游泳是否会带来身体损伤？如果有，该如何避免？ - 知乎59被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答229 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起您的位置：&&&练体操长不高、游泳会体型难看...关于运动的谣言可以消停了吗？
练体操长不高、游泳会体型难看...关于运动的谣言可以消停了吗？
日 08:57出处：iKids作者：iKids阅读次数：463
最近看奥运比赛的时候既紧张又兴奋，运动员都是棒棒哒！有天一群人回看体操比赛，小朋友看得目不转睛，觉得运动员跳来飞去太帅了，然后就说：“我也要学体操！”旁边一个大人毫不犹豫地回答说：别搞，练体操会变矮的！！！
［懵圈儿脸］
“学体操会长不高吗？”
“打网球小腿会变粗吗？”
“会不会肩膀变很宽还回不来？”
“跑步小腿也会变粗”。。。
这些到底是谣言？还是误传？iKids今天采访北京和睦家医院的骨科医生顾章平，20多年临床经验的顾医生曾在美国西雅图儿童医院和新加坡KK妇儿医院研修小儿骨科。请他来辟辟谣，也讲讲到底怎么做运动才会快高长大！
练体操会变矮吗？
不会！只是矮小的运动员适合专业练体操！
关于，医生非常肯定地说：小朋友的身高和遗传、营养以及运动有关，其中遗传起主要作用。
而对于“练体操会变矮吗？”这个疑问，应该这么说：身材矮小的体操运动员在训练和比赛时身体的中心相对较低，有利于平衡、能减少失误，在旋转运动中尤为明显，所以体操教练常常通过父母、祖父母、外祖父母的身高以及运动员的骨龄测定来选择身材相对矮小的运动员，因此大部分体操运动员身材相对矮小。
正是这种现象会误导大家觉得“练体操会变矮”，其实绝大部分适当的运动都能刺激儿童骺板的生长，使小朋友，而不是变矮。
打网球腿会变粗吗？跑步腿会粗？
不会！一般小朋友练不到这个强度！
医生说，“腿的粗细主要受骨头、肌肉和皮下脂肪的影响，而皮下脂肪影响程度占腿的粗细因素的50%左右。”通俗易懂的说法就是脂肪多，大腿粗！但任何运动都会消耗脂肪，打网球也不例外。
有人会说，网球运动、跑步都会使腿部肌肉发达从而腿变粗，但科学研究表明每天至少一小时的健美器械锻炼、长期坚持好几个月才能达到这种效果，一般小朋友办不到啊！
所以，小朋友体力能负担的网球、跑步，都到不了腿会变粗的程度。
练游泳肩会变宽所以不适合女生？
不会！不是专业的长期的训练就不会！
看奥运会，深深地感到跟水有关的运动员长得都特别水灵！再看身材，都是倒三角的！男生当然威猛啦，女生就显得有点壮，所以带女孩子去学游泳的妈妈有点担心，“练游泳会练成倒三角身材吗？肩练宽了听说就无法回复了？”医生的回答是——不是所有的游泳都会练成倒三角身材。
我们看到的游泳比赛属于竞技游泳，那才是倒三角的天下，自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳和由这四种游泳组成的混合游泳，主要以速度来决定名次，速度必须要有强劲肌肉的配合，肌肉越发达才能游得越快。从医学角度讲，蝶泳和自由泳应用肩部及上肢的肌肉较多，所以专业的长期练习的运动员可能会倒三角。
小朋友每个礼拜游泳两三次，锻炼身体增强体质，任何泳姿都不会引起明显的倒三角身材。
哪些运动会对小朋友长高有益？
几乎所有.....特别是游泳和！
再重申下，小朋友的身高主要受以下三个因素的影响。父母身高的影响占60-80%，营养和运动各占10-20%。
如果你觉得自己的小孩偏矮，可以通过测骨龄来鉴定一下，如果骨龄落后实际年龄2年以上就必须引起家长的足够重视。
除外父母身高遗传和营养因素，哪些运动对小朋友长高有益？
首先这些运动小朋友必须喜欢，在此基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、跑、跳绳、踢毽子、球类及游泳、引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢的增长非常有利。
适量的运动有益，但也不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
总的来说，所有的运动对小朋友长高均有益处。但以下运动对小朋友长高更为明显：
1：在单杠上悬垂和引体向上；
2：跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些；
3：跳绳，由少到多，每天跳跃200次就够了；
4：积极多次参加各种体育运动，如游泳、篮球、排球、足球、体操等。
提醒一下：任何运动均必须注意安全，如果出现骨折及肌肉损伤，应该及时寻求儿童骨科医生的诊治，严密防止并发症的发生。
小朋友每天的运动量该怎么控制？
最好是由小朋友自己来做领头人
怎么样的运动量是适量的，医生说，“运动后保持小朋友的心率在120～140次／分钟左右，最大不要超过190次/分钟即可。”家里没有专业仪器可以测试，那么家长可以观察小朋友，只要出汗、发热、面色红润就是运动到位的表现，这时可以停止，不要让小朋友感觉到运动后的。
另外一种简单易行的方法可以采用小朋友带领大人进行各种运动，而非大人带领小朋友进行运动的方法。如果小朋友感到劳累，自然会减少或停止运动，从而达到运动量的有效控制。
特别注意的是，禁止小朋友进行长跑和举重运动。泳池水温过低会导致肌肉拉伤吗
没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要，就会引起肌肉拉伤，那么大家知道泳池水温过低会导致肌肉拉伤吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
