腰右侧疼痛，两天了贴了膏药更厉
腰右侧疼痛，两天了贴了膏药更厉
腰右侧疼痛，两天了贴了膏药更厉害呢！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：中级保健按摩师
专长：针灸,推拿
&&已帮助用户：12164
指导意见：根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于肾虚造成的建议你适当的可以喝点中药进行治疗，一般不会有什么大问题的，主要是由于劳累过度造成的，建议你适当的可以喝点壮腰健肾丸进行治疗，平时注意适当的可以继续按摩，希望你可以对我的回复进行评价。
职称：主治医师
专长：综合
&&已帮助用户：8294
指导意见：你好，这个情况考虑腰肌劳损可能大，建议睡硬板床休息，做些热敷，按摩，理疗，另外做个超声，小便化验等检查，鉴别输尿管结石可能。
职称：医师
专长：慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,肺气肿
&&已帮助用户：7202
问题分析：你好，根据你所描述的症状，主要考虑腰肌劳损或者肾结石的可能。意见建议：建议最好去医院检查一下肾脏彩超，明确诊断。注意多喝水，多休息。希望我的回答对你有所帮助。祝你健康。
问一下雨或者变天腰就抽疼，好像是风...
职称：医生会员
专长：脑梗塞。皮肤病,妇产科
&&已帮助用户：3183
病情分析： 腰痛是一种症状，并非一种独立的疾病，很多疾病都可导致腰痛，脊髓炎，肿瘤，精神因素等都可导致腰痛，并非腰痛就是患风湿，患风湿必须到医院做类风湿抗o检查才可确认。意见建议：可以贴云南白药膏，风湿骨痛膏，杜仲壮骨膏，麝香膏等膏药，疼痛剧烈可以适当口服戴芬或元胡止痛片等药物。睡觉要选择硬板床。
问右侧腰抽疼,白带呈团状,是什么原因
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好，腰疼的原因是很多的，有腰肌劳损，腰间盘突出症，肾结石甚至肾脏疾患等。你的描述不详细，在这不能给与正确的诊断 。 建议你医院检查，结合临床针对处理。
问腰椎骨质增生贴膏药能贴好吗？
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
建议到医院进行咨询治疗
问男性腰的后部两侧长期疼痛是怎么回事干体力活疼痛更厉...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你的情况是有腰肌损伤引起的，主要与运动不当有关，可以说适当的运动是痊愈的关键意见建议：建议做B超检查是否妇科炎症，另外多考虑腰肌劳损、肋神经炎的可能注意进一步详查
问左前胸后背抽疼
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的. 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.
问腰右侧里面抽疼，有时兼有右大腿面抽疼，吸气也疼，没...
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。意见建议：建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。
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【求助】腰受伤之后该如何锻炼和恢复，有没有相同病情的朋友？
& && & 半年以来，腰部总感觉不适，可又说不出哪里难受，一直以为是腰肌劳损，但是深蹲和硬拉都在逐渐退步，感觉是上下半身脱
节，做动作发力时候没法很好地衔接，腰部不给力，以为是腰部没有锁紧，或者是站距不对，偶尔对着镜子或者让别人看着帮忙纠
正，没发现有什么不对。直到两周前硬拉100KG居然腰疼得站不起来，意识到不是动作问题了，涂红花油，贴膏药，慢慢没那么
疼；直到上周居然深蹲90KG的时候都会觉得腰部吃力，而且蹲完一组之后会有无法忍受的酸疼感，朋友建议去检查一下，会不会
是腰间盘突出。
& && & 前天去医院拍了片子，发现L4椎体Io滑脱，导致L5/S1椎间隙变窄，医生说这是俗称的“腰断了”！医生开了口服药和膏药，告
知20天内禁止任何剧烈运动，20天后复检如果疼痛症状消失的话，半年内也不要做腰部发力的动作。&&感觉这个腰椎滑脱跟腰间盘
突出相反，腰间盘是往外，直起腰板困难；我这个是向内脱落，腰部保持立直的话会比较舒服，
　　想请教大家，有没有跟我类似的腰部症状，是如果恢复的？医生是怎么治疗的？还有就是在腰部恢复阶段，我大家是如何安排锻炼的，是不是只练２头和３头？
是腰间盘脱出吗?腰间盘病症，粗分膨出，突出，脱出。。看你的描述感觉你像脱出
我的朋友是脱出，属于骨头物理性的损伤，按摩能把神经位置挪一下可以减缓疼痛但不会治好。
如果间盘脱出，突出，做手术是最现实的。否则不要做这些动作，会加剧损伤，因为你的腰受力模型变了直不了，力量训练力会集中到脱落或突出那点导致脊椎进一步变形，更糟糕。
这个真有可能是时间长了腰没锁紧，男性的腰椎背面比正面长，而女性则相反，所以女性发生这样的事比例比男性少。
下背一定要锁紧，这不是腰带能替代的，腰带最大的功能是增大腹压，而不是保护腰部。
锁紧腰背后试下重量，就能感觉到状态如何，由此调整重量，组数和次数。
像硬拉，前一组我可以170公斤拉4个，休息两分钟，下一组试一下杠，感觉都不能从地面拉起来，那我当天的硬拉训练就结束了，不再减小重量继续做，因为我觉得此时不管是从信心还是力量上再做风险会大大增加。
还有，别着急想着恢复锻炼了，至少得休息个一年半载的，我手指头杵了，当时就没在意，结果现在大半年了，一用力就疼。而且当时肿了的地方到现在也没消。
不是吓唬你，你这部位可比我这手指头重要100倍。
实在不行可以壮士断指，但这个不能不要啊。&
kaddyxiaoq 发表于
是腰间盘脱出吗?腰间盘病症，粗分膨出，突出，脱出。。看你的描述感觉你像脱出
是脱出，目前在休养中& &请问有什么好的恢复治疗的建议吗？
baobao1975 发表于
我的朋友是脱出，属于骨头物理性的损伤，按摩能把神经位置挪一下可以减缓疼痛但不会治好。
如果间盘脱出， ...
是不是休息和吃药只能减轻疼痛，只有做手术才是让滑脱恢复的唯一方式？
如果间盘脱落，身边朋友患病两年，还没做手术，通过按摩，药，某些动作训练可以减轻很多，但根治不了。之前根本坐不了，现在日常没事，但一打羽毛球就疼，更不能练硬拉。仰卧起坐要小心，用到腰的。&
身边类似的朋友都如此说-如果是间盘脱落，做手术才能物理性恢复，好像是加个人造的间盘进去。我不是学医的，兄弟请以医生为准。无论如何，最近一定不要练，骨头变形越练越受创，这点务必注意！！！&
kilogo 发表于
还有，别着急想着恢复锻炼了，至少得休息个一年半载的，我手指头杵了，当时就没在意，结果现在大半年了，一 ...
谢谢你的提醒，那我半年内就不做深蹲和硬拉了。请问，过一个月之后，能不能做一些腹肌的训练动作？
我前段时间跟你一样，只能两个姿势：躺着和挺直背腰才不痛，刷牙和坐都不行，要用手撑着，现在养了两个月稍微好点，但还是回不到从前，连续开两个小时车腰就挺不住了，腹肌最好短期还是不要练，我刚开始也是做卷腹第二天腰就痛，现在基本可以做了。
baobao1975 发表于
我的朋友是脱出，属于骨头物理性的损伤，按摩能把神经位置挪一下可以减缓疼痛但不会治好。
如果间盘脱出， ...
谢谢兄弟在点评里的友情提醒，我会注意的，最近半年还是老老实实的养好伤吧这两天晚上突然说腿疼
这两天晚上突然说腿疼
这两天晚上突然说腿疼
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 小腿疼痛可能患有的疾病: 小腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起小腿疼痛的原因和疾病主要是小腿部和脚部的病症。小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。
问我的腿在晚上睡觉得时候腿突然有点疼...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
问题分析：腿疼 可能是膝关节病变引起的，也可能是腰椎病变引起的。意见建议：建议到医院诊治，你可能需要拍腰椎片子及膝关节片子，以确诊你腿疼病因
问为什么晚上有时候会突然腿疼
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
意见建议：你好，腿疼主要考虑为受凉、低钙或生长型疼痛，建议抽血化验检查一下，也可以拍片检查一下，现在可以吃一点止疼药物，还可以采取按摩来改善的。
问你好医生，我晚上睡觉时，突然发
职称：副主任医师
专长：肝病,结核病,慢性肝炎,乙肝,丙型病毒性肝炎
&&已帮助用户：32370
问题分析：根据你的描述，不好确定是否是狗挠伤，可以用碘酒局部消毒，防止皮肤感染。意见建议：如果不放心，可以去医院注射狂犬疫苗，对预防狂犬病有效。
问突然的腰疼和腿疼
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
&&已帮助用户：26978
问题分析：腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。
建意见建议：议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。
问突然腿疼
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
这腿疼可能是受风的原因可吃些双氯灭痛片试试疗效的另外腰间盘突出也可能导致腿疼这需要去医院拍片确诊的
问孩子突然说腿疼
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：87570
你好，生长疼多见，可口服钙剂及维生素C片，局部按摩或热敷可减轻疼痛，过3天左右就会好的。
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日累计回答人
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评价成功！　　序：　　之所以发帖，是因为上个星期终于重新启动了我的运动健身之旅。　　星期三星期四连续两天健身，我的体重从55KG锐减到54.5KG，别提多开心了！　　结果经过六一儿童节大吃大喝洗礼——其实六一儿童节关我啥事啊——今天再次踏上健身房的体重计，我的体重竟然涨到了55.2KG！！！　　对于运动健身的人来说，还有什么比这个更加残酷的么！！　　究其原因，不就是没有管住嘴么，不就是觉得已经运动了所以吃上面更加放肆了么~~　　生活就是这么残酷，来不得半点虚假呀　　老祖宗早就说过了，凡事预则立不预则废。真理啊筒子们　　我是一个三分钟热度的人，特此立贴，希望监督自己变得更加美好^^
楼主发言：72次 发图： | 更多
　　1　　为了证明一下自己还是一个有行动力的人，先给大家介绍一下基本情况吧　　身高160~其实最近几次量的都徘徊在159-159.5之间~~泪啊，难道我身高的人生巅峰出现在高考的那次体检么，然后就此走上越来越缩水的不归路~~　　体重么，在遥远的曾经的曾经，大学的时候，我还是有过苗条小姑娘的阶段的。当然了，也就是刚刚下百，49KG左右吧。可能以今天的标准来看，也绝对不瘦，不过这也是我人生瘦的巅峰了！话说那个时候还是挺多人追的^^反观现在，岁月是把杀猪刀，已经是个中年老大妈的形象了~~有点伤感~　　工作之后，可能因为很稳定的缘故，越发放松对自己的要求，逐渐胖到55KG，然后就在55-60之间游荡，一般夏天55KG，冬天过了一个吃好喝高的大年立刻可以飙到60KG　　2013年年初顺利产下一个可爱的小宝宝，终于再次迎来了人生巅峰！65KG!!
