从150斤到88斤的一个MM的减肥经历（转载！！！！） - 薄荷减肥论坛
从150斤到88斤的一个MM的减肥经历（转载！！！！）[成功经验,减肥知识]&
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转载哦！全是为了激励亲们！！不要再问我关于苹果减肥法的事情啦！！！！！
小时候,我就比同龄人胖许多,那时候很多人都不叫我的名字,老是叫我胖子,而我总是笑嘻嘻的面对每一个人,由于年纪小,根本就没有减肥的意识。
12岁那年上初中了，我成绩很好，可是老师和同学都不怎么喜欢我。同学，尤其是男同学根本就不理我，甚至讨厌我。记得有一次我因为生病去医院，耽误了早自习，我说我生病了，老师居然说：“像你这样的体魄有那么容易生病吗？是肥胖病吧，那我就罚你打扫教室的卫生一个礼拜，帮你减肥”接着全班同学都笑了。上体育课，搞活动什么的，从来没有人主动和我一组。渐渐的，我发现大家都在排斥我，为什么呢？直到有一天，我不小心在楼梯上踩到一个男孩子的脚，我连忙向他道歉，可他却凶巴巴的对我说：“死肥猪！找死啊！”……
呵，“死肥猪”，难道肥胖是我的错吗？我又没有比谁多吃多睡，我这是天生的啊，胖又怎么了，我有一颗善良的心，相信大家总会喜欢我的，就像我爸爸妈妈，他们很爱我呀。
朋友们过生日都很少有人会请我参加，应该说除了两个最要好的朋友外，根本就没有人会想到请我。学校的保安，别的女孩子下课后出校门买东西吃他们就当作没有看见，我才踏出半步就被拦住了。在街上走着，很多人总是在我背后指指点点，虽然我不知道她们具体在说什么，但是我确信她们的话题与我的肥胖有关。我妈妈对别人说我算数很厉害，头脑聪明，结果人家口头上称赞，表情却是怀疑的。总之，不管我走到哪里都觉得关系不到位，大家好象都不照顾我，偶尔心里会有点难过，但不是很确定原因，很快就在妈妈的鼓励下恢复自信了。
抱着乐观的态度，我长到了15岁，那时候上初中3年级，身高1.54，体重135斤我悄悄的喜欢上了班上的一个男同学，我对他很好，好吃的都给他吃，什么事情都愿意帮助他，可是他除了向我借钱以外，几乎都是不和我说话的，我约他出去吃东西他都跟贼一样，老是怕熟人看到他，最后我按奈不住自己，我跟他说我喜欢他，他听到我的话，很轻蔑的笑了起来，他委婉的对我说他不喜欢我这种类型的女生。当时我很痛苦，我就把事情告诉了一个和我很要好的女孩子，我要她去帮我问那个男生喜欢什么样的女孩子，可她死活不去。过了几天，她跟我说我太胖了，不好看，大家在背地里都管我叫大肥猪，所以才………………天啦，原来大家排斥我都是因为我胖，我真很难看吗？那天我哭了，哭了很久。回家后，我把心中积累了数十年的委屈统统说了出来，一向带着笑容的妈妈抱着我哭个不停，那天晚上，我们全家都没有吃饭，我对着镜子哭了一个晚上，第二天，整个人都瘫了，可是有一点我很确信，那就是--------我要减肥!我要那些曾经看不起我的人都后悔。
从此我开始了我的减肥革命，一开始我采用节食的办法，每餐只吃以前的一半，而且不吃肉，不吃零食。1个月后体重不但没有下降，反而还增加了2斤。于是我又把晚餐去掉，一个月后瘦了5斤，2月后又瘦了8斤左右，我很开心，可是第3个月开始体重就没有再下降了，一直都在122斤左右，于是我把仅有的早餐和午餐饭量再减半，一个礼拜后，体重还是没有变。一气之下我就连饭都不吃了，早上就喝一杯豆浆，中午就吃一小碗蔬菜，我想这样应该可以了。那段日子，我每天都在饥饿中渡过，看到食物，我就要流口水，心里特难受。恨不得马上就买点东西吃，再难吃也无所谓，只要能吃就行。不过一想到自尊心，我马上就平静了下来。经过一个月的煎熬，我瘦了15斤，所有的人都看出来我瘦了，不过我很快就觉得身体不舒服，有时候想吐，有时候头晕得特别厉害，而且伴随着胃痛，脸色发黑。很快我就住进了医院，医生说我这是胃病的征兆，必须要马上恢复正常的饮食。很多人都劝我不要减肥了，我仔细想了一下，就算通过少量的饮食达到减肥的目的，也是不理想的，一方面皮肤特差，一方面受煎熬，而且还容易得病。恢复了正常的饮食后，病是好了，可是之前减去的肥肉，马上又回到了我身边，哎………。就这样，我的第一次减肥计划彻底失败。
