坚持高强度健身或可患上强迫症 强迫症的症状_健康资讯_健康一线
坚持高强度健身或可患上强迫症 强迫症的症状
来源：健康一线日
不停地吃、不停地洗手、不停地跑步、不停地收拾东西，实际上这都是强迫症的表现。上个周末，北京严重雾霾，大部分人都宅在家里不愿出门，齐先生却在朋友圈里大晒戴着口罩健身的照片。有朋友留言：&雾霾这么重，这锻炼和不锻炼有区别吗?&不料齐先生却回复，现在每天跑步都已经成了习惯，感觉一天不来健身房就浑身不舒服。专家表示，保持运动是好习惯，但过犹不及。
热衷于跑步的小许更甚，时常半夜不睡起来跑步，凌晨两点多钟还在晒跑步轨迹图。10月18日，李宁10公里路跑联赛在跑过9座城市之后，迎来北京站比赛。小许前一天晚上加班整夜没睡，早上7点多却准时出现在奥林匹克森林公园，顶着俩黑眼圈跑完了全程，一直到10点多才回到家开始补觉。
记者在网上搜索发现，类似的情况并不少见。有网友表示，自己开始健身之后，每周都要锻炼四五天，一旦稍微停下来，就担心身体回到原来的状态。还有的网友发帖求助，称自己因为坚持跑步实现了减肥目标，后来达到理想体重后，不跑步心里就会有愧疚感。还有的以极为苛刻的健身标准要求自己的饮食，对蛋白质摄入、饮水等都有异常严格的规划及执行。很多影视明星也自嘲得了&运动强迫症&、&健身强迫症&，不运动就不舒服。
健身专家表示，患有&运动强迫症&的人往往疯狂锻炼身体、消耗体内热量，追求一种自我控制的心理感受。但并不是大运动量就意味着是运动强迫症，还要根据各人情况而定，界限比较难把握。很多时候并不是每天高强度运动对身体就好，尤其随着冬季临近，雾霾等不适于运动的天气增多，在这样的条件下适当终止健身，防范运动伤害更加重要。
强迫症是一种心理疾病，它是一种长期反复发作的疾病。发展到一定程度不仅会给人们的生活带来很多不便，而且长期下来还会严重影响到人们的身心健康，影响到其正常工作生活。那么强迫症的症状都有哪些？下面小编就来为大家介绍一下。
强迫症的症状：
(一)强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
(二)强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
(三)强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
(四)强迫性穷思竭虑：
对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：&房子为什么朝南而不朝北。&
(五)强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到&拥护&，立即出现&反对&;说到&好人&时即想到&坏蛋&等。
(六)强迫意向：在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
好了，这篇关于《坚持高强度健身或可患上强迫症 强迫症的症状》的文章，小编就为大家介绍到这里，如果您有更好的建议或健康资讯类话题，可以随时与小编取得联系。
转载整理，如有侵权请联系小编。
相关知识扩展阅读
大家都在看
大家还看了
坚持高强度健身或可患上强迫症 强迫症的症状强迫症是个神经症，由于焦虑，个人习惯等因素导致的，强迫症是个比较恼人的症状，严重的强迫症必须及时就医，下面，我就如何有效控制强迫症给出自己的小经验
步骤/方法：
1首先，在你想让自己去做可能有做又可能没做的事情之前先想一想，让自己焦躁的心沉定下来，默数三十秒，让自己别去重复做用同样的事，用其他事情来转移对本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉强迫症的坏习惯
2在生活中必须减少自己的压力，当压力太大时可以户外跑跑步，用锻炼来使自己的压力得到释放，还可以做些自己喜欢的事情来缓解压力，从而是穷迫症得到缓解
3按照正常的作息时间，正常上下班，正常饮食，休息，让自己规律起来，不过一直在意强迫症的问题久而久之，强迫症并会不治而愈
注意事项：
1、不去特意提醒自己有强迫症
2、不去理会强迫症，按照自己习惯生活
3、注意劳逸结合，不给自己过大压力
订阅到邮箱
强迫综合征热门相关
强迫综合征精彩推荐
强迫综合征相关药品
功能主治：本品用于。1. 抑郁症。2. 强迫症...
参考价格：￥280
功能主治：舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒，肝...