　　上照　　
　　3　　还记得当时洗澡时被镜子里的自己惊！呆！了！　　还记得所有的衣服裤子，甚至是大衣，都套不上去的痛苦！　　虽然我没皮没脸惯了，可是想到自己要以这样的面目去上班，还是觉得整个人都不好了！　　怎么办？　　这个时候还是天涯救了我，翻了好多帖子，天涯红人二尾鱼的励志贴也闪现在我的面前。　　节食减肥那肯定是不行的，还要给宝宝母乳。而且我是一个标准的吃货，虽然美很重要，可是如果美和吃从中选择一个，我宁可是吃~~~所以节食肯定行不通　　只能运动。　　大家都说减肥很简单，就是管住嘴迈开腿。　　其实结合我自己的经验，也觉得确实如此，套用天涯一个健身帖子楼主的话，减肥容易增肌难。真正难的不是把身上的肥肉减掉，而是练出一身匀称的肌肉。　　说道肌肉是不是大家又很害怕，其实很据我恶补了N多的健身知识，女性要想练出肌肉是难上加难，如果不辅助以饮食和大体量高强度的无氧运动，根本就是不可能的事情。　　话说我真正喜欢的还是外国妞那凹凸有致的身材啊。除了人种问题，老外确实狂热的热爱健身、各种运动。　　总之，我开始跳PUMP IT UP O4了！　　还记得刚开始跳的时候，那个喘啊，那个跟不上节奏啊。我还记得第一天大概只坚持了10分钟，跳到一个抖腿的动作之后整个人都不行了！第二天坚持了20分钟，然后整个大腿肌肉整整痛了3天才好。2个星期以后我才基本上能动作非常不标准的从头到尾跟一遍.　　那时减肥的决心很大，也确实肥的自己都不忍心看了。所以坚持的比较好。我大概是宝宝出生3个月以后开始运动的（一般都是建议刚生完宝宝头3个月最好不要剧烈运动，PIU04绝对算是剧烈运动了）。　　
60KG 　　整整两个月，我几乎每个星期至少运动4-5天。可能也是因为PIU04带操的妞盘正条顺声音美，音乐又特别好听，健身动作特别sexy，编排也很合理，所以我非常喜欢，跳的也很带劲。2个月的成效还是非常显著地，瘦了整整5KG。想想10斤肥肉呢~~这在猪肉铺里买买也得好大一块吧：）　　之后我就上班了。上班以后条件就没有那么好了。毕竟工作非常辛苦，回家还要带娃，真心没有时间去健身。所以都没有怎么运动。可能由于辛苦吧，我又慢慢受到了57.5KG。　　直到今年3月份，在小区的健身中心办了会员卡，这才促使我重新开始了运动健身之旅。不过工作和宝宝已经压得我喘不过起来，所以基本上是一个星期去健身一次的节奏。没想到就这样1天打渔6天晒网的运动，竟然两个月又瘦了2.5KG，瘦到了55KG.　　后来的两个月由于家里的各种事情，又完全抽不出时间运动了。而且我享受美食的步伐又越演越烈！老公买的2斤爱心巧克力全部吃光！本来以为自己会肥的不成样子，一上称，竟然还是55KG！可能运动减肥真的不太容易反弹吧^^
　　4 　　上照：分别是 65KG
和 55KG　　　　　　
　　5 　　现在我已经瘦到和怀孕之前一样的体重了。不过因为已经尝试过了运动的甜头，所以我打算一直坚持下去。希望有姐妹们和我一起来。　　这次我的目标是49KG，减到和大学时一样的体重^^　　立贴为证，加油！　　以后坚持每天记录一下自己快乐、充实的生活~~
　　6 　　其实光看体重是无意义的。　　从照片，特别是背面的照片，可以很明显的看出我现在的身材是比较大妈样&&...　　所以希望运动能减重的同时，还是能够起到塑型的作用。　　好身材，动起来~~　　虽然我先天条件不好，腿不是一般的粗，而是二般的粗！但是我相信通过运动还是能大为改善先天不足的。人嘛，千万不能和别人比，只要能战胜自己，都是好样的！
　　@侧耳倾听好吗 5楼
23:54　　6　　其实光看体重是无意义的。　　从照片，特别是背面的照片，可以很明显的看出我现在的身材是比较大妈样&&...　　所以希望运动能减重的同时，还是能够起到塑型的作用。　　好身材，动起来~~　　虽然我先天条件不好，腿不是一般的粗，而是二般的粗！但是我相信通过运动还是能大为改善先天不足的。人嘛，千万不能和别人比，只要能战胜自己，都是好样的！　　------------------------------　　楼主，我也是身高160，55kg哇，坚持过午不食，两天运动一次，没掉重，端午节吃了晚餐，居然胖了两斤，没救了　　
　　@侧耳倾听好吗
23:54　　@bibliolater 6楼
08:10:14　　楼主，我也是身高160，55kg哇，坚持过午不食，两天运动一次，没掉重，端午节吃了晚餐，居然胖了两斤，没救了　　　　-----------------------------　　妹子,虽然咱两数据一样,但是你的围度比我好多了亚!　　就我的经验而言,其实如果运动量够的话,没有必要过午不食.　　吃的太少,身体会有一个自我保护机制,也就是通过消耗更少的热量来维持生命的运转.　　根据那些健身大V的说法，我们一天至少要吃够1200大卡~~这样才更健康哦：）
　　6.5　　已经连续去健身房的第三天了。　　每天基本上要耗用2个小时。　　换衣服10min + 慢跑预热10min + 无氧运动 30min + 跑步30min +拉伸10min + 洗澡30min 　　其中有氧运动不一定是跑步啦，因为跑步相对来说比较枯燥，所以我会动感单车、PUMP IT UP O4、跑步等交叉的训练。不然光跑步真是坚持不下去！　　现在的瓶颈在于无氧运动。每次我都是徘徊在器械区，基本上是一个器械做5组动作，每组12个轻重量的，组与组之间间隔45s左右。　　但是我真的很垂涎自由训练区。所谓自由训练区就是杠铃啊，哑铃啊等等，自由组合训练。为什么现在还没有踏足自由训练区呢。一方面心里总觉得在没人指导动作的情况下，做器械能确保动作的准确性，但杠铃啥的相对不能保证动作的准确。另一方面就是脸皮薄啦，那里基本上都是男人的天下啊~　　话说我去健身房已经差不多3个月了，今天还是头一回在自由训练区看到一个女生在做负重深蹲。我还很不要脸的去围观了一下，原来是一个外国MM。翘臀就是这样来的！
　　——关于如何让人信任——　　这两天在健身房的见闻触发了我的一些思考。　　如果姐妹们去过健身房，一定知道会有一类人喜欢搭讪。有人猜出来究竟是哪类人么?　　那就是
私！教！　　我去健身房的第一天就被私教“骚扰”啦。当时那个私教我把他叫小A吧。　　小A身材非常好，长得也好看。话说我现在看到他还是会流口水...&&...。应该说他的自身条件很好。第一次和我接触，他也认认真真带我上了一堂免费的私教课（我家的健身中心只要你办会员卡，就会赠送一节私教）。但是我并没有对他留下特别信任的感觉。原因有两个：一是他表现的不是特别专业。因为我对健身有一定的了解，所以当时我深入的问了他几个问题，可惜他回答的不是特别专业，解答的也不是很到位。第二个原因也是一个很重要原因，就是当我明确表示我并不需要私教的时候，他和我纠缠了至少1个小时。这让我的印象特别不好。其实两个人初次接触，一定要硬性推销的话，一般都会起到适得其反的效果。　　小A办的一件很聪明的事情，就是加了我的微信。这得以让我一直看到他更新的状态，一般都是和健身有关的，看的出他还是很用心。　　在之后我和小A的接触中，他又让我发现了他一个不是特别让人信任的地方。那就是虽然他每次看到我来都会热情的打招呼，但是只要我向他请教一些器械如何用的时候，我可以感觉到他有些搪塞，含含糊糊的和我说了一下就跑开了。其实我理解他这么做的原因，他觉得反正我也肯定不会请私教了吧，如果认真辅导我岂不是自己吃亏了么。　　虽然我不请私教，但是原谅我一颗八卦的心吧！经过我3个月仔细观察，我发现果然小A的业绩并不太好，经常晚上到处晃，但没什么客户。而店里有一个私教却一直处于很忙的状态，业绩特别好，我把他叫小B吧。　　小B貌不惊人。个子矮矮的，身材练得比较“壮”，长得也非常普通。但我和他接触了两次，却印象非常好。他正好和小A相反。一是如果他看到有人在单独练器械，只要他有空，他都会主动给一些指导，这让人印象很好。二是他的指导非常专业，语言简练精确，告诉你器械的正确用法，肌肉发力的感觉，是一个称职的教练。三是他也曾问过我要不要请私教，我一回绝他就说OK，没问题，我有什么问题都可以问他，只要他有空他就会帮助我。
　　我不做销售。但我想一个好的销售一定具备小B的特点。其实这个道理可以类推到很多场合，也就是究竟如何让客户、领导、周围人信任你。你可以貌不惊人，但是总要具备以下几点。　　1.专业。专业素质是吃饭的本钱。无论如何，对自己的专业领域还是要用心。至少让别人和你接触之后，能认可你的专业能力。　　2.耐心和坚持。一个很浅显的道理，两个陌生人怎么可以一接触就建立信任呢。信任必须建立在一定的接触量上。比如小B，他每天这样不懈努力，可能10个他的潜在客户就有一个被他打动，这个客户说不定还会带来别的生意给他。人的信誉都是靠自己挣来的！　　3.舍得付出。老祖宗早就告诉我们。舍得，舍得，有舍才有得。人的心胸一定要宽广，不要自己付出一点点就觉得吃亏。其实你做的每一件事情都有人会看在眼里、记在心里。时间一长，就形成了自己的“品牌”和“口碑”。现在不都在说“品牌溢价”么。只有用心经营自己品牌，才能迎来人生的溢价。
　　6.6　　今天老朋友来，没法运动了。　　坚持面部按摩第7天了。最近一年面部老化的特别厉害。分析了原因，主要当然是先天条件不好。天生皮肤属于特别松弛的，脸上的肉特别多，很小的时候就有法令纹，现在再加上肉垂的问题，脸老的特别快。　　其次就是因为我是一个懒女人。基本上我的懒，特别是对于容貌、打扮上，已经达到令人发指的地步。如果说年轻的时候还能靠青春的资本吃饭，那么“30以后，容貌是自己给的”，现在报应终于来了。　　不能后悔，只能朝前看。　　希望自己能够把按摩脸进行下去。坚持，坚持，坚持。　　坚持才能成就。
