为什么坚持跑步心率控制几年了心率还是有点快怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-05 03:36 标签： 跑步心率
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稍微一跑步心率就过快是怎么回事？
买了一个心率带，晚上的时候，稍微速度一块，心率就超过150了，我今年35岁，按照公式测算，应该心率在145左右是最佳，但现在只能快步走，这正常嘛？
心态很重要
刚开始很正常，跑多了就好了。
我建议一开始还是用maf+10，不然太慢了没意思
那我的更吓人了，稍微一跑，就是一百六啊
握个手，朋友。我也是刚刚开始，之前一跑就上160，经过一段时间已经降下来了，慢跑（很慢）时能维持在155左右。感觉前面15分钟的热身很重要，通过快走让心率上来，时间要维持住，这样后面跑起来时心率不会上的太高。
唉，刚开始还能理解，问题是我都跑了好几年了，最近才买了心率表开始maf180训练，之前虽然不是多强，不过也是能轻松50几分钟完成10公里的，现在要达到maf180的心率我不得不已9的配速跑，难道我以前几年的跑法对心肺功能完全没有帮助以至于我现在心肺功能还是很弱吗，这个maf180真的有效果吗，现在有点怀疑
唉，刚开始还能理解，问题是我都跑了好几年了，最近才买了心率表开始maf180训练，之前虽然不是多强，不过也 ...
MAF180的解释是可以让什么自由基那个基这个基产生最少，然后达到不受伤，尽最大可能提高训练效果什么什么的。可以去看一下MAF180的注解的好处。但是唯一的就是能耐得住性子跑。我起初没心率带跑，配速都能在630左右。有一天用了心率带玩MAF180，配速居然只有910，没办法，但是我没怀疑，因为我底子差，体重大，人胖，就按照这个配速练，1个月就可以上到了830配速，3个月就到了730的配速了。现在都是以730左右的配速在跑。
慢慢会降下来的
慢慢会降下来的
大概要跑多久才能降下来啊?
我一周大概跑三四天，每天跑30来分钟，按照这个心率的速度，我计算过，30分钟只能跑3公里左右
我平均心率在180左右啊？我23岁。。。跑起来无限滴滴滴。感觉再慢就是走路了。昨天跑的30分钟5公里。。但是跑完感觉没什么疲劳 就是跑的时候有点累 最后还来了个200米的全速冲刺。。。。
MAF要求跑几个月，具体根据个人体质而定。我也按MAF180训练过1一个多月，感觉还是有点效果的，不过不要指望同样心率下配速能提高得多快。毕竟MAF180注重的不是配速，而是时间。另外，如果怀疑心率表不准，可以用手机APP一起测试一下哦！
握个手，朋友。我也是刚刚开始，之前一跑就上160，经过一段时间已经降下来了，慢跑（很慢）时能维持在155左 ...
估计你的热身和我的慢跑差不多了，我跑得慢，希望通过坚持，使心率慢一些
可能跟状态有关，也有可能跟气温和气压有关，但最主要的是心肺不够强健。
估计你的热身和我的慢跑差不多了，我跑得慢，希望通过坚持，使心率慢一些
加油加油！一起努力！只有长期坚持才会有明显的效果，我现在时间不长，也正在摸索。
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为什么跑步时心率过快
健康咨询描述：
最近跑步买了一块心率表，不跑还好，一般在75-95之间，但是一旦跑起来心率就很快最低都有175，最高有200.
想得到的帮助：
请问怎样在跑步中控制心率，跑步时心率在多少合适？
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跑步心率多少合适?跑步心率太快怎么办?
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