上班族坚持健身三个月是一种什么体验？ - 简书
上班族坚持健身三个月是一种什么体验？
上班族坚持健身三个月是一种什么体验？帝都普通上班族一枚。碰到过半夜被锁在家门外不知该去哪，一个人怼对五个人高马大的医院票贩子，或许是白羊座天生的乐观主义精神，尽管北京的工作与生活压力很大，却觉得自己的小日子过的充满惊喜。生活有意思的事情太多，我喜欢将时间用在好玩的事情上。健身算是其中之一。今年三月份开始健身，密集训练到七月，八月后回家准备考试，训练不得不中断了两个月。但也正是这两个月，让我看到了健身对自己长久的影响。这不，刚考完试回来就开始继续锻炼啦！上学时我和广大文艺少女一样，总会写些文字致我们终将逝去的青春。那语气，好像青春一结束人就什么都没有了。直到我运到了Nancy,一位六十多岁的老女人，我才真正相信青春与年龄没有任何关系。Nancy是我在美国交流学习时找的英语老师。瘦小，一头银发杂乱，穿着及其不修边幅。第一次上课时，教室里还有其他几位同学在讨论问题。谁知道讲到路易十六被吊死时，老人直接站到了椅子上，鬼机灵的模仿吊死鬼的表情。谈到食品安全中美贸易等等话题，老人思路清晰滔滔不绝，像孩子一样表情及其丰富，话语中充满了自己观察到的生活。她的生活十分忙碌，经常见她11:00到1:00给我上完课后，随意吃点水果沙拉，继续给下一个学生上课。我说：“Nancy你不能这样，对你的身体太不好了。”她说：“Don’t worry about me .I know what I’m doing.”有一次她开车送我回家。及其老式的车辆，一开车门，车里东西乱起八糟，我勉强扒开个地坐下，老人放了首乡村歌曲，给我讲她二十岁时学开车的情形。老破汽车咔嚓咔嚓的响，但那一刻我却觉得，和她相比，我才是六十多岁的老人。从那之后，我更加喜欢进行不同的体验。想做某件事情时，会给自己一个期限，把事情当项目来做，例如这三个月的健身。当然，三个月后我爱上了这项活动，为什么会开始健身？当我重新站上跑步机，跑不到五分钟就要停下来喘口气时，我终于发现我把自己的身体糟蹋成了什么样子。刚上大学时，我是个业余的山地车玩家，那时候身体素质特别好。那时候经常参加山地比赛，或者去长途骑行。那时候的妹子多活泼、多能玩呀！
这是当年骑行青海湖时的照片，动作危险，请勿模范^_^大三以后开始专心学业，将近两年的时间没有再运动。工作后一直特别忙，有段时间每天加班到十二点回家，偶尔累到到家不洗漱倒头就睡。这样的粗糙的过了近一年，某天上班时一抬头，放眼望去好多同事已经形成了习惯性驼背。再看眼自己，面容憔悴皮肤暗淡有痘印，没有一点活力。妹子正值大好青春年华，为了工作将自己活成这样子，一点都不能忍。当时真心觉得锻炼一刻也不能再往后拖，找了个私教，就这么开始了训练。如何开始健身？我是按照体能、减脂、力量训练依次训练，每块大概练习一个月。健身频率是每周三次，每次训练一到两个部位，重点练习的部位是臀腿和背。有段时间不用加班，一周有六天都泡在健身房。每次大汗淋漓后身体特别轻松，顿时就从工作的重压中解放了出来。刚开始跑五分钟就气喘吁吁，跑二十分钟要休息四五次，当时也很怀疑自己能不能跑到半小时。三个月后，12的速度跑半个小时轻轻松松。这一切都发生在不知不觉中。饮食方面自己做的不是很好。上班族只能在公司吃饭，低油低脂很难实现。而且工作一天真的很累，不吃饱没力气干活。刚开始也很苦恼，三分练七分吃，一顿大餐下去，一周的汗可能就白流了。后来自己改变了策略，每天带五个鸡蛋、全麦面包和水果到公司。感觉饿的时候就加餐，午饭自然吃的少了，晚饭不出去应酬的话基本是一个玉米一包低脂奶就搞定。
这是大概一个月时的效果。腰围减了一些，上腹开始显形。三个月后马甲线已经很明显了，平板支撑可以做到三分钟啦。（比之前强太多了。）某天和闺蜜一起试衣服，她惊呼：“哇，你马甲线出来啦！”三个月密集训练后，工作又开始忙碌起来。工作日每天都要加班，只有周末有时间健身，所以每周只去一到两次健身房来维持之前的水准，偶尔去公司楼底的锻炼室跑个步。这次疯狂的加班，每天十二点后睡觉，惊喜的是皮肤状态很不错，熬夜也没有长痘痘。健身带给我哪些改变？健身带给了我的改变有：饱满的精神状态、自律、享受认真付出的当下。1.饱满的精神状态最明显的变化：皮肤。
左边是三月刚下项目立志改变的时候，右边是六月份的时候，哈哈，同样的美图一键美颜，颜值是不差太多？以前痘痘一直没消停过，吃药也不太管用，健身后痘印真的没有了。三个月后由于工作又开始忙碌起来，工作日每天都要加班，只有周末有时间健身，所以每周只去一到两次健身房来维持之前的水准，偶尔去公司楼底的锻炼室跑个步。这次疯狂的加班，每天十二点后睡觉，惊喜的是皮肤状态很不错，熬夜也没有长痘痘。回家后妈妈惊喜的说：“终于不长痘痘了！我就说锻炼比吃药管用，你回去继续锻炼，钱妈给你出！”成功融到第一笔基金！大四的时候我找了份实习，见到BOSS的第一眼，宝宝我彻底沦陷了。大学时见过很多美女，却从来没有见过这样性感充满性张力、像伦巴一样神秘感十足的美女。她的身材一级棒，欧美范十足，蛋白粉一罐一罐的买。我自认为自己的练习强度足够大，但还没到需要蛋白粉的程度，可想而知魔鬼身材背后是多少吨的举铁。身体变得有力，会从心里觉得自己无所不能。每天不再睡眼惺忪，而是精神百倍的去上班，和同事交流时思路会很清晰。抱着一大摞文件跑来跑去的时候，感觉走路带风。任何高强度的工作，拼到最后都是在拼身体。如果你想在年轻的时候学的更多，如果你想在所在领域有长远发展，一个健康的身体永远是最重要的基础设施。2.自律每次去健身房，跑完步手机扔一旁，开始专心训练，细心体会每个动作的发力点，难得可以完全撇弃手机度过两小时。周末的时候早起去健身房锻炼（周末健身房人反而少，大家都是去约会了吧…），从前一觉睡过去的上午，现在硬逼着自己去运动。后来两个月的复习中，我真正感受到了这些累积的小事对我的影响。八月份之后回家全力准备考试，没有条件继续健身，只能偶尔去操场跑跑步。两个月的复习，每天10小时+的高效学习，不会再不自觉的摸手机，专注力前所未有的集中。相比去年每天7小时的极限时间，今年的效率高太多。好像已经习惯了举铁时的痛感，看专业教材的时候也能静下心来一页一页做，就像深蹲时静心体会每一次蹲起的发力点。3.享受认真付出的当下体脂率高、上班时饮食也不可能低油低脂，想练出来满意的身材三个月远远不够。但是刚开始健身的时候自己很着急，总想如果自己拼命练，也像袁珊珊一样47天练出马甲线。教练说完动作就立马去做，却很少去体会这个动作练的是哪块肌肉；总想多做几个动作，会的动作却没有做到位。后来和教练聊天，教练说我现在的训练是在依赖他，自己并没有动脑子，会的动作都没有做到位。这之后我改变了心态，不急于求成，单纯享受每一个自己用尽全力的时刻。包括之后的考试，一次报了很多门，付出了很多心血。但现在想想，不管结果如何，能坚持啃完所有教材，对自己而言已经是最大的进步。
我最爱的生活状态是掌握得了生活前进的方向、懂得自己的身体和情绪。健身与我而言，就是在与自己的身体交流，清晰的体会每一块肌肉活起来的感觉。耳听风声，轻嗅花香，眼观光影，一品酸甜苦辣。健康的身体是对一个人最大的馈赠，愿你能让它一直如此美丽。
写专业+感性的文章。
喜欢听故事、讲故事。
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我疑惑了，从人人上看的，瑜伽到底好不好呢？[爱美丽爱自己]&
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我从人人上看到的，发下原文给大家看下，我觉得还是有点道理的，可是究竟真的假的我也不知道啊。。。。