　　　　田中按摩法，早晚各一次。目前坚持了7天。　　希望能看到坚持的力量，看到积少成多的力量，看到聚沙成塔的力量。
　　——泡沫——　　这首歌很有感觉，适合循环。　　你所有承诺，全部都太脆弱。　　爱本是泡沫，如果能够看破，有什么难过。　　爱本是泡沫，怪我没有看破，才如此难过。　　女人和男人其实没有那么大的区别。但是我认可一点，女人确实更感性，男人确实更理性。或者说，这个社会的压力，让男人变得更加理性，更加现实。　　对于30岁的人，理想主义、单纯都不是一个好词。　　从象牙塔中走出来，面对这个社会，就像是游戏中走进一片迷雾的森林。如果你有幸拥有一个靠谱的家庭，可能早早就显示出小地图。可是对于大部份的我们来说，都是靠脚丈量，一点点知道森林的样貌。这是必经的过程。社会的明、潜规则，事物发展的客观规律，需要流血流泪然后慢慢认清。　　女人要强大，首先就不能把自己当弱者。其次要战斗不要逃避。最后永远知道自己想要什么，然后行动。
　　——泡沫——　　何必要等待男人的承诺。　　一是承诺会变。其实他承诺的那个瞬间，确实是真心的。但事物发展的客观规律：永远不变的就是“变化”。所有的事情都在发展变化。他的成长在变，你的成长在变。他的需求在变。你的需求也在变。承诺会变再正常不过。　　二是主动权应把握在自己手里。不必等待别人给你承诺什么，自己的生活自己做主。要明确自己想要的生活，明确自己能容忍的底线，明确自己奋斗的路径。家庭生活男和女是合伙人，而不是雇主雇员。　　三是学会享受当下。男人既然承诺了，心里虽然不要在意，但是享受当下也很好呀。生命就是一场旅途，学会珍惜当下的幸福，学会放下对虚无未来的担忧，很重要。当下的每一天都过好，等到分离的时候也不吃亏。
　　——郑爽——　　郑爽和张翰分手了，看得人唏嘘不已。　　对年轻的、不知如何对待爱情的妹子们，她算是一个最鲜活的反面案例了。　　单方面对男人的付出，不自信、为了男人改变自己、没有自我。。。所有的这一切，都无法加强一个男人对你的好感。　　其实为爽妹子很心痛，她是一个很真实、很单纯、很付出的好女孩，但这样的好女孩总是遭遇“坏男孩”。为什么？因为如果连你自己都不珍惜自己，又能指望谁来珍惜你呢？　　希望所有的妹子们都能吸取教训。　　先学会爱自己，才能学会爱别人。
　　6.10　　因为MC的造访，所以4天没运动了。上称，果然轻了，只有54KG了。看来MC以后会掉称确实是事实。　　今天又去了久违的健身房。　　快走
5min　　蝴蝶机夹胸
12个*5组，其中2组 10KG,3组 5KG　　背部机
20KG　　肱三头肌器械
10KG　　跑步
30min　　拉伸
15min　　今天让教练指导了一下我的深蹲动作。教练表扬80%正确：）再接再厉！　　感觉任何一种方法都没有运动减肥来的更快。
　　6.17　　有一个星期没来拉，先总结一下运动情况。　　上个星期共计运动三次，每次还是坚持热身，无氧，有氧和拉伸的训练。昨天刷完四公里的跑步之后，第一体会到超级爽的感觉！
肾上腺素分泌所带来的快感无与伦比！　　这几天碰到好多人都说我瘦好多，甚至有一个人三年没见过我，说我比没生孩子的时候还瘦。运动的好处真的很多，希望姐妹们都动起来。 　　
　　其实体重还是54.4，没轻多少。不过现在年纪大了，心态比较平和。　　没事，咱也不急吼吼要个结果，关键是坚持运动！　　
　　我来跟帖，楼楼连大姨妈的日子都跟我一样，我168，61目前，目标50。。。。现在每天都动感单车，但是无氧在有氧之后可以吗　　
　　??伤其十指，不如断其一指??　　最近在考虑一些工作上的机会。仔细分析了一下，觉得最迫切的是拥有美丽的外表和提升英语能力。拥有美丽的外表又可以分为健身，妆容，服饰等几个纬度；提升英语能力也可以分为口语，听力，gmat几项。　　但我每天的自由可支配时间很有限，只有三个小时左右。　　伤其十指，不如断其一指。我选择了健身！　　每个人适用的方法都不同。对于我而言，集中优势兵力各个击破是最好的办法。从读书时开始就体现了我这个特点。我试着分析了原因。　　第一大好处是有目标，有时间节点，有明确的压力。这也是工作中给下属布活的一大要点！　　第二大好处是短时间内出成效，可以以肉眼看的见的方式进步，从而又给自己信心坚持下去！　　第三大好处是由于时间比较短利于坚持。坚持一直是个最难的事情，不然怎么说做一件好事不难，难的是天天做好事呢？！时间短至少让我们容易持续下去。　　从战术指导方面，我喜欢这句话的智慧！　　
18:07:37　　我来跟帖，楼楼连大姨妈的日子都跟我一样，我168，61目前，目标50。。。。现在每天都动感单车，但是无氧在有氧之后可以吗 　　-----------------------------　　哈哈，感谢跟贴！木有人跟贴觉得好寂寞！　　从减脂效果来看，肯定是无氧再有氧的效果更好。我们都知道有氧的前三十分钟都只是消耗身体里的水分阿啥的，之后才进入消耗脂肪的阶段。但先做无氧则可以让之后的有氧能直接进入消耗脂肪阶段。　　我也不专业，希望能帮到你！^_^　　不过我觉得其实只要运动起来才是最重要的。如果你的运动安排由于时间，场地等的限制必须先有氧再无氧，我觉得也不必苛责。我最早跳pump it up04 ，它的安排就是先有氧再无氧，我看减脂效果也是一流呀　　
　　{他没那么爱你}　　最近和好友聊天，主要是她感情上的困扰。　　好友是一个非常优秀的女孩，但是她的感情路却没有那么顺利。她是那种传统意义上的好女孩，大学的时候学习非常认真，年年拿奖学金，毕业的时候也拿了一个比较好的工作。工作时候的她也非常认真，升职加薪不在话下。　　当然，我并不觉得是她的自强自立带她感情上的困扰。　　这么多年在她的身边，看着她身边合适人选来来去去，但她却始终没有下定决心和其中任何一个人牵手。其实我比任何一个人都着急，帮她介绍过一两个，但是总是不合适。　　最最可惜的就是她前一段时间的一段恋情，对方是她的初中同学，双方知根知底，从小就是好朋友。两个人家庭也是门当户对，学历相当，学校相当。最最难得的，男方很有诚意，是非常愿意牵手步入婚姻的。可是不知道为什么，他俩却没有成。大概谈了三个月吧，男方就说不合适。　　其实我帮她分析过原因。　　首先，她没有什么恋爱的实战经验，所以她对男孩子的幻想始终很单纯。她的需求一直在变化，她一直不知道对自己而言老公到底需要找一个什么样的。年轻的时候她希望找一个踏实的上进的，但家庭条件无所谓。其实这样也挺好的，可惜她对踏实上进的定义稍微有点偏颇。比如她和别人相亲第一次聊天，只要男孩子透露出工作之余的爱好是打游戏，她就把对方直接pass掉， 即使对方的职务已经做到很高。其实想想，人家和你第一次相亲啊，不会说那么多的，完全没必要因为别人透露出来的信息就下一个定义，我们应该看问题看结果吗，既然对方的职务已经做得很高，说明必然有他的过人之处，踏实上进也不是完全就体现在下班以后看书。到现在，她又希望找一个经济条件好一些的，最好比较人精，情商高，交友广泛。其实我觉得她现在的需求比较现实，但并不适合她。　　其次，她为人比较严肃。虽然我觉得她是一个很好的朋友，踏实稳重爱思考，但不能否认的是，相对来说她容易给人比较大的压力。她不是一个特别轻松的人，对自己要求高对别人要求更高。不太爱开玩笑。她是一个非常好的朋友，工作伙伴，但确实太严肃了。可能是工作的关系，她的性格越来越强势。其实我能理解，因为在他们那种企业，只有强势才能生存。不过严肃强势，可能就会缺少一种女人味。正是缺少的这一点点女人味，让别人望而却步吧。　　然后，她对自己的定位并不太准确。也就是说，她不太清楚自己需要什么样的人，同时她也不太清楚什么样的人需要她。最近她有一个心动的对象，我觉得十分不靠谱。最主要的是那个男生根本就不爱她嘛，从来都不会主动约她出来。而且听她的介绍，那个男生是一个比较大男子主义的人，聪明外露，圆滑会做人，不讲规则只认结果。我真的觉得这个男生和她不搭，两个人性格都强势的话日子是过不到一起的，而不讲规则只认结果和她的道德观也是有悖的。这个男生明显就喜欢那种小鸟依人的女人，不需要太多智慧，但是要听他的。和我的好朋友明显不是一款。　　我的想法我都跟她沟通过，真的特别希望她能早日找到自己的幸福。在这里我再次祝福她！　　
　　6.17　　记录一下一天的饮食和运动吧~　　早餐：三明治+咖啡　　午餐：正常的盒饭，三菜一汤一饭　　下午茶：牛奶250ml　　晚餐：肉夹馍、毛豆、一碗肉汤（特别想吃肉夹馍，嘿嘿）　　运动：5min快走+ 无氧40min(胸、背、腹）+有氧30min（跑步，8.5公里/小时）+拉伸15min　　　　体会：人一定要脸皮厚！　　今天又成功搭讪了一个教练，教练简单帮我指导了一下我卷腹的错误动作！　　另外，大家一定要注意“小腿肌肉的拉伸”！！！　　其实我自认自己每次的拉伸还是做的很到位的，但是运动这么久下来，小腿不仅没瘦还粗了1cm，简直了！！今天向教练请教了一下，他问我有没有做小腿拉伸，我说有阿。他问那做的时候有没有觉得很痛？我说没有！他强调一定要很痛才说明拉伸的很到位！！　　　　在网上找了一张图，教练教我的就是第二个动作。他强调有氧运动之前和之后都要做这个动作拉伸小腿肌肉，每只脚30秒！　　只有充分的拉伸，才能让小腿越来越瘦。不然肌肉就成块状发展了！　　大家要记住啊！不要像我一样悲剧~~
