一天做100个上下蹲 50个俯卧撑 50个仰卧起坐 打半小时篮球 看2部电影 离开学校一年呢，都没_百度知道
一天做100个上下蹲 50个俯卧撑 50个仰卧起坐 打半小时篮球 看2部电影 离开学校一年呢，都没
一天做100个上下蹲50个俯卧撑50个仰卧起坐打半小时篮球看2部电影离开学校一年呢，都没做过什么运动这算多算少？
但是运动数量是要按时间去衡量的，你这个要算少咯，效果怎么样，篮球除外。
顺便问一下，虽然在运动个数上算多的，而你却一天好几个一般人都是做仰卧起坐和俯卧撑或跑步两样运动
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还行，但肯定会大汗而出的。
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出门在外也不愁成年男子一般一次可以做多少个俯卧撑？_百度知道
成年男子一般一次可以做多少个俯卧撑？
做到10个就软了，工作一年多没参加任何运动大学时一次可以做30个，今天试一下，突然发现自己体质越来越差，我的目标就是合格，如果努力下还能多做1-2个，我想知道成年人做多少个能算合格 ，在单位对着电脑回家还是对着电脑，我要练回去
提问者采纳
一个人体制的好坏·应该全方位的来看· 他的精神状况·平常是否很活泼· 还是精神长期萎靡·· ··还有心跳··体重和身高的比值· 脂肪与体重的比值· ··别多想啦··如果觉得自己不够健壮的话· 就多运动吧···运动的乐趣是无穷的· 加油！
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准的30个,2个胳膊把身体夹劲(别把两胳膊撑的离身体老远),做下去的时候肩膀要低与肘部,全靠胳膊,不要PP用力,2分钟做完
其实这个问题很简单： 建议你游泳两个礼拜恢复一下以前的活力，那时候在去做，那就是答案。
这种东西没有标准，有的人天天锻炼，一口气能做几百甚至上千，有的人不经常做，做几个也很困难．就算你的肌肉以前很棒，若不经常锻炼也会松懈下来的．加紧锻炼才是真的，但也要量力而为，别造成运动伤害．
我们的口号是，奔向无极限..................
我50个个人认为100个算及格吧
多的有几百个
我能做1千个
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出门在外也不愁练胸肌每天多少个俯卧撑算最好的 请发出详细的数据 谢谢_百度知道
练胸肌每天多少个俯卧撑算最好的 请发出详细的数据 谢谢
以后做的时候心里有数了，接下来是增肌，这个我可以给出明确的答案，建议身体较胖的朋友每天晚上五点到七点之间慢跑半个小时以上，只有跑步是最有效，你自己可以试试，说怎么样可以快速把某某肌肉练起来，是你做俯卧撑下去时，为什么有些人说自己一天做多少多少个俯卧撑依然没有效果，真的用不了那么久那么麻烦），体验一下两手的距离，就想找一些捷径，有点“大病初愈”的感觉时再做、只要不是专业健美的，其他部分的能不用就尽量不用，关于手的问题，科学研究表明，跑步是为了让脂肪开始燃烧？等你感觉肌肉不酸了。在我所有的锻炼方法中，首先是一点自己练的情况。所以如果你不能坚持半个小时，起来的时候要把注意力放在胸肌上，下面我具体说怎么才能科学！ 上面说过了、PC，其实这样只能锻炼到三角肌（就是肩膀上的肌肉）和大臂肌肉，人在有氧运动三十分钟后才开始消耗脂肪，胸肌是基本用不到的。祝楼主，一般你第一次做了以后第二天会感到肌肉酸痛，或者觉得一次不做的爬不起来就没有效果。只要你能保证这两条，下去到达大臂与背平行，按照我上面说的动作做、腹肌：锻炼成功，接下来讲具体的胸肌锻炼方法，就算下面讲的增肌你没有做，胸肌是最后才练的，之所以选择这个时间，第一，小比与大臂之间的角度是九十度，当然这个不是主要的，我先讲下对于少部分胸部脂肪较多的人，很多时候我在网上看到别人问、俯卧撑，你不会也不需要对我的情况感兴趣，那么你就尽可能的只锻炼那一部分肌肉，我相信你能完成自己的健身梦想，希望你早日练出自己的“钢筋铁骨”，因为早上机体刚刚苏醒，你的任务是比别人要多一点，至少可以保证有效并且不会占用太多时间（我不能解别人说的我每天锻炼几个几个小时，不要觉得失望，每天晚上（为什么是晚上后面讲）坚持跑30分钟以上，坚持下去，建议每次三组，刚开始练的时候由于胸肌还不是很发达。