膝关节积液一定是半月板损失吗，是永久损伤吗？ - 知乎25被浏览5924分享邀请回答48 条评论分享收藏感谢收起/r/0kXz6xTELklRrVCI9xDA (二维码自动识别)0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答半月板损伤，深蹲时疼，现在不疼了但是膝盖？半月板损伤，深蹲时疼，现在不疼了但是膝盖里弹响很响，怎么回事，还没好吗。
全部答案（共1个回答）
半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错...
答: 请教：虎航是改到T2了？
答: 能吃。腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早期...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
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这个不是我熟悉的地区周末健身指南：如何完成标准的深蹲？（多图）
继续者张，以色列防身术训练专家，力量体能体型康复训练专家
《 深蹲的全解析》
作者：继续者张付
深蹲作为力量训练的基础项目，一直受到人们重视，但是深蹲的技术细节和生物力学原理却少有人知道，以致造成平时训练时不必要的麻烦甚至受伤。我参考美国力量与体能协会（National Strength and Conditioning Association &&NSCA）和我多年训练经验给大家一个全面的解析。同时本文也会讨论究竟蹲到多深可以使训练效果最大化，同时受伤机率最小化。
深蹲关键词：膝关节角，下蹲时膝关节生物力学分析，膝关节超过脚尖，深蹲的分类，用进废退，中国武术与西洋深蹲的关联
1、膝关节角（也叫膝关节曲度）（knee flexion）
膝关节的角度测量，是大腿的延长线和小腿之间的夹角。如图绿箭头所示。此角度约 90&如图所示：
45度膝关节角
2、下蹲时膝关节生物力学分析Knee biomechanics about squat
（上图为膝关节及其附属结构）
包括胫骨Tibia(shinbone)
髌骨patella(kneecup)
后交叉韧带posterior cruciate ligament (PCL)
前十字韧带anterior cruciate ligament (ACL)
外侧副韧带Lateral collateral ligament（LCL）
内侧副韧带medial collateral ligament(MCL)
半月板meniscus
关节软骨articular cartilage
下蹲的始终，后交叉韧带都受到后剪切力；而前十字韧带在膝关节角 0 到 60 度时受到明显前剪切力；当关节角大于 60 度，前十字韧带受力逐渐减小；在关节角达 15 度到 30 度
时，前十字韧带受力达到顶峰。同时下蹲也带来髌骨所受的髌骨压力（Patellofemoral compressive forces）和胫骨压力（tibiofemoral compressive）。除了前十字韧带受力在关节角大于 60 度后逐渐减小外。后交叉韧和髌骨受力随关节角的增大而增大。即下蹲的蹲位越深，后交叉韧和髌骨受力越大。
3、膝关节超过脚尖
膝关节超过脚尖，势必造成膝关节角增大，使后交叉韧带和髌骨受力增加。同时深蹲下蹲幅度增加也会增大膝关节角。如果二者同时具备，产生加成效应，再加上采用大负荷的负重。很可能造成受伤，而伤势更可能发生在后交叉韧带和髌骨附近的软骨。
4、深蹲的分类
所以为了预防受伤，人们通常采用膝盖不超过脚尖，且下蹲位不是太深的深蹲动作。
（1）半蹲（关节角45度）half squats (45
of flexion)
（2）平行深蹲（即关节角等于90度，大腿平行于地面的深蹲）parallel squats (90
of flexion)
（3）四分之一蹲（20 度左右的关节角，看起来就像在抽搐一样的蹲法。但可以结合浅蹲跳练习直腿弹跳力）
（4）康复式深蹲rehabilitation squat（一般对于膝盖有伤的病人进行恢复性训练时的深蹲，一般关节角控制在 0 到 50&）
一般练力量的人喜欢练膝盖不超过脚尖的平行深蹲，既保证效果又相对安全。
5、用进废退
随着关节角的增大，即大腿腘绳肌（hamstrings）靠近小腿（calf）越近，后交叉韧带以致髌骨附近软骨受到压力越大。但是，要知道，训练的目的在于什么？训练就是要肌肉，关节，韧带，软骨，肌腱，筋膜承担压力，对于没有经过训练的以上组织，受到某个压力会受伤。而通过训练后的组织受到同样压力就不会受伤。正所谓训练的本质就是&用进废退&，在人体可承受的范围内，越练越有力，越练越坚固。
