用的蛋白粉喝

专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染

问题分析：您好！根据您所说的情况，瘦人增肌怎么办自己太瘦了， 考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少各种微量元素
意见建议：还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！要坚持。

问你好，我晚上锻炼完了，为了增肌

指导意见：你好，这个全脂奶粉主要含有大量的脂肪组织，可以导致脂肪的增生。所以说您应该多吃一些，发蛋白质的食物。

　　肥胖的人每天都在羡慕瘦的人，殊不知，瘦人也有烦恼啊，很多瘦人怎么吃都不增重，在一些人羡慕的时候，其实内心是崩溃的，今天小编就为想增重的朋友带来了福利。增重？且听小编慢慢道来。

　　很多瘦人会问：如何增肌增重？当然，要增重，不是要增加脂肪，而是要增加肌肉。虽然增重的条件与减重一样，但是增重比减重更困难，要求更多。很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天小编就通过解决人们瘦的原因，采用的方法让瘦人科学的增重。那些深夜拉仇恨的小伙伴们快看过来，让你长胖不是。

　　如何增肌增重？你可能认为自己吃很多但还是很瘦，之所以瘦弱的原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快，还是需要吃得更多来增加体重。可不仅仅是多吃一点，其实增重就像减重一样需要方式方法，下面就来看看增重的方法吧。

　　如何增肌增重，必须和如何减重相反，请把糖类跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。

　　这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干！

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