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我有低血糖，早上跑步前应该吃些或喝些什
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（原标题：我有低血糖，早上跑步前应该吃些或喝些什）
我有低血糖，早上前应该吃些或喝些什么既不头晕又能减肥?
专家回答已回答:12056条向该专家提问发表时间： 22:43你好，根据你的描述，这种情况，建议喝一下葡萄糖水，这样可以防止低血糖。
&nbspask188WFL 追问：
可以用冰糖水代替吗？低血糖可以调理好吗？头晕了怎么办
本文来源：东方网
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：早上跑步前要吃东西吗？这是很多人的疑惑，接下来就为你解答这个问题。
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& &随着时代的改变，更加多的人开始注重自己的身体健康。开始早晨调个闹钟，穿上运动装备，在附近的公园跑上几圈，开启清爽明朗的一天。不过，也有不少人产生疑惑，早上跑步前要吃东西吗？　　早上跑步前要吃东西吗？　　健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而的原因之一。　　除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现情况。空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。　　跑步前吃什么好？　　跑步2小时前　　吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。　　避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。　　跑步1小时前　　吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。　　避免什么：难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、、都不要吃。　　跑步15-30分钟前　　吃什么：体积小的容易消化的碳水化合物。　　比如：半个　　半个苹果，少量威化，干。　　避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、、芝士。　　所以，大家可以根据自己的情况选择跑步前摄入的食物，注意不要吃太饱，跑前做好热身活动，就不用太担心会影响到跑步的减肥效果啦。
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冬天有不少人还在坚持每天跑步。那么冬天跑步需要注意些什么呢？下面专业教练支招，给出冬季跑步指南，教你如何正确跑步。查看: 35634|回复: 20
早晨早起跑步之前吃什么
请问各位跑友早晨早起之前吃什么比较好，由于空腹跑步，跑到5-6公里的时候感觉就有点跑不动了，哎呦。
圣墟http://www.shuhuang.me/i/0/48/ 圣墟http://m.shuhuang.me/i/0/48/&
跑前不吃只喝水，跑完也是等会再吃。
提前1~2小时，吃点细软好消化的碳水化合物，适当吃点巧克力也比较好
香蕉，饼干之类的，少吃点
喝罐八宝粥
巧克力，随身也带点。
同问半马比赛早上吃什么？
只喝水，糖原消耗完了，当然跑不到。先慢跑热身15分钟，再加到正常配速。要想跑长，要让身体适应消耗脂肪。
饼干或麦片
消化内科医学上，是推荐在饭后四十分钟以上进行慢走运动，一个半小时以上再进行慢跑等运动，所以饭后不适宜马上剧烈运动。另，运动前后注意摄入，蛋白质和能量高的食物，例如鸡蛋，牛奶，量大的话，也可以补充一点盐分。总之，运动也要讲科学的哦
容易消化的面包
喝点稀饭和面包
如果在标准体重之上，尽量不摄入，身体适应消耗多余脂肪！反之少吃些碳水化合物和糖类。
还是要吃点，别太跑，不然跑一半没能量那滋味难受。。
水果，香蕉，猕猴桃，草莓之类
我是只喝些水，社么娿不吃。吃了的话反而跑不动。
跑前不吃只喝水，跑完也是等会再吃。
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一般就是一片面包加开水。15km以内的，不带吃的。15以上的话，会带士力架之类的，买水或自带水壶
喝杯蜂蜜水,半马没压力
我是一片面包+一杯麦片，再喝点水。跑15公里没问题
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随着时代的改变，更加多的人开始注重自己的身体健康。开始早晨调个闹钟，穿上运动装备，在附近的公园跑上几圈，开启清爽明朗的一天。不过，也有不少人产生疑惑，早上跑步前要吃东西吗？
早上跑步前要吃东西吗？
健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。
跑步前吃什么好？
跑步2小时前
吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。
避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。
跑步1小时前
吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。
避免什么：难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。
跑步15-30分钟前
吃什么：体积小的容易消化的碳水化合物。
比如：半个香蕉
半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。
避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。
所以，大家可以根据自己的情况选择跑步前摄入的食物，注意不要吃太饱，跑前做好热身活动，就不用太担心会影响到跑步的减肥效果啦。
早上跑步前要吃东西吗？
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。
随着时代的改变，更加多的人开始注重自己的身体健康。开始早晨调个闹钟，穿上运动装备，在附近的公园跑上几圈，开启清爽明朗的一天。不过，也有不少人产生疑惑，早上跑步前要吃东西吗？
早上跑步前要吃东西吗？
健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。
跑步前吃什么好？
跑步2小时前
吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。
避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。
跑步1小时前
吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。
避免什么：难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。
跑步15-30分钟前
吃什么：体积小的容易消化的碳水化合物。
比如：半个香蕉
半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。
避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。
所以，大家可以根据自己的情况选择跑步前摄入的食物，注意不要吃太饱，跑前做好热身活动，就不用太担心会影响到跑步的减肥效果啦。
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每天早上跑步之前需要吃什么。还有早上几
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每天早上跑步之前需要吃什么。还有早上几点跑步是最佳时间傍晚呢？
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