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增值电信业务经营许可证：浙B2-千万不要忽略你的&高低肩&&&
& & & &近日，小编去拍一张ZhengJian照，在后期摄影师处理照片时小编发现，自己的两个肩膀并不一般高。之后，自己在镜子中仔细端详，并询问他人后终于证实，自己确有着严重的高低肩现象。
& & & &高低肩，即两边肩膀不一般齐。现实生活中，许多人都有着这样的现象。
& & & &提到高低肩，许多人都表示不知道或不以为然，觉得高低肩是一件很正常的事情，认为肩膀不一般高，除了有点影响美观之外也没什么。其实不然，高低肩不加以注意和矫正，对我们的健康有着极大的隐患。那么，该如何对高低肩进行矫正呢？这得先从引起高低肩的原因说起：
& & & &引起高低肩的原因既有先天因素也有后天因素：
& & & &1、脊柱侧弯
& & & &一般多数有高低肩现象的人都会有脊柱侧弯的现象，侧弯凹凸的肩膀会更高。
& & & &2、双侧肌肉不平衡
& & & &长期背单肩包、睡觉姿势不对，长期玩电脑，打麻将，躺在chuang上看书，看电视都会引起经常使用的那一侧肩膀肩膀肌肉紧张，造成这侧的肩膀较高。
& & & &3、长短脚
& & & &长短脚也会使两边肩膀不一般平。
& & & &4、骨盆倾斜、脊柱倾斜。
& & & &上诉四个原因一般是互相影响的，只要出现高低肩问题，都几乎会有上诉症状。也因为此，高低肩对人体的危害其实十分大，由于它引起了脊柱的偏歪变形，压迫脊柱周边神经，会引起手臂麻木，脖子酸痛，头昏，睡眠质量低下，血压，心脏等系统的问题。
& & & &危害一：颈肩疼痛
& & & &这是由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变形进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
& & & &危害二：慢性头痛
& & & &当颈肩部的疼痛更加恶化时，很有可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病变。
& & & &危害三：颈椎退化
& & & &高低肩是的颈椎承受的负荷量郭总，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。
& & & &危害四：腰痛，腿长短不一
& & & &高低肩造成了骨盆的位移，使得腰部组织肌力不平衡，从而导致腰痛，同时，骨盆移位也会使得腿长发生变化。
& & & &高低肩必须及早发现并加以矫正。平时自己也可通过小动作矫正。发现自己有了高低肩以后，不可侧侧肩，也不可跷二郎腿。平时无事时可以自己在高肩的一侧进行肌肉按摩。
& & & &日常在生活中，可以做以下几种运动：
& & & &1、提肩：练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是做二十次，每天一次。
& & & &2、耸肩：双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反方向向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，或需要放松肩膊时做。
& & & &3、平时走路时，一定要挺胸抬头，端正走姿，稍微略抬高自己较低的那个肩；4、注意坐姿，平时要端正座椅，勿斜坐，这样可以保证两边肌肉同时放松；5、练习一下站姿，最好是靠墙而立，保证身后每个部位都贴墙，并适当将自己低肩的一侧略抬高，坚持半小时左右。更多健康资讯，请登录佑康源云健康管理平台查阅！
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被转藏 : 0次
被转藏 : 0次我有很严重的高低肩已经严重头看起来是歪的我该怎样矫正
我有很严重的高低肩已经严重头看起来是歪的...
我有很严重的高低肩已经严重头看起来是歪的我该怎样矫正
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你说的情况主要考虑是自己的不良习惯造成的，建议你可以给予调整饮食，你可以到医院给予复查处理的
问从小就歪脖子看起来头也有点歪高低肩好久了最近一直在...
