女生一般可以做几个俯卧撑做几个才算标准

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-16 05:27 标签： 俯卧撑做几个才算标准
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。不知道小伙伴们有没有发现，身边能做俯卧撑的女生很少，多数女生连一个俯卧撑都做不了。而最近，吴昕在一档电视节目中做俯卧撑，更是被观众们称为老年瑜伽，简直是用生命在做俯卧撑。请看下图：她做俯卧撑，是不是跟你做的一样，为什么多数女生一个俯卧撑都做不了?在网络上搜集了网友们对女生做不了俯卧撑的看法，主要有以下4点：1、女生上半身重，特别是胸大的女生，负重相对重，所以做俯卧撑比较难。2、女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不够，这是人类进化的原因所造成的。比如男性在进化过程中承担着狩猎和竞争配偶，这促使身体大量分泌雄性激素，让身体强壮起来，而女性在这方面就显的要弱很多。3、女生青春期后，身体脂肪和体重快速增加，而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，总的来说就是缺少体育锻炼。上体育课的女生都是下图这样的。4、思想观念的原因，缺少正确的健康知识。很多女生都以弱为美。包括父母在教育儿女的时候，都要文文静静。能做俯卧撑的女生不叫女生，那叫女汉子。还有就是很多女生担心运动后会长出一身疙瘩肉，不仅“丑”还显胖，所以几乎不运动。还有的就是懒，任由身体长膘发福也不愿意通过运动来改变自己。综合以上，多数女生并不是做不了俯卧撑，而是缺少锻炼。
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您可能也感兴趣的>&女生做俯卧撑的好处
俯卧撑也是一个不受时间、地点、性别限制的运动项目之一。虽然说在学生时代在体育课堂上可能经常出现男生考俯卧撑，女生专攻仰卧起坐的现象。但是，其实女生做俯卧撑好处也是很多。
塑造完美胸部
俯卧撑的过程能够有效锻炼胸部肌肉。对于女生来说，胸部肌肉得到锻炼能够帮助塑造完美的胸部。胸部肌肉力量增强，能够有效防治胸部下垂，保持胸部的坚挺。不仅如此还能帮助丰胸。
塑造香肩美背
女生进行俯卧撑锻炼，不仅能够帮助塑造完美的胸部还能塑造诱人的香肩美背。因为在进行俯卧撑的过程中，能够很好的锻炼到肩部、背部的肌肉，优化肩背部曲线，消耗多余的赘肉脂肪，让你拥有更完美的 身材。
消耗热量减肥
我们知道运动能够加速身体脂肪、热量消耗，进行俯卧撑也是，在不断进行肌肉锻炼的过程中，身体开始发热出汗，开始不断消耗热量。对于女生来说，这样的锻炼方式是能够帮助全身减肥瘦身的。
增强上肢力量
女生进行俯卧撑的过程，需要两手撑地，并且全身打直下压，这对于支撑身体的手臂的脚来说，是一个很好的增强力量的机会。特别是手臂，在进行俯卧撑的过程中，需要用到很大的力气，同时也能很大程度上增强上肢的力量。
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女巴林右旗
大家都在搜别说成年男子标准了。女朋友俯卧撑一个都做不起来，正常吗？
本人偶尔锻炼锻炼，一般也就30个左右。一次碰巧问起女友，她说她一个都做不起来，身边的女性朋友也基本都做不起来的，让她做了一个看看，是手臂不能弯，一弯就直接趴地上了。。这样的情况正常嘛？169 &60KG 是不是太重了，轻点的女生会不会比较容易完成
[&此帖被拆迁办公室在 11:07修改&]
这些回帖亮了
90%的女的都做不了吧
我老婆，160,45公斤，也做不了。
必须得在我的协助下才能做，但如何协助？亮了上细节
哥们，该换姿势了
哥们，该换姿势了
引用1楼 @ 发表的:
哥们，该换姿势了
趴着能做起来就行
引用1楼 @ 发表的:
哥们，该换姿势了
何解？
90%的女的都做不了吧
我妈和我女朋友都不行
很正常啊， 身边就没几个女的能做俯卧撑的。
引用3楼 @ 发表的:
何解？
你确定真的有女朋友？
不知道是否和体重有关，轻一点的会比较好做嘛？
胸前两块肉呢
lz变相炫耀女友胸大建议永久
正常，周围又有几个女的有运动的习惯呢
我老婆，160,45公斤，也做不了。
必须得在我的协助下才能做，但如何协助？亮了上细节
正常，周围又有几个女的有运动的习惯呢
引用12楼 @ 发表的:
我老婆，160,45公斤，也做不了。
必须得在我的协助下才能做，但如何协助？亮了上细节
仰卧在你老婆下面双手推嘛。。。JR风格
我是男的我也做不了，我就不信步行街没有跟我一样的男的！
可能是安全气囊的锅
我女朋友也不行 后来经过我的训练 十个应该是轻轻松松的
引用1楼 @ 发表的:
169,120这。。。。
还行呀，怎么了 减肥中
是时候让你老婆 补充点增肌粉了！~
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知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了?
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