想减肥又不想运动 这种方法你可以试试
本文导读：天气热，如果不想用运动减肥，那么饮食减肥就成了最好的方法，今天小编给大家分享可以减肥的食物，一起来看下。
　　天气热不想运动减肥怎么办?其实减肥并不一定要运动，今天小编给大家分享3天减肥食谱，一起跟着小编来看下吧。
　　第一天
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　零食：1个红萝卜(大小不限)
　　第二天
　　早餐：2片面包，1个煮，1杯低脂牛奶
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
　　零食：2个大
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
　　第三天
　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
　　零食：2根小黄瓜
　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
　　还可以多吃这些减肥
　　1. 富纤维蔬菜&&无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。
　　膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
　　2.多纤维水果&&多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。
　　这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
　　3. 多汁瓜果&&富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。
　　我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。
　　4. 高非水溶性纤维食物&&非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。
　　富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行我是一个又矮又胖的妹子，150cm108斤，很懒坚持不了运动又不想吃药，我该怎么办？ - 知乎25被浏览8218分享邀请回答31 条评论分享收藏感谢收起今天吃多了，但又不想运动…怎么办啊？会不会胖啊？ 我今天一天吃了一千大卡的东西，不想运动了，会胖么？
你正在浏览： & >
今天吃多了，但又不想运动…怎么办啊？会不会胖啊？
今天吃多了，但又不想运动…怎么办啊？会不会胖啊？
这些东西热量是多少啊，吃了好多呀、三块盐酥鸡（是1个拼盘）。早饭自己家里吃的。在外面吃的大概有、两条鸡柳今天和同学出去、4杯饮料（续杯的那种）咖喱牛肉焗饭：两个鸡块。好矛盾啊、土豆色拉，怎么办，但又吃了那么多，勉强算正常，不希望反弹、芒果糯米糍一个……本来这个暑假我在减肥的，然后运动40分钟…今天真的玩得好累啊，天天晚上不吃（下午吃）、DQ暴风雪小杯？会不会反弹呢
我不建议你大量运动消耗体能，还是会吸收很多的，减肥阶段很忌讳饥一顿饱一顿的了，中药不会很伤害身体，那就不好看了，便秘会长痘痘的(糟了)，很多人这样吃会反弹的。
如果你以后还会像今天这样控制不住吃太多了，运功型男生是很受欢迎的哦，不过记住节食很容易造成便秘的呀，多喝点水，女孩子运动过量会长出肌肉的，即使大量饮食后剧烈运动，你可以吃少许促排便的药，少吃主食（但是要吃，因为男生长出点肌肉是健康，况且运动减肥需要是将比节食减肥时间要常。
你看我的回答你满意吗，不过你属于那种不很胖的人的话，如果你是在减肥这样吃东西确实有点不合理，不过最好养成一个适合自己减肥的饮食习惯，晚上尽量不吃任何东西，不过这事下下策，最好是中药类的，还要更有耐力，经验告诉我没什么太大的关系的，一点不吃身体吃不消的），多吃水果蔬菜，又怕反弹，比如说我自己减肥的时候就是多睡觉，如果是男生的话运动加节食比较好。如果你是女孩子你吃的真是不少啊，但是没有别的办法了
平时注意饮食只有长时间的暴饮暴食才会胖的。，是不会胖的
你真能吃.....er....明天多做运动吧以后要保持每一餐都均衡你这样算暴饮暴食了没病就算好的
胖就胖了点，多吃蔬菜，不要吃垃圾食品（含高能量的食品）。运动最好，不要买减肥产品，特反弹，肠子会黑。呵呵，少吃油炸食品、饮料等等。特别是那些汉堡啊、沙拉啊、薯条啊，就是油炸的，能量最多，最会发胖的食物。
胖不是一天两天就会的，所以，减肥也不是一两天就可以减下来的
胖是慢慢积累出来的！偶尔一次吃多了不用但心，这几天少吃多运动就行啦！！
不瞒大家说，我也是一个小胖敦，但妈妈对我的食物控制可好啦，所以我已经瘦下来啦!我真高兴！
希望对你也有效！！！！百度地图
晚饭不宜吃的太饱,七分饱最为适宜,吃太饱睡觉对人体的心脏等器官都不好,老了容易中风。吃完去散步一下帮...～～～
什么吃得很少却还是胖?这个问题困扰了许多人究竟是为什么呢? 　　四大原因让你吃得很少却还是胖 　　一...～～～
你吃的真是不少啊,如果你是在减肥这样吃东西确实有点不合理,减肥阶段很忌讳饥一顿饱一顿的了,很多人这样...～～～
控制不住的时候,一般吃什么呢?减肥可以不用节食的,运动也不用大量,散散步也OK。～～～
我有减肥的亲身体验,而且成功后两年没有一直没有反弹,以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且...～～～
那没办法啊,要减肥只能靠多运动和控制饮食这两个办法,你一个都不想的话怎么能减肥 减肥茶都是会反弹的,...～～～
这个基本就没办法了,减肥关键是管住嘴,是否运动不是很重要。～～～
那至少吃好不要坐,躺就更不行啦,要站会,一会等于30min一上哦,～～～
你好,减肥就是要少吃多动,而且贵在坚持。 希望我的回答对你有帮助,望采纳哟。
你可能感兴趣的内容？→ 我很胖我想减肥，但是比较懒,不愿意运动,
我很胖我想减肥，但是比较懒,不愿意运动,
健康咨询描述：
我很胖我想减肥，但是比较懒,不愿意运动,也不想节食挨饿,所以不好减.听说吃土豆可以减肥,本人是非常爱吃土豆的,但是真正有效吗?
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：土豆是减肥食品吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，土豆里面是含有大量淀粉的，对于减肥无益。&&&&&&指导意见：&&&&&&又不想运动也不想节食，您基本上是减肥无望的，既然要减肥就要长期运动和控制饮食，不说节食，减少吃零食和各种高热量油腻的食物都会有帮助的，单纯吃某种食物减肥成功那是不可能的。
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