日子继续地过，别人对我的眼光依旧是那样的不屑，我不甘心。于是我开始了第2次减肥，我每天都跑步半小时，晚上睡前做仰卧起坐100次，礼拜天都是在健身房里做运动。一个月后我瘦了12斤，可是再后来就不再瘦了，就这样过了半年，我16岁了，上高中一年级，身高1.57，体重125。由于学校课程多，星期天也要上课，所以运动的时间就减少了，就这样，还不到半个月，我居然长到了140斤，同学们都叫我胖子，不认识的人也叫我胖子，只有个别老师和我的亲人才会偶尔叫我的名字。男同学经常拿我开玩笑，他们嘲笑我，看不起我，有的同学还经常欺负我。那时的我真的好想自杀，觉得老天在逼我去死。可是一想到我的家人，他们养我这么辛苦，我还要报答他们…..无奈和痛苦折磨着我。
在学校的宿舍，我拿着一块锋利的刀子，我要把我身上的肥肉割掉，既然减不掉，那我就割呀，我不相信连割都割不掉，于是我从胳膊上划了一小块肥肉下来，虽然只有一小块，但是我好开心，看着血在不停的流，我居然不觉得痛，我希望多流一些，这样体重也会多下降一点……后来学校的宿舍管理员帮我把伤口包了起来，她是一个很善良的阿姨，在我的再三请求下，她总算没有把这件事传出去。
高二的时候，我的成绩下降了很多，整天都在想着怎么减肥，我不再有笑容，也很少和别人说话了，我妈妈看见电视里广告说减肥药对我这样的年龄有很好的效果，于是她就给我买了一种叫冬天瘦的减肥药，我按照说明吃了一个月，体重一点都没有下降。我妈妈又给我换了一种叫纤姿的减肥药，吃了很久，觉得没有什么效果，于是又换，再换…….可还是没有效果，为什么广告上说得那么神奇，在我身上就不行了呢？老天真的太不公平了，也许是我上辈子做了坏事，所以应该受到惩罚。其实胖很好呀，是福气的象征。想到这里，心里舒服了很多。
眼看就要高中毕业了，面临高考的压力，同学们都瘦了一圈，而我却又胖了一圈，不知觉中突破了150斤，一个在吃减肥药的人，居然还猛长………高考结束后，看着自己的一身肥肉，我对减肥彻底绝望了，4年来，我吃的比同龄人少很多，几乎没有吃过零食，还经常运动，减肥药吃了近2年，换来的结果却让人心痛，既然是上天的安排，那我就成全上天的意思好了。接下来的日子里，我停掉了减肥药，开始吃零食，而且吃东西是饿了就吃，也不刻意去做运动，我开始自暴自弃，没有去上大学，因为我没有勇气再去面对别人的目光。
堕落的我，在家里经常对着父母发火，我觉得都是他们的错。半年后，有一天，我姨妈有个朋友来我家里玩，她是做美容的，很苗条，很漂亮。和她在一起我感到很自卑，可她却说我很漂亮，这是第一次有人说我漂亮，不知道是讽刺还是赞美。她和我聊了很多，她说她自己开了一家美容院，以前她也很胖，不过后来减下来了。她讲述了她减肥的经历，讲了很多……….我仿佛看到了一丝希望，在她的再三鼓励下，我决心再减肥。
首先我采用了苹果速效减肥法
第一天～第三天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐苹果一只，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做简单的体操，然后睡觉
第四天～第七天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐青菜一份，豆腐一份，米饭2两，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做较长时间的体操
第八天～第三十天： 早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，少许素菜或粥，禁止面食，中午少许的鱼肉，鸡肉或者牛肉一份，禁止猪肉，水煮蔬菜一份，米饭2两，晚餐苹果一只，香蕉一只，平时多喝白水，早上跑步30分钟，晚上做健美操，全身都要锻炼到，然后睡觉。