参考价格：￥45
咨询实录推荐百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入跑步可以治疗强迫症，每日跑米，一个月后看效果……_强迫症吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：71,187贴子：
跑步可以治疗强迫症，每日跑米，一个月后看效果……收藏
各种运动中，能直接使肉体分泌大量激素来使心情镇定的只有长跑，或者篮球，足球，网球等一类的运动……科学表明，跑步二十分钟以上的，人体就会分泌大量的内啡肽，这是一种使人镇定的物质……为什么强迫症患者多数是脑力劳动者呢，原因之一就是缺乏运动……神经质是大脑杏仁体的过分兴奋引起的，也包括自卑者，胆小者等极端性格……当杏仁体兴奋时，人脑就会产生恐惧感，然后眼眶额叶就会强迫大脑皮质寻找出恐惧的理由，那么没有恐惧的理由，也会制造理由……这样人就会感觉莫名的恐惧感……强迫症患者就是眼框额叶在不断地制造理由……而长跑带来的快乐激素可以抑制杏仁体的兴奋，而且可以使人精神振奋，充满自信……很多心理学家直接会告诉患者，你们该做运动了……（心理学家毕竟可以抛弃利益方面的）看过很多心理疾病患者，他们大部分身体很弱，实际上，很少能看到一个身体强壮，孔武有力，精神奕奕的人能会患上心理疾病……这是有原因的……跑步可以作为森田疗法的一个重要的辅助疗法……这段时间我一直在坚持跑步，用益达gps软件测量距离，一般也就是跑2000米，偶尔会跑5000米左右，实在惭愧，本来想更多的，但是太累了……个人感觉，跑步给人的心理是立竿见影的，心情烦躁的时候，内心莫名慌乱，电影，书，什么的都无法专心，但是跑完步后，心情大为改变，所以我使我深信跑步的作用……就这样我坚持了很久……而且跑步也有很多其他好处，比如可以促进戒烟，可以增加心肺功能，可以提高核心肌肉力量，可以增加自信心……（超长跑或许对肌肉没有什么好处，但是1个小时以内应该没事）大家不妨试试看，反正跑步基本上有没有什么坏处，有人说跑步会伤膝盖，我认为只要上下楼，爬山，平时注意点跑步姿势，应该不会有什么大碍的……然后在配合森田疗法，甚至不知不觉，你就会感觉不到强迫症的影响了……改变习惯需要九十天，因为九十天内，足以改变大脑结构了，其实身体结构也是一样，拿引体向上来说吧，一个引体做不起来的人要做到十个引体，也必须经过九十天多天才行，很多毫无基础的人做到一口气十个引体向上居然要用一年……森田疗法也需要九十天，你们能坚持几天不理强迫症状呢？但是跑步，可以天天跑的，慢跑的话，每天跑20分钟，一点都不费力……坚持就能看到结果……
有没有人参加跑步治疗强迫的活动呢？每天2000米，大家一起来行动，加油，加油，让青春在汗水中舞动，行动起来，我发现我们这里人都很懒，宁愿无所事事，打麻将，玩电脑，抽烟喝酒也不运动，我好孤独啊
去哪里跑步？
对，但是是10000米。。。20分钟6公里，你可以考2级去了
还有一个原因，跑步是最简单的运动，但是却要让人高度集中注意力，还可以磨练意志力……尤其是大于1500米（不是很慢的那种）的跑步中，脑中就是一种很疲惫，很振奋，很空空荡荡的感觉，甚至要咬紧牙关的那种……这时候头脑中几乎不可能再有杂念……而且跑完后，心情会很舒畅……当然这是个长期的过程，不可能跑一两天就能感觉到效果，重要的是，要配合森田疗法，也就是说不理会强迫症念头，为所当为……还有跑一段时间后，记得要加强强度和距离，要慢慢的增加难度，快乐就在克服困难的过程中……强迫症本来就是无条件的听从病态的大脑指挥，为了抗拒大脑，磨练意志力，跑步无疑是一种良好的自律手段……
不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！
所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！
举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。
强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失.
为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴
赞一个。。
跑完后，确实情绪很好，就是每天都跑有点难。最赞的是90天的说法。
一个东西总是反复检查
登录百度帐号推荐应用