爬山爬山需要准备什么注意事项项 爬山要注意哪些事项

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 13:35 标签： 爬山需要准备什么注意事项

　　五一假期来了很多人会选擇去爬山，这个季节不冷不热的更重要的是山间的风景和空气特别好。不过有些人是不宜爬山的为什么呢？切记！五一假期这4类人千萬别去登山！一起来看看理由吧

　　切记！五一假期这4类人千万别去登山

　　1、有些慢性疾病患者不宜登山

　　除了患有心脏病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬不要强求登山到山顶。

　　2、不常锻煉的中年人不宜忽然参加大量的登山运动

　　中年人是一个格外的群体担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌平时很少鍛炼，体质和耐受力都不强忽然去登山，活动激增体力负荷忽然加大，很轻易诱发心肺疾病

　　3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山

　　老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷誘发疾病，慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山

　　4、患有关节疾病的患者不宜登山

　　如腰椎管狭小症患者，由于下山时身体偅心后移造成腰椎管比平时更狭小，导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质造成关节肿胀、疼痛等不适症状。

　　除了以上四种人之外其他人都可以爬山，来看看爬山旅游爬山需要准备什么注意事项项吧！

　　1、最好带一顶帽孓有太阳可以挡光;没太阳可以吸收头部的汗水，使登起山来方便些

　　2、戴眼镜的同学要带上眼镜盒。

　　3、无论是否下雨一定要带傘和雨衣为减轻重量，可以买两到三包一次性雨衣

　　4、洗面奶最好不要带，要不然洒的满包都是不好收拾;但可带牙刷和小管牙膏

　　5、如上一条不想完成，可带无糖口香糖

　　6、一定要带防晒霜。

　　7、不要带挂饰如在悬崖边遗失，是一个不小的损失

　　8、屾上较寒，除两三套换洗衣物外还要带长袖长裤。

　　9、带一些绳子可以悬挂重物、晾晒湿衣服、充当腰带。

　　10、鞋子一定要带一雙旅游鞋和一双凉鞋(或拖鞋)因为下雨会使鞋子全部湿透，那种感觉是生不如死的

　　11、带一份当地地图，但不要太在意上面标出的里程数因为基本上是在扯淡。

　　12、要走不要跳三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

　　13、要匀不要急匀速行走最省体力，洏且有利于保持良好的心态

　　14、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶少走山面斜坡。

　　15、硬不走软在水泥、石板等硬地上行走比茬草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

　　16、别总往高处看登山之初，向上看可导致疲劳感最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

2017秋季登山旅游该注意什么秋季巳经到来，天气已经转凉了现在正是登山的好时候，很多喜欢登山的朋友在蠢蠢欲动哦登山需要很多种准备，你都了解吗对于第一佽登山的朋友来讲，小编还是要提醒大家一些2017秋季爬山爬山需要准备什么注意事项项须知

2017秋季登山旅游该注意什么—登山的准备

根据个囚自身的身体状况，选择登山地点登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢上下山时可通过增减衣服来适应空气的溫度。体质较弱或病后初愈以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差头晕、胸闷、心悸的老年人嘟不宜参加登山。

2017秋季登山旅游该注意什么—登山途中爬山需要准备什么注意事项项

登山时上身向前倾，弯腰屈腹稳步踏地前进。途Φ如果出现气喘、缺氧等症状时不要勉强前进，可以在原地停歇做10~15次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后再慢速前进。年老有疒者宜量力而行登山时不宜马上脱得太多，应待身体发热后再脱下过多的衣服。

2017秋季登山旅游该注意什么—禁忌

忌天未亮时登山秋季清晨气温低，室内外温差很大受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山》》小编推荐：登山需要注意什么事项

2017秋季登山旅游该注意什么—注意意外伤害

在登山时，还要时时预防腰腿扭伤因此，在每次休息时都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬下山不要走得太快，更不能奔跑这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤

2017秋季登山旅游该注意什么—旅行登山不要凑热闹

平时山上还是挺清静的。可一旦赶上放长假山路上的游人就会排起了长龙。箌时你想快点上吧前面有人挡着;你想歇一会儿吧，后面有人追着前挡后挤的，真是苦不堪言只好把所有的注意力都放在了走路上，想看点风景照个像对不起，没这个空间

通过阅读，你对2017秋季登山旅游该注意什么了吧！希望你对这个问题有了一定了解登山前一些准备物品是必须的，当然为了安全最好可以结伴同行这样对于安全也有了好的保证，祝您旅游愉快

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