梵音瑜伽是针对每个人的体质进行练习的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 04:48 标签：
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【瑜伽】每个人的体质不同，如何才能更安全的将瑜伽体式做到极致
/ 作者：小易
北京联盟摘要：
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在练习瑜伽的过程中，有时瑜伽老师会说“易造成伤害的动作就不要去做”事实上这对各级别的瑜伽修行者都是挑战。无论是在得不到过多关注的瑜伽馆练习，还是自己在家没有人指导的研究瑜伽动作，有时候在各种体式的相互转换之间，我们只想做的更极致。本文来源微信公众平台“Wake”每个人的体质不同，因此各自的力量和柔韧程度也存在差异。那么，如何才能更安全的将瑜伽体式做到极致呢？下面6个方法让你正确而舒适的挑战任何瑜伽体式：了解你的身体在练习前注意观察身体在练习中及练习后的感受，这一点非常重要。因为在瑜伽练习中，身体会呈现不同的状态和极限，如有不适，退回到之前的体式，或慢速进行。没有人比你自己更了解你的身体。如果你是一个狂热的跑步爱好者，你会留意到你的腘绳肌特别紧绷，这就需要注意在站立时膝盖需要保持微曲。如果你整天坐着工作，你会有背部疼痛的不适感，这就需要做额外的腰椎减压练习。如果你有持续性的背部疼痛，则需更加注意要多做些活动腰椎的体式。优化热身运动如果你只想练习“顶峰式”，热身准备尤为重要。当你结束工作时，不可能一下子直接就能做到这个体式，而且这对身体是极为不利的。你是否曾经在瑜伽课上惊呼 “哇，我没想到自己还能做到这样！”那很有可能是你的老师已经制订了一套适合你的热身准备动作，所以你能更容易和舒适的做到这样的体式。坐了一整天后想尝试一下轮式么？可以通过猫牛式来开始伸展你的脊柱，通过上犬式和骆驼式做热身准备，即而下压至轮式。热身运动很重要，可以避免对身体的伤害，使习练过程顺畅。反向体式为什么你的瑜伽老师那么喜欢婴儿式呢？因为它可以通过伸展背部脊柱来使身心得到放松。上犬式或眼镜蛇式，下犬式同样如此。有时候身体某一部分的压力过重，会加大做某一个体式的难度。举个例子，在做完几组平板支撑练习后，你就需要伸展和转动腕部来缓解肌肉压力，才能继续开始做乌鸦式练习。这就是当你要进行下一个动作时，要先需要退回到之前的动作，你要留意每一种体式给身体带来的相应感受的原因。使用辅具瑜伽辅具的使用可以帮助你过渡到一个难度更大的体式。在瑜伽课上最常见的有两种辅具——瑜伽砖和瑜伽伸展带。这两种用具都可以在家练习时使用。在练习中有很多种使用瑜伽砖的方法。瑜伽砖在站立式时得以广泛使用（如三角式练习），你想要下弯的更深，但是手仍触不到地面时，手臂放到瑜伽砖上就可以安全的将这个体式做到极致。瑜伽带广泛适用于做伸展练习。坐立前屈就是一个很好的例子。当手臂无法触到脚趾时，使用瑜伽伸展带就可以更好的进行拉伸练习。瑜伽带也被广泛用作一种过渡工具。甚至能让你做到舞王式。让我们用伸展带试一下！以山式开始，将全身重量转移到左脚，弯曲右腿。现在，将伸展带绕在右脚或脚踝前，提拉伸展带，拉高右腿于身后。慢慢将上身向前弯曲，左手臂伸平保持平衡，右手将伸展带尽可能拉高。转变方式如果你在某一方面陷入困扰，可以尝试从其它不同的角度考虑问题。尝试不同的方法，像是询问朋友或老师，看看他们是如何学习的。也可以在Youtube视频中找到任何想要学习的资源。有时候只要简单的转变一下方法，或者运用不同的肌肉，世界就能因你而不同。比如，我的课上有一名学生对乌鸦式特别沮丧，她说她做过无数次的尝试还是不能撑离地面。我看到了她表情中的恐惧——这是一种正常的恐惧。当她在做乌鸦体式的时候我在地上铺了一条毯子继而对她说：“亲亲这条毛毯”。 猛的一个前倾，她险些撞到她的脸，但是她在努力做到“亲吻毛毯”。随着思想的改变，她的恐惧感也逐渐减弱。当她试图学着倾向毛毯时，她的身体重心均匀地分布在手臂上，她完美地保持了平衡。运用意识呼吸给自身提供更多的能量，当我们呼气时，则创造了更多的空间。也因此你会在瑜伽课中会听到很多呼吸的提示。坐立前屈时尝试意识呼吸，吸气，伸直脊柱，将双臂举起于空中，呼气，缓慢向前伸平。每次吸气双臂伸平，呼气时尽量向下方加深靠拢。你可以保持一个姿势尽可能地更深度延展，调整呼吸重复练习。你会立刻理解瑜伽老师为什么会反复强调呼吸的节奏。如果你在做前屈体式时呼吸节奏混乱了，那就会更加困难。这只是举例说明如何更深入的进行瑜伽体式练习。对自己有耐心，了解瑜伽是一项需要终生练习的运动非常重要，这会给你带来更多的成长空间，所以花点时间来享受你的瑜伽修行吧！JoyousYoga悦心瑜伽(JoyousYoga)