职称：医师
专长：脑血管疾病、心血管疾病
&&已帮助用户：3707
问题分析：你好根据你的描述一般情况下不是脖子歪而是由于长期的侧身睡觉导致的高低肩意见建议：建议：对于这种情况纠正自己的睡觉姿势年龄还小很好恢复的
问脖子歪怎么矫正？
职称：医生会员
专长：全科
&&已帮助用户：27925
病情分析：你好，这种情况可能是颈椎病，建议到医院检查并接受治疗。
意见建议：
问脖子歪，高低肩
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：20784
问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如肌肉神经病变，骨骼关节病变，发育性障碍都有一定的可能。意见建议：你好，建议可以去医院做一个局部的影像检查一下，考虑一下是否伴有不合理姿势症状，一般治疗是综合的，如矫形器矫正，物理因子治疗，中药外敷，手法治疗，当然部分患者并不一定适宜选用。必要时手术矫正，当然手术存在很大的风险性，建议最好去医院系统治疗一下。
问现在很健康主要是高低肩很严重
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：1942
病情分析： 根据你的情况可能是脊柱弯曲畸形，严重的脊柱侧弯畸形的矫正可能需要手术进行。意见建议：如果长期佩戴背背佳也没有好转，就考虑手术矫正吧，做截骨矫形术。
问从小就歪脖子看起来头也有点歪高低肩好久了最近一直在...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
问题分析：您好考虑这是遗传和体质决定的完全康复需要比较长的时间意见建议：建议您继续注意康复锻炼用矫正器材矫正一下同时注意营养均衡和钙质的补充慢慢会好起来的祝您健康
问关于高低肩和长短腿
职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
大多可以采用骨延长手术矫治，具体细节需要结合临床查体和影像学资料。 你可以去大医院的骨科去化验，什么时候做比较合适的。
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评价成功！高低肩怎么矫正的方法锻炼图-如何纠正高低肩的危害
高低肩怎么矫正的方法锻炼图-如何纠正高低肩的危害一半人都会有的小毛病 不注意 小心酿大祸1.高低肩的元凶 十人里边五人不注意所谓高低肩，是由于不正确的姿势，或者长期使用一侧肩膀导致人体两肩不一样高的现象。这种现象一半的人都有，而且大部分人都不太在意。
图右是平衡的人体，肩部平行于地面，骨盆也平行于地面。而当像左图那样，两肩高度不一样，胯部侧倾；身体为了保持重量平衡又做出调整，脊椎侧倾，高低肩、头部侧倾等都随之产生。
&&& 这种不平衡会导致一些习惯性的重心偏移站姿（上图），以及翘二郎腿等姿势，之所以有这些错误姿势，是因为不平衡的情况下保持这些姿势更舒适和省力；这些姿势又会加剧左右的不平衡。生活中不注意的不良习惯是导致高低肩的罪魁祸首。同时，这种不平衡还会导致左右力量不一样大和左右关节活动范围不一致，而这也会加剧不平衡，反复循环。
2.脊柱侧弯不注意 小毛病会引发大疾病&&& 产生高低肩的原因是因为脊柱发生了侧弯。十人之中至少有五人都有一定程度的脊柱侧弯。而大部分人都不太在意，认为这脊柱侧弯也就是影响形象，对身体没什么危害。您可千万别这么想，如果不加注意，高低肩竟会成为导致心脏病、不孕甚至是瘫痪的元凶。一场肺炎，一次，甚至一次激动的大声说话都可能危及生命！
3.矫正脊柱侧弯 在家就能轻松做矫正脊柱侧弯的方法其实很简单，在家就能完成。①提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。②耸肩双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。③注意平时习惯平时一定要注意自身行为习惯，杜绝跷二郎腿，单肩背包等情况的发生。
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大部分的人都有高低肩！看应该怎么正确矫正
每个人都有高低肩，只是明显程度不一!
高低肩这个问题，可以说几乎每个人都有，只是明显程度不一。有的人较明显，有的几乎看不出来。
人体是一个精密仪器，不论前后左右都是相对对称的结构。人们在日常的工作和生活中，或多或少都会由于外部环境或自身姿势不当等，导致一些动作上的不对称，长此以往就会慢慢形成一个错误姿势来保持身体的相对平衡。
高低肩的情况比较复杂，有多少外部环境和自身不当姿势也很难一一说清楚。
所以，造成高低肩的原因也比较复杂。比如脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都会造成高低肩。
高低肩可能会导致颈肩疼痛、慢性头痛、颈椎退化、腰痛，腿长短不一等等，危害不容小视！
怎样找出高低肩的原因？
建议找专业人士做一个体态评估，体态评估是个精细活，评估各个关节是否出现问题。请看下图：
找到问题后，就可以做体态矫正。通过一些练习拉伸过度收缩的肌肉，同时对较弱一侧的肌肉进行强化训练，最终达到两侧肌肉的对称和平衡。
单纯的高低肩矫正
对较高一侧紧张肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）进行拉伸，对弱侧的前锯肌进行强化练习。
拉伸较高一侧斜方肌，保持30秒以上，重复3次。
拉伸较高一侧肩胛提肌，保持30秒以上，重复3次。
对弱侧的前锯肌进行强化练习。
可以做单臂哑铃侧举，做3-5组，每组做15-20次，也可以做到力竭。
单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。
简单实用的体态矫正动作
最后，再推荐一个最简单、实用的体态矫正动作，那就是靠墙站立。保持下图这个姿势，贴紧墙面站立。靠墙站立的时间因人而异，你可以站1分钟，也可以站10分钟，甚至1小时。当然体态矫正是一个长期的工程，需要长期坚持。
瑜伽有什么好办法吗？
1.多练侧屈体式，所有侧屈体式对这个问题都有好处。
如果右肩比左肩高，就要多做向右去侧屈。这样的话，在初阶段，向右保持7个呼吸，左侧保持5个呼吸。用这样的方式可以让两侧保持平衡，但是像这样的两侧不均等的练习只能进行2-3个月。
2.用辅助工具来帮忙：抱枕。
哪侧肩高就让那一侧，侧卧在抱枕上。抱枕应该抵在躯干的中断肋骨那里。保持这样的侧卧姿势10-15分钟，再做反侧的时候只需要保持2-3分钟。