欢迎光临珍爱婚恋！
24岁/164CM
26岁/162CM
25岁/163CM
当前位置： >
女生怎么样让自己变得更好
发布时间： & 作者：网友 & 来源： 互联网 & 浏览次数：
摘要: 很多人都听过一首歌“To be a better man"，那么如何成为一个”Better woman"呢?可能很多女生都没有想过这样一个问题，但事实...
很多人都听过一首歌&To be a better man&，那么如何成为一个&Better woman&呢?可能很多女生都没有想过这样一个问题，但事实是，你该停下自己的脚步仔细想一想了。人生短暂，我们又该怎么活出自己的精彩。那么女生怎么样让自己变得更好呢?
女孩子，很多人从小到大都被灌输着这样一种思想，那就是，找个有经济实力、有社会地位的老公，因为这会是改变人生起跑线的第二次机会。但是，仔细想一想，这样的概率并不大，有经济实力、有社会地位的人很少会找一个与自己差距过大的女生当老婆。所以，大家还是要把心思先放在自己身上，活出最好的自己才能有最好的遇见。
塑造自己的精彩，要从两个方面着手，一是软件。也就是精神层面。二是硬件。也就是物质上、身体上。只有兼顾了两个方面的提高，才是真正的提高。
精神层面，不要局限于老师们和长辈们所灌输的思想，熬开阔自己的思想，多阅读一些作品，可以是中国的作家，席慕蓉、巴金、三毛、张爱玲、莫言&&也可以是外国的作家，弗洛伊德、高尔基、莎士比亚、摩西奶奶、托尔金&&提高自己精神修养的最好方式就是阅读，在静静的的午后，捧着一本书，再泡一杯茶，凝神静气。
再者，就是硬件。硬件包括很多因素：发型、穿着、身体健康程度&&发型，适合自己就好，简单说一下，圆脸适合中分，瓜子脸平刘海显脸尖，椭圆形脸可以选择斜分刘海。穿着，大家看杂志、明星各种街拍，或者新播韩剧的演员穿着&就可以知晓流行趋势了。总之，大家要有一双发现美的眼睛。至于身体健康，就是要大家多锻炼身体，拥有好身材啦。虽然许多男生说不在乎，但是他们的眼神还是会往身材好的女生身上瞥。所以，大家不仅是为了健康锻炼身体，也为了有一个更好的遇见来锻炼身体。
除了上面的因素，女生们还需要具备各种技能，厨艺、整理房间和布置房间的水平，这里我不得不说，有女性朋友已经在整理房间这方面出书了，还在全球各地巡回演讲，告诉别人整理房间的技巧，不大会整理房间的朋友们可以去书城搜索一下。所以，任何不起眼的小事都有可能成就一件了不起的大事。大家在闲暇时间最好学习一下各种技能，厨艺、插画、品酒、煮咖啡&&努力向上的人，才会是最后获得成功的人。
最后，就是要每天保持好心情，每天护肤，保持青春活力。
24岁/164CM
26岁/162CM
25岁/163CM
29岁/174CM
28岁/178CM
27岁/176CM
Powered by
All Rights Reserved如何更好的锻炼自己！【桐乡吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：147,043贴子：
如何更好的锻炼自己！收藏
跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×3组→弓箭步25RM×3组→提踵20RM×3组→股二弯举25RM×3组→后摆腿25RM×3组今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：苹果一个晚餐：米饭半碗+菜半份Tuesday 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→弓箭步25RM×4组→提踵20RM×4组→股二弯举25RM×4组→后摆腿25RM×4组今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：香蕉一个晚餐：稀饭+菜半份Wednesday 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组有氧训练：热身→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×4组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×4组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×4组今日饮食：起床后1杯水早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：苹果一个晚餐：蔬菜汤Thursday 跑步+有氧训练+ 饮食跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟有氧训练：热身→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×5组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×5组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×5组今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：苹果一个晚餐：米饭半碗+菜半份Friday 跑步+有氧训练 + 饮食跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→弓箭步25RM×4组→提踵20RM×4组→股二弯举25RM×4组→后摆腿25RM×4组今日饮食：起床后1杯水早餐：燕麦粥一碗中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：香蕉一个晚餐：蔬菜汤Saturday 跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×4组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×4组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×4组今日饮食：起床后1杯水早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：苹果一个晚餐：蔬菜汤Sunday休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食建议游泳1～2小时今日饮食：起床后1杯水早餐：燕麦粥一碗中餐：蔬菜粥(比例3:7)下午茶：苹果一个晚餐：蔬菜汤
