久坐小腿水肿什么原因办公室 穿戴小腿护具对小腿会好一点么 好坏处有哪些呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-06 15:38 标签： 久坐小腿浮肿
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摘要：相信部分朋友曾经有过小腿酸痛的经历，到底这是什么原因呢？小腿酸痛怎么办呢？对此，下面从小腿酸痛是怎么回事、小腿酸痛的危害两方面入手，为您介绍小腿酸痛的原因及治疗方法，赶紧来看看吧。
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篮球护具护小腿有用吗
护腿板就是保护小腿的（随着技术的发展，现在有些护腿板也可以保护脚踝），因此也被称
为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。
小腿酸痛是怎么回事? 小腿酸痛是怎么回事
小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
小腿酸痛的危害
长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变，还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。
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本文导读：长时间坐着工作，你是否在受颈椎病、鼠标手的困扰，有时也觉得腰酸背痛。办公室久坐的危害，你意识到了吗，下面来盘点下吧。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　办公室人员久坐危害有：
　　（1）办公室人员久坐，容易出现颈椎病。
　　久坐不动容易引发颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常生理弯曲，进而出现弓背或骨质增生等问题；颈部长期维持同一个姿势将引发颈部疼痛。
　　（2）办公室人员久坐，容易出现背部或腰部肌肉酸痛。
　　久坐会导致身体的重量长久压在腰部，导致受力不均，引发腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛，甚至背部中间会发生肌肉撕裂的伤痛情况，严重者会导致腰椎。
　　（3）办公室人员久坐，容易出现血液不循环。
　　久坐会让双腿持久呈弯曲状，进而难以伸展，引发下肢血液不循环，容易出现麻痹的，甚至会出现脚抽筋；久坐血液循环减慢，会出现血液淤积，会出现盘腔炎、附件炎等疾病。
　　（4）办公室人员久坐，患痔疮的几率增高。
　　（5）办公室人员久坐，容易发生。
　　久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等，加重人的腹胀、、消化不良等消化系统症状。
　　（6）办公室人员久坐，容易心情烦躁。
　　教你几个小妙招，缓解办公室久坐的危害：
　　1、大腿与地面平行
　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90&120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
　　2、经常走动
　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
　　3、干洗腿
　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
　　4、甩腿
　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
　　5、揉腿肚
　　以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
　　6、扭膝
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　7、扳足趾
　　端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
　　99药剂师温馨提示：办公室人员要办公，劳逸结合，适当的运动和伸展，会让一天的疲惫消除，养成良好的办公习惯。
（责任编辑：实习刘丽君）
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一周热文排行怎样才能让小腿变细
有哪些好方法
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春天来了漂亮的mm们又想换上裙装，但是你的小腿过粗可能就不敢穿裙装了，怎样才能有一双笔直修长的美腿，怎样才能够让小腿变细，看看美好的气质呢?其实这个在家中我们也能够做到，下面就教你几种好的方法，让你在短时间内能够穿上漂亮的裙装。
怎样才能让小腿变细
1、蹬腿运动
很多人在锻炼身体的时候抱怨我没有时间，或者是我没有钱。其实，一些瘦身减肥的动作在家中就可以做，到小腿变细的蹬腿运动每天在早上起床的时候可以连续做50个，或者在晚上临睡前也做50次，这一个月你的小腿就会变细了，做的要领是让腿部的关节打开，这样还能够锻炼退避的肌肉，让腿快速变得又长又直，经过锻炼腿部皮肤也会滑嫩起来。
2、靠墙站立
有一些mm说我比较懒惰，不喜欢做运动，那么再交给你一个瘦腿的好方法，是不需要动的。那就是靠墙站立法，当然这种方法是很考验人的忍耐力的一种锻炼方法，你只要靠在一面墙上，笔直地站立，每次不少于一小时，这种方法就可以让你的体型挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
锻炼腿部的方法很多，怎样才能让小腿变细，跑步运动效果是很好的，当然你也可以做瑜伽，里面有很多瘦腿的动作，另外还有一种最简单的方法，你每晚可以用拳头轻轻捶他腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，这样可以刺激腿部骨骼生长让腿变得长，捶打腿的两侧这是胆经能够排除水肿让腿变得细。
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