　　——工欲善其事，必先利其器——　　从小就是一个好学生，用现在的话说，学霸一名。觉得最有用的学习经验就是“课前预习，认真听讲，课后复习”！朴素的话语往往蕴含着多少前人经验的总结，很实用、很有效。　　这次健身也用了相同的方法。从网上找了很多健身的帖子，觉得最实用的是“王老汉”的blog。大力推荐一下！　　.cn/s/articlelist__0_1.html　　多学一些理论知识，对自己正确的实践有很大的帮助！
　　——关于腹部的无氧运动——　　昨天教练指出了我腹部运动时的错误：　　！！做任何腹部练习手都不要猛抱脖子，这会给颈椎不必要的压力，交叉置于胸前或者虚放在耳旁就好！！　　搬一些王老汉blog上的东东~　　动作一：举腿（针对上腹部的无氧运动）　　动作要点——在举腿练习中，腰部不紧贴地面(没有弓下背)，屈髋主导的髂腰肌（主要是腰大肌）可能会加大脊柱前突，引起腰部不适及疼痛。在做举腿练习时，腰部一定要紧贴支撑面，要有个主动的骨盆后倾过程(“弓下背”)，这么讲你可能不明白，我举个栗子: 你仰卧躺在硬板床上，你的腰部和床板之间是不是有个空隙？这时候你主动发力让腰部贴紧床面，不留一丝缝隙的过程就是“骨盆后倾”的过程。这样也能更好的感受到腹直肌下部发力。　　　　动作二：卷腹（针对下腹部的训练）　　很多人练习腹部都会选择仰卧起坐这个动作，其实从孤立刺激腹直肌的效果来说，仰卧起坐并不是一个很好的动作，“卷腹动作”孤立刺激腹直肌的效果要更好些。　　　　腹直肌的作用就是屈伸脊柱，拉着胸骨朝耻骨靠近。我们来分析下，在仰卧起坐的启动阶段，腹直肌收缩发力，但在之后，动作进入“屈髋过程”，腹直肌只起稳定肌作用，等长收缩发力。下图很直观的解释了仰卧起坐和卷腹的区别：　　
　　为什么别人的帖子就是流水账也流水账的这么好看　　我的帖子就是各种干巴巴呢　　自己看了看，真是说教意味浓厚阿！明明在现实生活中我是一个活宝型的人~　　看来文字和人性格的差异还是非常明显。　　语文没学好阿，哀叹！
　　6.18　　体重:54.4KG 　　万分令人沮丧的体重阿!已经有将近10天保持这个体重木有变化了~
　　其实这两个星期训练的还是很给力的,但是我控制不住嘴巴阿!看到冰淇凌,来一根!看到肉夹馍,来一份!看到巧克力,来一包!最近结婚生孩子的人还特别多,巧克力吃的很带感...&&...　　上次看到说甜食容易加速人的衰老，包括碳水化合物。我能说这两个是我的大爱么。尽量控制吧，但是也不能太苛责自己，不然生活都不美好了！　　早餐：半个烧饼（烧饼太咸，吃不下去）　　午餐：正常的三菜2两饭　　下午茶：牛奶250ML，巧克力20g　　晚餐：正常的一菜一汤一饭　　夜宵：鱼片干半包，西瓜一大块　　运动：昨天还是老样子，快走+无氧+有氧+拉伸　　比较特别的是第一次知道我们健身房里面有 椭圆机！　　早就听说椭圆机不伤膝盖，赶紧的用了起来。　　谁用谁知道阿，那个累呀，比跑步累多了。总感觉大腿使不上力气，要踩到6的速度费好大劲了。总之我半个小时跑下来，大汗淋漓！　　不过很意外的是，今天用椭圆机，腹部完全没有疼痛感。以前我跑步，不知道是不是呼吸的方式不对，总是感觉腹部会有抽痛感，今天彻底没有！意外惊喜　　
　　6.18　　可能是年纪越来越大，以前觉得顶顶俗气的黄金也觉得越来越好看啦~　　这两天为了感谢妈妈和婆婆带孩子的辛苦，帮他们各挑了一个金项链。结果，自己看到周生生的大悲咒系列就走不动路了！　　　　
　　6.20　　第一次路跑，感觉很好。　　　　不知为什么，在马路上跑身姿很轻盈。我家周围的环境挺好的，马路上没有车来车往，绿树环绕，空气质量特别好。而且还是柏油马路，对于跑步而言比较有弹性，不会太伤膝盖。　　我们总是听到“跑步百利唯伤膝”，所以我对于跑步特别的小心，甚至一度打算放弃跑步，改为动感单车。结果在3次大运动量的动感单车之后，我的膝盖华丽丽的痛了!后来咨询了身边的跑步达人，他已经坚持3年的跑龄了，他的感觉是其实跑步真的还好，只要注意热身、跑步姿势、跑鞋有点弹性，基本上都不会出太大的问题。又咨询了我们的健身房教练，他说其实动感单车的姿势更难掌握，如果姿势不正确更加伤膝盖！　　好吧！原谅我的无知者无畏吧！　　往往由于重视反而不会有太大的问题。就像是车祸往往是出在了简单的直行道上，反而在一些危险的地方，由于又是大标语又是指示牌，大家注意力高度集中，倒相对不太会出什么事了。就是是大家都会强调跑步伤膝盖，为了跑步不伤膝盖，我看了很多方面的资料，真的跑起来了觉得膝盖反而不疼。而动感单车，从来没有人提醒过我伤膝盖的问题，我就莽撞的运动了起来，真的伤膝盖了！！　　好了，废话少说。总结一下跑步中的注意要点吧　　1.做好跑前拉伸　　　　2.准备一双跑步鞋　　3.跑步姿势正确　　　　（1）在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。　　　　（2）脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。　　（3）控制身体的稳定，不要左右摇晃。　　（4）跑步的时候应该有一种很“轻灵”，有“弹性”的感觉，而不应该是迈着沉重的步子狠踏地面。　　（5）肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地　　4.注意跑步之后的拉伸
　　在网上看到的一个美白的方子,打算坚持试一试　　去超市买一罐光明/蒙牛/伊利（我只试过这三种其他有没有效不知道！！！）纯牛奶（一定要纯牛奶！！！） 　　放在冰箱冷藏柜里结冰后每天早晚洗干净脸就用冰牛奶砖（暂且如此称呼！！！！）擦脸，反复擦擦擦，然后热水洗掉，涂爽肤水神马的你们爱怎么涂怎么涂，反正我一般只洗掉后擦点普通润肤的，持续一个月，你会很白很白很白 　　我知道现在天寒地冻！！！但是一定要早晚两次！！！简称为我的冰砖美白法 　　现在是很冷，但是冬天用这个方法白得更快，因为晒不到什么太阳，效果更明显！！！！ 　　试去吧 　　-------------------------- 　　以上就是原帖~ 　　下面就是lz我自己总结出来的方法拉~~ 　　首先 早上 用个洗面奶或者清水神马的洗个脸 这就需要看下你是神马皮肤拉~ 　　油性皮肤用洗面奶洗 中性皮肤随便你用什么洗 干性皮肤用温水洗一次 然后再用冷清水洗一次 就是这样子~ 　　然后捏 把冰好的牛奶砖拿出来 小心你的爪子被冻坏勒 沿着那个虚线 就是专门让你剪一个口子倒牛奶的那个虚线 因为结冰了嘛 你就把那两个地方掰出来 然后剪掉包装。就可以拿来擦脸拉拉拉 ~~ 　　洗完脸 上牛奶砖 不要那么用力哈 我试过一次心情不好使劲的擦 结果。。。脸好痛 而且红勒。。。 　　好了 擦好之后捏 用个保鲜膜把牛奶砖包好 扔进冰箱里 然后再去上学啊什么的 　　然后晚上 洗澡的时候 我先用洗面奶洗了脸这次什么油性中性干性皮肤都要用洗面奶！!一天过去了你脸上很多灰尘的好吗！！然后牛奶砖擦脸 擦脖子 擦手臂 总之你想美白 收缩毛孔的地方都擦上好了！！&楼主可是连脖子都擦的 怕会会色差 可是我只会在晚上擦脖子 早上太麻烦了嘛 = = & 就是洗澡的时间 洗澡前擦 洗完澡之后 就是你准备穿上衣服的时候 反正尽量停留久点 再洗掉就好了 　　每次用完牛奶砖之后都要擦个乳液或者是霜什么的 坚持一个月 一个月以后绝对看得见效果 有些人皮肤可能容易吸收什么的 一两个星期就看得见效果了 反正我是实践了一个月才白了的。。。。 　　话说楼主我一个月时间里只有那么几天是早晚都擦脸的 其他时间都是只有晚上才弄的 可是俄还是白了阿哈哈哈哈 　　就是这样子 自己试去把 　　还有什么问题就再下面提出来好了 我慢慢回答哈 　　----------------------------- 　　噢对了 补充个 　　就是那个擦完脸之后要用什么水洗干净的问题。 　　想缩毛孔的同学就用冷水洗好了 　　想擦完脸之后吸收护肤品吸收得更加好的同学就用温水洗干净好了 　　-------------------- 　　再补充个。皮肤很敏感的同学最好不要试阿。不然皮肤整坏别赖楼主我阿 ！！！！ 　　------------------------ 　　继续更新一个。怕长痘的同学就用脱脂的纯牛奶好了。 　　----------------- 　　貌似貌似。有人说脸会被粘住。 　　你可以在那个牛奶砖上摸点水。让冰融了点在往脸上擦的嘛~~】 　　------------------------ 　　声明一下。这个东西不是楼主我自己写的。只是别人写完楼主我再加上自己的方法。更详细版本的。所以各位各位不要不要误会阿！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　6.24　　体重:54.5KG　　好吧，检讨一下，体重两个星期没有变化了，其实每个星期都保持了至少三天的运动量，我能说平台期到了么？！准确的说，从上个月底就是这个数字了，然后经过了一个小反弹到55.2，一直到今天仍然是54.5~　　在运动方面做得不错，但是饮食始终控制不好。我酷爱吃甜食、油炸的、精致米饭。。。　　在健身房碰到一个MM，很瘦但是有清晰的肌肉线条。她说她已经自己训练了10个月了。她告诫我一定要注意控制饮食质量。比如说她自从健身以来就不吃猪肉，不吃油腻的食品，多吃粗粮。好吧！大牛！以后打算和大牛混了！　　运动：5min快走+ 无氧40min(胸、背、腹）+有氧30min（椭圆机）+拉伸15min　　照片偷懒没拍，就用以前的一张吧~以后坚持每次运动都作记录！　　
　　LZ咱俩身材基本是一致的，白天我要上班，下班还要回家照顾俩个娃，所以时间相对比较紧迫，最奢侈的就是抽出中午一个小时去做做瑜伽。瑜伽也不错，LZ可以尝试下，我对瑜伽的感觉就是瘦腰瘦的超快哦~　　我现在在饮食上没法控制住啊，等我哪天下定决心了，我再来找你，紧跟你的步伐~~