本来只是听说做瑜伽不好。
结果上网一查，真是吓到我了。
我现在把很多资料整合到了一起，
大家有事没事的看看吧。
也算是对你正在做 或者打算去做的事情有个全面的认识。
也许瑜伽对某方面确实有好处，
是的，每种运动都有利有弊，
可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。
在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。
记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，
而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？
所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，
而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。
商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
专家揭批瑜伽伤人
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！
它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。
‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。
其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”
在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，
真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，
自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。
那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，
19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。
当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。
于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：
“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。
我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。
那些女教练是带着伤病在教别人呀。
如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
● 专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。
瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，
造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，
并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，
实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，
初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。
其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。
之所以强调用呼吸配合体式，
不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，
造成过度换气综合征。
很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，
还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、
胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、
盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、
胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、
净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……
这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。
高温瑜伽被推崇为减肥的良法，
它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，
平时尽量吃素食。
如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，
不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
● 医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。
上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，
喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，
不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。
如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。
他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。
将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，
然后一点点将布带从胃里拉出来。
“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。
胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。
他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，
胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。
而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，
同时严重刺激人的咽部。
对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，
对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，
“不管怎样，它是违背人体生理的”。
而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
● “瑜伽病”成了新病种
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。
他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，
“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，
“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。
最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。
有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。
造成椎间盘突出的也有。”
从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，
超关节对普通人没有必要，
因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。
人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，
硬弯曲会造成脊椎磨损，
严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，
当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，
于是会很快接受教练的更多指导。
但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。
很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？
比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
人民医院骨科专家高延征说，
如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，
会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。
莲花座式对髋关节和膝关节不好，
长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。
首先瑜伽教练不懂医，
他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，
孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。
孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。
● 那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。
医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，
他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，
死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，
部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，
有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。
因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，
开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
我不练瑜珈，好多动作做不来
第一阶段20J过去了,8月22开始新一轮的20J
我也不做瑜伽。。。不过一直想做来着，可是一直没机会
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
量力而行就行了呗
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
减肥如逆水行舟不下则上！
俺骨头硬，做不来
PIU2004一小时
5.3—5.22 72kg—67kg（已奖励）
5.23—5.28 67.2kg（MC时期，暂停）
5.29——6.5（黄金期）目标：67.2kg—65.5kg（65.2kg！已奖励）
6.6——6.25 目标：65.2kg—62kg（最低62.9kg，未达到，取消奖励）
6.24—6.27 63.9kg（略有反弹，MC时期，暂停）
6.28——7.4（黄金期）目标：63.7kg—61.7kg（61.5kg！已奖励）
7.5——7.24 突破平台，60.5kg！
7月底，下60kg门槛（59.9kg！已奖励）
7.30——8.2 59.9kg（MC时期，暂停）
8.21突破平台，57.5kg！
8.21——8.31 57.4kg（未达到，取消奖励）
9.1——9.30 目标：57.4kg——55kg（54.9kg！突破平台~）
10.8——10.31 53.5kg（53.8kg，未完成）
12.4——12.30 目标：50kg（52.5kg，未完成）
——1.31 目标：52.5kg——52kg（新眼镜）
2.1——2.30 目标：52kg——50kg（美衣一套）3.1——3.31 目标：50kg——47kg（COACH手包）
准备过年，暂停减肥
科学地练应该没事
不要过分要求自己
减重是一种持之以恒的生活态度。
也是。。。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
dudu03202写道：
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
chennidanmei写道： 俺骨头硬，做不来
我也是。。。。。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
依然甜腻写道：
科学地练应该没事 不要过分要求自己
恩，选择性的做应该还是有好处的。。。。不过我没做过没经验啊
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
dudu03202写道：
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
mm骨头肯定很软。。。。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
骨头还好吧 刚开始也做不好 后来就不做不行了 &很舒服的 &我骨头一般 & &
减肥如逆水行舟不下则上！
呵呵，就是有些动作你坳不过来就不用做得太完美，普通人的骨头是硬的，练过后才会禁得住掰嘛。
找个好点的健身教练跟着学，如果心慌心悸就停下来不要练了。先加强体能锻炼吧。
喵咪miao写道：
依然甜腻写道：
科学地练应该没事 不要过分要求自己
恩，选择性的做应该还是有好处的。。。。不过我没做过没经验啊
减重是一种持之以恒的生活态度。
这么恐怖的..??
