我的图书馆
来自：腾讯网&
|readOriginalLink( '' );
　　“牙齿接触饮料5天后便被永久性损坏”？昨天，微博上的“健康教育何超”一条信息成为了网友们转发的热门。随着气温逐渐升高，碳酸饮料也重回大众视野，而这条科普微博对于不少饮料控而言无疑是重磅炸弹。在网友的转发评论中，另一条信息更加显眼，“苹果对牙的损害比碳酸饮料更大，进食后应当马上清水漱口”。记者就此采访了南京的相关专家，专家表示，碳酸饮料百害而无一利，但苹果是“牙齿杀手”的说法缺少说服力，不能因噎废食不吃苹果。但市面上买的果汁都要少喝。　　最热三条微博　　1 牙齿接触饮料5天后便被永久性腐蚀　　专家说：碳酸饮料绝对要少喝　　2 喝完饮料，马上刷牙！　　专家说：不行，可用清水漱口　　3 吃苹果对牙齿的损害，比饮汽水还大　　专家：苹果还是得吃　　微博观点　　常喝碳酸饮料 牙齿会永久腐蚀？　　牙齿接触饮料5天以上就会永久性腐蚀？《Academy of General Dentistry》研究警告称，运动和能量饮料中的高酸度水平会侵蚀牙釉质，造成不能恢复的牙齿损坏。这种有损牙齿的饮料消费增长惊人，尤其在青少年当中。牙齿失去光滑牙釉质的保护后，变得过于敏感，容易被蛀蚀。昨天中午，“健康教育何超”的一条微博引发网友热议。而微博中“牙齿接触饮料5天后便被永久性损坏”的观点更是让不少人感到惊讶。不少人纷纷对这条微博表示了质疑。　　但新浪认证为“营养专家”的“生活家刘纳”回复一条评论无疑“助长”了这则“爆炸性信息”，“建议大家如果不能及时漱口，比如飞机上、酒会中，喝过果汁、红酒、吃过番茄酱、醋、都要马上喝纯净水来稀释酸性物质。看看红酒品酒师的牙就知道红酒对牙齿的危害。用泡菜水和白醋都可以刷马桶，可见其腐蚀性。”　　苹果对牙的损害比碳酸饮料更大？　　随着气温的逐渐升高，碳酸饮料重回大众视野。在网友热传碳酸饮料伤牙的同时，另一则“伤牙”的消息在网友的转发评论中被“捅出”：吃苹果对牙齿造成的损害，竟比饮汽水还大。“英国有研究发现，苹果虽有益健康，但问题在于吃苹果的速度。如吃得太慢，容易令酸液停留，破坏牙齿健康。”这条消息来自伦敦大学英皇学院牙科研究所，他们找来一千名介乎十八至三十岁的男女，分析苹果与碳酸性饮料分别对他们牙齿中珐琅质和象牙质的损害。结果发现，吃苹果的人，象牙质受损机会比正常超出三点七倍；饮碳酸性饮料的人，牙齿受损风险则没增加。　　网友热议　　喝完饮料，马上刷牙！　　牙齿接触饮料5天后牙齿真的会被永久性腐蚀？许多网友被惊出一身冷汗，表示“喝完饮料，马上刷牙。”“一天刷三次牙应该不会被腐蚀了吧。”网友“重工组长于彦舒”表示，自己“28岁，每天喝可乐但是一颗蛀牙都还没有的人压力不大。”　　在微博传播过程中，“伤牙”的消息也被不少知名牙科医生关注。北京大学口腔医学院牙体牙髓科副教授沈嵩在自己的微博上回复了“重工组长于彦舒”，并解释了喝碳酸饮料会损伤牙齿的原因：饮料中对牙齿造成损害的主要是酸性成分和糖。酸性成分会使牙齿硬组织溶解，矿物质流失，这是大量喝碳酸饮料会造成牙酸蚀症的原因。另一方面，饮料中的糖会被牙面上附着的细菌利用来代谢，其代谢产物也有酸，同样会造成牙齿脱矿，时间一长，牙齿上就会出现缺损，这就是龋齿发病的原因。　　专家辟谣　　“苹果伤牙”缺少说服力　　解放军454医院数字化口腔诊疗中心秦海燕博士告诉记者，所谓牙釉质，它是牙冠外层白色半透明的钙化程度最高的坚硬组织，主要起保护牙齿内部的作用，是牙齿的天然屏障。“牙釉质的主要成分是钙，酸性物质有‘脱钙’的作用。”秦海燕博士说，牙釉质哪怕有一点小的脱落，都能让露在外面的“牙本质”强烈地感受到外界的刺激。所以有的时候人吃冷吃酸会有牙发酸，或者“倒牙”的感觉，医院检查没有发现龋齿，这些都是因为牙釉质损伤造成的牙齿敏感。碳酸饮料，包括橙汁在内的果汁饮料，包括醋，只要是酸性的物质都会是牙釉质的“天敌”。　　如果在喝完酸性饮料后马上刷牙，牙刷的机械性摩擦作用，会进一步造成牙釉质的磨损，秦海燕博士建议用白开水漱口，等半个小时后再刷牙。　　秦海燕博士说，不只是苹果，还有一些橙子、柠檬、樱桃和葡萄等，本身就比较酸；而且含糖量也高，糖分发酵之后还会产生酸，会进一步促进与牙釉质中的钙发生作用。　　至于网友热传的“苹果比碳酸饮料更伤牙”的说法，专家认为缺乏足够的说服力。“这其中还有个吃的量的问题。”南京市妇幼保健院口腔保健科朱维建主任说，因为本身水果具有丰富的维生素和纤维素，其营养成分对身体有益，对身体的益处远远大于对牙齿的伤害，不能因此而不吃苹果，这一点是碳酸饮料无法比拟的。专家表示，若想一举两得地同时吸收苹果养分及保护牙齿，或是进食后饮清水或漱口，或者在吃的时候连着含钙牛奶等。　　提醒　　含糖饮料对儿童牙齿伤害更大　　相比较而言，碳酸等含糖饮料对儿童的牙齿伤害比较大。南京市妇幼保健院口腔保健科朱维建主任告诉记者，目前国际上5岁儿童的龋齿率在70%左右，南京的数据也比较接近，而儿童初牙问题越来越多，和含糖食物、含糖饮料的摄入有很大的关系。