不改变日常饮食得情况下,不新手去健身房健身顺序大约多久可以出线条?

所有问题分类跪求,一份男大学生健身计划(长时间),健身目标——看起来比较结实健硕(不必是肌肉男)来自: ewry2n 日分享至 :
本人虚岁21,身高166cm,体重53kg 左右,腰部,手部力量比较差,胸部肌肉天生的还可以,腿部一般,柔韧性不好。资金不宽裕,去不了健身房。一般晚上9:30 左右有时间锻炼(早上一般7点左右起床,起早的话上午没精神),寻求一份相对简单易行的长时间健身计划,如有满意的答案,鄙人一定高分奉上。。。。分享至 :
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