　　@疯狂的石头2009 33楼
10:27:59　　LZ咱俩身材基本是一致的，白天我要上班，下班还要回家照顾俩个娃，所以时间相对比较紧迫，最奢侈的就是抽出中午一个小时去做做瑜伽。瑜伽也不错，LZ可以尝试下，我对瑜伽的感觉就是瘦腰瘦的超快哦~　　我现在在饮食上没法控制住啊，等我哪天下定决心了，我再来找你，紧跟你的步伐~~　　-----------------------------　　我也很忙，多亏了有妈妈和婆婆的大力支持，才能抽出时间运动！瑜伽我觉得适合塑型。我主要是现在身上还是脂肪太多，肌肉太少，所以选择健身房运动~　　欢迎一起来~
　　6.25　　体重:54.2KG
　　终于，终于让我看到了数字的变动！一定要保持成效，把控制食欲、不吃甜食、不吃油炸作为自己的首要要义！！饭照常吃，只要不吃垃圾食品就OK！希望自己能坚持一下~~　　运动：5min快走+ 无氧40min(腿、臀、腹）+有氧30min（跑步机，8.5公里/时）+拉伸15min　　　　
　　——习惯的力量——　　他们说30天能养成一个习惯，实践下来果然是。　　对于运动，感觉自己身体机能上已经形成了习惯。双休日逛街，星期一又生病，连着好几天没去运动，结果一到7点钟自己浑身上下不舒服！　　这两天一直流鼻涕，换我以前肯定就在家休息了。可是我太想念在健身房里跑步30分钟之后那种大汗淋漓之后再冲一个热水澡的感觉了，到点不运动就觉得自己浑身上下不舒服，人超级懒散。顶着压力去锻炼，感觉一个字“爽”！　　连带着，连感冒都好多了！神气不？以前感冒至少一个星期，运动了两天之后，我觉得自己感冒症状一直在减轻！运动的力量！
　　有必要跟一下啊……我也开始跳04了……八月要上班了呃……154/59……娃七个月了肚子还大着腰围八十多捏捏地　　
　　@nfvcdih 38楼
22:04:34　　有必要跟一下啊……我也开始跳04了……八月要上班了呃……154/59……娃七个月了肚子还大着腰围八十多捏捏地　　-----------------------------　　非常欢迎！！　　这帖子很冷啊！！都木有啥人跟的说~所以都变成我一个人自言自语了！　　话说声好孩子最大的变化就是腰 啊！！我到现在全身都瘦下来了，可是腰还像孕 四个月的~~
　　6.27　　体重:54.3KG 　　最近真的进入平台期了.　　如何改变?　　查阅了一些资料,无非也就是饮食稍微再注意一些,还有就是改变运动的方式!第一阶段打算做insanity,大概63天左右；第二阶段打算做P90X，大概是90天！　　运动：5min快走+ 无氧40min(腿、臀、腹）+有氧30min（椭圆机）+拉伸15min　　昨天看资料的时候发现跑步有一个20分钟的耐受期，过了这个期间就会重新变得很轻松。我发现果然是。无论是跑步还是椭圆机，都是坚持到15-20分钟的时候最难受。过了20分钟以后重新变得很轻松！嘿嘿，果然要相信科学阿　　
　　买了一对10公斤重的哑铃，好处就是有铃片可拆卸！也就是说我可以把哑铃调整为单只2公斤，或单只3.5公斤，或单只5公斤！　　健身房的哑铃单只最轻的重量是5公斤，要用这样的哑铃来训练，臣妾真的做不到啊！　　太好了，以后终于可以开始正规的各种哑铃训练了！肌肉肌肉，我来啦！
　　6.30　　体重:54.3kg　　运动：运动：5min快走+ 无氧40min(胸、手臂、腹）+有氧30min（跑步机）+拉伸15min　　最近运动进入一个倦态期。主要是总看不到体重上的变化让人有点点沮丧。不过好几个人碰到我都说我又瘦了。我量了一下围度，其实也没什么变化，但是我自己真的感觉肚子小了，大腿细了一些。所以！还是要继续努力才对！　　最近跑步都是8.5KM/h，感觉不错，说不定下次可以挑战一下更高的速度~　　　　
　　我看楼主6.3号发帖是55kg 6.30号是54.3kg，27天才瘦了0.7kg，如果不是写错了，还是饮食没注意啊，这么点基本就水分吧
　　@周小N 42楼
09:34:38　　我看楼主6.3号发帖是55kg 6.30号是54.3kg，27天才瘦了0.7kg，如果不是写错了，还是饮食没注意啊，这么点基本就水分吧　　-----------------------------　　这正是我万分痛苦的点啊！！！　　所以这两天在调整饮食，不然真的太对不起自己的运动了。　　减掉的应该不是水分，因为已经54.4-54.3这个体重三个星期了。。。　　但是调整饮食结构对我来说也不容易阿，sign
　　@周小N
09:34:38　　我看楼主6.3号发帖是55kg 6.30号是54.3kg，27天才瘦了0.7kg，如果不是写错了，还是饮食没注意啊，这么点基本就水分吧　　-----------------------------　　@侧耳倾听好吗 43楼
10:46:32　　这正是我万分痛苦的点啊！！！　　所以这两天在调整饮食，不然真的太对不起自己的运动了。　　减掉的应该不是水分，因为已经54.4-54.3这个体重三个星期了。。。　　但是调整饮食结构对我来说也不容易阿，sign　　-----------------------------　　那你这个是真的有些问题的，我也是在运动，3个月了55.3-47.5，减的比较慢，基数小就比较难减
　　@周小N
09:34:38　　我看楼主6.3号发帖是55kg 6.30号是54.3kg，27天才瘦了0.7kg，如果不是写错了，还是饮食没注意啊，这么点基本就水分吧　　-----------------------------　　@侧耳倾听好吗
10:46:32　　这正是我万分痛苦的点啊！！！　　所以这两天在调整饮食，不然真的太对不起自己的运动了。　　减掉的应该不是水分，因为已经54.4-54.3这个体重三个星期了。。。　　但是调整饮食结构对我来说也不容易阿，sign　　-----------------------------　　@周小N 44楼
11:02:15　　那你这个是真的有些问题的，我也是在运动，3个月了55.3-47.5，减的比较慢，基数小就比较难减　　-----------------------------　　抱住!赶快介绍一下你是怎么吃得?我觉得你的成绩已经很好了.我的目标是49KG,能减到你这样我就可以穿裙子臭美去了:)
　　很爱楼主，帖子充满正能量，虽然如你自己说，不那么生动有趣，可我就是爱看，支持，我也要动起来，也关注了王老汉，哈哈
　　楼主不要弃楼啊。。。。。。
　　楼主坚持啊！我可以说我坚持运动1年多了体重都没减么，但是视觉上觉得瘦了。每个人都有差异，运动带来健康，这个才是最重要的。
　　@路回头92 46楼
16:59:19　　很爱楼主，帖子充满正能量，虽然如你自己说，不那么生动有趣，可我就是爱看，支持，我也要动起来，也关注了王老汉，哈哈　　-----------------------------　　感动的流泪阿，姑娘~~　　我也希望自己的生活能充满正能量！运动就是一件让人充满了正能量的事情！一定要一起动起来啊~~　　哈哈，自己好像传销人员阿
　　@路回头92 47楼
09:37:48　　楼主不要弃楼啊。。。。。。　　-----------------------------　　虽然我是一个很不木有毅力的楼主，但是30年的生活经历告诉我，“坚持”才是这个世界能够成功的必要条件：）　　有朋友们的支持一定坚持更下去~让时间证明我的改变**
　　@xushuzi2012 48楼
10:22:37　　楼主坚持啊！我可以说我坚持运动1年多了体重都没减么，但是视觉上觉得瘦了。每个人都有差异，运动带来健康，这个才是最重要的。　　-----------------------------　　是的哦，现在几乎每天都会有不同的人说我“瘦了”！“气色真好”！“比怀孕前还美”！虽然我知道多半都是恭维拉，不过之前的7年都木有人这么说过！一般都说“哎呀，丰满了阿~~”&&...　　所以我很相信运动的力量！运动带来的好处，可能减脂只是其中的一小部分，我觉得最大的好处还是改变人的精神状态，让人变得神采奕奕，妈妈再也不用担心我的黑眼圈了：）
　　7.3　　体重:53.9kg　　是的！是的！你没看错！体重终于是53开头了！激动人心的时刻！！　　虽然一直告诉自己，运动的人了要对体重淡定。但是真的看到体重有下降，感觉整个人也轻盈了，肥肥肚子也收紧了，粗粗大腿也细了！哈哈，再接再厉吧　　但是，惭愧的是，中午因为别人请客吃饭，刚刚爆过。。。　　运动：运动：5min快走+ 无氧40min(胸、大腿、臀）+有氧30min（椭圆机）+拉伸15min　　今天的无氧运动终于突破了一下，使用了史密斯机，做了一个杠铃卧推！嘿嘿，听说杠铃卧推能增加胸肌的体积哦^^然后还是蝴蝶机夹胸5组，我现在能15公斤的做个4-5个，有进步！从最开始的只能拉5kg，到现在能尝试15KG，我能说　　今天的有氧也做得很有动力！椭圆机保持6.8-7的速度，6的阻力，坚持了30分钟，第一次消耗突破350大卡哦，鼓掌！　　
　　又看到楼主，真好，我也动起来，上班富裕时间比较多先从简单的运动开始，体能好点了，也去健身房　　
　　@路回头92 53楼
22:03:14　　又看到楼主，真好，我也动起来，上班富裕时间比较多先从简单的运动开始，体能好点了，也去健身房　　-----------------------------　　呵呵，我觉得什么样的运动形式都可以，只要动起来就OK。就像你说的，从简单的运动开始！Let's go!