门诊上这样的患儿非常多，最近刚刚遇到一个上中班的小朋友，嘴巴里20颗乳牙全部都烂掉了，有的就只剩下牙根了。带孩子来的外婆告诉朱主任，家长发了一箱饮料当福利，结果孩子一个礼拜就“干掉”了十几罐。　　碳酸饮料的高酸性物质会伤害牙釉质，但是家长也许不知道果汁对牙齿的伤害也比较大。朱维建主任说，不仅是果汁中的酸性成分对牙齿表面的釉质造成微小的腐蚀，细菌还会利用果汁里面的糖分发酵产生酸，进一步腐蚀牙齿，形成牙洞。　　喝完碳酸饮料或者吃完水果之后，最好立即喝点白开水，或者用水来漱漱口，以便尽量缩短牙齿与此类饮料中酸性物质的接触时间。“还有一个比较好的办法，就是用淡茶叶水来漱口。”朱维建主任说，茶叶水偏碱性，而且茶叶中还含有对人体有益的茶多酚。另外，还有个方法就是吃一些坚果，其中的坚果油、粗纤维成分，对牙齿有一定的保护和清洁作用。
来自：搜狐网&
|readOriginalLink( '' );
　　炎炎夏日，不少人出门前牢记涂抹防晒霜来保护皮肤。美国一项初步研究结果显示，涂抹某些防晒霜可能弊大于利，其中氧化锌成分或增罹患皮肤癌风险。
　　密苏里科技大学研究小组发现，多数防晒霜含氧化锌，这种成分曝露在阳光下发生化学反应，可能释放一种名为自由基的不稳定分子，损伤健康细胞或者细胞内的脱氧核糖核酸（DNA），从而增加患皮肤癌的风险。
　　研究人员还发现，氧化锌曝露在阳光下，尤其是紫外线照射下时间越长，损伤人体细胞的几率越高。
　　美国每日医学网站8日援引研究人员的公告说："当氧化锌曝露在太阳光紫外线照射下，可能生成自由基，那些自由基能损伤细胞。"
　　研究人员把人体肺细胞浸入含氧化锌纳米粒子的溶液中，曝露在不同光线下，随着时间流逝记录细胞状态，并与同样光线照射下、不浸入氧化锌溶液的人体肺细胞对比。结果显示，第一组中的细胞凋亡更快。研究人员发现，浸在氧化锌溶液中的细胞不仅在紫外线照射下更快凋亡，而且在稍弱可见光中也出现凋亡。他们还发现，紫外线照射3小时后，溶液中的细胞一半死亡，12小时后，90%死亡。这项结果显示，氧化锌释放的自由基对细胞的损害随着阳光照射时间延长而加剧。
　　研究人员说，这项研究尚处于初始阶段，需要进一步确认结果，计划首先采用电子自旋共振试验确认氧化锌在日照下产生自由基，再进行临床试验，才能获得结论性证据。研究人员建议人们在日照环境中继续使用平常的防护措施，"仍然建议人们涂抹防晒霜，总好过毫无防护"。
　　除防晒霜外，氧化锌还用于塑料、颜料、药膏、密封剂等多种商品。
　　英国癌症研究会科学信息主管卡特·阿尼对英国《每日邮报》记者说，鉴于这项研究的完整数据尚未公布，无法谈论氧化锌的安全性，"但我们知道，晒伤增加罹患皮肤癌的风险，两年晒伤一次令恶性黑色素瘤这种最危险的皮肤癌发生几率增至三倍"。阿尼说，安全享受阳光的最佳方法是穿戴衣物，在阳光最强烈的11时至15时间躲进阴凉处，"我们也建议使用防晒系数高于15的防晒霜"。
来自：腾讯网&
|readOriginalLink( '' );
　　体内的某些功能或器官会失去原有的平衡，使你的减肥越来越困难，减肥停滞期提前到来或者加长，还会面临不断反弹……该怎么办才好？想要平稳瘦下来，一定要学会辩燥湿，吃对食物才能体质调瘦！　　
　　体质瘦小测试：你是燥型还是湿型体质？　　你多处于什么环境？　　A．干燥环境 B．潮湿环境　　最近的痰液是怎样的？　　A．干咳、无痰 B．常叹气、痰多　　你经常吃油炸食物吗？　　A．经常吃 B．很少吃　　最近都是给人肿泡泡的感觉？　　A．是的 B．不是　　最近腹部老是不舒服，不是腹鸣就是腹泻。　　A．是的 B．不是　　最近都有便秘的困扰？　　A．是的 B．不是　　你常常会觉得口干舌燥，喜欢喝水。　　A ．是的 B．不是　　月经有何异常？　　A．量少 B．周期短　　选择A多的MM：燥型体质　　腾讯微博专家解析：燥型体质是指在夏季缺乏保存体内水分的能力、排泻能力过于发达的体质。 　　饮食调养原则：滋阴润燥、清热降火，多吃凉平食物。　　选择B多的MM：湿型体质　　腾讯微博专家解析：湿型体质是指在夏季缺乏排泻体内水分的能力、保存能力过于发达的体质。　　饮食调养原则：提高肺、脾、肾功能，消除体内痰湿积滞，多吃温平食物。　　燥型体质食物对应瘦　　★凉性解瘦　　水果：番茄、香瓜　　蔬菜：莲藕、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、绿豆芽、芹菜、莴笋、茄子　　五谷：绿豆　　★番茄豆腐　　材料：番茄3个、豆腐1块、枸杞5颗、葱花和盐少许　　制作：番茄切片平铺于盘底；豆腐切小块放于番茄片上，枸杞、葱花、盐撒在豆腐上；取一部分番茄覆于豆腐上；放于锅内蒸熟即可。　　功效：滋阴润燥、促进新陈代谢　　腾讯专家提示：过敏体质的女生，在生理期内不适合吃番茄！　　★黄瓜藕片　　材料：莲藕1节、黄瓜1根、姜2片　　制作：藕切片，黄瓜切片；适量清水加藕、姜片煮沸，放黄瓜；待黄瓜好后加调味料即可。　　功效：清热降火、消除便秘　　腾讯专家提示：生理期的女生，最好不要生吃莲藕，以免引起痛经！　　