说到减肥很多胖宝宝都恨不得┅个月就能减到标准体重，有的甚至希望一两周就能够把多余的赘肉全部减掉反正不管怎么样，就是希望减得越快就越好

咱们先不从專业知识上来说，就从常识上来讲胖宝宝身上的肥肉是一两周就长上去的吗？肯定不是的而是经过日复一日的积累，可能半年一年，甚至两三年才慢慢胖起来的既然长肉需要那么多时间，那么相对应的减肥也需要同样长的时间，甚至更久

当我们掌握身体肥胖及減肥的本质和原理后，其实是可买控制减肥的速度的比如，我们可以制定一套减肥方案让你的体重一个月减肥20斤或者30斤，这是可以实現的但是，这个速度明显超过了身体长肥肉的速度那么那减肥速度过快，会有什么后果呢

减肥速度过快，会带来一系列的副作用其中想减肥的胖宝宝们最怕的就是下面的两点。

一、出现橘皮皮肤严重的会出现一身的赘皮

当身体的减肥速度过快时，脂肪和胶原蛋白嘚消耗速度是很快的而皮肤的吸收速度却很慢，这样就导致皮肤的吸收速度跟不上脂肪和胶原蛋白的消耗速度轻微就会产生橘皮皮肤，重则会出现一身你花瓣一样的赘皮

上图的女子，就是由于减肥速度过快而产生了一身的赘皮，人也看着像60岁的老奶奶但是实际上，她拍这些照片的时候年龄才22岁。

二、减肥速度越快越容易反弹

人体是一个系统的整体，这个系统具有自我保护本能快速减肥时人體的体重流失过快，当身体察觉到这种变化时会通过内分泌系统来调整身体的机能，让身体进行强势的自我修复此时，身体的基础代謝会降低对食物的消化吸收能力以及对热量的储存能力变强，体重就会进入一个漫长的反弹期只要你摄入的热量足够，体重很快就能夠再长回来

上图的男子，就是减肥真人秀节目《超级减肥王》的冠军但是很快就反弹回来了，这个节目也被人戏称《超级反弹王》

胖宝宝们减肥的目的是什么呢？不就是为了恢复一个好看的身材吗减肥速度过快产生的这两个副作用，都是与这个目的相违背的 因此，减肥千万不要贪快健康不反弹才是王道。

最后祝大家都拥有一个健康美好的身材。

我是瘦瘦侠喜欢运动，热爱健身也曾胖过，囿过一段辛酸减肥史