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文章来源：中国科学报&&&&发布时间：日 16:35&&【字号：&&&&&&】
　,3月30日入院治疗.4月14日,记者来到郑大一附院12楼血液科.薛大海正在治疗,他的父亲薛春祥一脸愁容.薛春祥告诉记者,今天薛大海体温仍在38.4℃到40℃之间,身体和精神状况都很不好.'医院的人告诉我们,治疗和后期骨髓移植要花费70万到80万,对我们来说简直不敢想.但是,我一定要想办法救孩子,不管有多大希望.'薛春祥说,他们一家三口以种地为生,自己3月29日做完胸部手术,积蓄已所剩无几,只能依靠亲友帮助. 千亿国际最新网址
　终的结局是,埃因霍温主场3-0大胜阿贾克斯,报了本赛季首回合客场0-3惨败的一箭之仇.在荷甲联赛还剩下三轮的情况下,埃因霍温比第二名阿贾克斯多10分,提前加冕冠军,他们时隔一个赛季后,再次夺得荷甲冠军,这也是他们队史上第24个荷甲冠军,仅次于阿贾克斯的33个荷甲冠军.拿到这个联赛冠军后,埃因霍温也获得了参加下赛季欧冠第三轮资格赛的席位.在英伦赛场上,曼联坐镇老特拉福德球场竟然爆冷落败,0-1负于垫底队西布朗维奇,而上周末他们在伊蒂哈德球场3-2逆转曼城,让同城死敌延缓登顶的脚步.由于突然失利,连曼城都没有想到,他们竟然上演了'人在家中坐,冠军天上来'的戏码,在英超联赛还剩下五轮的情况下,曼城超 千亿国际最新网址
　The market is about to reach an inflection point — here’s how to predict which way it’s going to goFidelity director of global macro Jurrien Timmer says valuations will continue to compress due to pressures from anti-trade policies and where we are in the economic cycle. If earnings growth stays in the 17-20% range moving forward, you can have what Timmer … Published By Business Insider 千亿国际最新网址
　'我已经不再后悔了.'林启低着头,看了看手中已经被流下的血液染红的,已经无法拿起的吊坠.'跪下,'秦城眼中泛着泪光,对着林启喊道,'向林洛跪下.''we will get together forever,我们永远在一起.'他用空着的左手打开吊坠,一边是印有一些文字的金属面,而另一边则是三个人的照片.秦城又从怀里掏出另一个吊坠,一个印着字母C的吊坠.虽然他已经无法将这个吊坠拿起来,但是他还是认出了这是属于谁的东西. 千亿国际最新网址
　'你至少也要走到小旎面前正式道歉.'张灿希推了男生一下.小旎接受了喷雾剂,看清楚是什么东西后,一滴滴眼泪打落在上面,她狠狠将喷雾剂握在手心.'不要让你珍贵的眼泪为这种人白白浪费,他们不配.'张灿希说完,从铂金包里掏出的东西再次令江溪寒大跌眼镜,居然随身携带防狼喷雾剂.江溪寒做梦也没想到这场身不由己的相亲还会见到这样的场景,一个傲娇的大小姐竟然也会多管闲事?他看到张灿希走到小旎身边,声音很小,他听得也很清楚. 千亿国际最新网址
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（责任编辑：尔文骞）&p&首先你要分析一下，你属于什么样的大学生，以及你义工旅行的目的是什么。&/p&&p&如果你此行的主要目的是轻松、度假、交友的同时让旅行富有意义，那么可以选择东南亚一些海岛国家的支教活动，比如巴厘岛、斯里兰卡。&/p&&p&如果你很少出国经验，语言也不太自信，就可以选择动物保护或者孤儿院的项目。比如泰国大象营、斯里兰卡海龟保护、巴厘岛海龟保护、马来西亚海洋环境保护等，以及所有国家的孤儿院和幼儿园项目，因为跟比较小的孩子相处，不需要用到英文，肢体语言就可以让你爱心满满。&/p&&p&如果你想要让旅行的层次“厚重”一点，稍微挑战一下自己之前的经历，那么就可以尝试一些生活条件比较艰苦的国家，或者是跟我们亚洲文化反差比较大的国家。比如说肯尼亚、坦桑尼亚、摩洛哥、亚洲的尼泊尔、印度。&/p&&p&如果你不想去得太远，但是又不甘于去所有人朋友圈都出现过的大众国度，那么你可以选择老挝、缅甸、越南这种有点小清新和异域风情但是又不至于反差太大的地方。&/p&&p&挑选完地方之后，就是挑选项目了。一般来说，如果你 英文好，可以选择支教类的项目。如果富有爱心，可以选择照顾类的，比如幼儿园、孤儿院、老人院。如果喜欢动物，可以选择海龟和大象项目，近距离接触这些平时碰不到的动物。&/p&
首先你要分析一下，你属于什么样的大学生，以及你义工旅行的目的是什么。如果你此行的主要目的是轻松、度假、交友的同时让旅行富有意义，那么可以选择东南亚一些海岛国家的支教活动，比如巴厘岛、斯里兰卡。如果你很少出国经验，语言也不太自信，就可以选择…
&p&刚才看到问题之后就去问了同事们，我大概整理了一下，有以下这些：&/p&&ul&&li&你不要想太多&/li&&li&别老觉得自己有病&/li&&li&你自己也得努努力啊&/li&&li&你得转换一下思维方式&/li&&li&你都抑郁一星期了怎么还没好啊&/li&&li&你老不开心，说明你内心不够强大&/li&&li&同样经历那些事，那别人怎么就不抑郁呢&/li&&li&这有什么可纠结的啊，不就那么点儿事儿吗&/li&&li&你抑郁说明你还是太闲了，忙起来你就没空抑郁了&/li&&li&......&/li&&/ul&&p&可能乍一看会感觉“怎么什么都不能说啊”，但这可能是出于我们对像抑郁症这样的心理疾病的轻视。心理疾病不像生理疾病的症状那样明显，它可能没有伤口，但带来的痛苦却格外真实。&/p&&p&我们希望越来越多的人知道的是，&b&你可能看不到别人心理的痛苦，但这并不意味着痛苦不存在。&/b&&/p&&br&&p&BuzzFeed上Haejin Park画了一组简单的漫画，很直观地表现了人们是如何区别对待生理和心理问题的：&/p&&blockquote&&b&1.当我们感觉不舒服时&/b&&/blockquote&&p&&b&如果是因为生理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab606e3824ebcfbaa487c_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab606e3824ebcfbaa487c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果是因为心理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d79ec11ad04dfa2e2b641ff_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d79ec11ad04dfa2e2b641ff_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&b&2.