　　7.5　　体重：木有称　　运动：老公双休日在家，所以和他一起在新城中跑步：）　　新城的空气真的很好，绿色植被环绕，路上没有什么车，也没有什么人。这次跑步还是和上次一样的感觉，很轻松很舒服。因为老公穿的薄底球鞋，不适合跑步，跑了大概4公里老公就脚痛的不行，只好步行回家啦！　　搜狗地图上测了一下距，如果跑完全程大概6公里，其实不长。希望下次能坚持到终点哦^^　　(网上百度了一张图片，嘿嘿，作为今日的运动总结)　　
　　7.7　　体重:53.8kg　　其实从周四开始一直处于吃很多+吃很不健康的状态！　　周四中午被人请客，都是我爱吃的油炸虾，牛排。。。大吃特吃，好爽！而且还是景观包间哦，胃口自然特别好~　　周五晚上接机，结果飞机晚点6个小时。。。好吧，饥饿难耐的我吃了最爱的麦当劳麦香鸡腿汉堡！！我可是用强大的意念让自己没买套餐！虽然我最爱的是薯条！但是想想那么辛苦的运动啊，我忍！！！　　周六买了老公的生日蛋糕，当然当然要陪老公一起吃啦~so，奶油蛋糕入肚~　　周日终于相对健康点了，不过家里来了客人，必须陪酒啊~又是一堆肉入肚~~　　所以今天我特别忐忑的站在了体重秤上。不可思议的时刻到了！我竟然又轻了0.1kg！不要小看这0.1kg，它毕竟是往减重的方向又迈开了一小步！　　运动：5min快走+ 无氧40min(肩、手臂、腹）+有氧30min（跑步机，8.5km/h的速度，2的坡度）+拉伸15min　　今天的有氧又迈开了一大步。我竟然坚持以2的爬坡方式坚持8.5KM/h的速度跑了30分钟，关键我还在和教练不停的交流。我竟然木有岔气！很神奇有没有！　　跑完以后那个汗流浃背啊。突然觉得自己红扑扑的脸蛋挺迷人。哈哈，容我陶醉一下~　　由于一直和教练唠嗑，连照片都忘拍了，用一张以前的老图，作为今日运动总结吧　　
　　楼主能把piu发给我吗？找不到呀！我也想运动减肥！　　
　　——给最爱的你——　　　　谢谢你在你30岁生日这天，写给我的这封信。虽然你总说自己字丑的不能看，虽然我有很多字真心辨认了很久才认出来，但是我很感动~~　　你是什么时候知道我的？在你小学三年级的时候，你就知道你的数学老师有一个女儿也在同一个学校。你还记得第一次在学校里遇到我，我身上有股好闻的香味道~　　我是什么时候知道你的？在我初中一年级的时候，我听妈妈提起她的学生中有一个人好聪明，总是拿到市区奥数第一名。还特别懂礼貌，每次遇到老师都要敬礼。关键巧的是，这个人是我最好闺蜜的弟弟。　　我们是什么时候熟悉了起来？记得我初中总是去你家里找你姐姐玩，经常看到你被差遣着一会儿晾衣服，一会儿洗鞋子，好懂事的样子。或者是刚运动回来，大汗淋漓的样子。我们一起游过泳，划过船，看过动画片。我还调侃你有没有喜欢的女生？！因为初中女生都比男生成熟么，大你一岁感觉大你好多，你就是个小弟弟。因为你的家境一般，初三结束我还把我的习题书都送给了你，虽然后来你说你一本都没看！　　我们是什么时候成为了朋友？记得你高考结束那年的夏天，你以往模考一直是市里第一名，大家都对你寄予厚望。但是你估分却发现自己考砸了！我听到了觉得很难过，跑到你家里却也不知道说什么。还记得你还安慰我，说自己其实挺有信心的，你还是义无返顾的填报每个理科男生心目中的最神圣的那所学校，没事！事实证明你是对的，你没让所有人失望~~据说这次探望让你对我的印象更好了：）　　我们是什么时候成为了好友？大学时有天晚上我失眠了，突然觉得做为你的前辈，我有有好多经验想告诉你，希望你大学少走弯路。我给你写了整整10多页纸的信，真是娓娓道来、循循善教！据说你收到信很感动哦~自那次通信之后，我们的关系就变成了好朋友。我们经常书信来往。我和你吐槽初恋男友的各种不给力、各种不顺心，你和我分享你大学的点滴生活。我觉得你总是能说中我心里想说的话。　　我们是什么时候成为了恋人？据说在那次旅游之前，你一直觉得我很神圣很高大。旅游终于让你终于鼓起了勇气。其实我在这之前也是一直把你当成我的弟弟，你的追求让我重新审视我们之间的关系，重新审视你认识你。很高兴在那豆蔻年华我能选择牵起了你的手。　　我们是什么时候成为了家人？当你终于突破各种阻力，放弃过往的生活来到了我的身边，我们终于成为了一家人！现在说起来当然是轻描淡写的一句话，但是我知道你付出的种种努力、种种艰辛！　　感谢你！谢谢你让我的生命更加完整；谢谢你总是帮我出谋划策，尊重我的每一个决定，支持我所有的梦想。谢谢你带给了我一个可爱的宝宝；谢谢你一直用你的胸襟、细腻和好脾气包容着我，温暖着这个家；谢谢你让我看到了一个男人的肩膀和力量；谢谢你一直努力的为家庭不断自我提升，越走越好。　　有感而发，多写了几句。跟着我默念三遍：不是晒幸福~不是晒幸福~不是晒幸福~
　　——如何排解郁闷——　　大概最近这两年过得太顺遂了，宝宝漂亮又聪明，自己升职又做了最最喜欢的业务，老公转行成功收入职级大幅增长。大概老天也觉得该收收骨头了，这不，挫折来了~~　　公司有一个在职研究生的项目，本来还在纠结读不读，太累还没有学历，不过最终还是选择了报名。结果————直接落选了，连考试的资格都木有。。。　　很郁闷有没有！　　不过转念一想，所有的人生选择有主动有被动。既然上天安排我断了这条路，那么还是换条路走走。可能排解郁闷最好的方法，还是换个角度思考问题，换个角度解决问题。
　　有时候我们总是太执着。执着的觉得只有一个选项是最优的，只有一个条路是正确的，只有一种方法是成功的。但是世界总是千姿百态，路径总是殊途同归。30年的人生经历，虽然不是太丰富，但是也看到了太多我们过去执着的、追求的，其实回头来看，真的那么珍贵么？　　记得高中时，觉得考上大学的好、坏是多么的重要。前二？985？211？一般重本？普通一本？普通二本？大专？似乎这些学校很自然的划分出了阶层。可是现在回头看，这些能决定什么呢？只能说你进了越好的学校，你的事业起点会更高一些。可是好学校带来的，可能还有骨子里的清高、保守、被动，而这些，恰恰是职场中的负能量。要混得好，要有自己的事业，方式可以各种各种。但是透过现象看本质，主动、坚持、付出、明白人事，都是最最必要的条件。人生是一场漫长的路程，起点的优势也就仅仅在起点，如何后续发力才是关键。　　so~排解郁闷的最好办法：一是看开点！二是寻找解决问题的其他路径！
　　@慕慕oo
23:56:15　　楼主能把piu发给我吗？找不到呀！我也想运动减肥！ 　　-----------------------------　　不好意思，我都是网上找的，也没有下载到本地。你baidu一下pump it up 2004,应该能找的 　　
　　【2014年原创】
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　　@周小N
09:34:38　　我看楼主6.3号发帖是55kg 6.30号是54.3kg，27天才瘦了0.7kg，如果不是写错了，还是饮食没注意啊，这么点基本就水分吧　　-----------------------------　　@侧耳倾听好吗
10:46:32　　这正是我万分痛苦的点啊！！！　　所以这两天在调整饮食，不然真的太对不起自己的运动了。　　减掉的应该不是水分，因为已经54.4-54.3这个体重三个星期了。。。　　但是调整饮食结构对我来说也不容易阿，sign　　-----------------------------　　@周小N
11:02:15　　那你这个是真的有些问题的，我也是在运动，3个月了55.3-47.5，减的比较慢，基数小就比较难减　　-----------------------------　　@侧耳倾听好吗 45楼
14:28:14　　抱住!赶快介绍一下你是怎么吃得?我觉得你的成绩已经很好了.我的目标是49KG,能减到你这样我就可以穿裙子臭美去了:)　　-----------------------------　　我早餐一般不忌口的想吃什么就吃什么，不过油的比较少，会吃一些甜的还有水煮蛋，中午就蔬菜配一小碗米饭，不是特别爱吃，晚上就水果或者小米粥，有时不吃的，因为我本身不太爱吃荤菜，所以每天喝豆浆和水煮蛋是一定要的，不然蛋白质摄取太少了，接下来就是运动了，无氧半个小时加有氧半个小时，可以找自己喜欢的有氧操来跳的，运动减肥的好处就是你偶尔还是可以吃些高热量的东西，也健康很多
　　@周小N 62楼
09:24:34　　我早餐一般不忌口的想吃什么就吃什么，不过油的比较少，会吃一些甜的还有水煮蛋，中午就蔬菜配一小碗米饭，不是特别爱吃，晚上就水果或者小米粥，有时不吃的，因为我本身不太爱吃荤菜，所以每天喝豆浆和水煮蛋是一定要的，不然蛋白质摄取太少了，接下来就是运动了，无氧半个小时加有氧半个小时，可以找自己喜欢的有氧操来跳的，运动减肥的好处就是你偶尔还是可以吃些高热量的东西，也健康很多　　-----------------------------　　你的饮食习惯很好啊　　我就是喜欢油炸、肉、高糖类的，还热爱各种垃圾食品　　目前只有晚餐时适当少吃些，其他时候的饮食你看了估计要吓死。。。　　还好平台期应该是突破了，目前体重降到53.5KG了
　　7.10　　体重：53.5KG　　哇咔咔，度过平台期的感觉真美好。这个星期没怎么运动，吃的又好，结果又瘦了！这是怎样的一个爽字。我觉得就是在补偿上个月的平台期。　　运动：游泳80分钟　　第一次尝试游泳。我都15年没游过了，刚下水还有点小不适用恩！　　吐槽一下，28度恒温游泳池其实挺冷的。下水以后我适应了6分钟，真是哆嗦的不行了。怀念小时候的室外游泳池，夏天在室外游泳池怎是一个爽字了得。　　吐槽两下，虽然我们泳池的人不算太多，不过两个人一个泳道还是不能避免的。某两个男人自由泳，水花打的那是“pia~pia~pia~”。有点公德心好哇！我还被其中一个男人的蛙泳狠狠踹了一下，钻心痛啊！　　吐槽三下：游泳真的湿气好重啊好重啊，不知为什么总有种不爽的感觉。　　吐槽四下：游泳体会不到跑步啊器械啊那种满面通红，汗流浃背的痛快！！　　大家都说游泳是最好的有氧运动之一。我有一个朋友坚持每天游泳10年，皮肤确实好，很紧致，完全看不出年龄。腰也很细。不过肩膀确实宽，手臂和大腿比较粗。。。游泳到底好不好呢？　　
