汗动保健|夏天千万别跑步，对身体影响太大了
夏天到了，在这个季节里，最享受的状态什么？那果断是：捧着西瓜看电影，盖着棉被吹空调，人世间最浪漫的事莫过于此。
当然了，还可以约上几个朋友，打打篮球唱唱歌，喝喝啤酒撸撸串。
但是有一点
千万别跑步
因为你一旦爱上跑步，就可以保持好身材，迅速消耗卡路里，怎么吃都不怕胖。在夏天无数美食面前，别人喊着减肥咽口水的时候，你却可以无所畏惧地狂吃。
你想想你身边的胖子看你吃，然后你还不胖，是不是很不合群？
千万别跑步，因为你一旦爱上跑步，就会坚持早睡早起，每天的精神状态会超级好，工作效率也超级高。别人在工作中消极怠工的时候，你却在稳步前进，老板肯定会器重你，肯定会给你升职加薪，那你将在升职的路上越走越远……想想就可怕。
千万别跑步，因为你一旦爱上跑步，就能增强动脉扩张收缩、促进身体良性循环，加快新陈代谢，提高机体对各类细菌的免疫力，预防高血压，低血压，各种血压。在别人三天两头忙着看医生的时候，你却没有病痛的折磨，在外面各种浪，真的好没有素质。
千万别跑步，因为你一旦爱上跑步，就可以提高大脑中血清素的水平，帮你释放压力，无论遇到何事都能有一个平静和放松的心态。别人在遭遇挫折失败郁郁寡欢的时候，你却在、积极面对、……
千万别跑步，因为你一旦爱上跑步，就能拥有强健的体魄。
在这个该露肉的季节，别人对着镜子唉声叹气的时候，你却因为超棒的身材，想怎么穿就怎么穿。
跑步不一定非要在健身房，楼下小区跑几圈，公司楼下跑几圈，只要你想跑，任何地方都可以都成为你跑步的运动场，我们常说生命在于运动，但是却很少有人能够坚持运动 。
记得有人说过这样一句话：
如果世界上有两件事付出必有回报，
那么一定是读书和运动。
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铮铮铁骨:揭秘真实蛟龙突击队> 简单健身 & 正文
男子吃完馒头跑步险丧命 饭后不宜马上运动
核心提示：饭后不宜马上运动，运动完也不宜马上进食。在吃和动，动和吃之间，留出一两个小时相对安静的间隔。
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　　清早六点半，家住天津在北京上班、26岁的王先生，抓起俩大，一边啃一边冲出门，以百米跑的速度赶到公交站，在公交车上啃完了馒头，下车接着又以百米跑速度奔向火车站，还好，紧赶慢赶，好歹没有误了七点半的那趟火车。　　到火车上坐稳当还没一会儿，王先生就觉着皮肤发烫、发胀，作为一个资深患者，他很清楚自己要过敏了，吞下去一片，但是并没遏制住来势汹汹的过敏症状，不到一刻钟，疹子遍布全身，咽喉甚至有了异物感。　　尽管京津高铁只半小时车程，但熬到北京南站，紧急送到医院时，王先生牙关紧闭、抽搐、了。医生好一通抢救，总算活过来了。　　久病成良医的王先生，按理说对过敏应该有兵来将挡水来土掩的淡定了，但这趟鬼门关，和阎王爷打了个照面，让他心惊肉跳、心有余悸。他就纳了闷，差点没了性命的这次过敏，比以往的每一次都凶险，究竟是什么惹的祸？莫不成，两个馒头就差点丢了小命？但是，平时吃馒头、、馄饨、饺子，都安然无恙，这次到底是怎么了？　　王先生这种病的名字有点长，叫做“依赖运动诱发的”。吃完小麦粉做的食物，比如馒头、面条、烧饼、面包，紧接着就进行剧烈运动，像打篮球、踢足球、跳健美操、急行军等等，那么在六小时内，身体就可能会有程度不一的过敏反应。轻的，皮肤瘙痒、，还可能喉头水肿、呼吸困难，伴发;重的，血压下降、休克，抢救不及时就危及生命。　　这种莫名其妙的情形，一百多年前就被西方人发现了，直到上世纪八十年代初，成了有名有姓的一个病。2009年，在美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和医院的大夫首次向世界报告了中国的15例“吃面食以后运动诱发的过敏性休克”病例。　　这种小麦依赖、运动诱发的突发性过敏，需要两个关键动作连续协同作用才能发生。一个是吃，一个是动，缺一不可，又吃又动，过敏来到。　　虽然小麦最常见，但不是只有吃小麦才会发生，虾兵蟹将、酒精桃子、茴香马铃薯这些，也可以成为发病诱因。不过还好，只要吃完之后安静休息，还是尽可以放心大胆吃东西的。10到30岁的男性青少年，最要小心。过敏者中大多又像王先生一样，本身就是过敏体质。　　就说这个死里逃生的王先生，如果只是吃馒头，不会过敏;如果只是跑步，也不会过敏;如果啃完馒头，不要奔跑着去赶车，而是用饭后百步走的散步速度，优哉游哉去车站，或者叫个出租车坐车去车站，就不会有这惊险一幕。　　确诊这个病，需要“食物运动激发试验”这个新标准。不过咱们从王先生的发病已经知道，这试一试的风险，那是相当的大，过敏性休克说来就来，艺高人胆大的医生，一般也不做这试验。