所以，结论是：可以继续加大膝关节角，继续向下深蹲。甚至有专门膝关节超过脚尖的深蹲种类，就是为了训练后交叉韧带的强度。
以下特殊深蹲分类包括：
全蹲（full squats，&deep squat& or &ass to grass (ATG)&坐地蹲）
当膝关节大于 90&再向下就属于全蹲。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨刺激更强，造成伤害的机率更大，但同时训练所形成对膝关节的加固效应比其他深蹲反而强。而且当膝关节角大于 90&后，臀大肌参与发力增强，所以很多欧美健美选手为了追求超级臀大肌（gluteus maximus），义不容辞的选择全蹲。
下面还有膝盖略超过脚尖的深蹲。
前蹲front squat
高杠位蹲high-bar squat
低杠位蹲low-bar-squat
我的点评：当你的训练水平不够高，膝关节韧带（尤其后交叉韧带）不够强大时，最多练到平行深蹲。否则极易造成韧带损伤甚至撕裂。
深蹲简单，还要量力而行。
6、中国武术与西洋深蹲的关联
由于我的以色列防身术需要对对方的各种要害进行精确打击，比如专门打击膝关节内侧和外侧副韧带；关节技专门攻击前十字韧带和后交叉韧带，所以我必须了解各个关节的生理解剖结构。同时我也融进了一些我认为具有实战意义的中国古流武术内容，所以和中国武术界也进行过一定交流。交流中发现，其实东西方在训练腿部方面有异曲同工之处。西方人练深蹲（膝盖不超过脚尖），中国人练习马步（膝盖不超过脚尖，只是马步站距宽于深蹲训练），而且对于那些有膝盖超过脚尖不良习惯的人，我在训练中采用了中西合璧的原创训练技术&马步式深蹲&，即在训练者身后放把椅子，让他坐在椅子上，然后撤掉椅子，专门练习马步。让马步成为平行深蹲的专项辅助训练。有一定马步基础后，训练者在深蹲时就会改掉膝盖超过脚尖的毛病。
东西方训练的区别在于西方追求动态训练，中国元素中有静态训练，或许这可追溯到西方奥林匹克对运动的追求和道家对清静的追求。
我认为：人要做到动静结合，动静恰当，动静和谐才能达到真正追求身心健康圆满的目的。
MarsSoap，知乎西安健身交流群：
自重深蹲的话不要弓背，虽然只是自重，但是如果一直持续弓背练多了也容易腰肌劳损。技术要领很简单，只要多练习就好。
1.两腿与肩同宽站立，整个过程中不要弓背。
2.蹲到臀部低于膝盖。
3.站起时重心后倾
新手一定要把技术掌握好，熟练之后就可以上杠铃了。
纠正几个误区@Lyd
1.深蹲深蹲，就是要蹲的深。但是这个深也是有个度的，你说尽量蹲到底那就是全蹲了，全蹲和深蹲的发力技术有一定区别。所以深蹲正确的应该是臀部低于膝盖，但是大腿与小腿不要完全贴合。
2.关于膝盖超过脚尖受伤这个误区。其实主要你膝盖受伤的是因为你蹲下去站起来时候你膝盖不稳、左右摇摆时候使膝盖受伤。而且我说的这个原因那也是建立在你大重量杠铃深蹲的前提下，你一自重深蹲更没必要对这些有的没的过于关注。
3.起来时你只要把重心后倾自然而然是拿脚跟站起来的，但是这不主要是为了保护脚踝。而是为了保护膝盖。本站已经通过实名认证，所有内容由王少山大夫本人发表
膝关节半月板损伤术后不能深蹲
状态：就诊前
需要不需要手术，要根据你的情况和磁共振的检查定，上传你的片子
疾病名称：左膝盖痛，有点胀。&&
希望得到的帮助：单子上说边界不清楚是什么意思，有没有癌症倾向？
病情描述：哪里说边界不清，有没有骨癌的倾向。。。？
疾病名称：左膝外侧半月板撕裂&&
希望得到的帮助：这个报告我严重不
病情描述：这是昨天刚拍的磁共振报告，半年前已经做过半月板关节镜手术了，想了解一下这报告严重不你好，需要把磁共振片子发给你看吗
疾病名称：左膝半月板二度损伤变性&&
希望得到的帮助：请给出进一步的治疗建议；请给出日常生活中的注意事项
病情描述：3月初摔了一跤，左膝受伤，没有骨折，之后发现路走多了膝盖肿胀，有隐痛，最近做了核磁共振，报告诊断显示为：
左膝内侧半月板后角及外侧半月板前后角二度损伤变性，左膝髌后囊及关节腔少量积...
疾病名称：关节韧带断裂&&
希望得到的帮助：我想去就诊，需要医生给提出好的方案
病情描述：一个月之前，有过膝盖拧筋的感觉，最近左膝不能打弯
疾病名称：你好，左腿内侧肿胀，磁共振检查半月板撕裂&&
希望得到的帮助：怎么治疗，
病情描述：我妈今年61，左腿内侧肿胀到大腿根处，有一年多了，吃了很多药，也不见轻，今年1月磁共振检查是内侧半月板撕裂，得怎么办
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：右髌骨手术已经将近五个月了，走路为什么还有点瘸，右腿有点使不上力的感觉骨头应该已...