会消耗一大堆肌肉
求一萌弟、么么哒|
登录百度帐号推荐应用男人如何锻炼能更好的提升性能力？_百度宝宝知道
&男人如何锻炼能更好的提升性能力？
嗲声奶气童稚话
宝宝1岁4个月LV.11
　　 第一：在性爱中有更好的表现，男士需要重点锻炼哪些肌肉？
　　男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。
　　1、坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
　　2、更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。
　　3、更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。
　　4、更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。
　　 第二：男人重点该怎么锻炼来提高性能力？
　　1、猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。首先双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10～15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　2、臀部拱桥
　　背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
　　3、凯格尔运动（PC肌）
　　简单地说，PC肌练习就是重复地收缩和放松菊花，专业术语叫提肛运动。想象着菊花就要被爆，你害怕地缩紧菊花；亦或尿泡时突然发现自己走错了洗手间，紧急中断，把尿憋回去。这两个动作就是传说中的PC肌练习。
　　 第三：重中之重是要放松心态
　　在性爱中有这样一个规律，“失败是成功之母”。一次失败的性经历会给大龄男性造成不小的心理负担，甚至恐惧性交，无法面对妻子。加上受生育压力的影响，更是屡屡失败，陷入“性经验不足、紧张焦虑—性交失败—更紧张焦虑”的恶性循环。
　　性爱不是一个人的事情，当各种意外发生时，女性应该在性生活中间扮演更加积极的角色，切忌一旦对方表现不佳就恶语相加，冷漠苛责，这无益于问题的解决。在男方确有性功能障碍的情况下，应及时就医，在专业医生的指导下使用相应的药物辅助治疗。更重要的是，双方要共同面对，女方要化被动为主动，温柔体贴，不要吝惜对他的赞美之词，帮助化解焦虑。妻子在性生活中间做好引导和配合，携手爱人共赴云雨，只有“他好，我才能好”。
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者运动健身是一条不归路，怎么才能让自己更好地坚持？运动健身是一条不归路，怎么才能让自己更好地坚持？十月知行百家号想运动了也开始运动了，可是好景不长，坚持没几天就放弃了。因为坚持并不是一件容易的事，不管是坚持什么。更别说是运动，又要给运动安排时间又要找虐，一句话就是坚持一件另自己不是很舒服的事情真心的不容易。即使是这样，总是有很多人走在运动的路上。有需求才会有开始需求是开始并坚持运动的动机之一，看看公园跑步的朋友，坚持跳广场舞的大妈们，还有在健身房挥汗如雨的老铁们，他们或者是为了减肥，或者是为了健康，或者是为了增肌。这些目的都是他们开始并坚持的动机。开始了不一定能坚持在我们有了需求并开始运动以后，起初总是怀着满腔热情，干劲十足，总是能够排除万难来进行，可以随着新鲜感的降低问题就来了。围绕在周围的约束条件太多了，这些约束条件不能使我们更好的坚持。怎么才能更好的坚持下去有了需求就会有开始关键在于是不是能够更好地坚持下去，根据自己情况来制定合适的计划坚持并不是难事，那么想要坚持的我应该怎么做呢？1.要有明确的目的你运动的目的是什么，减肥？健康？增肌？不管是什么目的一定要明确。有了明确的目的才能有着明确的计划，才能更好的进行下一步，那么你的运动才会更有针对性2.制定有一定难度但又不是很难完成的目标你的目标不能太简单，太简单了没有挑战性，容易完成就不会激发挑战欲望，容易产生倦怠。而目标太难不容易完成又会打击自信心而中途放弃。比如想要减肥的朋友如果一个月的目标是减3斤，那么他经过适当的努力并不难完成，完成后会信心倍增，信心会作为动机让你进行接下去的运动。但如果目标是20斤，在一个月内完成不了就会深受打击，而提不起劲。3.适当的给予自己奖励在每一次完成任务后给自己一定奖励，或者是买一件喜欢的衣服，或者是奖励自己一顿大餐，或者是买一个小装备，然后告诉自己继续努力。4.找一个有着同样兴趣的同伴同伴间可以相互鼓励，也可以相互竞争，在鼓励和竞争中共同前进。5.寻求归属感如果条件允许的话，就去健身房吧，一进去就会有想运动的冲动有没有，那里的氛围会产生一种归属感，看着别人在浑汗如雨，你也不好意思总是在自拍是吧6.学会时间管理我们在平时总是会把时间浪费在不重要的事情上面，所以不是没有时间，而是没有合理安排时间，如果把运动归为重要的事情来做，时间就会有；如果把它归为不重要的事情，那么当然就没有时间7.关注自己运动后的变化比如你是想减肥，那么一周量一次体重如何？看着自己的体重承下降趋势是不是会很兴奋？坚持不懈就是你不顾自身感受努力维持一项行动的能力。甚至当你想退出时还是继续在行动。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。十月知行百家号最近更新：简介:知与行的碰撞，理论与实践的统一作者最新文章相关文章