湿型体质食物对应瘦　　★温性解瘦　　水果：樱桃、核桃、杨梅、　　蔬菜：韭菜、香菜、芥菜　　干果：山楂、松子、桃仁、杏仁、芝麻　　★糙米+南瓜　　材料：糙米50g、南瓜100g　　制作：南瓜去皮洗净、糙米洗净，一同入电饭褒煮饭，饭熟即可。　　功效：调节脾胃功能、助消化、消脂　　★杏仁芝麻奶　　材料：杏仁50g、白芝麻30g、黑芝麻40g、 牛奶 250mlg、枸杞适量　　制作：杏仁、芝麻打磨成粉，兑入牛奶加枸杞即可。　　功效：窈窕瘦身、润肤养颜　　腾讯专家提示：由于杏仁具有很好的饱腹感，所以特别适合早餐时饮用。　　腾讯减肥试验室验证　　卉卉 25岁 办公文员 燥型体质　　我最苦恼的就是便秘了！常常在想，肚子里那一堆便便，应该也有好几斤吧！不过经过体质测试，我知道了自己的体质属于燥性，应该多吃凉性食物，并且我还戒掉了那一大堆的薯片、炸鸡腿……不到一个月不仅便秘的问题解决了，而且经常吃豆腐番茄和黄瓜藕片还瘦了5斤哦！　　妮子18岁 学生 湿型体质　　一直以来我都喜欢冰冰凉的感觉，即使才立夏不久，我已经冰饮不离啦，殊不知这竟然是我减肥下来的原因！之前每次看见漂亮的裙子，我就好希望身上的那一身赘肉能忽然消失。经过测试我的体质属于湿型，不能经常吃那些冰饮，哎，虽然不是很喜欢吃那一堆温性食物，但是为了减肥我还是坚持咯，不过真的很有效！
来自：中新网&
|readOriginalLink( '' );
梁津铭 绘图　　凌晨一两点跑西湖，半夜回家练瑜伽　　深夜健身　　给身体加油还是给健康减分　　半夜三更去锻炼，在城市里这早已不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间选在深夜，那时马路上汽车最少；有人是迫不得已的夜班族，只有凌晨一两点才有时间给身体“加加油”。在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对健康而言是加分还是减分？本期深一度，替你解答。　　“夜里11点从白荡海小区出发，这时马路上的车已经基本没了，跑起来相当爽。沿保俶路跑到西湖，至断桥，再到楼外楼，香格里拉……全程基本控制在10公里左右，用时一个小时多一点。”这是一名叫“TT猫”的网友发在杭州一个户外论坛上的帖子，和“TT猫”一样的夜跑族在杭州并不少见。　　记者的一位媒体朋友为了减肥，在每天凌晨一点下班后也会骑自行车到西湖边，跑上一个小时。“那个点去健身主要是工作的关系，在报社上班每天基本这个点才能收工，那个时候去锻炼，人是彻底放松的，对我而言就是最合适的锻炼时间。”记者的这位朋友说，半夜去跑步并不是他一个人的专利，坚持了三个月的他就碰到过志同道合的跑友，还有的是骑自行车的，“基本都是年轻人，大多都是工作原因造成的‘夜猫子’。我每天中午12点起床，到夜里三四点才睡觉，七八年了都是这样的生物钟，我觉得半夜跑步并不会影响我的休息。”　　在杭州一家广告公司上班的俞捷也是一个深夜健身族，不过小俞做的运动是瑜伽，“差不多有一年多了吧，我每天睡觉之前都要自己在家做个半小时的瑜伽，运动并不剧烈。”　　“现在晚上健身的人很多，很多人都选择晚上7点到9点这个时间段健身。据我所知，深夜健身的人也有，有人是跑步，有人会自己练点小器械，我的几个会员甚至半夜去踢过足球。”健身教练Tony认为，“一般来说，运动时间肯定是白天最好，但如果受条件限制做不到，那就只能找一个自己方便的时间。”　　而在美国，已经有24小时营业的健身俱乐部，这些俱乐部基本是小型健身房。据资料统计，这样全天开放的健身房在全美的数量已经从5年前的几百个增加到今年的2000个，并且有数据显示，每天有5%到15%的客流量在午夜到凌晨5点出现，这些健身者中有“夜猫子”、失眠症患者和夜班族。　　在国内，24小时健身房目前仍是空白。　　深夜剧烈运动 养生大忌　　汤军 浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师　　熬夜已经无益健康，深夜运动在中医眼里，绝对是健康和养生的大忌。　　中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律，这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时间应该是人身体的调理、放松时间，也是最佳的入睡时间；11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒；凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体最好这时进行排泄；早上7点到9点，则是胃的工作时间，此时人应该吃早餐了……这个就是养生的基本法则，如果违背，一定对身体健康不利。　　对夜班族来说，一下班也应该马上去睡觉，再去运动出汗迫使身体兴奋，就是不健康的生活方式，他们应该尽量在白天挤出运动时间。　　中医理论中，下午4点是申时，此时是一天中最佳的运动时间。　　