我贝尔皇马现在体重162cm,体重在一百斤左右,我到底是减脂还是增肌?

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减脂增肌 减脂增肌计划 先减脂再增肌 增肌和减脂 减脂增肌吃什么 增肌减脂食谱 增肌 减脂 同时 夏天减脂冬天增肌
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增肌与减脂的正确观念
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3秒自动关闭窗口减脂到了瓶颈期是继续减脂还是该增肌了_你问我答_我爱台球网
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减脂到了瓶颈期是继续减脂还是该增肌了
减脂到了瓶颈期是继续减脂还是该增肌了
我本人这个暑假开始是145斤,现在130斤了,最近连续减了几天体重都不怎么降了,运动量没减,我有时候还加了运动量的,一直减不下去,吃饭感觉到肚子有点饱了就不吃了,bmi是22.5,1米7,是不是该增肌提高身体基础代谢
关于这个问题最好的答案如下:
满意答案&LV这种情况应该是减脂到了后期,应该进行增肌训练了。*00其他答案(8)170cm,65KG,比我重呀!我170cm,57.5KG,我原来70KG,说明你的运动量不大,可以试试一周六练,XIONG、背、臀腿循环,有氧一周三次,每次不低于半小时,餐量控制好,每天一斤蔬菜,半斤水果,一个鸡蛋,一盒纯牛NAI,二两瘦肉,二两燕麦,二两米饭。如果你吃超了,减不掉的。*0同步进行吧,也是在减少脂肪*0二者可以同步进行,因为增肌的过程中,还会继续减脂。*0理想化的当然是增肌了。*0进入瓶颈期就更换现有的运动模式,这个不殊靠加量能够解决的,可以试着有氧和增肌结合,或者就是从你跑步减脂,换半个月用单车或者别的方式*0
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