这个简单的方法，让我在一个月内就轻松减掉20斤，不用忍受任何痛苦，而且皮肤变白了，身体也活跃多了，没有任何不舒服的感觉。这给了我很大的信心，因为苹果减肥法一次只能持续一个月，所以我马上又开始了下一减肥计划，每天早餐必须白开水一杯，然后再吃些清淡的东西，比如绿豆粥，豆浆，牛奶，再加上一点水果，吃到7分饱就停止，午餐白开水一杯，吃少量瘦肉和少量蔬菜，外加米饭2两，晚餐白开水一杯，只吃素菜不吃荤，米饭2两，水果一只。每天午餐和晚餐都吃的不是很饱，饭后站立至少15分钟才能坐下或者躺下，尤其是饭前的那杯白开水，一定不能少，早上跑步30分钟，晚上做体操，外加仰卧起坐100次，不管怎么样都要坚持到100次，一开始很难，后来习惯了就觉得很轻松，还要进行适当的腰部按摩。一个月后，我又瘦了20斤，好多衣服穿着都觉得太大了，身上的肉掉了一大圈，这时候我是1.59米，110斤，已经不再是大胖子了。为了做得彻底，我天天都坚持，我明白只要稍微疏忽了某个细节也许就要反弹了，可是令不解的是我的体重一直就保持在110斤左右，好象怎么都减不下去了。于是我又进行了一个月的苹果减肥法，一个月后，我去量体重，我只有96斤了。恢复正常的饮食2个月后，我再次进行苹果减肥法，这一次我竟然瘦到了88斤，1.59米，88斤，我已经成为了一个苗条的女孩子了。
呆在家里7个月，我终于减肥成功，我发现自己其实满漂亮的，于是我也像其他女孩子一样，每天都打扮的漂票亮亮的出去逛街，很多人看到我，都傻了眼，尤其是我同学，他们突然间都很喜欢我了，而且有很多男孩子追求我。通过减肥我找回了幸福的感觉，减肥后我才知道自己原来也算是一个美女。但是我心里还是很怕，我怕反弹，为了控制自己的恐怖心理，我决定去阿姨的美容院里学习美容知识。另外我每天都坚持早餐白开水一杯，然后再吃些清淡的东西，比如绿豆粥，豆浆，牛奶，再加上一点水果，吃到7分饱，午餐白开水一杯，吃少量瘦肉和少量蔬菜，外加米饭2两，晚餐白开水一杯，只吃素菜不吃荤，米饭2两，水果一只。每天午餐和晚餐都吃的不是很饱，饭后站立至少15分钟才能坐下或者躺下，早上跑步30分钟，晚上做体操，外加仰卧起坐100次。
接下来的日子里，我的体重都保持在88斤左右。在美容院里我学会了各式各样的美容方法，包括护肤，瘦身，美体，有很多客人在我的指导下成功减肥，通过2年的美容学习，摸索出了很多美容和减肥的相关知识……………我自己也越来越漂亮了
这就是胖子变美女的血泪减肥史，说实在的当初是不懂正确的减肥方法才会吃那么多苦。现在我想和大家共同分享一些有关减肥的心得
减肥有3大误区，第一：吃减肥药。第二：盲目节食。第三：疯狂运动 。靠吃减肥药不一定有效果，但是100%会反弹。靠大量节食，一定能减下来，但是皮肤会很差，而且对身体不好，也不容易坚持下去。靠疯狂的运动来减肥，我想自己运动员能做到，普通人没有那么多时间，也不容易坚持。所以我们必须封杀这3种方法。
正确的减肥方法应该是，健康与瘦身的双向结合，不仅要瘦下来，还要保证身体和皮肤的健康，最重要的是方法要简单，人人都能长期做到。就像我所尝试过的苹果减肥法，真的很不错，但是苹果减肥法不可以连续2个月进行，那样会伤身体的，至少中间要间隔一个月。我的常规饮食方法，上面也已经说过了。假如大家在试用的过程中效果不明显的话，请务必对自己的肥胖原因进行分析，如果您是属于后天性食物导致肥胖，用以上方法一定成功。如果您是遗传性肥胖，请先服用医生的药方调理好身体后再用以上方法。如果您是由于缺少某一种维生素，例如缺少维生素B2，会影响体内对脂肪的分解，从而导致肥胖的，请在医生指导下服用相应的药物，再采用以上方法进行减肥。如果您年龄在18岁以下，请不要采取上述方法减肥，因为减肥不利于您的生长发育，等骨骼长定了再减。
其实减肥就是这么简单，靠的就是正确的门路和持之以恒的精神。绳锯木断，滴水穿石，只要选中目标，一直走坚持下去，奇迹就会出现在你身上。
姐妹们，别再犹豫了，现在就开始行动吧，甩掉身上的肥肉，找回属于自己的那份美丽与自信。
我的下一个目标是79斤,加油!
