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开个帖子，记录自己学打网球的经历与体会
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萧湖, 积分 3574, 距离下一级还需 1426 积分
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本帖最后由 中山小汪 于
21:21 编辑
& && &去年，大概也就是这个时候吧，开始接触网球。中间断断续续，开始了又放下，放下一段时间又重新开始。从今年春节后，对网球的兴趣日渐浓厚，发展到几乎每周都要打五六次吧。五一放假，决定哪里也不去了，虽然高速免费了，但咱也不想去占国家的便宜，或是去给国家添堵，决定三天全部用来打球。
& && &今天，闲来无事，决定在淮水开个帖子，记录下自己学打网球一年来的经历和体会。以后，会经常上来更新。
& && &我原来是玩乒乓球的，水平也不咋样，至多也只能在单位瞎打打，权当做是为了出出汗健身。打了好一段时间后，某一天突然觉得厌倦了。业余打乒乓球的人可能都会有同样的体会，由于没有高手带，没有正规的指导，没有一开始就从正规动作练起，打到一定阶段之后，就会遭遇进步的瓶颈，水平再难以提高。于是，就开始厌倦了。
& && &这个时候，我决定转行，去学习网球。起初，我盲目地认为两者应该没多大差异，都是用拍子，都是中间一道网子，都是跳一下击球，甚至又都是叫做Tennis。后来，真正接触网球后，我才渐渐明白两者的巨大差异。
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& && &乍一看，网球与乒乓球的区别还是比较明显的：网球的球拍、球、场地和运动量都较乒乓球大。但，这些都只是表面现象，我个人认为，网球与乒乓球最大的区别在于旋转。虽然，网球也有旋转，但绝没有乒乓球旋转得那么强烈，旋转种类那么复杂，甚至变态，网球更强调的是速度、力度和落点。正是因为旋转的区别，网球主要是靠手臂、腰和腿部等全身的力量，打乒乓球虽然也要靠全身的力量和配合，但绝没有网球那么强调调动全身的力量来打球。所以，乒乓球还是比网球稍微“柔”一点。
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& && &正是因为旋转，乒乓球比较强调手腕的动作。但是，打网球时，虽然也会用手腕，但很多时候更强调手腕要相对固定，主要靠甩动大臂，带动小臂去击球。而乒乓球则有点相反，主要是靠甩动小臂，加上灵活变动的手腕，制造出花样繁杂的旋转。
& & 正是因为如此，我在刚开始打网球的时候，手腕特别疼。请教了专业人员后，才知道要固定手腕。以后，我就特别注意这一点，经过一段时间的调整之后，手腕就不再如刚开始那样疼了。现在，每次打完球之后，手腕基本没有酸痛的感觉。
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& && &与大多数球一样，我练网球也是从正手开始的。一开始的时候，当然是把球打得到处飞，又或者是根本打不着球。慢慢地，就有了些球感，但还是找不准甜区，虽然能击到球了，但不能保证用拍心去击球。
& & 甜心击球的好处是显而易见的——有利于控制球，减低震动带来的不适感，而且，击球的声音很好，“嘭”的一声闷响。我敢说，网球爱好者最享受的就是那一声响，以及伴随着那一声响带给自己的感受，简直可以用美妙来形容。没有经历过的人，是很难体会到这样的一种奇妙感受的。
& & 正是出于对这种美妙感受的痴迷和追逐，我在每次击球前，总是会调整自己，力求打出高质量的回球。唯有如此，这样的美妙感受才会一次又一次地到来。
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& && & 与这种美妙感受相反，我最讨厌的是击球不准，甚至是用拍框打到球。而每一次用拍框击球，心里总会产生很多沮丧的情绪。这样沮丧的情绪也并非总是一无是处，它甚至会刺痛你，促使你更用心、更努力地去调整和改变自己，尽最大努力提高击球的精准度，提高击球的质量。
& & 经过一段时间的练习，正手渐渐顺畅了不少，甜心击球的概率也提高了很多。这个时候，就已经逐步摆脱初入门的那种恐惧、沮丧感了，渐渐地有了球感，开始慢慢投入到网球运动中去了。
