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2017深圳中考体育考试方案出炉 选考项目增加百米游泳
来源：深圳商报&|& 08:47&编辑：邱川芷
导语：2017深圳中考体育考试方案出炉，选考项目增加百米游泳。据悉，今年体育中考将安排在5月进行，具体时间以市招生考试办公室发布的通知为准。
中考体育可以选考游泳了！记者昨日从深圳市教育局获悉，《深圳市2017年初中毕业生升学体育考试方案》出炉。与往年相比，2017年体育中考增加了100米游泳（不限泳姿）选考科目。今年体育中考将安排在5月进行，具体时间以市招生考试办公室发布的通知为准。
市教育招考部门表示，今年体育中考增加100米游泳（不限泳姿）作为选考科目，初衷是为推进落实《深圳市中小学体育发展三年行动计划》，进一步提升全市学生的体质健康水平，培养学生终身锻炼的意识和技能，并从校园安全角度出发，提高学生的防溺水自救能力，同时也为推动游泳教学和学校体育场馆的规划与建设。这也是深圳市自2015年实施现行体育中考政策以来，所采取的稳步推进中考改革举措。
调整后，今年考试仍采用&1+1&方式，即1个必考科目加1个选考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中长跑，考生可在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目；选考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳远、女子一分钟仰卧起坐、男子引体向上、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮和100米游泳等7个项目中任选一个进行测试。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。体育中考最终成绩取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计，并按0.3的权重计入考生中考总成绩。
此外，为方便考生及家长，深圳市今年取消了中长跑考生进行心电图检测的强制性要求。但仍规定&凡有家族病史、先天性心脏病或其它健康问题的学生，须由其家长带学生到医院进行体检，以确保有健康的身体参加体育考试。患有皮肤病、传染性疾病的考生不得报考游泳项目。不经常参加中长跑、游泳项目锻炼的考生需慎重报考相应项目&。
为更好地强化学生终身锻炼的意识和能力，促进学生体质健康水平提升，今后市教育局还将逐步增加体育考试成绩占中考总成绩的比重，改革体育中考内容和方法，注重过程性考核和评价，将学生参与平时体育课和校园体育活动以及《国家学生体质健康标准》测试成绩等情况按一定比例纳入中考体育总分。同时，扩大选考范围，合理设置考试科目，克服体育课应试现象也是今后体育中考方案的制定和改革倾向。具体考试方案将在广泛征求意见的基础上，提前向学生及家长发布。
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2016年中考体育游泳拿满分攻略
作者：网编整理&&来源：新东方论坛&&时间：
　　作为世界冠军孙杨的启蒙教练，娄红梅从事游泳基础训练已有几十年，积累了非常丰富的经验。根据她近几年的观察，只要考前作好准备，在游泳项目上拿满分并不困难，而这一项目对于学生的考验主要是在体能方面。
　　难题一：对于一些平时不太锻炼的学生，游泳100米的后半程会显得比较吃力，有些考生甚至可能无法游完全程。
　　对于这种情况，显然是考生的体能出现了问题。对此，娄红梅提出了几点建议：
　　窍门一：训练时一次游完200米或者4个100米最有效。
　　在距离考试还有一个月的时间，体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。同时，娄红梅给出建议，考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。
　　窍门二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。
　　对于没有时间训练的考生，娄红梅还有一个小窍门：由于中考允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。