游泳前应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳,那呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，那么泳池水温过低会导致肌肉拉伤吗？
人工游泳池内的水温要求为22~26摄氏度，考虑到有些大人会带小孩来游泳，所以泳池已经在严控水质标准的情况下将水温提高到28度，如果水温过低的话是会导致肌肉拉伤的。
游泳时肌肉拉伤一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
通过佰佰安全网小编的介绍，泳池水温过低是会导致肌肉拉伤的，本网库中还有很多关于游泳肌肉拉伤的知识，喜欢游泳的人一定要多了解一下，防止得这种病。
一周热门排行游泳是燃烧脂肪，锻炼肌肉最好方法之一游泳是燃烧脂肪，锻炼肌肉最好方法之一七彩云百家号如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。几千年来，不同宗教信仰的人们把练习浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业训练者开始表现的，游泳虽不能带来永生，但却是项长寿运动。增长肌肉很少有什么运动能比游泳增加更多的肌肉，这里指的是全身的肌肉。“它使你能很好地进行全身锻炼，”梅尔·格得斯坦说，他是一位杰出的游泳教练，其独特的游泳塑身计划已经在全美成为了一种健康塑身的新模式。他解释说，游泳中划水的动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部，还涉及你的上背部和胸，这个动作的完成需要这些部位肌肉进行大范围的运动。同时，踢水的动作能增强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。不过，虽然上下肢可能是你明显的推动装置，但是如果没有中间部位肌肉的帮助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能将你推到很远。近年来，科学家已经了解到，核心力量和躯干旋转所产生的力是一个游泳运动员在水中力量的关键。我们现在知道，在水中平行于水面游泳，就像试图把高尔夫球与你的手臂一同打出去。很少有哪项体育运动像游泳一样锻炼人的核心区肌肉群。除了让你的身材看起来更有型，游泳也影响着你肌肉功能的微观层面，即一个由不同类型的复杂肌纤维组成的层面。游泳时，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维，你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上。对于进行锻炼的许多人来说，他们会缩小训练活动的选择范围。例如跑步运动员，往往训练在相对温和的步调中跑更长的距离。这对练习耐力有好处，但并不适用于练习以高峰速度冲刺的短跑。而举重运动员，致力于打造瘦体质，但往往不重视心血管耐力的训练。游泳运动员就不用去选择。大多数是做大量的有氧运动，例如，游1.5公里或者两个来回。但他们也靠中距离的、耐乳酸的，而且十分特别的冲刺方式，使自己进行频繁的厌氧挑战。随着距离的缩短，每次起动之间的休息时间相应缩短。全面冲刺的练习，如果执行得当，与力量训练中超负荷导致肌肉力竭同样有效。游泳时阻力越大，就越能够刺激大脑皮层，进而反射性地调节更多的肌肉组群运动起来，促使全身肌肉得到井然有序的完整锻炼，尤其是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群。 游泳不会使你膨胀到重量级举重选手那样，但如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。燃烧脂肪游泳的价值被质疑常是因为它对于体重的影响。有些运动拥有权威的理论，比如，浸入冷水中，身体会维持脂肪的储存从而达到保温的目的。“使脂肪燃烧唯一的方法就是，当水温足够冷以至于你的核心体温有一个明显的下降，”美国游泳运动专家斯特奇说，“但是你必须要到北冰洋北部去训练了。”另一种反面论调是，因为水在很大程度上消除地心引力的压力，游泳不能像跑步那样有效地燃烧卡路里。“这是我不相信的另一种说法，”斯特奇说，不过他又补充道，拿跑步运动员和游泳运动员之间比较存在一定问题。因为水的密度将近是空气密度的800倍，这意味着对于跑步运动员来说阻力是微不足道的，而对于游泳运动员则是至关重要的。“对于跑步来说，几乎每个人在同强度下收到的效果都是一样的。”他说，“但游泳却并非如此。差的游泳者是非常低效的，而且他们经常会感到很累以至于不能游足够长的距离来燃烧更多卡路里。相反，优秀的游泳者是高效的，即使他们不提起速度，但是会游很长的距离来消耗大量体力，从而增强身体的综合素质。”这就是为什么斯特奇认为，通过游泳减肥的关键是发展足够多的技能，使你不必过早退出，然后用自己的刻苦和长期的训练来增加运动的效率。至于整体体重，斯特奇承认，他的研究表明，专业游泳者的重量比非游泳的体重平均超过4公斤。但更重要的是这些体重的分布和构成。尽管他们更重，游泳者的腰围和臀围比非游泳者要小5厘米，他们明显的肌肉块意味着其总重量的“劣势”实际上是一个好处。“从生活质量和长期训练两个角度来看，”斯特奇说，“这是肌肉块而不是脂肪块，这是重要的决定性因素。我宁愿用2公斤的肌肉来替代2公斤的脂肪。”“泳”者塑身每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。仰泳：背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。七彩云百家号最近更新：简介:腾讯云南频道文化资讯新闻综合发布中心作者最新文章相关文章