哪些类型的头痛怎么办快速缓解可以借助于运动来缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-22 02:12 标签： 缓解头痛
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颈椎病的最好锻炼方法缓解颈椎病方法 颈椎病头疼怎么缓解
时间： 17:57    来源：
    作者：家庭医生在线
　　颈椎病的最好锻炼方法是什么？颈椎病头疼怎么缓解？近年来随着智能手机普及，颈椎病发病率呈快速上升趋势。以前颈椎病患者都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书或者长期坐姿不正确等。易患人群为需要俯首职业人群。可如今，接诊的颈椎病患者要翻上几番，其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了&半壁江山&，一些人喜欢长时间低头玩手机、平板电脑。那么，为何出门吹冷风头痛加重会是颈椎病在犯呢？
　　颈部有问题，一般比较明显的症状出现头痛，而患者出门吹到冷风的时候，头痛加重。专家指出，因为一些患者工作原因要长时间低头工作，可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环发生障碍，肌肉僵硬，时间长了还可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。
　　教你四招缓解颈椎病方法
　　一、、头部左右转动运动
　　1、说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
　　2、动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
　　二、头部上下运动
　　1、说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因&落枕&引起的肩部不适有良效。
　　2、动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。
　　三、头侧屈运动
　　l、说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。
　　2、动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。
　　四、头绕环运动
　　1、说明：此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适。
　　2、动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。此外，5分钟缓解颈椎疲劳什么做？方法可参考：5分钟缓解颈椎疲劳。
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Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同我有偏头痛，有时候疼起来都想拿手锤，真要命啊，后来看了医生，医生告诉平日里不要总是埋头在家里，要适当地进行一些日常的运动，可以提高身体免疫力，从而缓解偏头痛。
步骤/方法：
1游泳，当身体感觉到有些疲劳时，要停下休息一会儿，可以隔日一次或每周4-5次，
2走山，走山可以调节神经活动，一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态，在一次走山运动过程中，可以不时的改变运动运动强度。
3还以做局部运动，像鼓腮和挤眉等，鼓腮动作可以锻炼并改善神经功能，还可以促进血液循环；挤眉可以锻炼神经及肌肉头皮等组织的作用，可以有效的改善神经功能。
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坐着就容易头疼，但一运动起来就不疼了。。。
来自：江苏省 南京市
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提问时间： 13:08
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最佳回答百姓健康网
54059 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，头痛是头部严厉痛苦的温和情况，头疼有各种各样的起因,通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛,病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变,头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。建议到医院诊查积极处理和治疗原发病;适当使用解热止痛剂如索米痛、米格来宁，或少量服用可待因、颅痛定等;
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病情分析：
你好!依据你的描述综合分析考虑;你的这种情况。可能与手术.牙龈炎症等引起！因不能面视,全面了解病情。为进一步查明病因。建议;你去经治医院检查、医生根据你的症状及体征,辅助临床检查。查明病因,针对病因治疗。
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病情分析：
你好，请问您身高一米七。这体重是49斤呐，还是49公斤呐！请您说的详细一点
意见建议：
如果您是49公斤的话，那样就很正式编辑一点儿吧，最好还是在？涨不涨肉多吃点儿以上是对“身高170体重49正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
根据你的描述来看，你的情况考虑还是腰肌劳损导致的异常的。
意见建议：
建议你平时最好适度的休息，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗的
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病情分析：
你好，你说的嘴唇厚是正常的生理现象的，不需要特别的处理的
意见建议：
学会坦然面对自己的缺点任何人都不可能是完美的，自信的人也不见得没有缺点，要调整好心态
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病情分析：
您好，出现肥胖，一般是由于不注意饮食，缺乏锻炼引起的，需要及时减肥。
意见建议：
要注意饮食控制，不要吃太油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当锻炼，适当补充微量元素。运动后头痛怎么回事_新浪健康_新浪网
运动后头痛怎么回事
　　四川读者刘女士问：我儿子24岁，10年来每次剧烈运动(比如打篮球)之后后脑勺闷着痛，有时伴有，不恶心，喝碳酸饮料疼痛会加剧，过几分钟会自行缓解，不运动就不疼。没有其他不舒服，没有去医院做过检查。请问是什么原因？
　　武汉市中心医院神经内科副主任医师旃培艳解答：头痛的原因考虑以下几种：1.运动性：是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作，与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性状，接着是持续几分钟的恶心，呕吐较少发生，然后出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式，如以游泳取代跑步等，或者在运动前半小时服用止痛药物，都有助于缓解此类头痛。
　　2.良性运动后头痛：每次剧烈运动后出现，任何运动都可能引发，一般是突然发作，迅速痛到极点，然后减缓成搏动性头痛，没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛，应适当减小运动量。
　　此外有些运动相关性头痛与体内热量不足及一些慢性疾病有关。建议运动前做好准备活动和整理运动，保证足够的热量，必要时建议到医院做检查，以排除器质性疾病。
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巧用苹果泥缓解运动后头疼
　　刚开始健身的人，由于忽视了时间和强度上的循序渐进，加之没有在健身中用调节紧张神经的经验，往往导致健身后出现、的状况，有时候会持续很久。
　　下面教给大家一个治疗健身后头痛的方法：当你在健身后又有头痛症状时，就把半个苹果磨成泥涂在纱布上，贴在太阳穴附近，头痛症状很快就会减轻，并逐渐消失。（据《家庭报》）
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-
（责任编辑：吴燕 ）
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论是处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧的速度。除了促进脂肪燃烧，苹果和橘子还会为你的训练带来不同的益处。
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擅长：儿童营养、营养不良、糖尿病、痛风症、冠心病、高脂血症、脂肪肝、肾脏病、肿瘤等疾病的营养咨询与营养配方...
副主任医师
擅长： 痛风，糖尿病、肾病、等慢性病的临床营养支持治疗。
擅长：糖尿病、慢性肾功能不全、肥胖等疾病的饮食营养治疗及各类人群的养生保健指导。
暨南大学附属第一医院
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擅长：微创外科技术在心外科手术的应用。对心脏瓣膜疾病……

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