每天做多少仰卧起坐个仰卧起坐最合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 11:08 标签： 每天做50个仰卧起坐
&每天做多少个仰卧起坐才能瘦腰肚子
每天做多少个仰卧起坐才能瘦腰肚子
发病时间：不清楚
每天做多少个仰卧起坐 才能瘦腰 肚子
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精选回答(2)
擅长：鼻咽癌 结直肠癌 肺癌
做多少个因人而异，可以通过训练逐渐增加量，没有具体的说法，不过贵在坚持
副主任医师
擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
运动减肥不是每天做多少个仰卧起做的，需要根据运动强度确定有无减肥效果，只有运动后心率达到150以上，才属于有氧运动，才能减肥瘦身
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（皮肤炎症）
　　皮炎和湿疹常作为同义词用来指一种皮肤炎症，代表皮肤对于化学制剂、蛋白、细菌与真菌等种种物质的变应性反应。湿疹一词没有特殊的含义，而皮炎则有限定的意义。若用皮炎代替湿疹作为诊断术语，则指的是真皮、表皮联合反应，它可以是急性、亚急性和慢性。这三者可以联合存在。
多发人群：所有人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（100 —— 300元）
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑每天做200个仰卧起坐，怎么还是没有腹肌！
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每天做200个仰卧起坐，怎么还是没有腹肌！
有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。经常有人问这个问题：网络上的图片，动画，和视频，只要与腹肌有关，就会被疯转。前段时间有关平板支撑 (Plank) 的图片和动画在网络上被疯转。有人开始比谁做Plank的姿势最多，时间更持久。遗憾的是，仰卧起坐、平板支撑等腹肌动作增强核心力量可以，但要显出腹肌——很难！为什么？首先，多数人都有腹肌，只是腹肌被脂肪盖住了看不见。不信？收紧腹肌，捏捏盖在腹肌上的肥肉试试看。所以要练出腹肌的最快、也最有效的方法是减脂。盖在腹肌上的脂肪少了，腹肌自然显露出来。脂肪的本质是人体多余的能量储备，所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉。平板支撑、仰卧起坐这样的腹肌运动即使腹肌练得很酸，耗能也太少，所以减脂效果比较差。有人会说：“多练腹肌总会长大的吧？”是的，通过锻炼，腹肌是可能大一点点。但腹肌是耐劳肌，含I型肌纤维（红肌）较多，肥大增生潜能很小。这也是我们很少看到谁的腹肌像肱二头肌或股四肌那样粗大凸出的原因之一。的确，有些人的腹肌比别人明显些，但这主要是体脂比的关系。体脂越低，腹肌越明显。基本上可以说，腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的。怎样才能有效地去除腹部脂肪，“露”出腹肌呢？答案是：全身运动 + 饮食调整1.运动：全身运动，特别是高强度的全身运动耗能大，减脂效果好。关于运动方式，跑步、游泳等都是很好的全身运动。也可以在家里做健身操。Pump it Up（中等强度）、Insanity（高强度） 等健身操在家里就可以做，无须器械。壳动微信平台有很多视频，可以去看一下。2.饮食：关于饮食调整，吃什么？吃多少？怎么吃？只想说一点：很多人以为运动了，就可以不要控制饮食。甚至有人因为自己运动了，就随便吃。但是很多人高估了运动所消耗的能量，低估了进食所摄入的热量，结果导致体脂不减反增。运动加饮食调整，两者结合才能取得长久有效的减脂效果。好体型，三分练，七分吃，绝非空谈。其实，减脂的原理很简单。很多人都知道，消耗大于摄入则减。但是，简单不等于容易。 对很多人来说，跑几十分钟的步要比做几分钟的仰卧起坐或者Plank痛苦得多，因此他们想走捷径，只锻练腹肌而忽略全身运动。但是，改变体型有科学方法，却少有捷径。正所谓欲速则不达。强调全身运动对减脂的重要性，并不等于说不要做腹肌运动。仰卧起坐或者Plank等腹肌训练对增强核心力量、保持体姿有很好的作用。但是我们必须明确：腹肌运动的主要目的是增强核心力量；要练出腹肌，或者说“露”出腹肌，通过全身运动配合饮食调整，减少脂肪含量才是关键。咦，这文章不错，转给朋友看看
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【简介】仰卧起坐最佳时间 国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感
仰卧起坐最佳时间
国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。
------分隔线----------------------------一天做多少个仰卧起坐才有效果？
一天做多少个仰卧起坐才有效果？
一天做多少个仰卧起坐才有效果？我经常运动，但是胖，我想问一下，一天要做多少个仰卧起坐才有效果，想我这个体重？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25043
问题分析： 你好；要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,意见建议：如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.
追问：我刚做五十个肚皮就紧了
问一天做多少个仰卧起坐才有效果
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6574
病情分析： 减肥是一个长期的过程。运动减肥很重要，饮食减肥只能是合理膳食。建议你先从50个开始，慢慢增加才有效意见建议：建议您运动同时，一日三餐注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
问一天做多少个仰卧起坐能减肥我就是想减肥减肥
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：29544
病情分析： 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。意见建议：建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
问每天做多少个仰卧起坐才能达到减肚子的效果
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：与上火有关的，这种情况主要还是得从平时的饮食与生活方式上进行调理的
，意见建议：可服用麻仁丸三九补脾益肠丸治疗.保持心情舒畅,生活要有规律,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.
问睡前适合做运动吗？仰卧起坐，俯卧撑
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
指导意见：你好，根据你说的情况是不适合运动的,建议你注意调整睡眠习惯的
问坚持做仰卧起坐要多久能有效果？
职称：医生会员
专长：妇科疾病，消化系统疾病
&&已帮助用户：110533
病情分析： 根据你的情况考虑坚持选择锻炼4周以上的情况可以应该可以起效的，加强营养较好的，注意少食生冷刺激性食物，但是低盐低脂饮食，控制体重的情况较好的，同时避免久坐既可
问减肥一天运动多少最好？
职称：主治医师
专长：补肾,壮阳,知柏地黄丸,养血生发,理疗
&&已帮助用户：5883
问题分析：你好，肥胖不单纯影响美观甚至有可能波及我们的健康，所以肥胖的话一定要减肥。运动的时间一般主张分早晚两次，每次运动时间不小于1小时。意见建议：运动的同时还要注意饮食控制，不宜过饱，杜绝零食，晚餐不吃主食，坚持下来一定会有效果的。
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评价成功！每天做多少个仰卧起坐比较好？需要分组做吗？
经常锻炼的话各自200个，分组，一组二十个，十组，经常做的朋友根本不算事，但是很有效果哦
其他答案（共1个回答）
仰卧起坐作为一种人人可以参加的体育锻炼是可以帮助锻炼肚子上的肉的，坚持锻炼的话可以锻炼出腹肌。仰卧起...
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请问桂林国际会展酒店健身房开放时间？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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