健身夜宵吃什么期间晚上用不用吃夜宵，饿了怎么办，会消耗肌肉补充能量吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-14 16:00 标签： 饿了么 夜宵时间
健身期间，晚上吃夜宵好不好？_百度知道
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健身期间，晚上吃夜宵好不好？
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吃新鲜蔬菜，不要吃含脂肪的肉类，要吃很少一点的米饭，影响减肥效果，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃最好少吃宵夜
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当然不好，容易胖
那睡觉肚子饿了怎么办
饿了不会燃烧肌肉里的能量来补给吗
经常吃容易发胖
晚上吃夜宵不好
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等待您来回答晚上下班才能健身 ，应该吃完了去还是练完了吃？ - 简书
晚上下班才能健身 ，应该吃完了去还是练完了吃？
谢谢大家的关注，这几天天气越来越热大家健身的时候注意补水啊。还记得那个高端补水饮品吗？（答案请看上一篇文章）这几天一直有留言，归纳一下只能下班或者下课去健身，那么问题来了1.白天工作或者学习又累又饿，先吃东西再健身这样好吗？2.如果运动结束，吸收变得更好，再吃东西会不会肥死？3.吃完东西太晚了，再去健身，每次都是最后离开健身房，是不是太讨厌了？4.健身结束又太晚了，不敢吃东西，可是又饿的要死，吃就肥死，不是饿死，好纠结。一、衡量时间很重要吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。假如六点吃晚餐，8点运动到9点多是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的。二、下班晚怎么办？下班晚或者路程远，那就提前准备点食物，按时吃点，这样就可以直接去健身了。如果毫无征兆的被通知加班，没提前准备，呵呵，恭喜你可以和同事吃“外卖”了。三、运动完吃晚餐会肥死吗？实际上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的！运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪！此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪。当然了话说回来，运动结束很开心，约上几个基友，啤酒撸串是万万不能了。四、没时间吃直接去健身房开练那也就不用去了，从午餐到晚上都没补充热量，关键是糖分，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动，很容易造成低血糖，非常非常危险，也会比较容易体力不支，效率降低。练也练不动，心有余而力不从心。千万别听那些瘦骨嶙峋的假私教忽悠，“这时候正好消耗脂肪”，哄你去跑步，你现在不是烧脂肪，是烧血。五、练完太晚，不吃伤身“这么晚吃完伤心、好纠结！”呵呵，少年这个时候就得有个取舍了，两害相权取其轻。宵夜让你的消化系统一直在工作得不到休息，反而不能及时的吸收利用营养。给你个建议啊，下次再有练之前不能吃，练完又太晚的情况发生，就快点练，别磨蹭，少聊天。你会发现你比平时的锻炼效果要更好。早点结束，早点吃，别耗着。六、千万不要拿水果当晚餐很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，而且还含有丰富的维生素，是夏季减肥的极佳选择。于是干脆晚上不吃主食，就以水果代替。可是吃着吃着，体重不降反升，心里别提多郁闷。晚餐水果代餐正餐，能起到减肥效果吗？答案当然是“否定”的。水果摄入过多，也会导致肥胖水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。好不厚道的附上一张水果的热量表，自己对照一下吧
100克西瓜有42千卡，可是谁吃西瓜才吃100克？
42千卡没概念哈？给你个公式
1000g脂肪=8000千卡热量散步半小时消耗97千卡左右≈100千卡
200份×100g西瓜=200×42=8200千卡≈1000g脂肪
200份×100g=20000g=20kg
也就是十几个西瓜的重量，一次半次不显眼啊，架不住时间长啊，一个夏天还吃不了十几个西瓜吗？就算不吃西瓜，吃别的也是一样。
吃点这吃点那的就吃多了，还不解饿，水果里面都是糖分，一会就代谢完毕。过量的糖分代谢不掉转换成脂肪二次存储。很多人白天上班忙，没有时间吃水果，常常是晚饭后开始吃。殊不知，中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。本文属于原创文章，已经申请原创保护，如有转载请联系作者本人，谢谢！作者丫头有态度，一个致力于自我成长的学习者，拥有AFAA认证教练、生涯规划师身份。热爱思考，喜欢尝试做新鲜有趣的事情，去探索人生中更多的可能性。健身期间晚上用不用吃夜宵，饿了怎么办，会消耗肌肉补充能量吗？_百度知道
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健身期间晚上用不用吃夜宵，饿了怎么办，会消耗肌肉补充能量吗？
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如果是增肌的话你可以适量吃一些补充能量。不过也不要太多，对胃不好。吃些粗粮面包就可以。也可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等可以看看
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增肌必须吃，减脂就忍者。
如果饿了可以吃的
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等待您来回答健身如何吃宵夜，也是一大门学问！
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
增肌减脂如何吃宵夜
　　听到宵夜就害怕吗？确实是这样，大部分者特别是对于要减脂的人说起宵夜就好像谈虎色变。因为饮食的控制对于健身实在是太重要了。而宵夜已然变成了&魔鬼&
　　其实，并不是这样，吃货们有福了，不用再痛苦于晚上肚子饿得呱呱叫什么都不敢吃。又或者管不住自己乱吃一气。健身、关于宵夜，你应该要知道的
　　如何吃宵夜，也是一大门学问！
　　睡觉前，我们有时会想吃一些宵夜，但有些食物最好别在这个时间吃，因为你即将睡觉，而吃错东西很容易造成身体无法代谢这些多余的热量，重复这个错误容易造成，新陈代谢和内分泌系统的影响。
　　好消息是吃宵夜并非罪大恶极的事，如果你选择对的食物，你将会在睡眠中燃烧更多脂肪并且增加更多肌肉
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晚上健身以后适不适合吃夜宵
可以,吃，尽量吃一些高蛋白、低脂肪的食物。1、从肌肉生长的角度讲，应该吃，锻炼完应该补充足够的蛋白质、碳水化合物,、脂肪等等，有利于肌肉的生长 。2、从健康的角度讲，不应该吃，睡前吃东西会增加胃的负担，造成各种胃病，睡前3小时不应该进食 。如果吃也不要吃太多。
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造成各种胃病.睡前3小时不应该进食自己权衡下利弊.,不应该吃,睡前吃东西会增加胃的负担,有利于肌肉的生长从健康的角度讲从肌肉生长的角度讲,应该吃，锻炼完应该补充足够的蛋白质,碳水化合物,脂肪等等.决定吃还是不吃
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吃夜宵本来就不好`
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