可以晚上健身 但不可过晚　　吴振巍 美国运动医学会运动专家　　深夜健身到底好不好？现在健身界有两种观点。第一种观点认为，由于植物光合作用的关系，健身者白天锻炼能吸入大量氧气，特别是对年纪大的人来说，白天锻炼是最合适的时间。但另一种观点认为，夜里由于供氧不足，正好给健身者创造了一个恶劣环境下的锻炼机会，促使身体超强运动。　　我的观点是，最佳的运动时间是“跟着太阳走”，日出而作，日落而息，对健身也同样适用，在这段时间里进行健身是最合适的。但是现在城市的空气污染越来越严重，而且很多上班族在下班以后才有锻炼的时间，所以选择在晚上锻炼的人会越来越多，我认为这个时候去锻炼也不错，但要注意的是睡前一两个小时不要做太过剧烈的运动。至于深夜健身，如果不是情况太特殊建议不要那样做，如果非要选择那个时间最好养成规律，没有规律的生活和锻炼一定会给健康减分。
来自：腾讯网&
|readOriginalLink( '' );
▲少女虫子入脑录像截图。　　16岁的少女脑内居然寄生有活虫，手术取出后还在剧烈扭动挣扎！近日，南方医科大学珠江医院神经外科成功为这名女孩开颅手术，揪出让她头昏、癫痫的病魔——一条数厘米长的裂头蚴活虫。医生判断，小佩极有可能是因食用未完全煮熟的青蛙及蛇等野生动物而感染到裂头蚴，虫子在其体内游走入脑的。　　一年前头痛，上月无故晕倒　　16岁的小佩（化名）来自云浮一所学校的学生，活泼靓丽，自小身体一直都较健康。据她回忆，大约在一年前，她开始出现头晕头痛的症状，记忆力也有所下降，由于只是偶尔发现，她和家人都认为可能是体虚或是累了，并没太在意。　　但今年4月的一天，她突然无故晕倒，同时伴有四肢抽搐的症状，在当地医院初诊，疑为脑内长肿瘤，家人又赶紧将她送到了南方医科大学珠江医院神经外科。医院给她做颅脑CT、MR检查时发现，她的右脑额叶有占位性病变。　　“她脑部的病灶范围较广泛，虽有一个包块，但又不太像是肿瘤。”小佩的主诊医生、珠江医院神经外科副主任张旺明教授称，她相关的脑组织似乎有洞眼的迹象。他详细询问了小佩的生活习惯，得知她曾吃过蛇、生吞过蛇胆。结合检查和体征判断，张教授认为小佩脑中的包块极有可能是寄生虫性肉芽肿。　　手术取出裂头蚴活虫　　4月27日，张教授为小佩在气管内全麻下进行开颅手术。手术过程中，他发现小佩脑部右侧中线旁额中回内有一异常组织，较正常脑组织坚韧，血运丰富，切开后，看到里面有一乳白色条索状的虫子，电灼后居然还能剧烈扭动！　　医生从小佩颅内完整取出虫子后，发现是一活虫体，长约十几二十厘米，放到生理盐水中便游动起来，其扭动的头部好像眼镜蛇般，很不可思议。当了二十年脑科医生，张教授称，就他所知，该科这么多年来也仅碰到过十来例类似的病例。而从患者脑中取出活体虫，这才是第一次。　　取出活虫后，张教授进一步帮小佩切除了周围病变的脑组织。手术非常顺利，术后小佩很快恢复，没出现头疼头晕现象，未出现无功能和感觉上的障碍，也未再发过癫痫。而据术中取出的病变组织病理检验报告证实，小佩脑中的包块就是裂头蚴，虫体肠腔内还有大量虫卵。日前，小佩已完全康复，准备出院重返校园。　　患者曾生吞蛇胆　　据张教授介绍，裂头蚴是曼氏迭宫绦虫的幼虫。猫科动物是曼氏迭宫绦虫的最佳宿主，它们产卵，卵随着猫狗的粪便排出体外，在水中经过发育，孵出钩球蚴。野生青蛙、蛇、鸟类一旦接触，就可能被感染。钩球蚴在受感染的蛙、蛇、鸟体内逐步发育成裂头蚴。当人吃生的或半生的蛇肉、蛇皮、蛙肉时，裂头蚴便可能侵入体内，甚至可能通过血液循环进入人脑，吸取脑细胞营养发育长大。　　张教授推测，小佩可能正是因为食用了未完全煮熟的蛙类或是蛇感染了裂头蚴，导致寄生虫入脑患病。记者昨天采访小佩及其父亲，得知她曾经生吞过蛇胆。　　张教授提醒说，要预防这种病，应改变不良生活、饮食习惯，不用蛙肉、蛇肉、蛇皮贴敷皮肤、伤口，不生吃或半生吃蛙、蛇、禽、猪等动物的肉类，不要生吞蛇胆、不饮用生水等。
来自：搜狐网&
|readOriginalLink( '' );
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓，但为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大保健功效：　　主动出汗的8大好处　　1、排出毒素　　人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。　　2、控制血压　　出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。　　许多降压药有副作用，对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已　　经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药，但是在这