心得.................&
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& && &&&我承认，网球吸引我有很多原因，其中之一就是网球的挥拍动作。引拍，击球，随挥，一气呵成，感觉非常漂亮和优雅。尤其是击球之后的随挥，这个是网球运动最大的特色。我不知道别的球类运动是否也有随挥，但我认为，网球的随挥是最漂亮的，也是最自然的。
& && &除了随挥，网球还有一个异于很多球类的打法，那就是——双反。双手握拍反手击球。在我还没有接触网球的时候，我就被这个双反的动作迷住了，同时，也偷偷想过，双手握拍，对于乒乓球和羽毛球来说，简直是不可想象的事情。这样打球，两只手握拍，其中一只会不会显得很多余？
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& && &&&在正手练习一段时间后，我开始尝试练习反手。因为，我打乒乓球的时候，其中最擅长的一个动作就是反手进攻，反手斜线进攻，一是比较突然，二是速度快力量大。大多数人习惯用正手，在正手位进攻和防守，所以，如果你用反手进攻，打斜线，进攻对手的反手位的话，效果会好很多。
& && &&&练习网球，我首先也是借鉴乒乓球反手进攻的经验。但，很快地，我就觉得不可行。单反虽然控制的范围大，但稳定性差。对于初学者来说，往往球拍都握不牢，更别说进攻了。所以，我果断地练习双反，两只手握拍之后，稳定性提高了很多，也更容易找到球感。从双反开始，这也是大多数网球初学者练习反手的开始。
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& && && &记得有一次在工学院新校区打球，看到一位十一二岁的小姑娘打球，她是双正双反。也就是正反手都是双手握拍，底线抽球很稳定，打出来的球力量大，速度快。很奇怪这么小的小姑娘，居然能打出如此“暴力”的球。之所以如此，就在于合力，合力很重要。虽然你有一身蛮力，虽然你的爆发力很强，但如果没有好的、科学的合力，那打出来的球也会大打折扣。
& && &&&这也就颠覆了我对网球运动的认识，打球并不仅仅在于手臂，而在于全身，只有全身协调一致，调动起全身的力量来击球，那样的球才更有威胁力。
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& && && &所以，简单来说，网球的击球动作并不仅仅在于甩臂，并不仅仅一味盲目地、玩命地甩臂，并不仅仅靠李总理所言“甩开膀子”就可以了的。最简单的击球顺序是：侧身、蹬地、转体和甩臂。这，大概也就是合力最基础的东西。说白了就是以腰为中心，进行杠杆运动，集全身之力于击球的一瞬间，这样打出去的球不“暴力”才怪。
& && &&&贴几张李娜的图，帅就一个字。
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& && &&&我是李娜不折不扣的粉丝。喜欢李娜，不仅仅在于她在网球界取得的巨大成绩和荣誉，我更喜欢她直率的性格和倔强的脾气。与很多球员相比，李娜是如此的特别，如此的特立独行。可以想见，她在退役后，不会去像姚大个那样混个政协委员干干，也不会像刘某人那样对官员摇尾乞怜，极尽逢迎、乖巧之能事。是的，她就是李娜，一个深深融入西方竞技体育、商业体育之中，有着良好职业精神和道德的球员，一个真正的球员，而非演员、委员。
& && &&&当然，你可以喜欢姚大个，你也可以喜欢刘某人。每个人都有不同的价值观，你可以不赞同我，就如同我不赞同你一样。
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& && &&&你可以看不惯她，你可以讨厌她，但是你无法否认，李娜对于中国网球的贡献是毋庸置疑的，很多人是从关心李娜开始，慢慢接触、了解和喜欢上网球的。我就是其中之一。
& && &&&与中国大多数三四线城市差不多，淮安的网球运动开展得很一般，至少比篮球、足球、羽毛球和乒乓球比起来，网球开展得要差很多很多。
& && & 淮安的网球场，最集中的就是大学城。工学院新校区有八片场地，好像南林淮安校区也有网球场地。其余的，就是师院老校区了，有三片场地。工学院老校区有两片场地。位于益兴名流小区附近的老干部局有两片场地。真正有氛围，又免费的，最值得推荐的无疑是工学院新校区了——免费开放的。
