大腿后部大腿肌肉拉伤快速恢复后怎样做恢复训练

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最近难度的训练之后大腿后侧的肌肉拉伤了很难受怎么办
病情描述:
进行高强度的训练之后,发现我,大腿后侧的肌肉,拉伤了,非常严重,该怎么处理,快要考试
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医生建议:我大腿后侧的肌肉出现严重拉伤的现象的话,一般恢复要一段时间,这个情况的话不能急,还是要慢慢的静养,你平常要注意多休息,美好。
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肌肉拉伤痊愈后,应该怎样恢复训练
我有更好的答案
恢复训练,当时不行的了。既然是肌肉拉伤,肯定是训练方法不得当了。所以,要找个更好的训练方式。
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大腿肌肉拉伤后怎样恢复训练
我有更好的答案
拉伤后静养一段时间,要按摩,只好大概2个星期可以试着拉伸大腿,慢慢拉,以疼痛不明显为界限
采纳率:37%
不断按摩.摸药.静养!
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大腿后侧肌肉拉伤需要多长时间恢复,还能回到以前的状态么,以后还需要注意什么?
大概需要20到30天,恢复以后还要及时压腿,避免挛缩粘连
你多大,20来岁大概3个月以上能好,30岁以上的话半年
引用2楼 @ 发表的:
你多大,20来岁大概3个月以上能好,30岁以上的话半年
22岁
引用1楼 @ 发表的:
大概需要20到30天,恢复以后还要及时压腿,避免挛缩粘连
拉伤了感觉走路都费劲
引用4楼 @ 发表的:
拉伤了感觉走路都费劲
恢复之前要多休息,好了以后再锻炼
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313人参加团购236.00元&499.00元大腿肌肉拉伤怎么恢复
更新时间: 18:12:17
健康分享者:ask
该经验由 askc 发布经验求助,查看TA的任务需求
在运动的过程中,运动强度过大,肌肉急剧的拉伸或者收缩,这就会导致肌肉拉伤,身体的某些组织受到损伤,俗话说的好,伤筋动骨100天,所以在治疗的时候不要急功近利,需要慢慢休养,如果伤势较轻的,恢复的可能会快一些,肌肉拉伤可能会导致疼痛,肌肉紧张,肌肉肿胀,或者是某些功能的障碍,平时要注意多做一些康复性的训练,也可以通过按摩的方式来缓解疼痛,以下是我的经验,希望可以帮助到你解决这个困扰。
步骤/方法:
肌肉拉伤之后,我们可能会感觉到疼痛难忍,肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态,但是这并不代表我们要一直休息,完全不能运动,适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤,情节严重的,每周至少要做2到3次的康复训练。
平时可以通过按摩的方式来改善疼痛,轻点按摩小腿的肌肉,以由下到上的方式,每天在睡前多按摩几次,帮助放松肌肉,睡前可以用热水泡脚,按摩脚部,可以促进全身的血液循环,对于肌肉拉伤很有帮助。
在饮食方面,应该多吃一些含有蛋白质的食物,吃一些容易消化促进伤口愈合的食物,比如豆类产品,动物的内脏,肉类,水产类等。要注意少吃一些辛辣的食物,尤其在饮食上不宜过于油腻,以上是我的经验,希望可以帮助到你。
注意事项:
1.少吃辛辣的食物,不能吃含油量太大的食物,可以多吃一些含有蛋白质的食物,比如动物的内脏,豆类品等。2.不能完全休息,一点都不运动,平时可以一周做2到3次的康复训练。
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