当我们说自己正在服药时&/b&&/blockquote&&p&&b&如果是因为生理问题：&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa5aadfbfbcd7a78c96913c_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa5aadfbfbcd7a78c96913c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果是因为心理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-67e0960541dbf2d7a35ab_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-67e0960541dbf2d7a35ab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&&b&3.当我们卧床不起时&/b&&/blockquote&&p&&b&如果是因为生理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc01f0f94d8cc6deac05aa_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc01f0f94d8cc6deac05aa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果是因为心理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bc56e14f75f5e7d2091_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bc56e14f75f5e7d2091_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&b&4.当我们请假休息时&/b&&/blockquote&&p&&b&如果是因为生理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ecf68a014efe2_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ecf68a014efe2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果是因为心理问题：&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebafce7c2f4a5_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebafce7c2f4a5_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&b&5.当我们痛苦至极时&/b&&/blockquote&&p&&b&如果是因为生理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-927cd76ee308db89adc089_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-927cd76ee308db89adc089_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果是因为心理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-672aa2b1ad14fad25c2e4a8bb7315ebf_b.jpg& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-672aa2b1ad14fad25c2e4a8bb7315ebf_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&b&6.当我们觉得好转时&/b&&/blockquote&&p&&b&如果是因为生理问题：&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-abe5e91de1ea17ac2be956b_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-abe5e91de1ea17ac2be956b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果是因为心理问题：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-286be15eeb4de527a5ed43_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-286be15eeb4de527a5ed43_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edf841eb3af_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&96& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edf841eb3af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&尝试理解和共情并不是一件容易的事，&/p&&p&我们对他们所说的话，所用的词，可能都会造成很大的影响，&b&有时候一场好的沟通，本身就会有释放情绪的疗愈效果。&/b&&/p&&p&所以当别人和你倾诉自己正在和抑郁、焦虑等心理问题斗争的痛苦时，试着倾听，并永远鼓励他们寻求帮助。&/p&&br&&p&&b&每个人的心理感受都需要被认真对待。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5abe1e1cd89b59e0dc148e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&81& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5abe1e1cd89b59e0dc148e_r.jpg&&&/figure&&p&关注我们的公众号 简单心理（janelee1231），查看更多有趣的心理学科普文章。