忘记我。、不要紧
全因你是我的快乐原因_
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“瑜伽健身指导师”将成为一项新技能
　　俗话说：三百六十行，行行出状元。随着市场经济在国内的迅猛发展，新的职业技能不断涌现。记者近日从国家职业资格培训鉴定实验基地获悉，“瑜伽健身指导师”将作为一项新技能进行实验性培训。
　　瑜伽健身运动，为现代人减压、养生、健康、保健提供了良好的运动方式。健康机构曾对瑜伽运动做过调查和研究，数据显示瑜伽的呼吸法、体位法、冥想法等均有非常好的健身效果。在西方国家，瑜伽健身被树为温和有氧运动的首选。美国有上千万人在练习瑜伽，已经普及到社区内的各种活动场所。瑜伽教练，已成为欧美热门的职业之一，高级教练年收入高达数万美元。
　　自从我国有了瑜伽健身运动以来，就以其具有放松精神、健康体魄的双重效果，得到了人们的热衷和青睐。目前国内拥有大量的瑜伽场馆和瑜伽师资培训机构，教练人数达上万人。有调查结果显示，未来我国对专业瑜伽人才会有相当大的需求，而目前接受规范化训练的专业人才十分有限，供需矛盾突出。
　　然而，过快的增长速度背后则是行业发展的混乱，一些瑜伽培训机构受短期利益的驱使，技术人员水平差、培训质量低下，不同程度的损害了消费者的利益。而且，目前中国的瑜伽教练培训市场，既无专业、规范化的技能培训，也从未开发出统一、系统化的培训教材。究竟瑜伽教练的门槛有多高？如何寻找正规的培训渠道？种种疑问的背后表现了公众对瑜伽师资培训的关注与困惑，也凸显了该行业发展的瓶颈所在。
　　为此，北京天悦国际瑜伽有限公司提出“瑜伽健身指导师”这一概念，希望通过统一的教材和标准，为瑜伽健身行业的从业者提供学习的机会。这一提法得到国家职业资格培训鉴定实验基地的高度关注和认可，实验基地从实证的角度出发，本着引进和创新的科学态度，在为瑜伽市场培养专业人才的同时，也对“瑜伽健身指导师”的教育和发展，进行正确的引导和支持。
　　2009年，国家职业资格培训鉴定实验基地经过详细而严谨的调查研究，决定将“瑜伽健身指导师”作为一项新技能，并对其标准、教材、题库和教学大纲进行了论证和分析。日，国家职业资格培训鉴定实验基地正式授权北京天悦国际瑜伽有限公司根据国家《职业标准制定技术规程》，开展瑜伽健身指导师职业技能的实验性培训。
　　作为第一家被国家职业资格培训鉴定实验基地授权“瑜伽健身指导师”新技能培训的试点单位，公司负责人表示，成为“瑜伽健身指导师”的定点培训考核机构，既是对企业多年努力与实力的认可，也是自身义不容辞的使命所在。一方面，通过该平台的统一培训和考试，可以发掘并培养一批专业的瑜伽教学人才，帮助其走上规范的工作岗位；另一方面则意味着我国瑜伽师资培训“标准化”时代的到来，通过建立权威、科学的考核体系，该行业必然面临着新一轮的“大浪淘沙”，未来的行业新格局即将形成。目前，“瑜伽健身指导师”的报名培训和考试工作已经开始。
责任编辑：Mia
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时尚文化中心瑜伽教练一个月上49节课，能赚多少钱？欧姆瑜伽
一个瑜伽老师，能有多少钱？
上面这句话，丫头曾经听到过两个人不同的解释。
一位上班族好友：瑜伽老师多么自由的职业，闲了带带课，想休息了到处游学学习，再加上带带私教课、培训课，收入肯定不低。一位瑜伽老师：到处跑馆上课，收入和课时费挂钩，担心过于耗气伤身体，还要控制每周的课时，加上不高的课时费，一个瑜伽老师能有多少收入呀！