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& && &&&至于清中对面体育馆里，也有室内网球场，好像是淮安目前已知唯一的室内场地。我去过几次，很难得碰到人打球，好像只有为数不多的孩子偶尔在那里学。学网球的地方，大概还有师院老校区，场地也是老师承包的。
& && &&&额，好像有些偏离这个帖子的主题了。先刹车，下次再写。
TA的每日心情开心 08:02签到天数: 779 天[LV.10]主题帖子积分
请叫我猫鱼
不错不错，感觉很好，现在也开始练习网球，有机会和你学习
淮水体育运动吧群：
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& && &&&贴一下3月5号下午打球的四点体会：一是要控制好节奏，击球的准备动作和击球时要放慢节奏，不能太急，不能发满力，这样比较容易控制好球；二是注意保持身体的重心，始终保持身体稍微前倾，适度弯腰扎好马步；三是提高专注力，提前对来球做好预判，及时调整步伐，保持身体始终能处在正确舒适的位置击球；四是头脑要始终想着正确的动作要领，尽最大努力按照正确的动作击球，做出正确的完整的动作。
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& && &&&正确的、标准的动作犹如数学中的公式，套用起来安全、有效，屡试不爽之后你自然会体会到其中之妙~~~
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& && &&&在缺少教练指导的情况下，观看网球比赛录像，模仿运动员的击球是一个比较有效的方法。
& && &&&男子网球比赛节奏快，力度大，看起来很过瘾。女子网球比赛节奏要慢一些，力度要小一些，观赏性不及男子比赛，但却可以更容易看清运动员的动作并据此模仿。所以——支持李娜，必须滴~~~
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& && &&&如果把生活中的普通女子比作是平桥豆腐的话，那李娜算是毛血旺。但与小威一比，小威才是毛血旺，李娜反倒成了平桥豆腐，普通女子只能算是白开水。
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& && &&&网球如何避免手腕受伤？
& && &&&第一，做充分的热身运动，一定要充分否则就是对你身体的不负责任，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰间。
& && &&&第二，掌握正确地击球姿势，随挥动作很重要，因为它可以吧集中在手臂和手腕的力量平顺的泄掉，从而不会伤害到手腕。
& && &&&第三，带护腕，当然这只适用于外伤了，对内伤的作用不是很大。
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& && &&&击球，找准击球点是前提。找准击球点固然很重要，还有一点其实一直都很重要——降低并保持身体的重心~~~
TA的每日心情开心 10:50签到天数: 1158 天[LV.10]主题帖子积分
小威不是地球来的。。
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·体育教室
·网球装备
网球训练:探讨网球挥拍的整个过程技巧
　　1月3日消息网球爱好者在网球训练中从后摆开始，肘尖已处于肩和髋部之间的高度，然后用小臂将手抬起来并向后引（其动作和汽车前挡风玻璃上的刮水器的动作很相似），直至手达到肩部的高度，拍面高度要超过头部的高度。需要特别强调的是：在这个过程中，肘部虽然逐渐展开，但是仍应将略微弯曲的姿势保持到触球阶段。
　　当左脚朝向球网跨步时，右手随着弯曲的肘部向下运动，并从右膝旁边掠过，执拍手即时达到挥拍的最低点，拍面也就处于击球点的下方。就在这一瞬间，肩和髋必须向前移动，使手臂的运动增加速度。由于躯干的转动，球拍向外侧运动，然后向前上方的击球点挥去。球被击中之后球拍应继续向左上方挥动，直至右手达到左肩的高度为止。 &
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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