&/p&&p&原文发布于：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MzA0MzczMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D2cfa86a5b166e46e270cf9c%26chksm%3Dbd423e768a35bc7a90fa115edc4b14d55b03b8e238b680af5fc0c0e%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0LNmNgfXZQ6ES6%26key%3D4fbad52afb9e8dd5ce9def6f82341c35aeed0aa0b6e34a39db7db8fb90d9dca4bbb05e7bc50cffc470fbf21e136b2c090a8b61c78a9a05f1%26ascene%3D0%26uin%3DMTQ1NDE3NzE1%26devicetype%3DiMac%2BMacmini7%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3D8rssKpFMxoPIZvq3oe5i9fIskpnqS68qJDz4dMy8bog%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不能因为你没有看到痛苦，就当它不存在｜漫画&/a&&/p&&p&寻求专业的心理帮助戳：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.jiandanxinli.com/%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Djdxl%26utm_campaign%3Droutine%26utm_content%3Djdxl_homepage%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&简单心理&/a&&/p&
刚才看到问题之后就去问了同事们，我大概整理了一下，有以下这些：你不要想太多别老觉得自己有病你自己也得努努力啊你得转换一下思维方式你都抑郁一星期了怎么还没好啊你老不开心，说明你内心不够强大同样经历那些事，那别人怎么就不抑郁呢这有什么可纠结的…
&p&谢邀。&/p&&br&&p&&b&「与患病的他/她是泛泛之交，关系一般的同事/同学/朋友&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&」&/a&&/b&&/p&&br&&p&工作/学习/日常社交的场合，场面上为了应付下的时候，切莫表现得过于热情。就当他/她得了某种常见的生理性疾病，简单的问候。&/p&&br&&p&例如，告诉对方你已经留意到他/她的异样，为他/她担心，关切地询问（eg. 现在好点没有？）。交流以倾听为主，对他/她的倾诉有积极的关注。情绪上要能做到尽量的照顾到对方，不要做评判，更不能去指责和侮辱他/她。有靠谱和熟悉的医疗资源（eg. 精神专科医院/精神科医生/心理咨询机构/心理咨询师）就推荐一些，没有就不提这个，切勿在就医和治疗上乱支招。&/p&&br&&p&如果他/她是你的同事/同学/朋友。你能做的最有益的事情之一，就是和他/她谈论需要你什么样的帮助来完成他们的工作/功课。比如说，有什么我可以帮忙的吗?&/p&&br&&p&&b&想进一步拉近距离的方式是，自我暴露。&/b&坦诚自己患过抑郁症（或双相情感障碍、焦虑症等，患病种类不宜距离过远），或和对方有相仿的能够致病的创伤经历（遭受的创伤级别相等），经历这些是感到很辛苦。做到这点前提是有疾病或创伤经历可曝，切勿编造。有些患病或受到创伤的感受无法编造出来，患病的他/她一听就懂。&/p&&br&&br&&p&&b&「与患病的他/她是亲友关系」&/b&&br&&/p&&br&&p&过去在「&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些方法能够帮助得了抑郁症的朋友重新面对生活？
」&/a&的回答中的「提供情感的支持」和「陪伴与照料」部分提到过大概的内容。&/p&&br&&p&&b&交流的最初&/b&&br&&/p&&br&&p&告诉对方你已经留意到他/她的异样，为他/她担心。愿意仔细耐心地倾听，对方存在什么问题。&/p&&br&&p&&b&例句&/b&&br&&/p&&ul&&li&告诉对方，已经察觉到他/她的（eg.忧郁、沮丧、心事重重等），为他/她感到（eg.担忧、紧张等），愿意听他/她诉说。&/li&&/ul&&br&&p&&b&交流以倾听为主，适当的给回应&/b&&/p&&br&交流以倾听为主，对他/她的倾诉有积极的关注。情绪上要能做到尽量的照顾到对方，不要做评判，更不能去指责和侮辱他/她。（eg. 患者存在某些让自己觉得不聪明/不理智的想法/行为时，不要去指责他/她患病或陷入痛苦中是自找的）。&br&&br&&p&&b&做试图理解他/她的表示&/b&&/p&&br&&p&每个人所患有的疾病，经历的创伤所带来的感受是独一无二的，即使患有同样的疾病，经历同类型创伤的人，也难全然去理解另一个遭遇这些的人的感受。所以表示上只能是试图理解，而不是表示真的理解，因为没人能做到全然的去理解另一个人。&/p&&br&&p&&b&例句&/b&&/p&&ul&&li&听到你承受了如此多的痛苦，我感到很抱歉。&/li&&li&我无法想象患病是什么样子。那必定是非常困难和孤独的经历。&/li&&/ul&&br&&b&建立足够的信任感&/b&&br&&br&表示不会因为对方的坦诚，离开或疏远他/她。（很多患者有病耻感或有负面的经历，担心说出自己的状况后被人疏远。倾听者没有信心做到这点，请跳过这个小节的内容。）&br&&br&&b&例句&/b&&br&&ul&&li&患不患病，你还是那个你。我都能接受。&/li&&/ul&&br&&b&表示肯定的支持&/b&&br&&br&&b&例句&/b&&br&&ul&&li&我不太能理解你的感受/想法（或给你遇到的难题/困境做何种的解答），但是我会在这里一直支持你。&/li&&li&不管怎样，我会为你出现在这里。&/li&&li&你对我很重要。（这句根据关系的亲疏来，不要随便说）&/li&&/ul&&br&&p&&b&给他/她打气&/b&&/p&&br&&p&尽量保持自己较为轻松愉快的情绪，多说些笑话和愉快的事，也能通过情绪感染影响到患者，起到一些帮助作用。&br&&/p&&br&&p&&b&例句&/b&&/p&&ul&&li&抑郁症的发病终将过去，我们可以一起走出来。&/li&&li&你想说什么吗？我很高兴听。倾诉可以帮助你。&/li&&li&你想来个拥抱吗？（根据关系的亲疏）&/li&&li&有什么我可以帮忙的吗？&/li&&/ul&&br&&p&&b&鼓励和正向的引导&/b&&/p&&br&&p&患者在患病期间会有很多消极、自卑的想法。交流时多鼓励他/她，引导他/她往好处想。&/p&&br&&p&&b&例句&/b&&/p&&ul&&li&你没有（eg. 健康、好心情） ，但是你有（eg. 