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品牌：梵音瑜伽
型号：瑜伽
关键词：梵音瑜伽,FineYoga,瑜伽教练培训
在线联系：
服务项目 梵音瑜伽,高温瑜伽,孕妇瑜伽,教练培训
面向地区 全国
高温瑜伽适合孕妇练习吗？ 我们都知道孕妇练习瑜伽有诸多的好处。
& &哺乳妈妈不适合做高温瑜伽。高温瑜伽使体内物质代谢加剧，使汗液变浓变酸，将在一定程度上改变母乳味道，使宝宝不爱吃甚至拒绝使用。
建议还是哺乳期过后进行高温瑜伽，如果一定要参与，也要在锻炼结束至少半个小时后喂奶！
　 一般练习热瑜伽的房间必须保持38℃的高温（比体温高）。但是由于世界各个地区的温度不同，练习热瑜伽的温度有不同，一般控制在摄氏38至40度之间。
　练习热瑜伽的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。
& &梵音瑜伽提醒：练习热瑜伽需要注意的人群需要注意的人群是：孕妇、体质特别虚弱、有低、高血压或心脏病的人。要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息。
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&&&&&&&&&&&&& & & &梵音瑜伽（fine yoga)由校长饶秋玉女士创办于2002年，15年来，一直以发展中国的瑜伽事业为已任，并做为阿斯汤加流派导入中国的第一人，她一直坚信瑜伽之益,瑜伽之美，应该属于每个人！所以形成了梵音的发展理念：“只做专业瑜伽，寻找自性之路”。&& & &目前北京梵音瑜伽已拥有三家会员馆，蓝堡店，旺座店，双井店。15年来我们以专业，正位，内敛的瑜伽精神服务于上万名会员，并得到高度的认可，和丰富的口碑！&& & &正所谓十年磨一剑，2012年，校长经过深思熟虑，秉着造福家乡，方便学员的宗旨在湖北赤壁（中国的中心，拥有九省通衢的地理条件）完成了中国首个大规模瑜伽静修中心的建设。这里不仅拥有国际水准的师资力量、前沿创新的教学理念还有各具特色的课程培训，更有着自然优雅的教学环境和环保舒适的养生食宿。被前来修行练习的广大师生，称作“瑜伽爱好者习练的天堂”，“修身养性的世外桃源”！&& & &深圳梵音瑜伽-南山旗舰店是校长进入中国华南大区的第一步，我们将一如既往的秉承梵音理念，将专业，正位的瑜伽带给所有的华南会员。。。。。。中间的瑜伽殿堂
来源：互联网
编辑：廖银智
导 语相信许多的瑜伽爱好者都听说过梵音瑜伽的大名，如果你不了解梵音瑜伽也没关系，今天小编就来为您说说梵音瑜伽的故事。
　　一些爱好者如果不熟悉梵音瑜伽可能会认为这是一种新型的瑜伽分支，其实不然，梵音瑜伽是一个位于北京的瑜伽场所。这里提供专业的瑜伽训练，如果你在北京，不妨去看看。梵音瑜伽 &中间的瑜伽殿堂　　梵音瑜伽介绍　　梵音瑜伽馆成立于2002年，现在早已经成为了北京瑜伽健身中心。在这里，你可以学习到许多的瑜伽类型，比如阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)、 哈他瑜伽(Hatha Yoga)、热瑜伽(Hot Yoga)、阴瑜伽(Yin Yoga)、瑜伽(Pre-Natal Yoga)等。　　而且梵音瑜伽馆发展到现在，已经成为了一家连锁性质的瑜伽会馆，不但北京有店，湖北也有分店。在这里，有专业的瑜伽大师担任教练，你可以学习到非常正统的瑜伽。　　梵音瑜伽的理念　　梵音瑜伽以帮助瑜伽练习者柔韧身体为目的，让你爱上瑜伽，放松身体和心灵，最终达到的目的。同时，还将培养你的耐力和体位，让你将练习瑜伽得到的好处运用到日常生活中，让你的生活尽善尽美。　　梵音瑜伽由际瑜伽协会中国区理事长饶秋玉老师创立，邀请世界多位顶级瑜伽大师授课，可以说，梵音瑜伽是许多瑜伽爱好者梦寐以求的瑜伽殿堂。如果你有兴趣，不妨去梵音瑜伽馆享受享受生活，放松放松心情。当然，如果你有疑问，还可以通过梵音瑜伽官网了解了解。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?是早上还是晚上呢?是吃饭前还是吃饭后呢？下面为大家详细介绍。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
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