　　——做一个内心独立、强大的幸福女人——　　我最好朋友A的故事。她的生活还在继续，也不知道未来怎样。但是我敬佩她、喜爱她、祝福她！　　其实是一个挺俗的故事。A年轻的时候遇到了一个挺靠谱的好青年。帅气、聪明、名校毕业，就是家境一般。A自己也是个一本毕业的独立美女，拥有自己的事业。虽然周围有亲人反对，觉得男方家庭条件一般，但是A还是义无返顾了嫁给了好青年。无房、无车，婚后一段时间内A的工资都比老公高，但是A也不介意，她相信自己的选择。　　好青年果然很努力。适当的时机转到了适当的行业，跟对了人，做出了自己的事业。当A的宝宝出生时，好青年已经成功了做了公司合伙人。因为好青年和A的工作性质都很忙，两人都需要经常加班。好青年和A商量，要不A跳槽去一个轻松的工作，主要照顾好家庭和宝宝，好青年负责继续奋斗、在外打拼。A想了想，也觉得这样对家庭来说是一个好选择。A放弃了自己的经理职位，找了一份轻松的工作。　　之后的十年是顺风顺水的十年。A做着一份不咸不淡的工作，但是家庭经营的很好，宝宝聪明、漂亮又有教养。好青年也变成了好中年，事业越做越大。两个人顺利的买了好几套大房子，日子是越来越美满。　　就在什么都如意的时候，最最俗套的事情发生了。好中年出轨了！似乎现在出轨已经成为成功人士的一个标准配置。当然，好中年的出轨还没有那么低俗，他又遇到了自己的初恋，所以中年的时候又重新燃起了爱情的火苗！！　　老房子着火一发不可收拾。好中年迅速的和A提出了离婚，房产基本留给A，算是净户出身追求“爱情”去了。可能好中年也没想到A能那么痛快的同意了！　　我不是A，我不知道A究竟经历了怎样的痛楚。但是面对这一切，她没有哭哭闹闹，没有死缠烂打。她选择迅速的办好离婚手续，迅速的安排自己的孩子和自己的生活，冷静的把这些消息通过和缓的方式告诉自己的父母！　　我真的很佩服她。她是一个外柔内刚的女人。她很聪明、朋友们都喜欢她。长得很美，高白瘦，比实际年龄年轻十岁，很有品味。她看问题总是很透彻，一针见血。很仗义、很飒爽、很靠谱！我真的不知道好中年为什么会头脑发昏。可能是舒服日子过得太久，有钱了又飘飘然，觉得人生不折腾就没劲，NO ZUO NO DIE。
　　——做一个内心独立、强大的幸福女人2——　　离婚以后的她还是把最好的一面展现给朋友们。每天都打扮的很精致、很女人。旅游、聚会、读书，她把自己的生活安排的井井有条。　　有时候我们聊起她的婚姻，虽然有伤痛，但是她尽量做到云淡风轻。她会让宝宝每个星期都和好中年会面，甚至还会和好中年共进晚餐。我真的很佩服。她能够放下怨恨、放下愁苦，不断丰富自己的生活，不愧是一个内心独立、强大的女人。　　最近她也有新的桃花出现！祝福！祝福！祝福！
　　7.10　　体重：54.2KG　　悲痛！体重又回上来了！果然人不能嘚瑟，一嘚瑟就有惩罚！　　今天和好友们聚会~我能说都是才女们么！吃了一个巧克力冰激凌，完全就是纯巧克力做的软冰激凌，好罪恶、好堕落！果然晚上一称！！！！54.2！！！　　运动：游泳90分钟　　现在天气热了，去健身房的时候浑身粘哒哒的，都不愿意运动了，只想泡在水里。　　我考虑以后如果觉得身上太粘，先洗个澡再运动，不然运动都木有动力了！　　今天才知道原来我们是20*10的小池子，难怪我一个来回都不费力气！　　
　　7.21　　体重：53KG　　11天没运动了，主要是因为MC的光临~　　果然每次MC之后体重都会骤减1KG，看来MC之前的体重确实比较重。　　穿去年夏天的衣服，松了很多。不过悲剧的是，罩杯也不可避免的变小了！　　还我罩杯啊~看来如何瘦又保住胸部，真的是可遇不可求的。　　即使我在MC来之前大量喝牛奶，做俯卧撑，做卧推，做夹胸，胸还是小了！　　运动：5min快走+ 无氧60min(肩、腹、胸、手臂）+有氧20min（跑步机，8.5km/h的速度）+拉伸15min　　大概是因为11天木有运动了，也许还因为今天晚饭吃多了，总之，我一上跑步机就开始岔气！！腹部一直痛一直痛，跑了20分钟实在坚持不下去了，算了！30岁了，学会了不勉强自己：）这是啥精神，这就是阿Q精神！　　今天想拍照的时候，竟然跑步机的记录跳掉了，算了，放老图~　　
　　——身边的才女1——　　我身边的才女很多。　　聊一聊小B吧~211学校毕业，年年一等奖学金，美国交换生，外资律所年薪百万，公派哈佛研究生！　　大家都是同龄人，比比真的差距很大。非常非常的喜欢她。虽然已经在外资律所呆了很多年，可是她一点都不浮夸。很低调、很踏实、很细腻、很会照顾人。　　唯一缺憾的，就是木有男朋友~想想身边，真的没有什么人能配的上她：）　　有时候真是恨不得自己是个男人，然后好好照顾自己喜欢的女孩子。真是看不得这么优秀的女生被剩下！　　小B很可爱，上次她自嘲说，如果是个男人，估计早就被各种大妈啊小姑娘啊包围了~社会现实有时候真的让人很无奈~　　希望多和小B这样的朋友在一起，满满正能量！
　　在室内呼吸森林空气；在都市享受世外桃源。
　　——李安——　　“人生不能象做菜，把所有的料都准备好了才下锅。”　　时间、时间；行动力，行动力！对于犹豫不决的我而言，更有决断力是关键。　　总是想着把什么都准备好，可是真实的世界永远是边干边学。　　老公笑着把当时招聘的要求一一列给我听，几乎没有一条他是符合的。他说同批招的人不都是这样么。人生不能象做菜，把所有的料都准备好了才下锅！　　“这里必须说说恐惧，它是生活惟一真正的对手，因为只有恐惧才能打败生活。”　　李安似乎对恐惧情有独钟。恐惧，是不是一种危机意识？　　“我们能触摸的东西没有“永远”。 把手握紧，里面什么也没有；把手松开，你拥有的是一切。”　　这句话在很多场合中都听到过。活了30年，越来越觉得活在当下才是生活的真谛。好好享受现在、认真品味今天。　　还有一句，不过不是李安说的，是李安的太太说的。“我一直就相信，人只要有一项长处就足够了，你的长处就是拍电影。学电脑的人那么多，又不差你李安一个！你要想拿到奥斯卡的小金人，就一定要保证心里有梦想。”　　谢谢你~
　　——焦虑情绪——　　最近一直一直陷入一种焦虑情绪。我懂，这种焦虑情绪源于对未来生活的恐惧。　　需要外物的肯定，需要外界的赞美，我一直不是一个内心非常强大的人。以往我总是把自己的时间安排的很忙碌，一旦停下来，我觉得自己开始陷入无法抗拒的焦虑中。　　是时候动起来了~
　　7.23　　体重：53.1KG　　有反弹很正常，没反弹才怪。总之是稳定在53这个分量上了，不错不错！继续努力！　　已经有多少年没有看到这个数字了？10年吧~活活，细思恐极啊　　运动：5min快走+ 无氧30min(腹、腿、臀）+有氧20min（跑步机，8.5km/h的速度）+拉伸15min　　最近岔气问题非常严重，实在不行我要不改椭圆机算了。　　不知道是不是因为天气太热，或者今天训练腿部、腹部，对跑步的效果都有一些影响！总之，跑不动！闹哪样啊~　　又没拍成照，因为我中途休息的时候，不小心按错键，记录全部清零了。。。老照片走起　　
　　——networking——　　所谓的networking，其实就是自欺欺人而已。有了再多名片，却不会再看。认识了再多人，却基本很少联系。知道了再多名字，也会过后就忘记。　　仅仅认识，是不够的，更重要的，是这个认识的背后是否还有很深层次的纽带，可以成为进一步了解的基础，不管这个纽带，是因为相同的经历而产生的共鸣，还是利益上的牵扯。　　与其花大量的时间networking,还不如让自己沉下心来，花更多的时间提升自己的实力和内涵，这样，才会提高networking的效益。
　　7.31　　体重：53.5kg　　最近一个星期人很堕落~也没有运动!受不了呀~　　体重又反弹了.公司订了冰淇凌,忍不住每天都要吃...可爱的夏天,不可爱的体重.　　这两天把老照片翻出来,看到自己年轻时候.身材很好么,凹凸有致充满活力.比例也很不错!看来瘦成一道闪电不美,美的还是凹凸有致的身材阿!　　运动：5min快走+ 无氧30min(手臂、胸、背）+有氧30min（椭圆机）+拉伸15min　　最近因为想考GMAT，所以总觉得时间不够用。运动最短最短也只能压缩到2个小时。想想，来去路上加换衣服什么的就要半个小时，洗澡吹头发又要半个小时，无氧有氧加拉伸要1个多小时。无论如何这么多时间都要花的。看来要压缩洗澡的时间~~
　　——到底想要什么样的人生——　　前段时间一直在思考这个人生的终极问题，脑仁都痛了!　　到底想要什么样的人生？　　我对虚度光阴内心深处有一种深深的恐惧，可是最近的状态确实一直在虚度光阴。仔细思考了一下，发现是因为想做的事情太多，想要完善自己的地方太多，反而没办法集中精力完成其中的任何一件！　　人只能活一辈子。虽然不能改变自己人生的长度，但是希望改变人生的纬度。所有的平淡都是要经历了跌宕起伏之后才会觉得珍贵，所有的休闲都是要经历了紧张压力的工作之后才会觉得滋润。所以，年纪轻轻就追求平淡、追求休闲，反而不能体会平淡和休闲的可贵！　　“你想要什么？他能给你什么？你能给他什么？”想清楚了这些终极问题，可能就不会彷徨。　　“如果是你真正想要的，那么你即使遇到了挫折，你也会想尽办法去克服。”　　“有得有失，这是必然。如果你想清楚你到底要什么，那么即使有些缺陷，你也能忍受，因为你得到了你真正想得到的”
