健身对男人有什么好处为什么要健身

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第三方登录:  1.你会养成良好的习惯
  学习如何控制饮食,采取了严格的锻炼,早早就可以帮助你的身体保持满负荷工作。在随后的几十年里,这些类型的正气可以帮助你避开,否则避免疾病,如高血压和心脏疾病。
原因在于采取健康的生活习惯早就是这样你就可以把它们应用到你生活的其他领域。这就是阿诺德·施瓦辛格一样。他在健身房里学到的工具,帮助建立他的电影生涯,并最终让他进入政府。
  2.会有一个好的第一印象
  招聘经理或潜在的雇主看到你的外表时。无论你着西装或水管工的制服,是瘦,是壮,并且在造型上散发出你的气质,勤奋,还是智能的印象。
对于20多岁才走出校门的你来说,拥有一个健康的状态是可以帮助到你的职业生涯的,而且健身过程会让你变得坚毅,持之以恒。这些优点也会无意识地融入到你的工作态度当中,这无疑是很有帮助的。
  3.你会更有活力
  相关杂志又发表过的研究表明生理学与行为指出,进食含糖和高脂肪的加工食品会导致受试者感到疲倦和懒惰。而且工作之外不健康的生活习惯与具有而在工作效率上的损失有直接的影响。
如果你想获得成功,就要抛开懒惰的因素。健康的饮食,严格的日常锻炼和适当的睡眠卫生是保持精力和注意力的关键三人。而这些也是健身时对身体的要求,如果你现在就开始健身开始这样自我约束,工作过程还会怕困怕厌倦吗。
  4.会学会失败
  不断挑战举起更多的重量,或卧推时精疲力尽无法完成,健身的过程中必然会有无数次的失败,但是最后你都会坚持到实现你的目标。如果你没有失败,你没有做什么值得的。因此,在健身房中你会学会应对失败和成功,并把它变成你生活的其他部分。
  5.学习如何设定目标
  那些你在健身房运动,你正在做一些定期的,结构化的目标。取得可预测的结果也是对生活的例行训练,
首先去健身房是抱着目的去的,有着明确地目标然后分阶段去完成,做事有目标性这种也会成为以后你做事的习惯。
  6.更容易保持健康
  健美的生活方式让你的荷尔蒙和体内的脂肪能够有效地被控制。同时也能让那些肥胖导致的高血压高血脂还有心血管病远离你,所以为什么不从20来岁就选择对自己更有利的生活方式呢?
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来源:99健康网
医网摘要: &很多男人在健身前都会错过健身补给,但这其实非常重要,健身前正确进食,还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。下面小编就为你介绍几种在健身前吃的食物,补充能量还增肌。
&&& 对于正在健身的瘦子而言,每天训练都很累,但就是不见长肉,吃那么多东西,感觉都是浪费了一样。那么健身吃什么食物?哪些食物适合健身吃?
&&& 很多男士在健身前都会错过健身补给,但这其实非常重要,因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量,健身前正确进食,还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。下面小编就为你介绍几种在健身前吃的食物,补充能量还增肌。
&&& 健身吃什么食物 哪些食物适合健身吃 健身前能吃香蕉吗
&&& 健身食物
&&& 1、香蕉
&&& 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。
&&& 2、燕麦
&&& 燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
&&& 3、牛肉
&&& 当提到增重时,红肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质,同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。建议选购后腿肉、里脊肉等一些部位的肉质,它们所含蛋白质比较高。
&&& 4、咖啡因
&&& 咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳,以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多,也就是说,咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,记得不要加糖,否则咖啡的好处都白费哦。
&&& 5、金枪鱼
&&& 当说到增肌时所需的优质蛋白质来源,还有许多种鱼类可供选择,而金枪鱼是最佳的选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。
&&& 6、干果
&&& 非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要更长的时间来消化,吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能敞开吃哦。
&&& 7、胡萝卜
&&& 运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物,会为肌肉提供能量,而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。
&&& 8、鸡蛋
&&& 鸡蛋已经被认为是&完美食物&,它是高质量蛋白质的来源之一,同时也含有需多的维生素及矿物质。
&&& 9、牛油果
&&& 我们不是在讨论牛油果沙拉,而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料,而且长远来看,对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
&&& 10、牛奶
&&& 乳制品含有消化速度较慢的蛋白质,因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯227克的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外,还富含维生素D和钙质,这两种重要的成份有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。
本文来源: /a/0293.html
责任编辑:肖秀燕
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