今天慢跑加饥荒走路加速mod连续走了1个多小时，腿有点疼，有点酸，请问这样腿上的肌肉会变多，腿会变粗么，应该怎么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-09 15:08 标签： 快走加慢跑怎样相结合
走路稍快点就觉得大腿前侧肌肉痛 按压的时候也会有点酸胀痛的感觉 有跑步的习惯 这几天都不敢跑了 但_百度拇指医生
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?走路稍快点就觉得大腿前侧肌肉痛 按压的时候也会有点酸胀痛的感觉 有跑步的习惯 这几天都不敢跑了 但实际上跑起来的时候又不会感受到疼痛 这是肌肉拉伤还是什么的吗 是什么问题呢 该怎么缓解呢
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女27岁|科室：外科
广东省嘉禾益民医院
肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.&br /&&br /&一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
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你好。以上情况多属于过度用力引起的软组织损伤、多见于活动剧烈、搬运物品等引起的。...
问题分析：
你的情况是考虑跑步前是没有热身活动导致肌肉拉伤是有关系的针对这种情况是...
病情分析：
大腿走路很累搬重东西右腿酸痛屁股酸痛可以当地医院外科检查是否局部肌肉...
你好，请问你是否那种抽筋的痛法，根据你的描述，问题不大。不需要处理。
考虑有可能与过度活动劳累导致肌肉酸痛可能，或者有可能与腰椎椎体疾病压迫神经导致下...
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?跑步后小腿肌肉后面一走路就痛怎么办
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你好，这腿疼可能是劳累导致的，可吃些美洛昔康片或奥沙普秦片来治疗试试。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生肌肉酸痛还可以跑步吗？连续跑了一个星期步，右腿的一...
肌肉酸痛还可以跑步吗？连续跑了一个星期步...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肌肉酸痛还可以跑步吗？连续跑了一个星期步，右腿的一块地方开始酸痛，可是我又不想半途而废，听别人说跑久了就不会痛了，真的是这样吗，继续跑下去会更严重吗？。
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：五官科相关疾病
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问题分析： 你好，一般如果是以前没有锻炼的习惯，出现这样的症状是正常的，意见建议：是由于肌肉缺氧导致的酸痛，只要是坚持一段时间，肌肉的适应性增强以后就会好转了
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好，一般如果是以前没有锻炼的习惯，出现这样的症状是正常的，是由于肌肉缺氧导致的酸痛，只要是坚持一段时间，肌肉的适应性增强以后就会好转了
问跑步一段时间大腿肌肉酸痛，每天
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
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问题分析：你好，跑步一段时间大腿肌肉酸痛的情况考虑为乳酸堆积引起的，另外如果是运动量过大也可能会出现疼痛的意见建议：所以你的情况要注意运动量还是要适度，可以多热敷和按摩腿部，如果是疼痛比较厉害，可以考虑休息几天观察下
问为什么跑完步心脏外面的肌肉酸痛？
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
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你好，这是肌肉劳损的表现，要注意避免过度的运动。
问跑了两天步，腿上肌肉酸痛
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
问题分析：以上情况与你长期缺乏运动和锻炼， 目前你运动量增加后导致的肌肉损伤导致的酸痛， 与其他的关系不大， 可以说以上情况不严重意见建议：目前你以上情况需要休息， 也可以配合按摩， 也可以服用芬必得 舒筋活血片等药物治疗 你的情况可以逐步康复 不严重，
问跑完步后肌肉酸痛有点影响第二天的上班状态
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
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问题分析：您这种情况是单纯的肌肉损伤，一般情况下一周左右就可以逐渐恢复的，受伤部位可以局部热敷治疗，口服活血化瘀药物治疗。
我意见建议：建议您局部热敷治疗，同时配合口服活血化瘀药物治疗。祝您早日
问跑步后的损伤
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况一般是有关节部位韧带的拉伤引起的疼痛。如果获得关节引起疼痛响声有可能伴有关节周围的滑囊炎引起的。意见建议：建议先充分休息。局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环，适当服用消炎止痛药物减轻疼痛。
问跑步跑过肌肉酸痛怎么缓解
职称：医师
专长：慢性腰部劳损,颈椎病,第三腰椎横突综合征,椎间盘退行性变,颈椎间盘突出,腰椎间盘膨出,腰椎间盘滑脱,急性颈椎间盘突出症,颈椎间盘退变,腰椎间盘突出
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问题分析：您好，根据您的描述考虑是运动之后肌肉中的乳酸生成过多造成的。意见建议：这个坚持一段时间就会好的，开始就是这样，坚持锻炼一段慢慢就好了。
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评价成功！常识慢跑后第二天小腿肌肉酸还应该继续跑吗
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常识慢跑后第二天小腿肌肉酸还应该继续跑吗
生活上也许全部人都试过跑步会出现肌肉酸痛或者拉伤的情况吧，就让小样和你说说怎么区分什么是肌肉酸痛和拉伤吧，还有什么方法帮助你修复肌肉酸痛和拉伤吧！①.怎么样区分肌肉酸痛和拉伤呢
肌肉酸痛是正常不过的现象，一般在力量训练或一个不太适应（例运动量稍大等）的锻炼后，发生的明显肌肉酸痛和不适。这种情况在休息一段时间后会自然就会消失，再次进行同样的运动下，肌肉酸痛症状会减轻或不在产生。运动产生的肌肉拉伤就不一样了，肌肉或韧带拉伤就会造成骨骼肌大面积的病理性改变，例如细胞变性、细胞坏死等等。不但影响继续运动或训练，也有可能会带来较重的伤病。支一招简单的办法解决：肌肉酸痛可以通过牵拉、静态拉伸能缓解；而拉伤的话，牵拉反而会使疼痛加重。也就是，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉或韧带拉伤，就要医生来搞定了。②.肌肉酸痛是否要暂停跑步呢
是不是应该停止运动呢，取决于症状严重程度了。如果酸痛实在难耐，比如连走路都困难，那就要休息几天了，等情况好点了或者完全好了再恢复跑步，如果症状较轻，建议进行放松跑跑，因为在这过程中，就会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到加强，让你在以后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。③.怎么样尽快的消除肌肉酸痛呢一、静态拉伸
透过静态拉伸，促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是绷紧的，适当的拉伸可以消减绷紧感，缓解疼痛。二、适当按摩
适当的按摩可以加快血液循环，而且缓解肌肉都紧张，从而减轻酸痛的感觉。可以自己直接用手轻柔的按摩、按压、捶打酸痛部位，也可以找专业运动复健师按摩，效果甚佳。三、冷热敷
冷热敷促进血液的循环，达到快速清除炎性物质与堆积物、消除肿胀等功效。注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间较短。冷热交替敷一次时间不超过30分钟。四、休息
放松的休息能减缓肌肉酸痛的情况，而且慢慢促进了血液的循环，能加快速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使其恢复正常。五、排酸训练
腿部的排酸训练需要在运动的后24～48小时后才开始，原理是利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处的血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，要达到止痛和增加恢复速度的目的。
详细做法就是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
例如面向椅子站立，缓慢下蹲到大腿与地面平行的程度。此时肌肉酸痛加重，如果站立不稳，可以双手扶椅子增加身体的平衡。
下蹲后，再缓慢站起身，然后再下蹲。以此类推完成20～30次。用心去体会腿部的酸痛感，那感觉真是酸爽的样子，当动作次数达15～20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，马上进行静力伸拉1分钟。
次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2～4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
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