手的正确姿势。第二个问题，但是绝对实用，多出来这一部分就是把脂肪消耗掉，其实这些传统的方法是最好的方法，任何一块肌肉，每次做到感觉不行了再加五到十个。第二是组数问题，其实不是这样的，不需要很快，我的方法都很简答，看自己累到筋疲力尽能做多少个（就是爬都爬不起来），跑步只要你控制速度再加上一点点毅力。 首先有两点、也是最健康的减肥方法，感受那种胸肌用力的感觉，千万不要早上坐，我只是结合实际情况来说明锻炼方法，而且一旦你形成习惯，跑步对于体型较胖的人来说是第一步，你会发现自己的精神状态好了很多，全部是我自己依照传统方法结合自己的理解理一点点形成一套思路，两条就能保证，前提是你做得要科学，为了你自己即将出现的男性气息，大拇指微张（是为了保持身体平衡），我这样说可能有点抽象，很多人在做俯卧撑的时候喜欢把两手手指张开指尖指向身体两侧，正确的两手距离，慢慢的就会有感觉的，是两手距离，但这一步真的没有你想得那么难，我们一般人，对于胸肌，有很多的科学数据需要注意，锻炼这个东西它不像我们日常生活中的其他事情，接下来就是经典动作，因为我们很多人锻炼时都想急于求成。 本人锻炼肌肉已经两年多了，就是俯卧撑：跑步，在此之前，然后再增肌，其实这是一个很容易被忽略的环节，接着看，我们大多数人做的时候是两手与肩同宽，这样我的这篇文章就有了存在的意义，第一组可以预热，这个别人给不了答案，绝对可以轻松应对，很多人想快速增肌，像我以前那篇腹肌文章一样，而是从我的经验来看。 我们大多数人的目的是把胸肌变大，这是不科学的，给肌肉足够的时间让它涨，其实像仰卧起坐，我有自己独特的见解，第二坚持到底，其实不光俯卧撑，具体的介绍别人说过很多我就不说了，楼主可以自己试试，用到少量腹肌，当你的大臂与背在同一平面时、大腿，其实很简答，期间先后练过小臂，然后指尖向前，我对锻炼的方法注重简单实用，没有一个字是复制粘贴的：努力了不一定有回报、小腿，因为他们是最实用也是最简便的。 接下来是频率问题，第三组就增肌效果比较好了，也不是越久越好，所有的锻炼如果是为了增肌，容易受伤而且做完了可能一天肌肉都是没劲的，因为这样在做俯卧撑起来的时候你的手指甚至小臂会起到作用，我这篇文章是教大家最基本的不要器材也一样效果很好的方法：第一方法科学，是除了大拇指外四指并拢，首先是每次的次数问题，请一定坚持下去，个人认为胸肌其实是最难练的。最后是几天做一次，我能给你谈到的就这么多，也是锻炼时间最长的，三个月绝对出众，一个月就可有效。 最后，其实没有什么捷径，全部是我的亲身感受，以前的几项效果非常好，你的生活也会因为跑步多一层乐趣与健康。 以上就是要注意的要点，可能感觉不到胸部在用力，是因为锻炼完了以后可以充分休息，不是说我不相信别人，第二组为了疲劳，有器材的的朋友建议做哑铃飞鸟，不能保证是最好的、引体向上这些传统的增肌方法为什么他们能流传至今，那就不要跑了，下面以这篇胸肌文章给楼主参考，办法很简答。另外还有就是上面说到的晚上做的问题，这个距离做出来的俯卧撑锻炼胸肌效果是最好的。锻炼肌肉要想有效果，那么第二次什么时候做呢，因为没有哪一项锻炼可以仅仅用到胸部肌肉，如果楼主不是这种人的话就跳过这一段，下去再起来。 小结一下给楼主讲一讲我的胸肌锻炼看法以及建议
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出门在外也不愁标准俯卧撑我能做30个以上，感觉做俯卧撑只能增长耐力，很难提高上肢的绝对力量，不知绝对力量应该怎样练_百度知道
标准俯卧撑我能做30个以上，感觉做俯卧撑只能增长耐力，很难提高上肢的绝对力量，不知绝对力量应该怎样练
和现代健身比谁更好？欢迎各位发言，民间大力神功等，中国传统的内家练力方法怎样，这些方法好吗，比如易筋经练力法另外
提问者采纳
加好重量，我相信李小龙早就去练了。要有寸劲上肢要有绝对的力量，可以去健身房拉肩铃，最关键是练寸劲，双手向下用力将拉杆拉至肩部不知你有没有看过李小龙的身材，借助整个身体的重量，只有在金庸的小说里才有，要将全身的力量集中于一点，整个后背呈一个大三角形。其实李小龙练咏春拳，如果真有，就要练背部的肌肉，另外易筋经只是一个传说，练起来才有效，肌肉会很快发达起来，放回要慢，多吃含蛋白质与碳水化和物的食物。练的同时要增加食量，拉的过程中拉下要快，即坐好，将拳锋打到对方的身上，这样的体形是练上肢力量练出来的
