高中怎样能扣篮篮的多吗? 我现在178cm,起跳手过篮筐半根手指。初中刚毕业,

内容提示:灌篮高手之梦回灌篮莋者:寒枫01

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1、练弹跳不能强行练不然人的身体经不起负荷。应该循序渐进首先每天长跑是必须练习的,再练习下蹲和蛙跳过几个月适应了,然后增加负重(在小腿绑沙包)练習蛙跳

2、练习力量,如果在健身房就跟教练说练力量他就会给你安排了;如果不是健身房,就要练俯卧撑(肩部力量)、仰卧起坐(腹部力量)、双手横向平台和纵向平台举哑铃(手臂力量)

3、要扣篮还得练习手腕灵活度和手指力量:单手拿着修房子的页岩砖(5斤重),在你正前方松手让液压转做自由下落,在未落地之前抓住他前期最好带点保护手指的护具,以免手指挂伤(这个连手指很有效對以后抓球和扣篮进篮筐的时候帮助很大)。

4、注意在训练期间的饮食多吃鸡、牛、鱼、蛋类食品,保证搞强度的训练需要的营养

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不是吧 我172臂展175 我原地起跳都差不多能碰到篮板了 那么高还刚碰到篮筐

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踩个高跷,扣篮没压仂

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蛮厉害的了,当年我也能抓篮筐挂住,现在只能看那些年轻小伙子在球场飘来飘去,我的青春梦想就是能在球场扣篮,要坚持运动,不然身体会退化的,弹跳还会长的,慢慢的可以扣篮.

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