　　食物依赖运动性过敏，虽说起病急，来势猛，但只要做到有所不为，终身不发病也是可以做到的，没必要冒着生命危险去验证。　　有所不为不难做到：吃了就别动，动了就别吃。当然，这“动”是有程度限制的，那就是激烈的运动。过敏人群，只要耐住性子，养成习惯，保持相对安静的状态，五小时就安然无恙了。普通人群，也没必要以身试法，在吃和动，动和吃之间，留出一两个小时相对安静的间隔，不为防病，也是养生。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
用于急性酒精中毒，限于步态不稳...[]
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昨日上午8时许，在福州台江区人造板厂公交站附近的包子铺前，一个31岁的男子喝着豆浆嚼着馒头，却突然倒地，后经抢救无效死亡。以前小编健身的时候
总有大块头告诉自己
如果想练出肌肉的话
只要多做力量训练就好了
不要去跑步
因为跑步会使肌肉流失
这个问题一直困扰了小编多年
那么，真的是
想要增肌就不要跑步
想要减脂就不要做重量训练吗？？？
其实这个结论半对半错
如果长时间跑步
确实会导致蛋白质和脂肪的
供能比例发生改变
从原来的脂肪供能为主
变为蛋白质供能为主
但是前提是跑步时间足够长
强度足够大
类似于马拉松运动
事实上我们所进行的大多数跑步运动
不但不会改变脂肪和蛋白质的供能比例
反而能促进身体分泌生长激素
提高肌肉总量
达到增肌的目的
同时，经常跑步的人定期进行重量训练
可以规范跑步的背姿
加强腿部肌肉的韧性
提高跑步的爆发力和耐力
由此可见跑步
对于增肌来说并不是对立的
而是和谐统一的
只要不过量
跑步可以使增肌的效果更好
进行重量训练也可以提高跑步的水平
最后小编向各位运动爱好者
特别是女性朋友
推荐这本《女性健身全书》
书中详细地向人们介绍了
跑步和重训的正确方法
并教授大家
科学合理的训练计划
能让你不断有所收获的好书
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79岁大伯半年来每天快走 空腹血糖从7降到了5.1
运动是糖尿病的一级预防
日 10:44:11
浙江在线新闻网站
　　11月14日本周四，是世界糖尿病日。得了糖尿病要终身服药，患者去医院配药时，医生往往要先测一下血糖，再问问饮食控制和运动情况，最后才开药。绝大多数患者对饮食控制很注意，不敢乱吃，但很多人对运动却不太用心。其实，得了糖尿病，适量运动对控制血糖大有好处，可以控制病情，防止恶化。长期坚持的话，甚至可以减少用药量。而健康的人经常运动，可以有效预防得糖尿病。
　　为了让糖尿病患者直观体会到运动的好处，前天，11月10日周日，浙江省医学会内分泌学分会组织杭州10家医院的200多位糖尿病患者一起走西湖。开走之前，先给大家测了血糖，走完西湖后再测，结果所有患者的血糖都降了。
　　79岁大伯半年来每天快走西溪湿地
　　空腹血糖从7降到了5.1
　　&走西湖&从少年宫广场出发，环北里湖顺时针一周，经断桥、白堤、孤山路、西泠桥、北山路，再回到青少年宫广场，全程约4.5公里。
　　病友们有的扛着旗帜，有的跑前跑后拍照，大家都走得蛮轻松，不过脚步并不慢。袁大伯走得最快，42分钟就走完了全程，而大多数人在50分钟左右。
　　&这点运动量不算什么，我平时运动得还要多。&袁大伯也不歇一歇，撸起袖管测血糖去了。
　　年龄最大的高大伯79岁，当初他报名参加&走西湖&时，医生不敢收。他也是这句话，&我平时运动量比这个大多了，走里西湖一圈算什么！&那天，他走了55分钟，成绩算中游。
