如何锻炼小腿爆发力在不影响爆发力的情况下锻炼心肺功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 05:49 标签： 如何锻炼腿部爆发力
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制长途骑行可以锻炼心肺功能
运动需要的是我们全身各个部位肌肉力量的配合，而最主要还是自身心肺的力量，就好比我们骑车需要发动机去驱动。所以，我们在日常的锻炼中，就得相对性地侧重提高心肺功能，最好是以有氧的自行车运动为主。心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率、以及肌肉使用这些氧气的功能。虽然说对于心肺功能的提升很明显，但是与骑自行车所用到的肌肉不一样，自行车在爬坡的时候很吃力，这样也适当的提高了腿部的力量，适量的做作杠铃深蹲的练习。可辅助练习，但不要总是以跑步为主，否则，大腿练的过粗，在时更容易消耗过多的氧气更容易疲劳。骑行时需要的是耐力，而不是爆发力，提高整体的心肺功能才是关键。推荐可以从游泳、跳绳、快速、球类运动(篮球、羽毛球)等进行锻炼。在骑行中，上肢的力量可以使自己更好的控制自行车，这样就要求对胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要针对性锻炼。在一个就是训练时间要计划好，建议早上不要锻炼，早上起来身体血液粘稠度较高，剧烈运动对心肺功能不好，容易造成血栓。
武功山位于中国江西省中西部，属罗霄山脉北支，地理坐标介于东经114° 10′ -114° 17′ 和北纬27 °25′ -27° 35′ 之间，山体呈东北——西南走向，自江西萍乡市芦溪县、吉安市安福县，宜春市袁州区，绵延120余千米，总面积约970平方千米。
五指山市位于海南岛中南部腹地，是海南岛中部地区的中心城市和交通枢纽，也是海南省中部少数民族的聚居地。
船底顶位于广东省韶关市曲江区罗坑镇的船底顶山海拨1586米，是曲江的最高峰。船底顶山有草地，石坡，溪谷，湿地，悬崖，丛林，山脊等等，风光特别。
十八重溪在距福建省福州约20公里的闽侯县南通镇境内，发源于县南古崖山尾东麓，为大樟溪下游
十八重溪溪水
十八重溪溪水
南岸支流。流域面积约62平方公里，其间水平长度500米以上的溪流有24条，取名“十八”，形容其多。
口碑排行榜快速打拳是无氧运动吗？能不能锻炼心肺功能？来自: b2.rz9qd 日分享至 :
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战绳减脂体能强化训练：9个动作增强爆发力强化心肺功能快速减脂今天小编为大家整理一组非常特殊减脂体能训练计划，可以非常有效的帮助大家快速减掉身上多余的脂肪，并且快速的提升自己的综合运动能力和全身的爆发力，如果你想减脂或者想提升自己综合运动力量，那就试试这组战绳体能训练吧，不但能帮助你快速的减脂，并且可以快速提升全身综合力量和核心力量，战绳体能训练被誉为最安全有效的全身整合训练动作，战绳训练一直都是格斗运动员的核心训练项目之一，现在更是各类运动员必练的一个训练项目，战绳训练可以非常直接的有效刺激到全身的肌肉，而且在训练时可以让身体充分保持活力和灵活性，从而增强全身肌肉协调性和反应速度以及身体的稳定性，战绳训练达到效果必普通训练要高好几倍，所以运动员们都会把战绳训练作为体能提升首选训练项目，而作为普通的健身健美者当然也是可以利用一些简单的战绳训练动作，作为的自己的减脂或者体能训练动作，利用战绳进行减脂的训练效果要比跑步减脂的效果提升2倍，而且在减脂的同时，战绳训练还能提升训练者的全身爆发力和身体灵活敏捷性，这是跑步和其他减脂训练达不到，所以你要是想快速安全减脂，可以试试这组战绳体能训练动作。
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