如何长跑不累累的技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-05 17:01 标签： 跑步不累的小技巧
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长跑不累的技巧
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你可能喜欢跑步的正确方法 你真的会跑步吗
【导语】：【跑步好处多！但你真的会跑步吗？】一年之计在于春，身体也该“苏醒”啦！出门跑步的人越来越多，看别人跑得兴致勃勃，自己却不知怎么开始？跑步也是有学问的！什么时间和地点最适合跑步？怎么选择跑鞋？想减肥该怎么跑？怎么制定科学的跑步计划？…戳图↓↓超实用！转给身边的TA，春天一起跑起来！ 【好处多！但你真的会吗？】一年之计在于春，身体也该“苏醒”啦！出门跑步的人越来越多，看别人跑得兴致勃勃，自己却不知怎么开始？跑步也是有学问的！什么时间和地点最适合跑步？怎么选择跑鞋？想减肥该怎么跑？怎么制定科学的跑步计划？…戳图↓↓超实用！转给身边的TA，春天一起跑起来！
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跑八百米超级累，有无什么技巧传授一下啊。。。
& && && && && && &从来体育就不行。。求救呀
要跑八百米额，超累的么。
& && && && &&&
& && && && && && &有什么技巧伐？能使俺跑起来轻松点。
& && && && && && &最好能提速额，考试要在3分20秒内啊！
努力运动~&&着装轻便&&，跟随跑~
死跟着一个比你快点的人、跑的时候想点别的、不要老想着好累、
开张证明、..免考.
老师太强了。。3分20秒之内才算过关哦？
我体育中考800米满分，3分11秒。满分线3分24秒。
我想想阿。..
首先不要有心理压力，你们那个场是400m一圈的还是200m一圈的？
如果是400m一圈的你就这样想：才两圈而已嘛~一下就跑完了。
如果是200m一圈的你就这样想：一圈才200m呀。。好快就跑完一圈了。
跑步的时候注意换气，嘴不要打开太大，有个1cm这样就好了。换气的时候要有点节奏感。。
腿尽量迈大步点，跑步前记得把腿压好。这个很有好处的。
跑步前别喝太多水，喝两小口就好。
然后就是3L说的，跟着跑得快的人跑，看着前面那人的脑袋，别低头看跑道。
速度分布大概是这样：
前100米用7成的速度跑，主要是抢道用，甩开后面的人，保持大概第2或3的位置，紧跟着跑。以后再超Ta，这样比较省力。
第100—700米，保持5成速度，一般情况下，到650m左右领头的人速度会开始慢下来，你能超就超了。
最后100米，就冲刺啦，当然是10成的速度了。。
跑步前20分钟喝红牛、吃巧克力，里面含兴奋剂的，但是我觉得没什么用。。
就这些吧。。祝你好运。。
主要靠自己把握好。
唯一的办法、就是多练
我一开始也是简直要命的、
到后来就会感觉越来越轻松了的
记住、坚持就是胜利！
谢谢楼上几位哪。
& && && && && && && && && && &&&俺准备等“莫拉克”一过就去练，
& && && && && && && && && && &
& && && && && && && && && && &&&(*^__^*)&&嘻嘻……
我现在初一哦，
&&也在训练800， 等我以后初三怎么办啊。
& &&&最讨厌了。
& &&&楼主，加油哦。
中考考体育时候喝了四瓶红牛之后憋尿。浑身有劲。跳了个两米五。台阶实验做完没感觉
之前我们跑过1000米的&&
跑完&&就崩溃了。
Powered by怎样跑步不累，可以坚持长时间的跑？有没有什么技巧，谢谢指点。 - 知乎11被浏览2822分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起你真的会跑步吗？四种方法总有一款适合你
跑步成为一种生活方式健身已经成为了一种潮流，而跑步健身是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步了，但是你知道各种跑步的真正方法是怎么样的呢?下面我们一起来了解下吧。1、慢速放松着跑就像是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时会感到轻松舒服，无任何疲劳感，心率控制在每分钟110&#次左右，呼吸自然，可能会有稍微的气喘。动作无任何要求。一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等都有着明显的健身效益。2、快速跑步法就是用比较大意志努力，比较快的速度向前跑进方法，练习时心率一般都在人体最高的水平，170&#次/分左右。这种跑法运动强度比较大，持续时间也比较短，一般只能有几秒钟做鱼，但可以重复的练习。每周练习1—2次就可以了，每次重复3—6次。练习中应该循环渐进才行，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法能够对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定的作用。最后有内脏慢性病、心血管、肝、肾病尤为不能练习。防止重病的发生。快跑停止时，要慢慢的停下来，多走几步为好，千万不要一停下来就蹲在地上，这都是对身体伤害很大的。3、定时跑步法就是限定一定的时间，进行跑步移动的距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能的水平。经常进行定时跑练习，可以帮助自我了解自身的身体状况，锻炼中如出现难以跑下去的疲劳极点现象，应逐步放慢跑速，甚至停止练习，以防发病现象出现，做好放松活动。只有适当的跑步锻炼才能够起到锻炼身体的作用才行。4、原地跑步法就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，比如：在房间里、阳台上、跑台上做跑的动作，持续练习的方法。这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。因此，要求练习比较长，练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。这方法适用于户外()无法练习时，或有疾病做康复保健练习。以上的四种跑步方法，希望能对你有所帮助！
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