户外携程出行意外险靠谱吗发生崴脚意外怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 10:38 标签： 出行意外保险
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户外旅行时崴脚了如何应对
09:17:06 &网络 & &
&&&&崴脚，在我们日常生活中是非常容易见到的。有时候在打篮球的时候，不小心踩到了别人的脚，就会崴了。在户外旅行中，脚崴也是非常常见的一种情况。当出现崴脚的时候，大部分人一般都先揉着，然后用热水洗脚，然后忍着几天就行了。其实，这种方法是不太对的。
&&&&当出现崴脚的时候，正确的做法是先判断崴脚严不严重。如果崴了以后，还能够站起来，还能够走路，感觉是伤在筋上，那就属于不严重的，可以自己处置。如果感觉是伤在骨头上，无法站立走动，那就要去医院看看了。&&&&下面就说说该如何自己处置，首先冷敷，再热敷。冷敷的作用就是为了止血，当你发现疼痛和肿胀趋于稳定，不在加剧，或者是抬高腿和放下腿时，感觉肿胀感一样，这样就差不多止血了。然后热敷呢，就是为了散掉出血后的淤血。&&&&再说下，如何按揉吧。当血止住前，以虽疼但能忍受的力道进行按揉。血止住后，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉。&&&&按揉后，进行适当活动。在脚踝肿胀过程中，最好不要乱走动。当稳定后，进行足踝部的主动活动。当伤痛减轻时，可以触地走动，但是不要走太久。&&&&当然了，这些自行处理完后，就要去看医生了。做好万全准备，才能好的更快，才不会有后遗症。
(责任编辑：Amy)
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精彩高清图推荐：意外崴脚后别急着走
【案例】王先生下楼梯时，不小心踩空把脚给崴了。他起来后发现自己还能走，觉得肯定没大问题。不料，回家热敷、按摩后，肿痛不但没缓解反而加重了。赶到医院拍了张片子也没有发现骨折，他决定正常上班。两三个月过去，伤处的肿痛感逐渐消失，但新问题出现了：踝关节经常疼，而且一走不平的路就爱崴脚，再不敢做剧烈运动了。
您是不是也有过崴脚的经历？那什么才是及时、正确的急救呢？我们先来了解一下踝关节的构造，看看崴脚的一瞬间究竟发生了什么？
轻度扭伤也要减少活动
人的踝关节由几块骨头和连接它们的韧带、肌肉共同构成。由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但往往会造成韧带的断裂。
韧带是一种软组织，它的表面有丰富的血管和神经，一旦韧带断裂血管就会破裂出血，所以崴脚后踝关节会有肿胀和疼痛的感觉。最重要的是血管遇热会扩张，在刚刚崴脚的急性期采取热敷，会加重出血和关节肿胀。
在踝关节周围有很多韧带和肌肉，崴脚只会损伤一部分韧带，因此轻度扭伤不会妨碍走路的功能。但是，过多活动会让撕裂的韧带不能对合在一起，从而错过韧带自我修复的最佳时机。韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了，自然会经常崴脚。
冰敷消肿首选“冰块加水”
王先生崴脚后对伤情处理的不当，就在于“热敷”和“过度活动”。那么，正确做法是什么呢?
既然热敷会增加出血，我们就反其道而行之——冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻关节肿胀。相对于网上售卖的冰袋，我们更推荐适合人体关节冰敷的“自制冰袋”：把自制的冰块和水按照1：1的比例放进密闭性较好的塑料袋。
在受伤关节上铺一块毛巾，再把自制冰袋放上去，这样的冰袋可以充分接触关节周围，消肿效果更好。
控制出血需按压和抬腿
崴脚后，如能减少出血量可以有效减轻肿胀和疼痛。减少出血量有个小窍门：按压和抬腿。
首先找到外踝突起的部位，向下1厘米再向前1厘米处。根据运动医学科医生的临床经验，大多数的踝关节韧带损伤和血管破裂都发生在这个部位。如果崴脚后马上按压这个点，持续15分钟至20分钟，可以明显减少出血和后期踝关节的肿胀。
按压之后，尽量把患肢抬高，以促进血液回流，也能减轻关节的肿胀和疼痛。另外，患者需尽快就医，遵医嘱用夹板或支具将踝关节固定3周至4周，使撕裂的韧带能长在一起，以便达到最好的修复效果。
（作者单位：北京大学第三医院）
意外崴脚后别急着走
韧带是一种软组织，它的表面有丰富的血管和神经，一旦韧带断裂血管就会破裂出血，所以崴脚后踝关节会有肿胀和疼痛的感觉。在受伤关节上铺一块毛巾，再把自制冰袋放上去，这样的冰袋可以充分接触关节周围，消肿效果更好。
【案例】王先生下楼梯时，不小心踩空把脚给崴了。他起来后发现自己还能走，觉得肯定没大问题。不料，回家热敷、按摩后，肿痛不但没缓解反而加重了。赶到医院拍了张片子也没有发现骨折，他决定正常上班。两三个月过去，伤处的肿痛感逐渐消失，但新问题出现了：踝关节经常疼，而且一走不平的路就爱崴脚，再不敢做剧烈运动了。
您是不是也有过崴脚的经历？那什么才是及时、正确的急救呢？我们先来了解一下踝关节的构造，看看崴脚的一瞬间究竟发生了什么？
轻度扭伤也要减少活动
人的踝关节由几块骨头和连接它们的韧带、肌肉共同构成。由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但往往会造成韧带的断裂。
韧带是一种软组织，它的表面有丰富的血管和神经，一旦韧带断裂血管就会破裂出血，所以崴脚后踝关节会有肿胀和疼痛的感觉。最重要的是血管遇热会扩张，在刚刚崴脚的急性期采取热敷，会加重出血和关节肿胀。
在踝关节周围有很多韧带和肌肉，崴脚只会损伤一部分韧带，因此轻度扭伤不会妨碍走路的功能。但是，过多活动会让撕裂的韧带不能对合在一起，从而错过韧带自我修复的最佳时机。韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了，自然会经常崴脚。
冰敷消肿首选“冰块加水”
王先生崴脚后对伤情处理的不当，就在于“热敷”和“过度活动”。那么，正确做法是什么呢?
既然热敷会增加出血，我们就反其道而行之——冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻关节肿胀。相对于网上售卖的冰袋，我们更推荐适合人体关节冰敷的“自制冰袋”：把自制的冰块和水按照1：1的比例放进密闭性较好的塑料袋。
在受伤关节上铺一块毛巾，再把自制冰袋放上去，这样的冰袋可以充分接触关节周围，消肿效果更好。
控制出血需按压和抬腿
崴脚后，如能减少出血量可以有效减轻肿胀和疼痛。减少出血量有个小窍门：按压和抬腿。
首先找到外踝突起的部位，向下1厘米再向前1厘米处。根据运动医学科医生的临床经验，大多数的踝关节韧带损伤和血管破裂都发生在这个部位。如果崴脚后马上按压这个点，持续15分钟至20分钟，可以明显减少出血和后期踝关节的肿胀。
按压之后，尽量把患肢抬高，以促进血液回流，也能减轻关节的肿胀和疼痛。另外，患者需尽快就医，遵医嘱用夹板或支具将踝关节固定3周至4周，使撕裂的韧带能长在一起，以便达到最好的修复效果。
（作者单位：北京大学第三医院）
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