　　例如一位考生在前50米采用蛙泳，转身之后可以采用仰泳的姿势继续打蛙泳腿前进，这样一来可以让体能得到恢复，腿部也可以得到适当休息。娄红梅说：“反蛙泳的速度并不慢，不会影响最后成绩。”同样，在体能得到保证的情况下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿，因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，这样便能兼顾速度与体能。
　　难题二：有些考生即使体能上能够保障，但无法在规定时间内游完100米。
　　对于这种情况，显然是由于考生的动作不够规范，划水效果不好所造成的。那么，如何能够在短时间内提高成绩呢？娄红梅说：“只要在做动作的时候注意以下几个要点，就能够有效提升划水效果，提高成绩。
　　窍门三：蛙泳手、脚蹬伸要同步。
　　选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力；如果是选择自由泳的考生，要注意体能分配，前50米不要游得太快，这样更有利于后50米的发挥。
　　难题三：中考临近，课业压力大，许多考生没有时间去游泳馆练习。
　　对此，游泳世界冠军陈桦给出了建议，考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。
　　窍门四：而对于体能恢复问题，陈桦建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。
　　最后，娄红梅还建议考生，考前要尽量放松心态，不要紧张，尤其要注意不要吃得太饱，饮食上以水果、蔬菜类为主，不要吃得太油腻。
　　游泳如何换气及换气技巧
　　游泳换气技巧(一)水中憋气：
　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
　　游泳换气技巧(二)水中吐气：
　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
　　游泳换气技巧(三)韵律呼吸
　　何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
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　　（责任编辑：李远航）
经营许可证编号：060601京ICP备京公安备：社会>>>>正文2016年起游泳纳入中考体育考试项目 游泳培训火了来源：作者：
记者黄丽云/文王鹏洲/图
核心提示：
　　温州网瑞安支站讯 2016年起，游泳将纳入我市中考体育考试项目。在新规的影响下，这个暑假，游泳培训班持续升温，不少游泳培训中心还专门设置了中考游泳培训班。
　　暑假到，游泳培训升温
　　昨日早上8时许，万松游泳馆外已经停满了车，馆内水声四起。上午时段是游泳馆培训的&高峰期&，记者在观众席上看过去，泳池里约有100多人，有的在戏水，有的拿着浮板在练习。
　　在该游泳馆开展培训的金海豚游泳培训中心负责人白直帆介绍，培训班从6月初开始报名，目前已经有1000多人报名，分成近80个班级，报名比往年要火热不少。
　　市游泳馆今年也开展游泳培训，对象均为少年儿童。早上时段的游泳馆用于培训，下午则对社会开放。
　　&今年是第一年开始培训，因此和去年没法作比较，但是大家对游泳培训的热度的确很高。&市游泳馆负责人表示。
　　&相对其他体育中考项目，游泳的培训要红火许多。&业内人士表示，这主要是由于游泳对场地的要求高于其他大众体育项目。像篮球等项目，即便在家门口空地上也能运动两下，不需要特意来参加培训，但自家浴缸里可没法学游泳。
　　&同样大小的场地，泳池可以容纳100人，篮球场却只能容纳50人，所以从培训操作角度来说，游泳的报名人数更多。&他说。
　　中考游泳培训班学生没有预期多
　　金海豚游泳培训中心今年开设的近80个班级中，专门的中考游泳培训班仅有4个。
　　&报名中考游泳培训班的学生没有预期多，不过仔细想一下这也是正常的。&白直帆说，我市很多孩子在很小的时候就开始学习游泳，不需要报专门的中考游泳培训班，在中级班或者高级班里学习，一样能达到效果。大部分中高级班的孩子如果去参加中考游泳项目，基本上都能拿满分。
　　据了解，该培训中心设置的中考游泳培训班针对的是零基础、但想在最近几年内参加中考游泳项目的学生。
　　&这部分学生学习的目的性比较强，因此在换气、漂浮等基础练习部分，会相对减少，主要加强其耐力以及手脚的协调性等。&白直帆说，这部分学生年纪相对大些，胆子方面和体能也相对强些，可以直接训练其长距离游和耐性。