保持就好啊
163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
很想试试她的减肥方法！~~~
冬天来了，在薄荷加油！
楼主，我真的好感动噢
嗯嗯..可是我就是坚持不了美食的诱惑啊
女人的心要像一朵花，沉默、谦虚但有自我的骄傲。
你已经很好了``
& 向你学习
它是一种糖,甜了自己,则伤了别人;甜了别人,则会伤了自己..
共同的事业，共同的斗争，可以使人们忍受一切的力量！
很感动！楼主讲得很实在，方法也很实用！减肥贵在坚持，贵在恒心！
我是先天的,生下来7斤半
奋斗28码裤子!
写的很真实，我看的都快哭了~前边那段和我以前的经历很像~~决定试试LZ的减肥方法，希望也能的成瘦瘦的~~
不为任何人，只为我自己~~
瑤孖 wrote:
我是先天的,生下来7斤半
我生下来有八斤
加油 原来真的有些人不吃都会比别人胖
果然减肥是个力气活儿，恭喜楼主，经过自己努力而成功
倾城与倾国，佳人难再得
觉得那个mm的心态有些不好
先书签,在研究.
貌似方法不错.
如果别人笑你胖,你因此而减肥成功,你就没有白白被笑.
如果别人笑你胖,你觉得对方很贱,然后继续发胖,那就又被笑又始终是个胖子.
瘦身黄金原则:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来If we believe that we can control stress,we can begin to control our lives.158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
79会不会太瘦了？
减肥主要是为了健康
芙蓉姐姐100斤了，凤姐去美国了，你还好意思背着这身肥肉到处见人么？！
感动。榜样啊
79，都一把骨头了，这样会好看吗
太瘦也不好，差不多保持就可以了
太利害了，支持。
&不顶一下可惜了！
&我也准备用你的方法、不过跑步过后的拉伸运动怎么做？
4.21- 4.31
保持住就可以了，太瘦不利于健康！
新目标，新动力yeah~
太厉害了;但怎么样才能知道自己肥胖的原因呢
俺也想尝试一下这个减肥方法~俺减到115就停止不前了~
俺要当好女~
学习勒。。。
?里有妳陪着我...
现在就很好了嘞..
我要到88就满足了嘞..
79那太瘦了..
这个MM说她吃的比别人都少，那为什么会胖呢
真是不错!值得研究一下！~~
一件格子长版衬衫 一条丝袜 一双山地靴
& 上一页 1请帮我指定一个减肥计划-谁来给我指定一个减肥计划。谢谢 _汇潮装饰网
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请帮我指定一个减肥计划
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现在要上大学了，希望可以帮我制定一个比较实用的，再加上本身比较懒，体重差不多120，但是这样的话小腿会很粗，我的小腿本来就很粗壮，20岁，最近便便都不怎么顺畅。因为出生时很瘦，吃减肥药的计划，小腹很明显我身高155，这几天有早起去跑步，不是节食，所以可以说是从小就有点胖[不是超胖的那种]，所以家人就一直给我补，想改变一下形象，因为半个月后就要上学了
每顿饭后半小时能站着就站着。便便不顺畅，早上起来喝点淡盐水，一定要坚持。首先，最终减到84斤。最后，很明显这很不划算；妹妹有心的话，最好小走一下。那时候每次去逛街看到好看的衣服，是要牺牲身体健康为代价的，大概需要40分钟。然后夜宵、零食什么的千万不能沾，一些基本的瑜珈动作，那些东西热量很高，看的时候跑步很适合。这是一个长久的过程哦，祝妹妹减肥成功，可以激励自己，而且很容易上瘾的，会更加容易发胖，只吃八分饱就好了，早上一定要吃早餐，不过我家离学校很近。如果是在学校住要想很快减肥的话，我只吃素的。经过半年持之以恒的锻炼。晚餐要清淡，所以一般在家住，加油，因为早上不吃饭的话，最重的时候98斤；其实象台湾的偶像剧什么的，可以做一些拉伸运动，还是很有用的，千万不要坐着。小腿比较粗的话，很管用的、躺着、衣服都很好，轻松搞笑，如果严重就买一盒“盘龙云海”的排毒养颜胶囊，就有强烈的减肥欲望。晚上放学回家的时候都是小跑，晚上在电脑上看电视剧的时候原地小跑，去找一下小S的瘦腿操。虽然上大学，而且里面的女生身材。减肥是一个循序渐进的过程。我个子比你要高一点。下面就稍微的说一下步骤吧，一定要坚持40分钟以上，减的太快的话会反弹