两位好友，不同的角度，不同的身份，一种羡慕，一种无奈。
相信很多瑜伽老师身边不乏第一种朋友，那么瑜伽老师是一个高收入的行业吗？二八定律其实这个定律，使用在这个问题上，同样适用。20%的瑜伽老师收入应该还是不错的，但是，他们所积累的时间花费的精力占到了80%。另外80%的瑜伽教练，可能刚学出或者带课一两年，瑜伽对于他们只是工作或糊口的一种方式。
为什么大多瑜伽老师费用是怎么样的，让我来给大家算算账：
一个初级瑜伽教培（教练培训）的费用大概是元不等，甚至更高；一个中高级瑜伽教培的费用大概是元不等；一个名师的工作坊，按照3天来说，元不等；一个国外老师的培训，按3天来说，元不等；如果你报了WYA，那么2-5万不等。
再来看看课时费：
以一个初入行业的瑜伽教练举例，西安瑜伽市场一节课时费50-200不等，按照平均状况，女老师一个月课时不超过49节，男老师不超过60节。你可以算算，一个老师一个月的收入能有多少。可能你会说，那你可以多带课呀，这里要考虑带课多对于老师的身体影响非常大，同时，刚学出来的瑜伽教练是否有那么多课可以让你带。
对比一下学习所付出的费用，和带课所获的收入，真是应了那句入不敷出。所以学一个瑜伽培训班就想着可以自由工作赚钱的人，清醒一下，后面还有无数个需要你学习花费的地方。瑜伽道路和瑜伽老师这样的事实，可能很多人不愿意相信。刚开始学习的时候，老师们会告诉你，瑜伽可以修身养性、培养气质，不但自己健康了，身边的亲友也健康了。而且以后还可以有自由的职业，不用忍受办公室的压力还可以轻松赚钱。这都没错。这里你选择的瑜伽道路和瑜伽老师，其实有很大的区别。
瑜伽道路是你将瑜伽作为自己修身养性的一种方式，或是用瑜伽的方式去生活。不管从哪个角度理解，瑜伽对于身体和心理带来的益处真的非常好。但是如果你选择了瑜伽老师，那么你是将瑜伽当成了一种职业，你需要借用瑜伽去生存。很多刚学出来的瑜伽教练都想拥有自己的一个瑜伽馆，其实是一样，瑜伽是作为你的职业和谋生方式。除了穷，该怎么办？没有雄厚的资金支持，不能参加接下来的各类培训，就没有其他办法了吗？当然有，从古至今，一直有一种成本最低、效果最好的学习方式——看书。
如果你有钱参加培训，你也需要看书；
如果你没钱培训，你更得看书；如果你没钱培训，但是认真刻苦，学习看书，那么目前的穷是暂时的。如果你没钱培训，不看书，不刻苦，那么你穷的很有道理。
有哪些书可以看？《瑜伽之光》，作者是B.K.S.艾扬格，里面有详细的体式功法和功效，也有600张照片参考。同时还有体式课程和针对不同疾病的治疗性体式。这本书是我认为每个瑜伽人必备的工具书。
《艾扬格瑜伽》，是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。这本书可以让你详细了解到每个体式蕴含的人体的正确的摆放、生理结构、骨胳肌肉的功能等，对于精准、矫正和恢复学习很有帮助。
《瑜伽经》，详细阐述了瑜伽的定义、内容以及对于我们身体和生活带来的帮助，指引我们瑜伽人完成灵性的旅程。调整好自己的心态，面对贫穷才能战胜贫穷。
以上三本是丫头认为对于初入瑜伽行业的教练很有帮助的工具书，当然还有类似于《瑜伽之书》、《哈塔之光》、《薄伽梵歌》、《奥义书》等也可以慢慢阅读。
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