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　3、促进消化　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。　　4、防骨质疏松　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。　　5、增强记忆　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　6、护肤美容　　总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。　　7、减肥　　肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。　　8、让男人更有魅力　　美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　怎样才能多出主动汗呢？　　运动出汗最为可贵　　在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。　　需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　8个窍门帮助出汗　　1、运动前喝热水、热粥　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。　　2、巧用生姜促汗出　　生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。　　3、静坐一小时　　每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。　　4、晒15分钟太阳　　夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。　　5、自我发热　　可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。　　除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　出汗过多虚脱怎么办　　失水型虚脱　　如果主要是水分的丢失，轻度的虚脱时会感到口渴，随着程度的加重意识会模糊不清，仍然有出汗，会有轻度的发热。如果病人不清醒的话，及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复。　　缺盐型虚脱　　缺盐为主者则感到口渴，虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛，但仍然保持着清醒。这种情况一开始便应给予盐水。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防。
不做夏日冷美人！8个诀窍让你夏日健康出汗　　如何选择止汗剂　　夏天时，还是有很多人怕出汗选择止汗剂的。止汗剂其实也是一种化学产品，到底如何挑选、如何正确使用你知道吗？　　专家建议，一定要选择正规厂家、具有合格批号的产品，这些产品一般采用的是专业的化学药物成分，安全度相对较高，另外，止汗剂在正式使用前，应先在上臂内侧试用，如无红斑、瘙痒等症状时才可放心使用，以免引起过敏。皮肤有损伤的部位不要使用，且要小面积、局部使用，以免皮肤吸收引起蓄积中毒。　　盲目止汗有危险　　出汗是人的正常生理现象，是维持体温恒定的一个重要环节，人体通过汗液蒸发，可以带走多余的热量，降低体温。我们大可不必排斥一切出汗现象，尤其是气温较高或者运动的时候。盲目强行使用止汗剂，频繁使用止汗剂，就会抑制人体的正常排汗。人体的热量无法排出，可能会导致体温过高，从而产生头晕、胸闷等症状，甚至休克、死亡。　　怎样防止出汗多　　爱出汗的人可以适量使用止汗露，但一般人在夏天还是应采取自然散热。在日常生活中我们要讲究卫生，勤洗澡、勤换衣裤，穿一些透气性好的衣物，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留，既健康，又可以保持美观。　　另外，饮食要清淡，辛辣刺激性食物会让人的体味加重，所以应多吃些黄瓜、豆类等清淡食物。如果汗多感觉皮肤不适的话，可以适当地选用一些较为传统的止汗产品，如爽身粉，相对较为安全。　　如果明显感觉汗太多、不正常时，应及时到正规医院就诊，如甲状腺机能亢进、糖尿病和酒精慢性中毒等，都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神经损伤引起。对于这些情况，应该首先治疗原发病，而不是盲目使用止汗剂。
来自：搜狐网&
|readOriginalLink( '' );
　　“神、魂、魄、意、志” 五脏所藏之神是《内经》借五行五脏对神志活动，尤其是认知、思维、意志过程，所作的分类，即心为火藏神，肝为木藏魂，肺为金藏魄，脾为土藏意，肾为水藏志。下面依次对其各自的含义进行分析。
