吧友们每天健身完马上洗澡都洗澡吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-14 15:45 标签： 健身完什么时候洗澡
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75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？74772 条评论分享收藏感谢收起2.3K108 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答百度拇指医生
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现在的人们都讲究运动来保持健康的身体，运动之后也确实可以提升体质健康，舒缓精神压力，好处多多，不过大汗淋漓的运动之后，很多人会马上冲澡来洗干净身体，降低运动后感觉燥热的身体，但是你知道吗?运动的大汗淋漓之后马上就洗澡其实是不健康的哦。今天小编就来为你说说运动后不能马上就洗澡的害处。
运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动后大汗淋漓洗澡这不仅容易导致晕厥和加大心脑血管病风险，而且还会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，立即洗澡或是吹空调会加重体内的湿寒。所以建议等身上不再出汗后再进行沐浴。
现在很多女性喜欢做高温瑜伽，练完瑜伽之后一身汗，马上就洗澡，其实也是不健康的，但是不少女性朋友又觉得出汗之后如果不马上洗掉脸上的化妆品，其实对皮肤不好，小编建议在运动之前可以提前洗脸，保持肌肤健康的呼吸，这样就算运动完后出了很多汗，也不怕化妆品伤害皮肤了。
运动后也不要进行蒸汽浴和桑拿浴，如果训练后立刻进行很容易出现头晕等现象，正确的运动之后缓解身体的方法是做一些放松活动。如先慢走200~300米或慢跑2~3分钟后，躺在海绵垫或藤垫上休息片刻。另外运动后按摩也是消除疲劳的重要手段，当然了还有最最重要的睡眠，等身体不再出汗之后冲个澡好好的睡一觉，是减轻疲劳最好的方法。
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今日搜狐热点为什么运动完不能洗澡
为什么运动完不能洗澡
夏天日子比较长，所以下班之后就喜欢和朋友们一起去打篮球，每次都要玩很久，而且弄得满身都是汗，每次一结束就想回家洗澡，可是朋友们说刚运动完不能洗澡。下面让我们一起来聊一聊为什么运动完不能洗澡。
为什么运动完不能洗澡
第一个原因是：运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。运动完后，最好间隔15—30分钟以后再去洗澡，这时人的机体已过了过渡期，基本调整正常，冲澡时，也不容易产生不良刺激。
第二个原因是：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
第三个原因是：运动后最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
刚刚运动完后是可以洗澡的，但是这个时候的血管和毛孔一般属于扩张状态，最好是用热水洗澡，避免受凉感冒，如果身体体质不是很好的人，建议休息一段时间后再洗澡。
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