天鹅湖健身中心鹅侹怎么练

推荐到广播
605755 人聚集在这个小组
(夏树秋实)
(惊世白莲花)
(这傻瓜啊)
第三方登录:推荐到广播
605755 人聚集在这个小组
(夏树秋实)
(惊世白莲花)
(这傻瓜啊)
第三方登录:健身圈到底有多乱? - 知乎12230被浏览分享邀请回答(此处不是广告,那个网站是美国网站,全英文的,不需要在国内打广告,英语好的童鞋可以去看看,收获很大,理论基础超级扎实,从怎么练到怎么吃都有,运动还要看老美啊。当然要是不怕枯燥的话,买书看肯定比上网知识来得系统)看文章,说比国内健身网站领先太多,他原话“在上面爬一个月楼能完爆国内95%商业健身房的私教”。我觉得他一定是这行的佼佼者。后来,他因为完不成业绩工资被扣得太厉害就被逼走了。现在好像在筹备工作室。现在剩下的私教练得比我好的人都几乎没有,而我只不过是个苦逼的白领。大部分健身房的私教,只不过是一群中等身材的销售人员,和链家卖楼的并没什么分别。就酱。最后,我是直的。ps:练硬拉的妹子太sexy。求联系方式的太多了,就不一一回复了,坐标北京。我问了他一下,他说微信不太想加没见过的人,但如果工作室能做起来会搞个公众号。如果他做起来了我帮他贴个二维码在这吧,但现在还没搞起来。替他谢谢大家认可了。---------------------------------分割---------------------------------------------------他推荐了几本适合入门的人看的书,要我给大家贴一下,话说作为教练不卖补剂,在网上推荐书我也是只能摊手了,越来越能理解为什么他在商业健身房赚不到钱受挤兑。我问他你以后一旦做起来也这么给学员推荐书啊?他原话“哎嘛你也太小心眼er了,想好好练的人越多我这样的才有钱赚,而且哥的水平哪是看几本书就追得上的”
(摊手)哎,希望如此吧,希望他的价值观不会拖他事业的后腿吧。不多说了,上书单:1. 施瓦辛格的《施瓦辛格健身全书》(入门必看,引用他原话“有些理论有点老了,但是入门价值刚刚的”)(我也觉得的确是本好书)2. 高级运动营养学
(入门必看)3. 运动解剖书
一个外国人写的(进阶选看)4. 运动生理学(选看或者可以不看,离实操有距离) 各大电商都有卖,搜搜就可以,就不放链接了。我让他多推荐几本,他说推荐了也没人看,“这四本看了入门阶段就足够了”还有我真的不是收钱打广告的啊喂(#`O′),要穷酸成什么样的网站会找我来做广告啊。最后祝大家都能越练越好!男有大胸女有翘臀。耶巴迪,莱维贝比!845172 条评论分享收藏感谢收起1.2K67 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答15 个回答被折叠()天鹅臂怎么练习?
核心提示:天鹅臂简单点来讲就是瘦手臂,那么天鹅臂到底是怎么样子的呢?天鹅臂怎么练习呢?下面为大家介绍下天鹅臂教程分解动作!
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
  天鹅臂  顾名思义,就是和天鹅一样好看的手臂!  这个天鹅臂有两个part 一个是练肩一个是练蝴蝶袖的  刚开始是为了瘦手臂练的 大概一两个星期 手一用力就会有线条出来  麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她们不练都有线条……  其实没什么局部减脂的办法 只有全身瘦了瘦手臂才会瘦的  到后面转变了想法 单纯为了练习体态每天飞一飞 圆肩驼背改善好多惹  八百年没见过的锁骨也出来了一些  好久没练了 但因为练过这个有时候有意识的挺直胸膛 ~~所以说练过跳舞的女生会比较有气质吧 每天p1+p2其实就不到半个小时 坚持下来会有意想不到的效果哟  天鹅臂教程分解动作  第一步:上下划动胳膊  第二步:向上划动,双手向外推  第三步:向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直  第四步:向上划四下,再向下划四下  第五步:向后下方划动  第六步:双手画圈圈,注意姿势优美噢
  第七步:大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢  第八步:微微侧身,双臂和地面呈45度角划动  第九步:反方向再来一遍
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...
我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...
减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...
首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...
我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
手臂粗壮肥胖是很多女孩的心头痛,最近秀智欧尼公布了她可爱又迷人的企鹅减肥操,告诉大家手臂粗怎么减最好,简单易学又美又萌。推荐到广播
605755 人聚集在这个小组
(串串星莴苣)
(水果大车祸)
(夏树秋实)
第三方登录:

我要回帖

更多关于 天鹅湖全民健身中心 的文章

 

随机推荐