来自家人/朋友/陌生人的关爱和支持、治疗的机会）&/li&&li&你遭遇了（eg. 失业、失恋、离婚）的打击，失去了原有的（eg. 职位、恋人），但是（eg. 工作机会/恋人还能再找）。&/li&&/ul&&br&&p&患者受病情的影响，完成学业或工作，甚至日常起居和一些小事都会有困难。面对这种情况，多给他/她鼓励，少去批评。&/p&&br&&p&&b&例句&/b&&/p&&ul&&li&慢慢来，不着急。&br&&/li&&li&这次做得比上次有进步，再接再厉！&/li&&/ul&&br&&p&不要强迫他患者做不愿意做的事，多鼓励他/她做一些对自己有益的事。&/p&&br&&p&&b&例句&/b&&/p&&ul&&li&不想做什么或为什么感到不愉快，一定要告诉我。&br&&/li&&li&规律作息和饮食、出去散散心/运动/旅游、参与兴趣爱好/社交活动，对心情有好处。&/li&&/ul&&br&&b&建立和维持他/她的安全感&/b&&br&&br&保持稳定的联系，不要轻易变更交往的模式。比如一阵保持密切联系，一阵突然冷落，不告知原因不联系几天，是最有可能引发他/她不安情绪的模式。长时间离开或无法联系他/她前需告知，不然会引起他/她的不安情绪。对于患病的好友/恋人/家属，记得外出时开通手机方便他/她能及时找到自己。&br&&br&&b&例句&/b&&br&&ul&&li&接下去我要为了（eg. 工作、会议、学业）离开（多少时间），请耐心等我回来。我忙完会立即与你联系。&br&&/li&&li&我现在正在忙（eg. 工作、会议、学业），需要离开（多少时间），等忙完再联系。有急事可通过（eg. 短信、电话、邮件）联系到我。&/li&&/ul&----&br&&br&&p&&b&陪伴与照料方面的注意事项：&/b&&/p&&ul&&li&&b&提醒或协助患者的日常生活。&/b&患者受病情影响，会出现日常生活不规律，疏于自我清洁，无法定时饮食的状况。家属/朋友可以适当的提醒或协助他/她日常生活的规律，梳洗和进食。&/li&&li&&b&鼓励或陪同运动。&/b&运动有助于人体分泌多巴胺，能帮助人体减压，减轻些抑郁情绪。坚持运动让身体变得强健，也能消除一些身体亚健康或患病给心理带来负面影响的因素。&/li&&li&&b&邀请或陪同&/b&&b&他&/b&&b&/&/b&&b&她参与兴趣爱好、外出、郊游和社交活动。&/b&如果对方有所抗拒，不要勉强。尽量把行程安排的宽松，参与的活动安排的简单些，不要来去匆匆，这样会起反作用。&/li&&li&&b&规避引起患者抑郁症的刺激源。&/b&若是校园暴力诱发抑郁症，可以通过转校来避免他/她受到进一步的刺激。若是恋情或婚姻破裂诱发，对方有反复的纠缠行为，可以帮着一起挡驾，把骚扰方与患者隔离开，避免他们接触。部分患者的病情产生与家庭关系有关，若是与家庭因素有关，可以尝试与他/她一起做家庭治疗来帮助彼此。&/li&&li&&b&自杀的预防。&/b&不要忽视患者对于自杀的看法，如他/她有自杀的倾向，及时处理并告知医生及（其他）家属。相关内容见「&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何辨别抑郁症患者的求救信号？&/a&」&/li&&/ul&&br&----&br&&p&&b&参考资料：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.healthcentral.com/depression/news-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Purple Elephant in the Room: Talking to Someone With Depression&/a&&/p&
谢邀。 「与患病的他/她是泛泛之交，关系一般的同事/同学/朋友 工作/学习/日常社交的场合，场面上为了应付下的时候，切莫表现得过于热情。就当他/她得了某种常见的生理性疾病，简单的问候。 例如，告诉对方你已经留意到他/她的异样，为他/她担心，关切地…
&p&像爱一个&b&孩子&/b&那样爱TA。&/p&&p&把抑郁症病人当成一个孩子，估计是最好对待他的方式了。&/p&&p&而患者也确实像一个孩子一样，感觉自己犯了滔天大错，所有罪疚都应该算在自己头上，于是选择用抑郁来惩罚自己。&/p&&p&抑郁患者会有无助感，并伴随孤独感，觉得自己是世界的弃儿，世界将他遗弃了，在潜意识里，最好的方式就是用抑郁来惩罚一下自己。&/p&&p&对于患者来讲，抑郁确实就是一种自我惩罚的方式。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&既然自己如此罪无可赦，对不起父老乡亲，那自然，你们就不要管我了，让我自己在暗处默默受惩罚就好了。&/p&&p&抑郁症患者有很深的自我惩罚的潜意识在作遂，同时放大自己对于事件认知中的局部细节，把“犯错”的自己当成事件的全部。&/p&&p&内心的平安在他们身上根本找不到，他们会一直受思想中恐惧念头的威胁，担心受怕，所以连觉都睡不好，失眠是他们最常见，也是最难以忍受的症状，想像一下，在你大脑本该休息的时候，有1000只蚂蚁入侵了你的大脑神经回路，一直不断的啃噬，所以有些人要么因此而作出冲动的举动，要么开始得了嗜睡症，或者经常需要补觉，要么干脆就不睡，反正怎样都是煎熬。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&陪伴这样的人，需要非常有耐心，同时需要常常提醒Ta，&b&你并没有错，一切都很好，你并不需要通过这样的方式惩罚自己。&/b&&/p&&p&直到患者自己意识到内在的罪责其实没必要，外部的威胁其实也不存在，那他才能放下他的恐惧，早日走出抑郁的阴影。（笔者两次走出抑郁的阴霾，难道还不足以让你有信心跨越自己的抑郁吗？XD）&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&作为患者亲友的陪伴方式：&/p&&p&&b&1、接受&/b&&/p&&p&&b&1）接受其患病的事实&/b&&b&，&/b&不要责难他，也不要跟他说，“你很正常”，“你没有病”，“你只是想太多了”，这类否认疾病的话，患者确实有很多身体上的症状，并不是正常人所理解的只是一时的想不开。&/p&&p&&b&2）接受其行为&/b&&b&，&/b&包括表面上的社交恐惧、不说话、逃避、“无缘无故”的发脾气、情绪脆弱、爱哭等等症状（所有这些症状其实都是有原因的，下文将有所叙述）。&/p&&p&&b&2、了解疾病，成为患者的好朋友&/b&&/p&&p&&b&1）倾听&/b&&/p&&p&患者头脑里时常千头万绪，这些想法要不是牵涉过去，就是在担忧未来，而当下则是一个疾病缠身，有待表达与接受的个体。&/p&&p&如若你有幸成为其倾诉对象（相信我，能成为患者的倾诉对象，那对你是一个非常大的肯定），说明他相信你，他愿意把他脆弱的一面全部展示给你看，因为此刻在患者头脑里确实只剩下自己的缺点、不足还有忧虑，而且时不时他的语言还会引起你内在脆弱的共振，让你也陷入恐慌之中，除非心理承受能力非常强大，并且已经有一个相对健全的价值观体系，否则，倾听者也很容易被患者拉下水。