男人跑步腿部有粗细怎么回事变粗好看吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-14 07:46 标签： 长期跑步腿部变粗
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坚持跑步有一段时间了，发现小腿越来越粗。大家有没有办法既可以坚持跑步，又不会把小腿变粗
06:13:58 +08:00 · 4989 次点击
15 回复 &| &直到
20:43:21 +08:00
& & 07:33:54 +08:00
你姿势不对，建议调整姿势
& & 07:47:14 +08:00
是你觉得越来越粗了？还是你量过，变粗了？
我也跑了一年了，没有变粗的情况，我跑完有时候就洗个澡，也不做拉伸和恢复活动。
& & 07:58:28 +08:00 via iPhone
@ 怎么个姿势可以不变粗?
@ 粗了1.8cm
& & 08:11:05 +08:00
& & 08:11:41 +08:00 via iPad
看性别。通常对男性来说，除非体重超标或病变，很少出现胖小腿的情况。女性体质异于男性，皮下脂肪易于堆积，一般在三十岁以后会开始在小腿和上臂堆积脂肪，个别女性这一情况的发生时间可能早于二十出头。
看内容。楼主的小腿增粗是肌肉还是脂肪，可针对性的调整锻炼方式。
& & 08:49:43 +08:00
@ 请问一下，下蹲久站起来之后腿关节疼是怎么回事啊？
& & 08:55:22 +08:00
点起脚的时候小腿是发力的，在跑步的时候小腿是不是经常发力，你可以自己感觉下。
& & 08:56:10 +08:00
我知道办法。LZ你先说下一段时间是多长，一般跑多远，大概速度多少
& & 09:07:52 +08:00
慢跑，抬头挺胸，跨步尽量大，脚跟先着地。
姑娘么？
& & 09:11:39 +08:00
说真的，我第一次听说跑步能把小腿跑粗的，那些个田径运动员的腿没见粗的啊
& & 09:19:08 +08:00
我现在大腿上肥肉很多，小腿上肌肉的感觉比较强，赘肉比较少。
并没有跑步，去年每天1小时自行车，今年每天走路+中体力劳动。
& & 10:00:40 +08:00
拉伸。。。一定要拉伸
& & 10:01:59 +08:00 via iPad
@ 抱歉，帮不到您。建议您去医院检查一下。
& & 17:03:48 +08:00
姿势不对，另外跑完后一定要拉伸10分钟
& & 20:43:21 +08:00 via Android
跑前跑后不拉伸的结果，剧烈运动后一定要拉伸
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VERSION: 3.9.8.0 · 64ms · UTC 06:40 · PVG 14:40 · LAX 22:40 · JFK 01:40? Do have faith in what you're doing.正文 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：相信这个问题困扰了许多想减肥或者想运动的女生，都会担心这个问题，希望大家可以转给或者需要的朋友来看。其实腿变不变粗主要看你怎么跑，今天就来给大家来说说这个问题。跑步减肥一．怎么跑会使腿变粗跑步是一个很灵活的运动，慢跑属于有氧范畴，短距离冲刺跑属于无氧范畴。正如科学所言：有氧减脂，无氧增肌。练习短跑的人，腿部会很粗。练习长跑的人，全身都不会有太多脂肪。所以说，想减脂又不想腿部变粗的朋友们，慢跑是正确的选择。二．为什么慢跑腿也变粗了1.其实绝大多数都是自己的错觉。但凡运动，都会借用肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了，纬度变大了，就以为自己腿变粗了，这是很错误的认为。只要过段时间，就会恢复到以前的状态。2.另一种可能是跑步之后腿部紧绷，然后就被误解为腿部变粗。这种情况也是这样，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放松下来就会恢复。三．跑步姿势跑步的姿势的正确与否，也决定了小腿会不会变粗。如果跑步的时候是用脚尖或者整个脚直接踩地的话，会强烈的刺激小腿肌肉，使小腿变粗。正确的跑步姿势是：抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌，脚跟落地。四.放松与拉伸跑步完成之后，不要立马就停下来或者坐下来。可以做一做类瑜伽动作，然后拉伸一下腿部肌肉，避免出现“萝卜腿”。五．对肌肉生长的误解 其实长肌肉并没有想象中那么简单。相反的是：想长肌肉比减肥更难。很多女生训练一阵子就在担心自己会不会长太多肌肉，这个问题是完全没必要担心的。我有一个女性朋友练了半年，臂维长了不到1CM，虽然跟她平时的饮食习惯有关系，但这也能反应一个问题了。大部分女生饮食习惯都差不多。女性普遍缺乏蛋白质和睾丸酮，想长肌肉可谓难上加难。把握好自己跑步的姿势和习惯就好，其他的问题不用去担心。想学健身教练或者咨询相关问题，可以直接联系站长，QQ：，微信：p，赛普健身学院李老师。 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：
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