空中瑜伽的好处和坏处和高空瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-31 02:06 标签： 北京高空瑜伽
日本兴起“空中瑜伽” 吊在空中做瑜伽（图）-中新网
日本兴起“空中瑜伽” 吊在空中做瑜伽（图）
文/CC 图/东方IC&&&&日本东京目黑区最近兴起一种名为“空中瑜伽”的新型形体健身运动。&&&&该运动又叫“反重力瑜伽”，是利用悬在空中的瑜伽吊床，来完成一系列特殊的瑜伽体式――把传统哈达瑜伽的体位法，结合中医按摩手法、太极的圆融及普拉提的力量，将舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合。这种“空中瑜伽”是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，力量原理来自于物理运动学。&&&&与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。练习者能明显感受到身体体重，能加深体式的伸展、阻力和正位能力。由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着更好的医疗效果。它具有更高效的放松、疗愈、瘦身效果，也更具有趣味性和互动性。
【编辑:陈明】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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空中瑜伽浏览量：168
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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，起源于一位法国舞者（因多年练习高强度训练，身体带伤、经过艾杨格瑜伽理疗学习后，通过墙绳演变而来）最初他是通过吊床进行倒立、释放脊柱压力。后来又融入了很多舞蹈、瑜伽、普拉提等元素，让练习变得更加有趣、丰富。
空中瑜伽优点
通过吊床能更好的提升瑜伽体式练习根基、线性；让习练者更好的觉知到背阔肌的发力，改善肩颈问题；利用吊床轻松愉快的倒立，更好的释放脊柱压力，收获倒立的益处；帮助体式习练者提升平衡感与专注力；
改善下垂的内脏器官；
增强体力和灵活度；
舞蹈元素的融入使课程更为有趣，全面提高肢体协调性；小班授课，重视学员的安全问题，更具有趣味性和互动性。
空中瑜伽level one
level one(低空2天)
第一天：理论+体式
空中瑜伽课程原理、吊床设备认知、及空中瑜伽练习准则及服装要求和练习注意事项；
如何通过吊床练习坐姿体式：前屈、扭转、肩颈、后弯、核心练习。
第二天：低空吊床体式
站式体式、加强伸展、开髋练习、肩倒立学习
★★★★★
空中瑜伽level two
level two(高空3天)
第三天：高空体式学习
1、芭蕾序列体式学习；
2、拜日式；
第四天：高空体式
站立体式、倒立、翻转；
理论课程编排原理、舞蹈学习，空中舞韵1支（梁祝）。
★★★★★
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空中瑜伽教程，初学者如何上空。最新空中瑜伽学习
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编辑：张洋洋
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和王珞丹亲姐比，刘涛的“空中瑜伽”只是菜鸟级
别看娜娜平时抓马的闲不下，做起高空瑜伽来也是有模有样，美得不行~
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