　　神　　《内经》中神的含义十分广泛，然就五脏并列主神而言，其中心藏神，大多医家认为此神当指精神心理活动之统称或总括。正如张介宾《类经·藏象类》所云:“神之为义有二:分言之，则阳神曰魂，阴神曰魄，以及意志思虑之类皆神也；合言之，则神藏于心，而凡情志之属，惟心所统，是为吾身之全神也。”这是基于“心者，君主之官，神明出焉”即中国古代哲学心的观念而得出的认识。但是若把五脏并列而主神志，神、魂、魄、意、志并列而言，再以此神统括魂、魄、意、志，似不甚妥当。　　《灵枢·本神》云：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意。”即把感知过程、记忆过程及意念产生的思维过程归属于心。感知觉，一方面需各感官参与而分归各个脏腑所主，另一方面则需在感觉基础上根据以往的经验与记忆加工推理而为知觉，而此正归属于心。“忆”，包括记与忆。记，是识别记住事物；忆，是把记住的事物重现。一方面，中医学称“心之所忆”，即把记与忆归属于心，同时又认为“心有所忆谓之意”、“脾藏意”，将之又归于脾，可见记忆需众多脏腑参与，正如《灵枢·大惑论》在谈及记忆病证时所言:“上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚……故善忘也。”“心有所忆谓之意”，说明心有主意之功。而此意则有注意与意念产生之义项，前者是进行思维活动的开端，后者是在感知觉、记忆与注意基础上进行简单思维活动的结果。心主任物、记忆、注意而有产生意念之功，而这些又是人体思维、意志、情感等活动的基础与前提，故心的功能已渗透于其他“四神”之中，作为其基础与前提，故五脏并列而言，心仅言神而不言其具体，应该说这是言“心主神”的原因之一。另外，心属火，《白虎通义·五行》云：“火之为言化也，阳气用事，万物变化也。”《五行大义》也将火行的主要意义理解为变化、活动。而神的一大特性就是事物玄妙而神奇、变化而莫测，故后世称“神乃火气之精”而将神这一名称归于火、归于心。　　魂、魄　　魂、魄，有人云其具有感知觉之功用。另外，综合中国传统文化所论，以形气阴阳动静分魂魄，则魂阳而魄阴，魂动而魄静，魂气而魄形。故《灵枢·本神》云:“随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄”，即说明魄是与身俱来且以形体为基础的；而魂则是建立在神气活动基础上的，是逐步发展完善的，是活跃的。故一般认为，与身俱来的、本能性的、较低级的、偏于抑郁的、被动的为魄，如新生儿啼哭、嘴触及乳头吮吸等非条件反射性动作和四肢运动、耳听、目视、冷热痛痒等感知觉及记忆等，但常常受魂的激发而发挥功能；后天发展而成的、较高级的、偏于兴奋的、主动的为魂，类似于今人所说的思维、想象、评价、决断和情感、意志等心理活动，但受自觉、主动意识心神的支配。　　另外，就日常生活“魂不守舍”现象而言，魂又有“注意”之性质。因此，就心神、魂、魄三者而言，当理解为心神支配魂，魂激发魄。至于魂魄与五行五脏的关系，《内经》认为“肝藏魂”、“肺藏魄”，木行为春，主动、主生机、兴奋；金行为秋，主静、主禁制、肃杀，可以说二者分别代表了魂、魄的某些特性，故将之分属木与金、肝与肺。　　此外，中医学还将魂与人之睡眠联系起来，认为魂安藏则寐，魂不藏则失眠或出现多梦、梦游等现象。　　意　　一指注意，表现为对一定事物的指向和集中，是进行思维活动的开端，如张介宾《类经·藏象类》所云:“一念之生，心有所向，而未定者，曰意。”二指记忆与意念的产生，如《灵枢·本神》云:“心有所忆谓之意。”三指测度，如段玉裁《说文解字注》云:“意之训为测度。”另外，《内经》既言“脾藏意”，又言“脾在志为思”，故有人认为意的另一层意思通“思”，即思考、思虑。也正因为脾主思虑，智虑出焉，所以《难经·四十二难》称“脾藏意与智”，《素问遗篇·刺法论》称“脾为谏议之官。”土主孕育、培植，以稼穑为性，脾位中央，为孤脏以灌四傍，故脾属土。注意虽然不是独立的心理活动过程，但却是一切心理活动的开端，且伴随人的各种精神心理活动始终，因为有了注意才能清晰地反映周围世界中的某一特定事物，同时摆脱在当时不具重要性的其余事物的干扰，所以任何心理活动过程总是由于注意指向它所反映的事物才能产生，正如土养万物一般。记忆，是人思维、想象、意志过程的基础，犹如土为万物之母一般。而思考、思虑、测度，则是人思维过程、想象与意志过程的关键之处。思维过程就是思考问题、解决问题的过程；想象则要求注意力高度集中于思考对象，属抽象思维活动的继续，使人以认识无法直接感知到的事物的形象；而意志则由采取决定与执行决定两阶段心理活动组成，其中“意之所存”属前者，而“存变”、“远虑”、“因虑处物”则属后者。可见思维、想象、意志过程均以思考、思虑、测度为其重要环节，这一点又正如土居五方之中央、四时之中间、五行次序与方位之中央，如脾为调节人体五脏气机之枢纽之一般，故属土气，归属于脾。　　志　　志有广义、狭义之不同。广义之“志”当与“神”相似，如古之“五志”、“六志”之说，是情志活动等的总括。