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股骨头坏死了就不能运动了么？
&股骨头坏死&为常见的骨关节病之一，患有股骨头坏死之后活动受限，严重影响正常的生活起居，下面就为患者介绍治疗股骨头坏死过程中常见的认识误区。 股骨头坏死无法治愈 股骨头坏死的早期诊断与及时治疗对股骨头坏死的预后具有最重要的意义。因股骨头坏死早期，髋关节内只处于无菌性炎症期，关节囊内充血、渗出、囊内压增高、股骨头处于缺血状态，但股骨头骨小梁尚未断裂，股骨头尚未塌陷畸形，炎变及坏死组织尚可修复，且不留任何畸形，故股骨头坏死的治疗贵在早期诊断与及时治疗。凡可疑股骨头坏死的病人均应按早期股骨头坏死予以早期保守治疗，如制动、避免持重、药内服外贴治疗等。 因此，我们认为，股骨头坏死如果能早期发现、早期诊断是可以治愈的，中晚期的股骨头坏死通过科学正规的治疗也可以达到临床治愈。即：疼痛消失，病情不再发展，关节功能得以保留，避免了置换股骨头的高额费用。 这一治疗的全过程包括血运恢复期，死骨吸收期，骨修复期，骨代谢期四个漫长的过程。 股骨头坏死只能换头 专家提示：人工关节的使用寿命一般为20-30年，这是在没有出现感染、假体松动等合并症的情况下才会达到。因此做人工关节最佳的年龄为60岁以上。但低于60岁的患者如果关节疾病确实严重，影响患者日常生活，为提高患者的生活质量也可做，只是面临更长时间的考验。 股骨头坏死分为四期，每一期都有相对应的治疗方法，而股骨头置换是对年龄较大的晚期患者才会主张应用的治疗方案。也是最后迫不得已的方法。但股骨头置换术费用高，并发症多，使用期一般为10年左右，很多患者因没有进行科学治疗而陷入重复换头的深渊。目前，很多医院或医生纷纷开展了此项&高难手术&，并大肆宣传股骨头置换的好处，但实际上这种没有严格遵守适应证的手术是一种过度治疗。 在医学上有句经典的词语叫&对症治疗&，对于股骨头坏死来说同样如此。临床医生应针对股骨头坏死的不同时期，采用不同的治疗方法，严格把握股骨头置换的适应症，尽量减轻患者的经济负担及精神负担，提高患者生活质量。 股骨头坏死是局部病变，无需进行全身整体治疗 股骨头坏死是一种全身性疾病，只是表现在局部而已。它就像心血管病引起的心股梗塞，脑血管病的脑梗塞一样。 如：双侧股骨头均发生坏死，甚至同一机体的多发骨坏死;股骨头坏死后全身的微循坏、血液流变学均发生变化。此外，股骨头坏死后发生肢冷、放射痛、肌肉、关节囊、韧带等一毓改变，均说明了它是一个全身性疾病。有的病人一侧的股骨头坏死做了人工关节置换术，可是不久另一侧股骨头也发生了坏死，也说明了股骨头坏死不是一个单纯的局部疾病。 既然考虑了股骨头坏死是一种全身性疾病，因此，在治疗上就应采取全身治疗的措施。例如应用舒通扩张血管、活血化淤、培补肝肾、强壮盘筋骨等药物。在进行局部治疗的同时，，也应同时采用全身治疗措施。同样，在进行全身治疗的同时，也应根据病人的具体情况，采用不同局部治疗，以改善局部关节功能。 总之，在治疗过程中，把局部治疗和全身治疗有机地结合起来，避免那种机械的头痛医头、脚痛医脚的偏面治疗，就会取得良好的治疗效果。 股骨头坏死一定要卧床休息，不能运动 治疗股骨头坏死的传统治疗方法之一就是让病人卧床，患肢牵引，以此来限制病人的活动和负重，以减少股骨头的负荷，达到治疗的目的。但是，卧床牵引所带来的副作用，诸如肌肉萎缩、关节囊及韧带挛缩、关节僵硬，则会使患病的肢体&雪上加霜&，使肢体的功能障碍更加明显。 因此，我们极力主张，在限制其负重和行走的前提下，加强其功能锻炼，这不仅可以防止运动器官不运动所产生的并发症，而且可以舒筋活血、磨造关节、保持和改善功能，为整个治疗创造条件。 我们在医疗实践中经常发现，病人越是疼痛，就越不去活动，越不活动，就越加疼痛，关节就越加挛缩，形成了恶性循环。相反如果克服疼痛，积极进行功能锻炼，反而疼痛减轻，肢体功能改善。 因此，我们主张制动和功能锻炼相结合，就是要在不负重的情况下，积极地进行功能锻炼，再配合全身的整体治疗，就会取得良好的治疗效果。 &
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健康加油站骨松可以运动吗？
骨松可以运动吗？
贱人时尚女神
「骨质疏松症」号称是无声无息的疾病，尤其，骨松的人怕跌倒造成骨折，影响日后行动力。令人好奇的是：「骨松的人可以运动吗？是否会一动，骨头就散了…」。其实，类似错误迷思还真不少，运动对于骨松的人很重要，选择正确的运动方法，反而可以提升肌力、保骨本，达到预防骨松的效果。「骨质疏松症」（意思就是布满了孔隙的骨骼，和正常骨骼相比较，外型是一样的，但质量却减少了，其原因为年纪增大以后，骨头（主要是海绵骨）的钙质流失，使得内部骨小梁变少，造成许多孔隙，呈现中空疏松的现象。就好像像被白蚁蛀空的木头一样，外表看不出来，但只要轻轻一碰就原形毕露了。有骨松可以做运动吗？至于有骨松的人可以运动吗？适合什么运动？该如何进行才能提升肌力、保骨本？徐佩萱指出，其实运动很重要，平日应养成运动的习惯，重点在于负重及阻抗活动，例如，步行、慢跑、跳舞及举重。尤其适当日晒、适度的户外运动也是必要的，因阳光能帮助身体产生维他命D3，维他命D3不仅加强肠道对钙的吸收，也可加速骨骼再造速度。但是，患有关节炎者，应避免负重运动。年纪大或少动的人，每天可在家做伸展运动来维持正确姿势，避免弯腰驼背。简单的负重训练可增加肌肉力量，避免跌倒。对老年人来说，骨质密度已经不容易再增加，但只要降低流失率，维持骨质密度，一样可以达到预防骨质疏松的效果。运动时保持呼吸顺畅，不要憋气，建议一周3-5次、每次20-40分钟，运动量可依个人身体状况而调整。