&/p&&p&所以，学会倾听，而不做评判，也不与自己内在进行投射呼应是倾听者需具备的素质。&/p&&p&抑郁症不仅是患者的功课，也是亲友的功课，帮助患者的同时，也帮到自己，让自己的内心更健全（完完全全印证了“&b&帮助别人即是帮助自己&/b&”那句话）。&/p&&p&&b&2）了解&/b&&/p&&p&&b&第一是了解疾病&/b&&/p&&p&抑郁症在现代社会是一个非常常见的疾病了，有一句话说：如果不得个抑郁症都不好意思说自己出来混。也有一句话说：所有美国人都在服百忧解（一种抗抑郁药）。这些话也侧面反映出了一些社会现实，就是抑郁症其实是很常见的，不必小题大作，大惊小怪。多通过网络以及其他渠道了解抑郁症，对患者及陪伴者都是一个非常有必要的工作。&/p&&p&&b&第二是了解你的朋友&/b&&/p&&p&尝试多从其童年背景去了解TA，了解其内疚根源，如果不是在过去积攒了这么多导致负面情绪的认知，他也不会觉得自己人生全然黯淡无光。&/p&&p&所谓“导致负面情绪的认知”，就是他相信什么，比如他相信“凡事要比别人好”，“凡事不能依靠别人”，“做错了事情要受惩罚”等等这类的信念，就容易导致思想走极端。因为这些信念本身都带有强烈的攻击、批判、指责、孤立与无助，根本来讲是意识分裂的表现形式，并不能带来包容与爱，而且这些观念都是习得的，难免会埋下导致抑郁的种子。&/p&&p&&b&注：关于观念的习得，可以参马丁·塞利格曼《学习乐观》。&/b&&/p&&p&&b&3、爱&/b&&/p&&p&爱是全宇宙最有治愈能力的药物了，《阿米 星星的孩子》里讲，&b&“&/b&&b&爱是宇宙中唯一合法的药物。&/b&”&/p&&p&以上两个要点：接受与倾听，本质上也是爱的表现，如若有爱的加入，治愈进程可能会加快很多倍。&/p&&p&爱能够给患者传递这样的信息：&b&我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。&/b&&/p&&p&这么说起来，爱好像效果明显，而且没有什么副作用，快来我这里，&b&批发零售爱，清仓大甩卖&/b&。&/p&&p&以上3点，说到底只有一点，就是&b&爱&/b&。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&&b&抑郁症是什么鬼？&/b&&/p&&p&这句话换个说法，就是抑郁患者身上发生了什么？&/p&&p&&b&1、人生操作系统崩溃&/b&&/p&&p&当一个人受到外界剧烈的事件冲击，或者因为内心压抑，累积了足够量的无法及时消解的负面情绪之后，只要有一个导火索，就容易产生抑郁症，从这个角度来讲，抑郁并不产生于现在或仅仅只是某个“想不开”的念头，而是产生于很久的过去中累积的认知。&/p&&p&当抑郁发生时，患者整个人生信念系统发生了不可逆转的崩溃（因为这种不可逆转性，患者会时常怀念自己以前怎么怎么好，如果不发生这个事情就好了的幻想式安慰，其实本质上是一种自责的情绪在运作）。&/p&&p&这种过程就像是电脑系统的底层文件损坏了，本来运行得好好的系统，现在一打开，总是提示系统崩溃。&/p&&p&&b&怎么办？&/b&&/p&&p&&b&等着重装系统吧。&/b&&/p&&p&&b&2、人生游戏技能受限&/b&&/p&&p&抑郁症患者一般来讲都有很强的能力（抑郁患者通常都聪明绝顶），事事有高标准，但他们在患病其间会明显感觉能力受限（我把这个体验描述为人生游戏技能被宇宙NPC所限），这个体验如此明显到完全影响患者的工作与生活，以笔者为例，患病期间完全无法流畅表达，写作，从事设计之类的艺术工作，因为内在的阻力确实非常大，这无异于让一个视力正常的人突然间变成瞎子。所以才会产生厌世，社交恐惧症，孤僻，易怒等等“症状”。&/p&&p&第一次遇到这种情况，整个人都不好了好吗？摔~&/p&&p&&b&3、负面情绪体验&/b&&/p&&p&抑郁症患者因为抑郁的&b&因&/b&无法解决，于是体验到抑郁的&b&果&/b&，面对无数负面情绪的冲击，包括人生无望，忧心忡忡，恐惧，攻击，自残自虐等等内在与外在的表现形式，其实都只是抑郁的果的象征表现而已。&/p&&p&&b&亲友不需要把患者这种抑郁表现当真，因为它们本身只是负面情绪的载体罢了。&/b&&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&走出抑郁的法门&/b&&/p&&p&有了对于抑郁症的基础认知，接下来才是如何帮助抑郁症患者走出抑郁的迷宫。&/p&&p&抑郁患者通常困于自己思想的迷宫里面，所有精力全都不自觉耗费在思考思考思考思考思考思考上了，嗯，对了，重复性的思考，抑郁症的思考正是想要找到出路，但却反反复复找不到出路，可想而知，这是多么无奈且痛苦的过程。&/p&&p&&b&安心法门1：放松，让思想等一等心灵&/b&&/p&&p&抑郁症患者的思想就像一辆高速急驰的动车一样，完全抵制不住地惯性运转。（写这个答案的时候，耳边传来范玮琪的歌声：“时光隧道传来回音，请你停一停。”好像神谕)&/p&&p&抑郁症最需要的是停下来，而不是贸然前进。&/p&&p&无论你遇到多么天大的事，你都应该尝试停下来，让自己处于放松状态，跟自己好好相处，那是对自己最好的爱，《丈夫得了抑郁症》这部电影里，对于如何与抑郁症病人相处有很好的教育意义，患者感觉自己犯了错，内心已经很罪责了，在其停职休息的时候，如果再强迫其做任何事情，无异于“锦上添花，火上浇油”。&/p&&p&慢下来可以缓和紧张的人生剧情铺排，患者不再强烈的马上想得到其想法中出现的东西，无论是人生成就、某种关系或是某种确定的目标，都先暂缓一下。&/p&&p&这个方法就像原来用超大火力煮水，在100度的时候不停沸腾，现在你把火关小了，那么沸腾自然就会减小（打的什么烂比喻啊，语文老师真的有把你教好吗？DX）。&/p&&p&笔者以身试法，大学抑郁，休学一年半；工作抑郁，辞职在家，又休养了半年，直至完全康复。人艰不拆，不要再问我更多细节了，么么哒~&/p&&p&所以慢下来，放松，即使什么事也不做，结果却是帮了大忙。&/p&&p&&b&安心法门2：接纳&/b&&/p&&p&&b&1）接纳疾病&/b&&b&，&/b&既然它出现在你生活里，你就去接受他，疾病带来的其实是关于健康的信息，提醒你要慢下来，或者要处理一些个人认知上的偏差，说到底是带来&b&帮助&/b&的，你应该把它当成正面的信息，而不是负面的信息对待或是埋怨。&/p&&p&换个角度来讲，&/p&&p&疾病都是自己吸引来的，要么是潜意识里想要经历磨练，要么就是潜意识中想要找到真正的自己，想要成长，于是用抑郁症这一途径去实现自己的心理设定。&/p&&p&｛有一个个案一直笃信市面上推销的成功学，笃信成功就要经历磨难，否则就不可能有所成就，因而一直逼迫自己，责难自己，最终迎来了抑郁症，不过他又极度的想要摆脱它，觉得抑郁影响到了他的工作，因为无法集中精力工作而继续责难自己，无意识之中形成了恶性循环。｝&/p&&p&患者完全没有觉察到，抑郁正是自己一直对潜意识呼求的，想要经历磨难，想要有所成长，冥冥中已经安排好的一个人生剧本而已。