狭义之“志”，即指有着明确目标的意向性心理过程，亦即现代心理学所说的动机与意志。神、魂、魄、意、志并列而言，其“志”当指狭义之“志”。据隋·萧吉《五行大义》，水行的主要意义为藏伏、终结，而志则为人的思维过程终结进而形成坚定不移的目标，这一目标靠自觉地确立，含有藏伏之性，故具备藏伏、终结之水行特征。肾主冬主藏为春季升发之基础，志意的确定也是人们具体完成一种事情活动的前提，故曰肾藏志。另外，《素问·灵兰秘典论》云:“肾者，作强之官，伎巧出焉”，即把伎巧之智也归属于肾，而这种认识则与肾主骨生髓、髓藏于脑有关。　　值得注意的是，临床上某一精神症状的产生非常复杂，往往是多种神志活动异常的共同表现，难以用神、魂、魄、意、志进行分类归属。由此可知，以五行划分认知、思维、意志过程为五神，亦存在不足，仅重视了其整体性一面，而忽略了五神之间的相互关系；仅注重其表面的某些特性,而忽视了五神各自内涵的规定，应进一步加强研究。
来自：搜狐网&
|readOriginalLink( '' );
　　最近,日本的研究团队在美国学术期刊《自然—医学》网络版发布了一项研究成果,他们通过动物实验发现,过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力,存在引发骨质疏松症的风险。
　　我们都知道维生素是身体必不可少的营养素,而这个研究成果使得维生素过量问题再次引起了人们的关注。维生素究竟应该怎样补?对人体来说,每天摄入维生素的量有上限吗?我们对维生素的认识又有着怎样的误区?
　　最近,日本的研究团队在美国学术期刊《自然—医学》网络版发布了一项研究成果,他们通过动物实验发现,过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力,存在引发骨质疏松症的风险。
　　我们都知道维生素是身体必不可少的营养素,而这个研究成果使得维生素过量问题再次引起了人们的关注。维生素究竟应该怎样补?对人体来说,每天摄入维生素的量有上限吗?我们对维生素的认识又有着怎样的误区?
　　维生素E过量致骨质疏松
　　日本研究人员是在小老鼠身上做了这个实验。
　　在骨骼内部,制造骨骼的成骨细胞和破坏并吸收骨骼的破骨细胞均衡发挥作用,从而使骨骼保持新陈代谢。研究人员通过基因操作获得不吸收维生素E的小鼠,结果发现它们的破骨细胞比正常的小鼠要小,无法顺利吸收骨骼。这说明维生素E在骨骼生长发育和新陈代谢中发挥了作用。
　　研究人员还发现,过量的维生素E能够让小鼠的破骨细胞变得非常大,从而提高了破坏骨骼的能力。给健康的小鼠每天喂食相当于人每天摄取1000毫克量的维生素E,8周后这些小鼠的骨骼量减少了约20%,出现了骨质疏松症状。
　　研究人员由此得出结论,维生素E虽然在抗氧化、抗衰老方面发挥作用,但应该注意避免过量摄取。根据日本相关机构设定的摄取标准,成人每天摄取维生素E不应超过900毫克。
　　维生素是微量营养素，过量的危害更严重
　　"所有营养素过量都会对人体有害,因为维生素是一种微量营养素,所以过量问题才会体现得更充分。"江苏省人民医院营养科主任、江苏省营养学会常务理事李群这样告诉记者。
　　这个"微量"是个什么概念?李群主任说,维生素的日需要量以毫克(mg)或微克(μg)计算,而脂肪、蛋白质、碳水化合物是能量营养素,日需量是几十到几百克。
　　但是,这个微量的营养素又非常重要,一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症。比如我们所熟知的,维生素C不足会引起坏血病,维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来佝偻病。
　　李群主任说,维生素大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素溶解于油脂,经胆汁乳化,在小肠吸收,由淋巴循环系统进入到体内各器官,维生素A、D、E、K属于这一类；其余的维生素则属于水溶性维生素,直接从肠道吸收后,通过循环到机体需要的组织中,大多由小便排出。
　　相比来说,水溶性维生素人体更容易缺乏,因为水溶性维生素易溶于水不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,而脂溶性不易溶于水而易溶于非极性有机溶剂,因此会随脂肪被人体吸收并在体内蓄积,排泄率不高。
　　除了通过食物补充,通过膳食补充剂等摄入维生素还可以治病防病。比如,呼吸道疾病或是干眼症,可以通过补充维生素A来辅助治疗。再比如我们最熟悉的维生素C,在抵抗力低下时,加大剂量服用,可提高免疫力,促进健康。
　　片面补充维生素会造成"短板"效应
　　"但是,不能因为维生素必不可少就刻意添加造成滥用。"李群主任解释,微量营养素间在发生相互协同作用的同时,一定程度上也会相互抑制。比如同是脂溶性维生素的A、D、E、K之间,就会产生竞争。