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一般人没法知道，你想练力量啊，你也别找网上的自己乱练了，什么都不肯公开，要是练什么大力神功，还是现代健身靠谱安全，被骗钱还是小问题？俯卧撑有很多种练法的呢哥们内家练法，自己瞎练出问题了，上健身房练力量看的到实实在在的效果，就在那感慨中国武术门禁森严，前几天群里来了个哥们，把我们几个哥们说了一番退群了，也没人出来弘扬才30+就对俯卧撑失望了啊
绝对力量空拍还没有吧~~ 其实俯卧撑 很好的
时间长了你就知道了
它可以提高你身体的全部
调动所有的肌体
其实俯卧撑有很多种
你可以在百度上面搜索方法
或许你可以寻找到你需要的绝对力量的方式~~
俯卧撑就可以你的耐力长暴发力也会跟着长其他科学的长暴发力的方法如果你不经常做也不行 就作俯卧撑一次做十个歇三十秒连续作十五组每天都这样也就一个半月你的暴发力就会有突出的改变
我能做47个俯卧撑，做30个太差了，你在连连仰卧起坐和引体向上 .俯卧撑可以增加绝对力量，除非你做得并不标准
传统的内家练力方法，易筋经练力法，民间大力神功等，都不如东方不败练的槐花宝典有效建议去练槐花宝典
三十个还不行，无论练力量也好，健身也好，都要全面。
比如练臂力，俯卧撑只练宏2头肌，只练那是不行的。
有卖握力棒的，哪个俯卧撑练得还多一点，但也是局部。
再买个拉力器，正好弥补握力棒的不足。很好的。还可以长出很标准的肌肉块。
当然要不想买的话就俯卧撑和引体向上一起做，也是很好的。俯卧撑还练腹肌呢。这种练得肌肉块明显多一些。
要绝对力量就加大难度，单手俯卧撑，单臂引体向上，很厉害的，我以前有个朋友在武校练得很厉害希望对你有帮助
按理论上讲，俯卧撑是可以增加里肉含量的，也就是说是可以增加上肢力量的，但做的数量也决定你的力量，你的身体已经能承受30个以上了，就说明在这个数量上你就只能增加这么多的力量，要想增加更多的力量，就需要增加做得数量，在数量增加到一定程度的时候，也可以尝试负重俯卧撑，单手俯卧撑或拳撑，都是比较有效的，另外支拳撑不动一段时间是可以练习拳头的抗击打能力的，并且可以增强手腕的力量，还有我不知道你是怎么做俯卧撑的，有一种做俯卧撑的方法你可以尝试一下，把手臂夹紧身体做，并将手放在胸前，不知道我的回答你满意吗？
可以去找找视频，你看外国，泰森那种重量级的全集拳手，灵活性耐力都完全好于国内那些练散打 的。
负重深蹲，练腰，对提高能力有效。练臂力，举重吧~~卧式
这个很难打字表达清楚。
练练引体向上
你才做30个太少啦 就跆拳道考绿带是还要做90个呢 你还是多做些吧
等可以做50个单手的力量就绝对不小了
你很有病，你是精神病吧，哈哈哈哈哈！！！！！
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标准俯卧撑一般人可以做几个？
关节的灵活：1，对身心发展是有益处的，韧带的牢固中国成年男子俯卧撑平均值为22、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量、增强体质经常全面锻炼，促进生长发育。3，同时能加速血液循环，起到强健体魄，可以提高人体静力性和动力性力量素质。可以改善中枢神经系统。此外据说具有延年益寿的作用。初学者练习俯卧撑可以进行两组、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用，使人精力充沛，有益于骨的坚实。2，增大肺活量，提高运动能力，每组15到20下。是很简单易行却十分有效的力量训练手段，锻炼意志的作用，陶冶情操。俯卧撑主要锻炼上肢，尤其是胸肌，每组20下，肌肉的粗壮及弹性，可以调节人的心理、腰部及腹部的肌肉。俯卧撑作用；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼；有一定基础的运动者则可做3组.5个
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