&/p&&p&所以&b&接纳这个挑战，因为它其实是想告诉你，你已经有能力可以超越它了。&/b&&/p&&p&&b&2）接纳不完美的自己&/b&&/p&&p&抑郁症大多会伴随有强迫症，许多个案罹患抑郁，其内在大多有一个完美主义的信条，而恰恰因为现实的不完美与这个信条不匹配而无法被接受（这不就是计算机里面的输入信号无法被程序识别吗？）。&/p&&p&而这个完美主义的念头底下包裹的其实是自卑的的信念，因为某些自卑的想法觉得无法见人，所以才处处要求完美，一旦出现不完美，就会发动攻击，甚至想&b&毁灭证据&/b&。&/p&&p&“我的人生已经如此不完美，我还是自我了结算了。”&/p&&p&“我犯下了这样的错误，我还是不要见人算了，让我呆在一个地方反省反省。”&/p&&p&这就是想毁灭不完美证据的念头在抑郁症患者身上的表现。&/p&&p&所以完美主义本身是一种攻击的念头。&/p&&p&接纳不完美的自己就是公然向全世界宣布，我其实也有不足啦，我也很需要帮助，我也需要爱啦。一旦这样的念头进入了患者的心念之中，就向治愈就迈进了一步。&/p&&p&这样也有了活下去的勇气。&/p&&p&&b&安心法门3：学会爱自己&/b&&/p&&p&爱自己就是开始接纳自己，不再自责，肯定自己，&/p&&p&患者可以把头脑里罪责自己的念头全部写下来，然后全部换成正面肯定的说辞。&/p&&p&譬如：我不值得拥有XXX &====& 我是值得的&/p&&p&
我的未来一片黑暗
&====& 我将会慢慢看到光明的&/p&&p&
我一点也没有用
&====& 我可以做很多事情，叠衣服，修水管啊，端茶递水啊&/p&&p&
我的生活很危险
&====& 我的人生是安全的&/p&&p&
我没有人爱
&====& 我是值得被爱的&/p&&p&
我要非常努力
&====& 我并不需要通过努力来证明我值得拥有XXXX&/p&&p&&b&
可以搜索网上的一篇帖子：《你的努力是一种病》&/b&&/p&&p&这部分也是对自己内在信条的修正，其作用是对自己底层基础信念系统的修复。&/p&&p&&b&安心法门4：活在当下&/b&&/p&&p&活在当下是把原来放错地方的精力收回来，患者通常无意识地把精力放在对过去的罪责，以及对未来产生的恐怖幻想上，而忘却了真正使得上力的时刻便是当下，既然已经好彩撞上了抑郁症，那便好好的认识一下它，而不是急着想摆脱，当然它显然是不速之客，对于这位不速之客，也应该像对待《千与千寻》中的无脸男一样好好招待，说不定它还会给你吐很多金子出来呢，此处就不配图了DX。&/p&&p&只有当下才有力量改变对过去的认识与未来的轨迹，如果能认清这一点，好好安住当下，改变自会有如神助般发生。&/p&&p&&b&安心法门5：宽恕&/b&&/p&&p&宽恕即是原谅。&/p&&p&对于亲友而言，需要原谅患者无法正常的表达爱，因为这部分人生技能受限，所以千万不要跟他说，“你努力一下就好了”，也不要用正常的视角去理解他的能力范围内的东西，他感觉到自己受限，无法发挥自己的正常水平，已经够烦恼了，你就不必要再火上浇油了。宽恕他所犯的错误也会让患者更加容易接纳自己，减少内在深深的罪责。&/p&&p&对于患者而言，则需要宽恕过去犯下的过错，无论过错是在自己还是对方身上，宽恕都同等重要，只有宽恕，才能解除你人生系统中的木马程序，你的人生系统才能够被重写，并运作正常。&/p&&p&宽恕不能仅依靠自己，还需借助外援，不仅要宽恕你自己所犯的错，也要宽恕对你造成抑郁的人或事，无论它对你造成了什么样的困扰，恐惧，罪疚，攻击等等。&/p&&p&关于宽恕的观点，本回答不作过多论述，交给《奇迹课程》里有详尽的叙述。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&&b&抑郁症的好处&/b&&/p&&p&抑郁症居然有好处？哥，别开玩笑了~&/p&&p&是的，抑郁症的好处，远远超出你的想像，它就像上天赐予的礼物，每每笔者想起来都要感谢一番（一番其实没多少赚，至少胡个3、4番。喂，同学，这里不是用来打麻将的啊，警察叔叔，有人聚赌~）。&/p&&p&笔者每次康复都换来了人生技能的全面提升，相当于前面所讲的：&/p&&p&&b&1、人生操作系统升级了&/b&&/p&&p&&b&2、&/b&&b&宇宙NPC&/b&&b&不但不给你设限了，还给你开了新的技能。&/b&好像是过关奖励一样。是的，抑郁症是一个非常诡异的人生游戏关卡。人生就是这么光怪陆离啊~~也是跪了。&/p&&p&&b&3、抑郁症训练了患者的内心品质。&/b&&/p&&p&包括自信、包容、爱、耐心、平和、珍惜等等。&/p&&p&自信来自于你完全接纳自己的不完美，完完全全跟自己和谐相处了，不再因为自卑而攻击自己或是攻击他人。&/p&&p&承认自己的不足，接纳自己的不完美，于是慢慢你的思想变得圆融起来了。这是很神奇的一个过程。&/p&&p&其余的心理品质不一而足。&/p&&p&&b&4、久病成医&/b&&/p&&p&久病成医就是我现在可以洋洋洒洒写下这篇东东的原因。行行好，点个赞吧~&/p&&p&内在的信念系统被重新编码，人也活得轻松自在啦，这几乎是最自然的心态，干嘛天天与人为敌嘛（还不是因为曾经有人告诉过我们：与X斗，其乐无穷……），&/p&&p&认知上的转变以及心态上的转变是整个生命重建过程中最重要的部分，也是最获益的部分，所以，请重新正视抑郁症这件事吧，它不是你想像中那么简单的。&/p&&p&完成了整个内在信念系统的重建，你的生命轨迹将被重新设定，你完完全全可以心安理得的&b&活出你自己&/b&，而不再受内疚的罪责。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&&b&温馨提示：&/b&&/p&&p&1、心理治疗从来不是一个简单的工作，特别是针对患者进行的认知上的修复，如有不慎，会让患者由一个坑掉到另一个坑之中，再要帮忙就困难了，所以如果不是太有把握，还是交给心理医生这样的游戏角色来帮忙吧。&/p&&p&2、本文没有谈及药物治疗部分，并不是要倡导患者只依自己的方式治疗，而抵制医生及药物，一旦当患者能够接受心理咨询及药物治疗，同时也已经表明患者愿意接纳外界帮助的信念，其结果对于患者的疗愈来讲，是非常有帮助的，患者愿意走出自己，就是向疗愈迈进了一步。&/p&&p&3、所有方法因人而异，抑郁的内在原因虽然万变不离其宗，但因引起抑郁的外因不尽相同，&/p&&p&所以每个个案如能针对性的对其人生信条进行认知修正，结果将会事半功倍。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&最后一部分，推荐一些我个人认为非常有用的书籍吧：&/p&&p&&b&《生命的重建》&/b&&/p&&p&&b&《宽恕就是爱》&/b&&/p&&p&&b&《当下的力量》&/b&&/p&&p&&b&《学习乐观》&/b&&/p&&p&&b&《爱的艺术》&/b&&/p&&p&对于亲友的特别推荐：&/p&&p&&b&《生命喜悦的祈祷》&/b&&/p&&p&以上书籍都可以去“喜马拉雅”手机软件上搜到音频，如果不喜欢看书的朋友可以通过声音进行疗愈工作。