　　&运动真的很好，看看我好了。我半年前体检查出来有糖尿病，空腹血糖有7毫摩尔每升，餐后有11，刚刚爬上糖尿病的门槛。医生跟我说，运动会让血糖好起来。我听医生的话，每天快步走。我住在留下，每天去西溪湿地走路，应该比今天走的路还要多。走了半年，空腹血糖降到5.1，效果是不是很好？哈哈。&高大伯蛮得意。
　　运动降血糖
　　短期和长期效果都蛮好
　　浙江省卫生厅副厅长、浙江省医学会内分泌学分会主委叶真那天也在队伍中，&我走不过他们，我们坐办公室，运动量没有他们大。但作为一名内分泌科的医生，我要告诉大家，运动是糖尿病的一级预防，保证运动量，不容易得糖尿病。即使得了糖尿病，也是在控制饮食、保证运动的基础上，再做相应的治疗，如果不做到前面两点，治疗效果也不好。&
　　&走西湖&结束后，每家医院统计病友的血糖情况，结果发现，所有病友的血糖都下降了。
　　浙江大学医学院附属第二医院内分泌科主任谷卫医师说，运动降血糖，这是中外医学界早就达成的共识。
　　人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的&燃料&。当这些储备快用完时，肌肉摄取血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然下降。
　　运动结束后，因为人体代谢需要，机体要继续利用血中的葡萄糖，这时血糖进一步降低。所以运动结束后的几个小时，血糖都会维持比较低的水平。
　　另外，长期有规律的运动还可以影响胰岛素的分泌。运动使全身血液流动，帮助胰岛素尽快发挥作用，控制血糖。&所以多多运动，也能长期帮助控制血糖。&谷主任说。
　　经常运动的人很少得糖尿病
　　美国斯坦福大学的研究认为，经常参加体育运动可以预防糖尿病，这是他们对6000名39岁-68岁的男子进行了长达14年的调查研究后得出的结论。
　　调查结果表明，经常参加体育锻炼的男人很少患糖尿病。男子每周消耗500千卡热量，得糖尿病的可能性就减少6%。这些相当于一个人每天游泳1小时或步行8公里所消耗的热量。
　　不要空腹运动
　　最好在饭后2小时出去走走，身上备颗糖
　　浙医二院内分泌科徐小红主任医师仔细看了&走西湖&那天病友的血糖记录，发现有的病友血糖降得蛮厉害，从11.8降到4.9，从12.4降到6.3，都有低血糖的倾向了。&糖尿病病友运动蛮有讲究，不能乱来的，运动后变成低血糖，也蛮危险的，说不定就昏过去了。&
　　为了避免运动后低血糖，糖尿病病友不要空腹或餐前运动。最好在饭后2小时，等血糖上来了再运动；运动前后及运动中间不要喝酒，否则也有低血糖的可能；出门前，要随身带点含糖的饮料、食品。一旦运动中有低血糖的现象，要马上停止运动，补充糖分，喝点饮料，吃颗糖。
　　最好先咨询专科医生，请医生制订运动计划。运动时间最好相对固定，每次持续30-60分钟，每周3-5次或更多。
　　适合糖尿病病友的运动是比较轻柔的有氧运动，比如散步、太极拳、体操、气功等。
　　糖尿病病友不要在太热和太冷的时候运动，他们对外界温度的变化感受比较模糊，容易感冒或受伤。也不适合跑步、球类等有对抗性和冲击力的运动。
　　血糖极不稳定时、有糖尿病肾病等
　　暂时不要运动
　　但是，有些糖尿病患者暂时不适宜运动：血糖极不稳定的糖尿病患者；反复低血糖发作者；血糖高于16.7毫摩尔每升，血压收缩压大于180毫米汞柱、有严重心脏疾病、经常有脑供血不足的患者；糖尿病肾病、肾功能不全的患者；有严重视网膜病、眼底出血的患者等。
　　周四晚钱江新城的&金球&将变成蓝色
　　中华医学会糖尿病学分会呼吁，世界糖尿病日当天，也就是11月14日，能在当地标志性建筑上点亮蓝色灯光，以唤起公众对糖尿病的认知，动员社会上的各方力量防治糖尿病。
　　后天，周四晚上，杭州钱江新城的国际会议中心(金球)将变成蓝色，时间是晚上6：00-10：00，大家有时间不妨去看看。
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记者 王真 通讯员 方序
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