　　有专家说,这个道理就像"水桶效应",一只水桶能盛多少水,并不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板。如果刻意大量补充维生素E成为"长板",而其他维生素摄入少则成为"短板",短板便成为影响健康的主要因素。
　　有专家说,维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状,因为这些症状不具有特异性,容易被人们忽略。所以,最好的办法是在医生、营养师的指导下,通过相关检测,来了解自己是否需要补充维生素。
　　"当下来看,补维生素D、E比较热门。"李群主任表示,维生素E是人体内优良的抗氧化剂,被认为是驻颜秘籍,爱美人士很喜欢服用,而维生素D能够促进钙吸收,治疗骨质疏松、心血管疾病和肿瘤,老年朋友们尤为热衷。"补充这两种维生素时,都应当注意不要片面地大剂量补一种,以免造成‘长短板’。"此外,维生素D、E都属于脂溶性维生素,更容易蓄积在体内,所以大剂量补充时需要谨慎。
　　维生素有推荐摄入量
　　对于这一次日本科学家维生素E过量导致骨质疏松的研究,李群主任也表示,没有必要因此对维生素感到恐慌。
　　原来,对于维生素的用量,中国营养学会有一个推荐日摄入量,像维生素C的日推荐量成人是100毫克。有研究者给100毫克维生素C做了这样的食物换算:即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,150克菜花。
　　另外还有一个数据是可耐受最高摄入量,这可被视为"上限",超过就可能会有副作用。维生素C的上限是1000毫克,李主任说,仅仅通过食物补充维生素C是不可能达到的,而记者在市场上了解了一下,正规的膳食补充剂,每天摄入的维生素C都不会超过这个量。
　　记者查询了《中国居民膳食营养素参考摄入量》,像维生素A,正常成人男性每天的推荐量是800微克视黄醇单位,女性需要700微克视黄醇单位。研究者给800微克视黄醇单位做的食物换算是,即相当于80克鳗鱼,65克鸡肝,1400克胡萝卜或200克金枪鱼。
　　维生素D的成人推荐量是5微克至10微克,相当于2个鸡蛋加150克蘑菇。维生素D的上限是20微克。
　　维生素E的成人推荐量是14毫克,最高摄入量目前并没有定制参考值。有专家说,用于小鼠实验的1000毫克维生素E,实际折算到人体,是不可能用到那么多量的。
　　有了这些数据作参考是不是就需要"算着吃"维生素呢?李群主任表示,这也大可不必。
　　一方面是因为维生素的损失是不可估量的,比如吸烟者的维生素C消耗量就大,嗜酒的人维生素B1的消耗量大,这是没办法具体量化的。另一方面,按照"膳食宝塔"(每天应吃主要食物种类和摄入量)的膳食结构用餐,是不可能维生素过量的。刻意补充维生素也没有那么容易过量,但是也需要对自己多加提醒。特别是一些不正规的保健品,容易存在用量和真假的问题。
　　比补充维生素更重要的是合理安排膳食结构
　　李群主任说,现代人有一个错误的理解,认为补充维生素,吃维生素就行了,事实上首选应当是合理安排膳食结构。
　　李群主任认为,如果按照"膳食宝塔"正常饮食,一天吃到25个种类的食物,一般是不需要额外靠膳食补充剂来补充维生素的,各种食物中含有充足的维生素。"维生素A多存在于动物肝脏、绿色蔬菜,维生素B族多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类,维生素C多存在于新鲜蔬菜、水果,维生素D多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品,维生素E多存在于谷物胚芽、植物油,维生素K多存在于绿叶蔬菜。没有哪一种食物是含有人体所需的全部营养素的,所以我们要合理搭配饮食结构。"
　　当然,比如出差或者旅游时,膳食简单,可以用膳食补充剂来做偶尔替代,但是不能做长久的替代。
　　维生素不足的信号　　维生素A不足:皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
　　维生素B1不足:对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
　　维生素B2不足:口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
　　维生素B3不足:舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜干燥。应多进食酵母。
　　维生素B12:行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指有麻刺感。应多进食动物肝脏及酵母。
　　维生素C不足:无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
馆藏&28339
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