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贱人时尚女神
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作者最新文章&主题：跑步骨头疼是怎么回事儿？
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四十岁男性，长期不跑步，前些天想把扔了二十年的跑步锻炼拣起来（以前中学时是长跑运动员），结果慢跑每一步都会感觉踝关节膝关节和小腿骨疼痛。跑前做了准备活动，已经是极慢的慢跑了，和走路差不多速度。
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慢慢就好了，可以多次坚果类食品，对关节有好处，另外注意空气，不要在雾霾天跑步。 本帖最后由 jamako 于
15:13 编辑
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hallosky 发表于
从你训练的强度看，这目标也太低了吧。没办法， 人长太高大。以点点来。
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gorebing 发表于
和你年纪一样，15km 一次，一周3次身高183，90kg,坚持西方类型饮食，奶酪天天吃，今年目标跑完半程马拉松从你训练的强度看，这目标也太低了吧。
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buptzzh 发表于
同感！锻炼最少的时候，追公交车一起步，感觉足弓有要塌的感觉，吓到了！
据说体重过80kg就不建议直接通过跑步恢复训练，先快走，每天...我和女儿跑的时候也吓了一跳，还以为骨头要挂了呢：）
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朝阳门老民 发表于
肌肉力量退化，对肌腱韧带骨骼的保护作用下降。
体重变大，各关节负重增加。
建议先进行柔和些的运动，比如快步走，待肌肉力量恢复一些...谢谢，那就先走路吧，或者跑走结合。
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一石二鸟 发表于
关节和肌肉退化了，不过只要坚持锻炼，会改善的。
初期最好跑慢一点，跑一休二，慢慢来，三个月后会有质的提升。
我是去年2月份开始跑步，...谢谢指点
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髋骨 滑膜炎 的 无比痛苦的 瘸着飘过
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图杨土纳伊夫 发表于
去年夏天偶尔跑几步的时候还只是脚踝有冲击感，现在变成脚踝小腿膝盖一起疼了。同感！锻炼最少的时候，追公交车一起步，感觉足弓有要塌的感觉，吓到了！
据说体重过80kg就不建议直接通过跑步恢复训练，先快走，每天5km以上，最好能到10km，肌肉恢复以后再开始跑步，跑鞋的选择也很重要，年纪大了，体重也大，直接上顶级的吧。
游泳不错，每次游半小时，体重控制的很好，还有泳衣美女，哈哈哈
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俺从二十多岁开始就这样，一跑步不是脚底疼就是小腿疼。。
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肌肉力量退化，对肌腱韧带骨骼的保护作用下降。
体重变大，各关节负重增加。
建议先进行柔和些的运动，比如快步走，待肌肉力量恢复一些，体重降下来一些，再尝试跑步。这样不大容易受伤。
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关节和肌肉退化了，不过只要坚持锻炼，会改善的。
初期最好跑慢一点，跑一休二，慢慢来，三个月后会有质的提升。
我是去年2月份开始跑步，从跑走结合3公里开始，坚持练了4个月就可以跑完半马，我今年38岁。
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图杨土纳伊夫 发表于
厉害！佩服！这图是个手机软件么？是，咕咚运动
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一个有意思的男人 发表于
以前都是爱运动的人，但岁月不饶人啊！
建议楼主去医院运动创伤科看看，是不是因为体重太大，不适合跑步了？
我一个哥们，才36岁；以前也是运...有可能是体重问题，体重超重是肯定的，还没到肥胖的程度。
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小柳 发表于
肌肉松弛无法对关节做良好的配合与保护，楼主最好换其它种锻炼方法，我年轻时1500米跑进四分四十秒（国家三级运动员标准），毕业后就从来没参加过...谢谢指点。其实我也不是爱好跑步，否则也不会二十年不跑。前些天和四岁女儿做游戏，发现跑步追她的时候会吃力，就是主贴说的现象，想看看能否通过锻炼改善下。
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yin8610 发表于
比您大个10来岁，去年夏天开始跑步，当时情况与您相似。对策有三：1. 坚持下去 2. 跑步后热水泡脚 3. 采用‘姿势跑发’。目前，...