&/p&&p&推荐两个心理学家：&/p&&p&&b&武志红：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/wuzii& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&武志红_新浪博客&/a&&/b&&/p&&p&&b&李雪爱与自由的博客：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/chinchila& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李雪爱与自由_新浪博客&/a&&/b&&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&说点题外话，有时我很想把这些患抑郁症的人集中起来（不是搞集中营啊喂！~~），而是这些绝顶聪明又善良无比的人，一旦治愈了，组建团队，研究原子物理或是航天航空，然后我就等着数白花花的钞票啦~~&/p&&p&糟糕，我没有匿名，警察叔叔，不要抓我啊喂，上面这段话不是我打的，你没看我头正被摁在键盘上吗？Gl,v/ds.,’ [d’;,vd kfkc,;FEM;LMME; [K;,DX&/p&&p&老师说，写作文要首尾呼应：&/p&&p&是的，抑郁症患者就是一个自认为自己犯了错，需要受到惩罚的孩子，像对待一个顽皮而纯洁无罪的孩子那样爱TA吧，他身上有光芒闪闪的东西（请问一下是钻石吗？滚）。&/p&&p&而治愈的过程就是放松，然后好好跟自己相处，不再与自己为敌。而亲友则不要把抑郁症当成洪水猛兽（好可怕好可怕~滚）。&/p&&p&记住：&b&爱是宇宙中最好的药。&/b&&/p&&p&以上，如有任何需要更多详细治愈方法的可以私信我，望有所帮助。&/p&&p& 如需转载，请与本人联系。&/p&
像爱一个孩子那样爱TA。把抑郁症病人当成一个孩子，估计是最好对待他的方式了。而患者也确实像一个孩子一样，感觉自己犯了滔天大错，所有罪疚都应该算在自己头上，于是选择用抑郁来惩罚自己。抑郁患者会有无助感，并伴随孤独感，觉得自己是世界的弃儿，世界…
&p&很无力。喊不出声音，也没有眼泪。&/p&&p&想宣泄，却像一拳打在棉花上。&/p&&p&&b&最大的感受，是：自卑+孤独+没有活力+玻璃心&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&生活：基本上独来独往。也有那么一两个朋友，见面频次不多。&/p&&p&很少找朋友倾吐心声，更不会给家人说自己的事情。不喜欢倾诉也不愿意听别人的倾诉。一旦自己失控对别人倾诉了，就会极度厌恶自己，觉得自己丢人。反感说教、正能量和鸡汤。&/p&&p&&br&很少跟人聊天，也很少社交，很少逛街、聚会。很难开口让别人帮我或陪我。在人多的地方心里很忐忑，时时刻刻都在做心理建设。&/p&&p&有时候情绪很high，但会因为非常小的事情瞬间低落，不想说话，不想见人。跟别人在一起的时候很不自在，不舒服。非常玻璃心，但表面还要装作淡然。别人的一句无心之语或开玩笑可能就会把我往深渊里再推一把。但问题在于我没办法表达出我的愤怒，很多时候表面还要绷住，内心早已碎了。&/p&&p&&br&&/p&&p&家庭：这是最糟糕的部分。感觉父母是那种自己不上进，对我却要求很高期望很高的人，从小没被表扬过，母亲控制欲很强，喜欢亲情绑架。如果不顺她的意就会认为我忤逆，不孝，歇斯底里地讨伐和奚落，很神经质，觉得我哪儿都不好。觉得我丑，没出息。&/p&&p&09年开始北漂，家乡小地方，连正经公司都没几个。之前在私企，他们逼我回老家，考公务员，考乡镇教师都好，总之要有一个铁饭碗。觉得我在北京什么出路都没有，对象也不好找。他们的朋友的孩子都在体制内，都结婚了，就我，大龄单身，工作不稳定。矛盾激化的时候，他们说，你让我们在别人面前抬不起头来。&/p&&p&这句话我大概会记一辈子。&/p&&p&后来机缘巧合跳槽到了北京一家看起来比较光鲜的单位，才没有逼着我回老家了。自此，我挨骂才稍微减少了一些，我也终于成了他们跟别人的谈资。终于好意思跟别人聊到我了。但每次回家仍然因为各种小事不停被挑刺被讥讽被奚落。在家里永远提心吊胆，生怕被骂。&/p&&p&&br&&/p&&p&活了三十年，打心眼里，对家人亲近不起来。看别人跟父母很亲昵，我都觉得很陌生。看亲情戏，或者看别人说父母对自己多宠爱，我都会羡慕得想哭。我生日是大年三十，但基本上每次过生日，家里都没有人跟我说生日快乐，更别说生日大餐，生日蛋糕都没有，每年的生日都从零点失望到24点。看别人过生日收到朋友爱人家人的礼物一起聚餐简直稀疏平常天经地义，在我这里却是求而不得。&/p&&p&&br&&/p&&p&情绪：即使如意的事情很少，但我不怎么哭也不爱哭。情绪一般，被别人说很冷漠，不熟悉的人对我的印象是很凶。其实我只是紧张害怕跟人交际，没什么表情。有时很狂躁。但不是跟别人吵架打架的那种，是对自己抓狂，找个文件三秒内找不到都想发火。想打自己。&/p&&p&对别人很少发火，甚至很迁就别人，有点病态，害怕让别人不高兴，会看别人眼色，虽然不是八面玲珑的性格，但我就是不受控制地很在乎别人的感受。在父母面前也是习惯性地讨好他们，虽然没有什么用。在感情里也很少会发脾气，说一句话都怕对方不高兴。就算对方做了让我不高兴的事情，我也不敢表达真正的情绪。不会撒娇，跟父母恋人都没撒过娇。&/p&&p&&br&&/p&&p&参加活动或跟陌生人相处，从心理到生理都高度焦虑。&/p&&p&只要有一点表现不好，说了一句错话蠢话，做了一件蠢事，我会一直回想怨恨自己，甚至很多年后一想起来还是很痛苦。&/p&&p&感情事柏拉图居多，容易心动，容易产生幻觉，但大多是在自己心里幻想，自我折磨。会因为一些小事就沮丧放弃了，觉得自己太糟了太丑了。还是不要冒险自取其辱了。&/p&&p&表白过，也是被拒绝得多。恋爱过几次，几乎都是以对方冷暴力告终。在恋爱里也从来没有享受过真正的恋爱，没有一起开开心心甜甜蜜蜜地做过什么，很短暂，然后被冷暴力分手。看到情侣成双成对一起吃饭看电影手拉手拥抱，我都发自内心地又羡慕又难受。&/p&&p&越渴望越得不到。就像小时候喜欢的玩具，家庭的温暖，这些，都一直渴求却一直得不到。太缺爱。以至于谁对我好一点我可能就会对对方产生好感。&/p&&p&虽然现在工作还算稳定，但还是不快乐。一个人在外很多年。跟家里关系不好，自己也不善交际，感情生活也一塌糊涂。看别人都过着正轨的生活，恋爱结婚生子买车买房，我一个人就像偏离轨道的行星，在北京一个人面对巨大的压力和孤独，偶尔回家还要被父母奚落。感受不到任何温暖。很绝望很绝望。有时候真的就想一走了之。