我也在实施这个计划.多做运动,我在饭前吃苹果,还有药物之类的对身体不益阿有时间呢.不过我不经常做节物 很好阿,去俱乐部做运动,这样就吃不了多少饭然后就可以省掉很多脂肪.然后多喝水.我个人觉得不做运动没有效果.每天保持排便.吃到大半饱就吃饭
你好，用盐洗澡减肥，盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。
纤细腿部：抬高腿部，抹上充分的盐，两手握拳，从脚踝往膝盖，膝盖往大腿方向按摩，整只脚变热后停止按摩，不要把盐洗掉，用保鲜膜从脚踝往上包住，诀窍是脚仍然上抬，然后包裹的时候要用力。
塑造臀部：抹上充分的盐，沿着臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翘。
消除腹部脂肪：为了让脂肪颗粒变软，在腹部抹上盐，用两手把脂肪抓起，按照顺时针按摩。大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，30分钟以后打开冲洗干净。
消除双下巴：右手抹上充分的盐，从下巴中间往右边移动，左手同样方法从中间往左移动，左右手交换进行，有节奏地做50次，然后用保鲜膜把下巴包起来，带子帮助固定一下，10分钟之后冲洗干净。
这个原本是繁体， 很长的文。 原文是个台湾人自己写的亲身经历。读了之后实在是热心沸腾~~~！！！ 大家一起来减肥吧！ 我要坚持到最终周！！！ 开始 ================= 除了拿身体当实验品以外 我试过你听过的所有减肥法 从国二到现在 将瘦身成果全部加起来 我已经总共瘦下了40公斤以上 （当然都有复胖啦） 我也跟所有的减肥者一样 1．很没有自制力 2．很没有毅力 3．很容易就”啊算了明天再减” 所以 你只要有自制力＋毅力 就会瘦身成功 就这样 ＠U＠ 没有啦 --------------------------------------------- 我先打出知名的几项减肥法 并且做个比较 --------------------------------------------- 1．断食法 效率：★★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★★★ 健康性：★ 危险性：★★★★ 缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上》 2．无醣法 效率：★★★★★ 轻松性：★★★ 经济性：★★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：《这是非常好的减肥法 就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 肉类跟菜类则随便你吃多少 刚开始会跟断食的速度差不多快 但是一卡关 就会不知道该怎麼办 最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3．运动法 效率：★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★ 健康性：★★★★★ 危险性：★ 缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 运动法很健康，失败率也极高》 4．饮食控制法 效率：★ 轻松性：★★★ 经济性：★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 而且是容易造成慢性营养失调的！ 再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 5．药物法 效率：不一定 轻松性：不一定 经济性：★ 健康性：★ 危险性：★★★★★ 缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 -------------------- 好 以上就是较多人用的减肥法 至於什麼针灸洋菜的怪异方式 我的经验觉得 除非你去当医生设计什麼实验组对照组 不然根本就不会知道有没有效果 虽然减肥法有这麼多 但是如果你只选择其中一种 是瘦不下来的！胖一辈子吧你 你的营养师跟长辈会告诉你 控制饮食跟运动是减肥的不二法门 也有不少人因为这样瘦下来 但是要花多久？半年？一年？ 对於急性子又没毅力的大多数减肥者 不可能！ 不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 你需要的东西是”动力” 就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己......