病情描述：男,54岁。右髌骨手术已将近五个月了，现在走路有点瘸，偶尔酸，膝盖处有点疼痛
疾病名称：前交叉韧带断裂，准备重建手术&&
希望得到的帮助：三年前受伤，当时核磁没看出前叉断裂，保守治疗消肿了，能走能慢跑，后打球时又陆续扭...
病情描述：可以请医生来当地手术吗？术后行动不便，选择交通工具困难
疾病名称：前交叉韧带、半月板、关节积液等&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
日 体育课打篮球膝盖出问题
2012.1月份在人民医院做了磁共振，说保守治疗
上周四下午打篮球被撞 现在不太走的了路
当天下午去人民...
疾病名称：后交叉韧带撕裂&&
希望得到的帮助：后交叉韧带断裂是否必须手术
病情描述：4月份旅游时不慎摔倒，未引起注意，仍参加体育活动，直至8月下旬军训时膝盖疼痛去医院拍片检查结果为后交叉韧带撕裂，建议手术，后去其他医院也有医生建议保守治疗。因本人家在外地现在上海求学...
疾病名称：膝盖肿痛有积液半月板损伤行走困难&&
希望得到的帮助：是否可以微创手术治疗效果怎么样
病情描述：膝关节疼痛有积液半月板损行走困难怎么治疗
疾病名称：核磁共振检查是左膝半月板后角损伤，能否回复，谢谢&&左膝半月板损伤&&
希望得到的帮助：您的号很难预约，能否直接到您那里加号，另2015年9月的磁共振片子还能用吗
病情描述：2015年七月受伤，九月磁共振显左膝半月板后角损伤，
疾病名称：100多天了，负重行走半小时脚踝及脚面肿&&右膝关节外伤，外侧半月板切除三分之二&&右腓骨长短肌腱2级损伤跟骨距骨骰骨髓挫伤&&右膝关节损伤外侧半月板修整术，右脚踝扭伤&&
希望得到的帮助：还要做哪些治疗和康复训练，谢谢!
病情描述：腘窝有个包块，消了一点，一负重行走脚踝及脚面肿疼，休息一天后状减轻都100多天，什么时候能好？谢谢!
疾病名称：我膝关节肌腱损伤，想挂你的号。方便吗&&
希望得到的帮助：我想2月1号去看你的号。可以加号吗
病情描述：男,29岁。膝关节外侧半月板出长出一块，走路疼痛，站久了也疼。尤其是走上下楼梯。
疾病名称：右侧腹股沟疼，大转子周围疼&&
希望得到的帮助：1，是否为髋撞以及程度；2盂唇撕裂程度；
病情描述：由于膝盖是髌骨软化从去年7月到现在一直疼，中间2月份我做过一段时间直抬腿，偶尔髋有不舒服，不舒服我就停了直抬腿，之后不久有天我躺着换姿势的时候髋响了下，之后大转子那隐隐疼了两三天，完...
疾病名称：胫骨平台骨折&&颈骨平台术后80天，&&
希望得到的帮助：胫骨平台术后86天的，生长得好如何，能脱拐吗
病情描述：胫骨平台术后86天的，生长得如何，能脱拐吗
疾病名称：半月板损伤&&
希望得到的帮助：希望知道是否需要进一步检查 ，以及后续如何治疗
病情描述：膝盖疼 有时候活的到某个位置时卡住不敢动，活动活动又敢动了
疾病名称：右膝后交叉韧带大部分断裂，半月板三度损伤&&
希望得到的帮助：现能走动，考虑年龄，不推荐手术；但用夹板护着恢复，又怕后续会引起行走不便；请问是...
病情描述：本人爷爷83岁，今年7月23日坐电动自行车时，遇交通事故，右膝着地，经核磁共振检查，诊断结果为：右膝后侧交叉韧带大部分断裂，右膝半月板三度损伤。
疾病名称：盂唇损伤变性&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：一年前摔伤，腹股沟一直疼痛，不太影响走路，最近一个月走路多了臀部也痛，前几天打了一针封闭症状臀部好转，但腹股沟还痛，请问是否需要手术
疾病名称：左膝内侧副韧带撕裂 保守治疗两个月还没好&&
希望得到的帮助：两个月了，继续保守治疗可以好吗？需要做手术吗？以后还能跳舞吗
病情描述：上课跳舞膝盖突然扭到 听到了声音 送到医院后拍了X片医生就说回来休息，一个月后复查做了磁共振发现韧带撕裂，固定了三个星期，一个月后复查说韧带还没有长好，怎么办
疾病名称：骨性关节炎，半月板损伤&&
希望得到的帮助：是否需要进一步检查，如何治疗？
病情描述：经常腿疼，蹲着或盘腿膝盖疼，持续挺长时间了。
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