这个腿用什么办法可以瘦腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-07 03:52 标签： 肌肉腿怎么瘦

谁说只有拥有了身材才能在INS上尽情展现自己呢？今天我们为大家介绍一位可爱的妈妈博主，她没有超模的瘦、没有超模的腿、甚至有些微胖，但是我们却发现了她独特的穿搭显瘦技巧，很值得学习。

手臂粗、胸大、腿不细……这位妈妈博主却很可爱！

这位妈妈博主来自法国，名叫Pauline Privez。和你印象中那些普遍苗条纤细的法国博主相比，她绝对算得上“肉嘟嘟”的身材了：

她的胸围比起圈推崇的“平板身材”丰满了不少；她的手臂围比起那些细胳膊博主粗壮了不少；她的腰围和各位“腰精相比也不算纤细”；她的双腿和超模腿更是有着显著差距……

但是这并不妨碍她在INS上尽情秀出自己的穿搭，其实她的搭配技巧比身材出众的博主们更实用。

肉感女生显瘦秘诀，她都知道！

我们将从她常穿的一些单品来分类总结，对应都有哪些值得学习的显瘦方法。

显瘦要记得：突出自然腰线、大领口、A字版型裙摆、长及脚踝

微胖身材是更适合穿的，首先就要找一件有着高度适宜的自然腰线的，让你瞬间拥有长腿和细腰。

然后就是大V领+A字摆，适当的露肤面积反倒能起到视觉减重的效果。

还有一点就是要露脚踝，不能过长，把最细的脚踝露出来还能进一步显得苗条一点。你看Pauline选择的连衣裙几乎没有遮住脚踝的，这一点对显瘦显高都很有效。

雷区不要踩：没有腰线、少穿一字肩、腰线位置过高

千万不要认为肉感身材随便穿连衣裙都是万事大吉。要是裙子太宽松，并且不突出腰线，这样看起来只会胖十斤，而且还像了。你也可以看到，Pauline穿错裙子会显得更肉感。

但是有腰线不代表就一定是好的。如果你的腰线位置太靠近胸部，那么只会将胸围衬得很大、很臃肿，也没有美感。

棉质一字肩连衣裙同样不适合她，尤其是在没有明显锁骨的前提下，穿了一字肩还会显得上身特别肥大、胸围过于丰满，还是绕道而行。

显瘦要记得：自然高腰、A字裙摆、多露腿

选择半身裙的原则基本和连衣裙差不多，保证腰线、摆和一定的露腿面积即可。Pauline常穿的半身裙一般也都遵循了这三点，所以并不会感觉她的身材过于敦实。

雷区不要踩：裙摆修身的不要穿

选择半身裙时，主要就是关注裙摆大小。如果是像下面这种裙摆有些贴身的版型，那么偏胖的女生最好不要穿，它会让你暴露下身缺点。

显瘦要记得：穿直筒裤、露出脚踝、上衣宽松

身材偏胖的女生并非不能穿裤子，但是最好穿材质有垂坠感的直筒裤，可以像Pauline一样，弱化自己的臀腿线条。

连体裤也尽量选择宽松的直筒版型为佳，藏肉效果很不错的。

然后再搭配一件适当宽松的上衣，将肉感的身材曲线尽可能隐藏在宽松的轮廓中。

雷区不要踩：胯部过紧、腰部过松、上衣太紧

身材类似Pauline的女生一定要注意，腰臀太过放松的以及对下半身包裹太紧的紧身裤，都是不适合穿的。阔腿裤如果过于宽松，只会放大腰臀部位的面积，显得很胖。

而紧身裤一般会对小腿产生很紧的包裹效果，会显得小腿很粗壮结实，同样不好看。

这个注意事项在连体裤上也同样适用，太松太紧的款式都不可取。

搭配的上衣要是太紧的话，容易让上下身胖瘦比例失调，反而让人一眼注意到相对偏胖的臀腿。

显瘦要记得：多穿V领、袖口宽松、材质轻柔

V领是微胖女生选上衣时的必备元素。它真的既能拉长脸型，又可以削弱丰满胸围的存在感，让上半身“缩水”至少一个尺码。

V领的瘦脸效果甚至能让人忽略你那有些肉肉的手臂线条。

其次就是通过宽松袖口来起到瘦手臂的作用，留出足够空隙，好让人感觉你的手臂还是挺纤细的。

最后要强调的就是轻柔的材质。它不会过于贴身，良好的垂坠感可以化解上半身的结实感，即使一字肩都能因此变得友善不少。

雷区不要踩：避开短飞袖、衣摆不收进下装腰身

袖长尴尬地卡在上臂1/4处的超短袖是最不适合Pauline这类手臂偏粗的女生穿的，特别是还带有外扩效果的飞袖，更是分分钟显胖显壮。

对于微胖女生，穿上衣时最好将下摆塞进去，不然蓬起来的衣摆只会显得你“膀大腰圆”，时髦度也不够。

学到了Pauline这些实用简单的显瘦技巧，还需要担心自己无法穿出苗条感吗？即使做了妈妈，也能照样又美又苗条！

本文来源：ELLE中文网 责任编辑：谢依_NQ4682

可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

生活类认证行家 推荐于

成为公司年度最佳培训讲师

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你

2、并不要求很正确的穴位，重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。

3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。

4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

5、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这个方法。

7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。

2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。

3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。

每天坚持，半个月就能有惊喜效果

本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐

相当有效哦，我就是这样瘦大腿根的，大腿围度从51到46，坚持了半年，每天都要蹬半个小时左右，结束以后还要抻大腿后侧的筋，就是两腿前伸，用手去触摸脚尖，我现在都能直接把手背贴到脚心，柔韧度也好了很多，相信我吧！坚持就是胜利！

这个真的不好说，根据我的个人经验来说光是单纯的按摩是远远不够的。

你可以试着每天像拧毛巾一样来按摩大腿上的赘肉，能感觉到热、麻说明起效了。

当然这是有点疼的，不过还是要每天坚持，也需要配合很多明星大咖都在用 雷3 去做才有效。

1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

我要回帖

更多关于 肌肉腿怎么瘦 的文章

 

随机推荐