如果是真的需要很快速的减的话 那就别吃肉 然后每天运动但不是说累了就休息下 那是要让自己的体能透支掉...）
你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,...）
早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麦片或其它谷物)(2-3两),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火...）
给你我的减肥参考参考吧。女性,32岁(所以不敢减得太快怕长皱纹)减肥前160-170斤。163CM。...）
你首先都说了你没有毅力,那就算在怎么减也不会减太多的..平常吃饭的时候别吃那么多,别吃的那么饱,吃的...）
女生发育早,所以应该早点锻炼。我建议你必须要跑步,跑步可以让你的骨骼发育的更加匀称,身体也更加修长。...）
怎样用健康的方式一个月瘦二十斤）
痛不痛,不痛不叫鸡眼,因为我左脚大脚趾下面也有一个这样的）
减肥最佳时间表! 6-8点 轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有...）
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预...）藤本植物导航
&>&&>&&>&正文
我身高173cm,去年8月份的时候，体重大概97公斤，当时因为一些原因决定开...科学健康减肥方法 1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱 2：每天睡眠七个小时左右 3：每天跑步至少五公里，可以在多点 4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉 5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品
请帮我制定一个减肥计划：
请帮我制定一个减肥计划：科学健康减肥方法1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱2：每天睡眠七个小时左右3：每天跑步至少五公里，可以在多点4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶
我身高173cm,去年8月份的时候，体重大概97公斤，当时因为一些原因决定开始减肥，因为条件所限，主要就是跑步，每周四五次，每次五六公里。12月初体重大概85公斤，之后2个多月因为怠惰，只是偶尔跑一跑，体重又回到了90公斤，但也没有再上升，感觉腿上结实了一...早餐午餐不要八分饱2：每天睡眠七个小时左右3：少吃高热量食品科学健康减肥方法1，最好不吃肥肉5：平时少吃肉多吃菜，可以在多点4：每天跑步至少五公里：每天晚餐六分饱，如披萨蛋糕
我身高173cm,去年8月份的时候，体重大概97公斤，当时因为一些原因决定开...科学健康减肥方法 1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱 2：每天睡眠七个小时左右 3：每天跑步至少五公里，可以在多点 4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉 5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品额, 有一年时间呢,身高183,体重现在应该有230了吧,挺可怕的, 说下上班时...年前我也一直在减肥，本来都瘦下来好多了，因为过个年没管住自己，结果体重又飙升了。现在我跟你分享下我的减肥方法，当时我18天月瘦了12斤，希望也可以对你有效： 早餐：一杯豆浆或牛奶（因为我不喝牛奶所以选择豆浆）、一个鸡蛋。上午10点左右...本人现在身高181，体重79kg。大约用了半年时间，靠跳绳加节食从100kg左...期一：背、小腿 引体向上12次 x 3~4组 坐姿划船 12次 x 3~4组 俯身杠铃划船12次 x 3~4组 坐姿提踵12次 x 3~4组 仰卧直臂上拉 12次 x 3~4组 站姿提踵12次 x 3~4组 颈前下拉 12次 x 3~4组 驴式提踵 12次 x 3~4组 星期二：大腿 (杠铃深蹲 12次 + 坐...帮我制定一个哦要钱的不要，同样等答案，哈哈我是一个高一学生（女）想要一个科学合理快速的减肥计划，不吃药，我好...减少饮食，配合跑步。注意跑步后一定要拉升筋骨。把韧带都拉开。你说的大块肌肉都是因为运动后没有伸展，没有拉筋造成的。还有你说的一个月减20斤到30斤的减肥计划，要结合你的实际情况。如果你是个严重超重的，那通过节食和运动完全没问题。但...我早上6：00-7：30之间起床， 8.00-11.30，1.00-5.00期间上班 有没有好...看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈...一不能吃减肥药的那种计划 二希望在三个月里瘦身20斤左右 三我会积极遵...每天早上 吃个苹果一个小的面包，中午可以自己做饭吃或者去外面吃主要吃饱就好，晚上一定不要吃 晚上吃东西很容易增肥 如果你中午吃的饱点晚上就不怎么觉得饿了 每天下午5点或者6点坚持运动1个小时 可以跳绳或者慢跑关键是中途不要停下休息太久...我现在想用跑步机跑步减肥20斤， 如果您是专家！ 希望您能给我一个详细...你好，在日常生活中要养成良好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基...我身高1米6，体重是48公斤，我想减到45公斤以下，主要减下半身。希望那...跑步减肥要慢慢地来,从慢跑开始,逐渐增加长度和强度。这样有利于让身体轻松适应新的生活规律,防止过于劳累,还能让保持跑步的动力。如果刚开始跑步的时候就感觉筋疲力尽,往往会让灰心并放弃跑步,当然也就不能甩掉肚子上的游泳圈了。 要将跑步作为...身高1米6，体重是48公斤的身材应该是比较标准的了，还是喜欢骨感吗？？？？ 试下慢跑吧！要30分钟以上才有效果的，饮食比较正常清淡饮食就行了，这对身体也好。 喝蜂蜜的话，是要早上空腹，用凉开水稀释后来喝，有清肠胃的作用。如果用了热开水...
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