　　选择中考游泳培训班的学生少，并不是个例。训练场位于东山的一个培训中心，仅招收了30名学生，因为时间配合问题，这些学生全部打散在其他游泳班中了。
　　学游泳不只为考试
　　昨日上午11时许，中考游泳培训班的学生正在万松游泳馆里训练。
　　&他们才开始上第一节课，所以主要以练习陆地上的动作为主，包括泳姿展示、陆上技术讲解练习、熟悉环境等，大约两三节课后，才会下水训练。&白直帆说。该班学生共有16人，2位老师在现场指导。
　　七年级学生小陈是培训班中的一员。&我本来就会游泳，想趁暑假加强一下，以后考试也轻松一些。&小陈说。
　　现场有不少家长在等候。他们表示，由于游泳加入中考体育选项，趁着这个暑假，送孩子学游泳，但也会尊重孩子的想法。&学游泳对孩子将来中考有帮助。&一位初二学生的父亲林先生说，&如果他不愿意去，我也不会强迫。&
　　每到夏季，不幸溺水身亡的悲剧时常见诸媒体，也加大了不少家长让孩子学游泳的决心。&游泳和画画、钢琴之类的兴趣培训不一样，这是个生存技能，保不准哪天碰上洪水，或是意外落水了，孩子也能自救。&孙阿姨把自家的小胖墩送进了泳池，&我支持把游泳列入中考，咱们江南的孩子是该会游泳。&
　　中考游泳项目如何考？温州：50米往返，姿势不限
　　据了解，温州市教育局曾印发了《温州市2015年初中毕业生体育学业考试实施办法的通知》，其中规定了游泳的测试方法：考生必须穿游泳衣、泳裤。游泳出发在水中，单手或双手触壁，听到鸣哨后出发，游泳姿势不限，发令员在鸣哨同时要摆动发令旗，计时员视旗动，开表计时。游完50米转身时，身体任何部位必须触壁。到达终点时，身体任何部位必须触及终点池壁后停表。
　　成绩记录以秒为单位，精确到整数，小数点后一位数按非零原则进位，如10.1秒读成11.0秒，并记录。每人测试一次。游泳考试按游泳裁判法规执行，考生在游泳过程中和转身时，手不能扶池壁、水道线停留，脚不得触地。未游完100米的考生不计分。
　　测试者中途不得站立、行走、手扶水道线、攀池壁停留，否则中止游进；不允许有任何起速度诱导的行为；如出现抽筋、呛水等意外现象，应予妥善处理。
　　市教育局相关负责人表示，瑞安明年体育中考游泳项目一般情况下会参照温州的政策。
　　在温州，游泳项目满分为女生4分钟，男生则为3分30秒。有不少体育老师认为，明年是我市第一年开始游泳项目考试，标准可能会比温州稍微低一些。
　　[相关链接]学游泳的几个误区
　　白直帆说，学游泳时很容易存在两个误区，家长和孩子都应该尽量避免。
　　误区一：我的孩子可以很快学会游泳
　　大多数家长对孩子学习游泳都抱有一种成见，认为利用一两次短训班就可以让孩子&学会&了。一些初学者高兴地宣称一个月，或者两个月学会了何种泳姿，并且达到了何种水平。这其实只是一厢情愿的想法。
　　如果一两个月能够学会一种泳姿，半年就能学会4种，一年之内就可以练成混合泳，这种可能性是相当小的，所以千万不要认为孩子可以在很短的时间内能够学会游泳，也不应该让这种想法影响孩子。
　　初学者易犯的一个错误，就是热衷于&开始游了&、&可以游多长&等。要知道，在水里会移动是很简单的事情，然而，会移动不等于会游，不如称其为戏水更为确切。
　　如果陆上练习和分解动作没练好就急于下水配合游，会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大，最终成为顽疾，并由此派生出一系列问题。最常见的情况是，很多人在初学阶段看似提高得很快，但也因此停滞不前。
　　误区二：不打算让孩子成为专业运动员，所以不必专业地学
　　对于初学者来说，无所谓专业和非专业的区别。所谓专业，应该是指在某一领域的学习上所花的时间更长，仅此而已。专业和非专业在起始阶段的学习和训练内容应该是一样的，在达到一定水平后，它们之间的区别主要集中在对孩子身体柔韧性的要求和体能要求上。游泳是一项非常纯粹、有一定技术含量的有氧运动，同跑步、跳绳和很多球类活动一样，是可以与孩子终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之，孩子必将受益终生。所以，家长应将孩子的学习计划考虑从一个假期调整为今后几年中的几个假期，同时也不要忘记循序渐进。(记者黄丽云/文王鹏洲/图)
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编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏下载温州新闻移动客户端
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