　　脚下秤上的数字是我的心情晴雨表　　本人有全套超高清的郑 多 燕老师视频，需要的可以加我。去年的一个姐妹　　已经 减下去了26斤。加我： 就可以了
　　8.2　　收获：这几天一直在研究宝宝的双语教育问题　　首先推荐两个非常好的网站：　　1. http://www.ebama.net/forum.php
爸妈网~论坛里的资料非常丰富　　2. http://down.qisi.cc/
奇思分享站　　研究了一下大家的方法，其实最强调的就是用学中文的办法来学英文。对于宝宝来说，也就是要通过父母大量的英文输入，来自然的“习得”，练习语感，而不要以学习的方式来学习英语。　　其实方法中最最强调的，首先父母要在生活中大量的和宝宝用英文对话，做游戏。如果父母亲的英语水平不高，那么就让宝宝看绘本，同时父母亲给宝宝念绘本。基本上现在外国的经典绘本都会有MP3，父母亲先模仿练习，然后再讲给宝宝听。因为对于宝宝而言，其实父母亲的直接沟通是最有效的，效果远远好于直接听MP3.最后才是给宝宝看动画片。　　我们家宝宝现在正好1岁半。我不打算那么早给他看动画片，还是我自己亲力亲为吧。正好在这个过程中巩固一下自己的英文水平。　　通过今天大量的下载宝宝的英文材料，发现我竟然连给最小宝宝看的初级绘本，或者是给2岁宝宝看的动画片都不能全部看懂！很多生词都不认识！看来我们以前的英文学习方法真的很多错误。　　希望自己在教宝宝学英文的过程中，同时和宝宝一起进步！一起努力！　　比如说如果我想像教宝宝中文一样教宝宝英文，我发现是不可能完成的任务！因为仅仅在家里，我很多东西都无法用英文来说！正好推荐一个非常好的资料，也是我偶然中发现的——　　朗文的“word by word ”　　非常好！里面非常贴近日常生活，把日常生活中要用的词汇都整理在了一起，一页就包含大量的信息！　　大力推荐哦~喜欢的妈妈们可以去买一本哦~
　　8.5　　最近一直都在看亲子双语教育方面的材料！ 　　最大的收获：自己打印了英文原版的绘本给宝宝看！别小看打印绘本呢，其实里面有很多的学问呢！反正我是折腾了一个上午才打印了4本~今天再接再厉又打印了好几本。偷笑呢，这下我家宝宝有学习的东西啦！
　　最近在想要不要买点读笔。思考了一下，现在娃才1岁半，其实还不会用，最好的教育应该还是亲子互动教育。比如说中文的儿歌，明显是我们反复和宝宝唱得儿歌宝宝学的飞快，但是如果仅仅是跟着米宝兔去听得儿歌，宝宝就不太会唱呢~ 最近阶段还是要多和宝宝互动才行！　　给大家看看我自己做的绘本吧：）　　　　
　　楼主加油！！我也是在运动减肥，，，郑多燕小红帽和piu05轮流跳，，那个小腿拉伸效果非常好，，谢啦！！　　
　　@李艾雨 80楼
16:09:38　　楼主加油！！我也是在运动减肥，，，郑多燕小红帽和piu05轮流跳，，那个小腿拉伸效果非常好，，谢啦！！　　-----------------------------　　很高兴能帮助到你：）　　这个也是私教特意和我强调的，一定要注意小腿的拉伸！
　　8.7　　我发现我是一个特别容易沉迷的人！比如最近一个星期吧，我就沉迷于宝宝磨英文耳朵的事情，一口气下载了N多的资料~~看都看不完拉。简单的总结一下最近的收获吧：　　介绍一下我最近看的基本如何教宝宝英文的书和经验文章，分别是　　(1)英语快乐学——亲子阅读 玩转英语[王甘]　　非常非常好的一本书。其实就是强调听力先行，强调和宝宝一起亲子阅读英文书。她有非常详细的各个阶段的阅读建议，很具有操作性，强力推荐哦。　　王甘在书里面对小小宝宝第一推荐的就是童谣和歌曲哦。　　（2）用有声书轻松听出英语力[廖彩杏]　　我也是看了这本书才知道她推荐的52周100本绘本的计划！我感觉她的这本书特别适合小小宝宝。她同样强调了童谣的重要性。她推荐的第一本书就是my very first mother goose。我特意下载了听听，非常好听的童谣，很有魔力！强力推荐~懒得打印了，去网上买了她第一阶段22本绘本和童谣，打算给我家宝宝用~　　（3）不能错过的英语启蒙——中国孩子的英语线路图[安妮鲜花]　　同样适用于小小宝。我还特意去安妮鲜花的博客上看了一下，她强调了对于零基础的小小宝，磨耳朵，也就是培养英语语感的重要性。对于小小宝，要保证100个小时原汁原味的英文听力材料的输入。可以是童谣、英文歌、原汁原味的英文音频都可以。　　（4）亲子英语启蒙套餐汇总（更新总览表）从入门到提高 [high5]　　http://www.ebama.net/thread-.html
　　作为爸妈网的high5版主，写了这个适合各个阶段孩子学习英语的学习重点、用的资料和实现的目标。我觉得很成体系，非常好！　　她强调了对于小小宝的习得英语，最最重要的父母在日常生活中的英文输入，其次和和宝宝一起听儿歌做动作做游戏，然后再是亲子阅读，最后才是给宝宝看动画片。这个理论其实我很赞成。可能我们的英文不是最标准也不是最棒，但是宝宝接受度最高的其实就是和父母之间的互动。　　我也初步给我家宝宝列了一个18M-24M（18个月-24个月）的计划　　1.总体方法：用学习母语的方法让宝宝学习英文。所以，磨耳朵，大量听　　2.重要原则：　　（1）一切要以宝宝的兴趣为最大前提！只要宝宝感兴趣的，一定多看多听！只要宝宝不感兴趣的，不着急，放在一边！　　（2）只强调输入，不强调输出。绝对不要求跟读！　　（3）绝对避免用中文来解释英文！而是让宝宝通过图画、动作、实物来建立和英文之间的联系。　　（4）在强调大量原汁原味听力材料输入的时候，要发挥妈妈的主观能动性！妈妈要起到最重要的作用。给宝宝唱歌、朗读的时候，要确保自己复习过功课，尽量让妈妈自己的输出比较的准确。　　3.使用材料：　　（1）妈妈。妈妈无疑是这一阶段非常非常重要的材料。因为只要妈妈可以和宝宝一起唱英文歌做动作，只有妈妈可以搂着宝宝一起读绘本，只有妈妈可以直接在日常生活中和宝宝用英文交流。虽然妈妈的英语也不一定标准，但是要记住，2对以内的宝宝还是非常依赖妈妈的。亲子互动永远是最重要的。　　（2）歌曲。这里我非常推荐Super Simple Songs。非常简单，朗朗上口。比如说make a circle这首歌，就几句歌词，make a circle big big big,small small small,big big big.make a circle small small small,hello,hello,hello。我觉得特别适合英文一般般的妈妈们。而且这个版本有亲子动作的示范文件，非常好哦，妈妈可以看着学会给每一首歌都配上动作。我家宝宝的反应就非常热烈，只要我给他唱这里面的歌，他都会开心的不得了，和我一起做动作，还会跟唱两句，很投入！　　其实我也下载了很多其他的音乐材料，包括wee sing等，但是感觉还是难度大了一些，我家宝宝不是特别爱听。我家宝宝目前这个阶段就是爱听简单的、节奏明快的音乐。好吧，随他吧！他喜欢最重要！　　（3）童谣。以前我真的不知道有英文童谣这种东西，自己从来没听过，也是看了廖彩杏的推荐，才知道了my very first mother goose。一听，我自己就被迷住了！真是太美太动听了。目前给宝宝听，宝宝的兴趣还不是特别大，但是我觉得这种韵律感的东西给宝宝培养语感真的太棒了。这是我第一觉得英文如此的迷人优美，就和我们自己的童谣一样美妙。我个人非常喜欢，大力推荐。　　（4）绘本。目前准备用的是廖彩杏1-10周的绘本材料。因为手头还没有太多的绘本。反正在坛子里也看到非常多优秀的绘本，慢慢屯慢慢讲吧~根据这两天的情况，宝宝对绘本兴趣不大。可能是因为我已经给他阅读了大概50多本中文绘本，他现在已经养成了看中文绘本的习惯，而且中文绘本的东西他都能听懂了。一听我说英文绘本，他根本听不懂，他兴趣就不是很大。慢慢引导吧，尽量多买一些绘本，看看他会对什么样的题材感兴趣，然后慢慢让他接受英文绘本。　　（5）动画片。我能我自己被peppa pig 迷住了么？！太好看了，而且动画片中营造的那种温馨的家庭范围，爸爸妈妈总是宽容的看着宝宝，而且还能和宝宝一起互动的氛围太美好了！比如说这几天我家宝宝特别爱看的第一集《muddy puddles》，动画片的最后就是猪爸爸妈妈和小猪宝宝们一起在泥坑中玩耍，猪爸爸看到猪宝宝满身泥，不仅没有责骂，反而是温柔的帮宝宝擦~~太喜欢太喜欢了，我觉得不仅是给宝宝培养语感的材料，更是让我们这些为人父母的好好反思一下自己的教育哦！遵从孩子的天性，真正做到爱与自由，才是我们父母应该注重的！这个阶段的宝宝，本来就是各种探索各种玩耍，别总是和孩子SAY NO！　　另外，通过这两天的观察，宝宝非常爱peppa pig，特别是第一集。仅仅是看了5次，他就开始部分词汇的跟读了！我真的太惊叹宝宝的这种模仿能力~难怪说宝宝的英文学习多早开始都不早啊。　　不过为了宝宝的视力，我也最多一天给宝宝看两集。每集5分钟一共10分钟。　　（6）分级材料。我目前准备了点读笔和牛津阅读树的1-2级点读材料。其实根据high5版主的建议，觉得分级材料最少应该4-5岁，宝宝有了大量的听力基础之后才开始。因为分级材料最早的目的是为了孩子们的阅读打基础的。管他呢，我先准备着吧，如果宝宝不喜欢就不用，如果宝宝喜欢也给他念念，我想应该也没有太大的坏处吧！
　　楼主八的有心得，有介绍。像是老朋友娓娓道来，别弃坑啊！这帖子我追定了。　　介绍你个操，insanity！运动量大，效果好。本人正在实践中
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