厉害！佩服！这图是个手机软件么？
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曾经的跨栏与三级跳好手，现在五十出头，选择了最适合自己的运动，散步。
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以前都是爱运动的人，但岁月不饶人啊！
建议楼主去医院运动创伤科看看，是不是因为体重太大，不适合跑步了？
我一个哥们，才36岁；以前也是运动健将，足球国家二级运动员；但现在发胖的，医生不建议他跑步，建议走路和游泳；就是为了保护踝关节和膝关节。
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图杨土纳伊夫 发表于
感谢各位朋友解惑，有人有同样问题么？最终如何好转的？比您大个10来岁，去年夏天开始跑步，当时情况与您相似。对策有三：1. 坚持下去 2. 跑步后热水泡脚 3. 采用‘姿势跑发’。目前，每周跑4～5次，平日每次6KM，周末10KM。基本无压力，膝盖与腿骨均无不适感觉，只是小腿肌肉会酸痛。但很快就恢复，毫不影响日常工作生活。上张图
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肌肉松弛无法对关节做良好的配合与保护，楼主最好换其它种锻炼方法，我年轻时1500米跑进四分四十秒（国家三级运动员标准），毕业后就从来没参加过比赛性质的长跑活动，现在马上五张了，一般锻炼也就做做快走，实在想捡起这爱好一定要循序渐进。
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gorebing 发表于
和你年纪一样，15km 一次，一周3次身高183，90kg,坚持西方类型饮食，奶酪天天吃，今年目标跑完半程马拉松
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gongx 发表于
骨质疏松，软骨退化。
注意控制运动强度，慢慢就恢复了。...好的，再坚持段时间看看。其实北京空气质量适合跑步的时候不多。
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dulula 发表于
可能是跟腱炎，还是骑车或暴走吧。听过一说法，走路是最好的运动。试过骑车，也有个麻烦，时间稍长就会座位处不舒服
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注册: 2013年08月
感谢各位朋友解惑，有人有同样问题么？最终如何好转的？
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注册: 2013年08月
haiyangsea 发表于
老了去年夏天偶尔跑几步的时候还只是脚踝有冲击感，现在变成脚踝小腿膝盖一起疼了。
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和你年纪一样，15km 一次，一周3次身高183，90kg,坚持西方类型饮食，奶酪天天吃，今年目标跑完半程马拉松
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建议适当补些钙
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骨质疏松，软骨退化。
注意控制运动强度，慢慢就恢复了。
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可能是跟腱炎，还是骑车或暴走吧。
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人要服老，不过坚持下去就会改善了，机器久了不用，必然不好用，打点润滑油就好了
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肌肉强度降低太多了。
&版权所有：&&&&→ 股骨头坏死可以跑步吗？
股骨头坏死可以跑步吗？
健康咨询描述：
我患有股骨头坏死，跑步可以不髋关节活动受限，以内旋活动受限最早出现，强力内旋时髋关节疼痛加重。我想知道股骨头坏死跑步可以不?
想得到怎样的帮助：股骨头坏死跑步可以不?
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&&&&&&在股骨头坏死的饮食方法中为了更好地使乳制品中的钙、磷成分吸收，股骨头坏死的饮食应该每天在食用乳制品的同时，经常&晒太阳&，保证每日“晒太阳”1小时左右，这样会收到更好的效果。牛奶在加热时需不断搅拌，防止磷酸钙沉积下来，造成钙、磷的损失;牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收，故牛奶不与菠菜同食，也不可与浓茶一起喝。
疾病百科| 股骨头坏死
挂号科室：骨科
温馨提示：要注重预防，加强自我保护意识，注意活动，避免肌肉萎缩。
股骨头坏死(osteonecrosis of the femoral head ，ONFH)又称股骨头缺血性坏死(avascularnecrosis ，AVN)，是骨科领域常见的难治性疾病。ONFH可...
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