&/p&&p&&br&&/p&&p&脑子里有根弦，自己一直在拉扯着，如果那根弦突然绷断了，自己就垮了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太孤独了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&更新&/b&&/p&&p&看过诸多名人或路人的遗书，因为乙肝被歧视选择自杀的大学女生吴昕怡那封遗书最打动我。她写道：&b&“史铁生说，死是一件不必着急的事。尽管深有感触，可我觉得人生好长，看不到终点，此刻的我更急于跳出这一世的腐坏。” &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&简单精辟地说出了很多自杀者最后的心理状态。微博上有个人说得对，中国的计划生育政策从很大程度上扼杀了年轻人的自杀率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&陆续收到评论，但不想回复，不知道说什么。&/p&&p&希望看到这则回复的人都能过得好。&/p&
很无力。喊不出声音，也没有眼泪。想宣泄，却像一拳打在棉花上。最大的感受，是：自卑+孤独+没有活力+玻璃心。 生活：基本上独来独往。也有那么一两个朋友，见面频次不多。很少找朋友倾吐心声，更不会给家人说自己的事情。不喜欢倾诉也不愿意听别人的倾诉。…
推荐《旷野无人》这本书。&br&&br&关键词：抑郁症患者、作家、癌症患者、童年阴影、人格分析、自杀、宗教寄托、精准细节、强代入感。&br&&br&抑郁症有生理和心理两方面因素，很多时候不被理解，像同性恋一样。“不就是心情不好吗想开点”这种话就像刀子插到他们心里。不被理解，孤独、绝望。&br&&br&&b&假如你是个异性恋，生活在社会普遍认可标准是同性恋的世界里，别人对你说“不就是性取向不对吗换一个就行了”请问你是什么感觉。&/b&&br&&br&大家应该对这个群体多些关注和谅解。活着对他们来说，本身就是艰难的战斗。&br&&br&&b&经评论里的朋友提醒，《旷野无人》这本书，有抑郁症（尤其是中度和重度）经历或者至今症状还比较明显的朋友们请谨慎观看，代入感比较强，看了以后可能会很难受，唉。抱抱。&/b&
推荐《旷野无人》这本书。 关键词：抑郁症患者、作家、癌症患者、童年阴影、人格分析、自杀、宗教寄托、精准细节、强代入感。 抑郁症有生理和心理两方面因素，很多时候不被理解，像同性恋一样。“不就是心情不好吗想开点”这种话就像刀子插到他们心里。不被…
&b&模仿是最好的老师。&br&&/b&大多数人对于模仿有一种天生的偏见，总觉得是山寨别人，违背创新。&br&事实上，如果你刚进入一个行业，不知所措的时候，模仿策略能让你快速达到行业的中上水平。不管是作为企业战略还是个人规划，模仿都是最好的老师。&br&讲个故事：&br&&p&我刚上大学的时候，十分羞涩。（当然，现在也还是很羞涩）。&/p&&p&当时非常内向，不太会说话，所以十分担心在男多女少的工科院校找不到女朋友。&/p&&p&后来听别人说，幽默的男生最讨女生欢心，于是我决定变得幽默一些。&/p&&p&但是怎么才能变得幽默呢？！&/p&&p&当时我的一个室友说话非常好笑，于是我决定山寨他的幽默风格。&/p&&p&每次室友在寝室讲了一个黄段子，我在哈哈大笑的同时，都用手机把段子记下来，倍的滚瓜烂熟，讲给别人听。&br&每次室友讲了个莫名其妙，却十分好笑的话，我都会研究一下，笑点在哪儿，为什么好笑，于是掌握了打破预期、制造反差、自我降格等幽默技巧。&/p&&p&渐渐的，大家听我说话发笑的次数越来越多，我也越来越好笑，甚至到了后来，室友开始学习我的说话方式。最终，我成为了一个大家公认的“笑柄”！&br&再讲个故事吧，前两天，有人托朋友的前女友找到我，说自己做了个网站，不知道怎么推广，想请教一下我。&br&我说：做seo（搜索引擎优化）吧！&br&他问：怎么做？&br&我说：发软文，铺百度知道，换外链，优化关键词，优化网站代码。&br&他问：具体怎么操作呢？&br&我心里想：我就是一江湖大忽悠，你问这么具体，我哪儿答得上来。&/p&&p&沉默了一炷香的时间，我回答他：你看看竞争对手是怎么做的，在百度搜一下竞争对手的名字，看看它们在哪些地方，以什么形式发了软文，铺了外链，或者采取了其他什么措施。&br&你们依葫芦画瓢就行了。网站的关键词设置也可以参考竞争对手…….&/p&&p&任何人，进入任何新领域，初期都会十分迷茫。光靠自主学习，不管是查资料、听课、请教专家，作用都是有限的。&/p&&p&&b&最好的策略是：找一个优秀的，信息披露充分，资源相匹配的对象，进行模仿。&/b&&/p&&p&为什么要模仿？&br&假设关于成功，有100个关键细节、不管是查资料，听课还是请教专家，最多也只能掌握30-50个细节，没法穷尽。而模仿本身，保证了你的系统性和一致性，能够帮助你掌握60-80个关键细节。&/p&&p&模仿策略既然这么厉害，为什么各行各业还有这么多平均水准之下的公司、产品和个人呢？！&br&那是因为&b&模仿本身是有门槛的。&/b&&br&模仿的目的是什么？怎样选择模仿对象？哪些环节需要模仿？如何控制模仿的风险？这些都是要仔细考虑的问题。&br&不过很幸运，各位能读到这篇文章，所以刚才说的问题再读过这篇文章后，都不是问题。（有时候真为没有关注我公众号的人感到可惜）&br&&br&&b&&u&1.&/u&&/b&&b&&u&模仿的目的&/u&&/b&&br&&b&模仿的目的是：快速达到行业中上水平。&/b&光靠模仿，是很难达到顶尖水平的，但是能够帮助一些水平较低的个体或者团体快速达到行业中上水平。&/p&&p&上世纪七十年代，日本足球处于低谷，连中国队都踢不过。于是日本足球开始模仿巴西足球，派遣留学生到巴西训练，请巴西教练来日本执教，用巴西队的战术来指导日本足球的训练，甚至让一些巴西人入了日本籍，代表日本国家队出战。&/p&&p&这几十年，日本足球迅速崛起。在亚洲是横扫所有对手，但是跟欧洲和南美的强队比赛，还是处于下风。所以模仿策略是有局限性的，它只能帮助你从一个较低的水准快速达到行业中上水平。 但要想成为顶尖，光靠模仿是不够的。理解了模仿策略的局限性，才能更好的去运用它。&br&&br&&b&&u&2.&/u&&/b&&b&&u&模仿对象的选择：&/u&&/b&&br&&b&优秀的模仿对象，不仅要水平更高，更重要的是：信息可获得，资源相匹配。&/b&&br&&b&a.&/b&&b&信息可获得&/b&：就是你能够获得模仿对象的大部分信息。比如你在街上开了一家寿司店，你如果想去模仿日本银座的米其林三星寿司店——二郎寿司，这就是不合理的选择。因为你根本无法了解到二郎寿司足够多的细节，相比之下，把模仿对象定在200米外的回转寿司店，可能更适合你。&br&当你不知道请几个寿司师傅时，你可以去回转寿司店看看；当你不知道从哪里招到合适的寿司师傅时，你可以去回转寿司店看看；当地痞流氓找你收保护费，你不知该怎么应对时，可以观察一下回转寿司店时怎么应对的。&br&你的大部分无从下手的问题，都可以通过模仿回转寿司的策略解决。这对于刚入门的新手是十分有帮助的。&br&&br&&b&b.&/b&&b&资源匹配性&/b&：模仿对象的选择，不是水平越高越好，还有一个重要的筛选标准，就是和自身资源相匹配。&br&比如上文说的日本足球模仿巴西足球，为什么日本足球不去模仿西班牙、意大利、德国、英格兰，这些国家也是世界足球强国呀。&br&这是因为亚洲人的身体素质，远远赶不上欧洲人，而西班牙、意大利、德国、英格兰的战术，极大程度上依赖于他们本身优异的身体素质。即使日本足球的战术素养达到了上述国家水平，也没有足够的身体条件将战术执行到位。&/p&&p&而反观巴西队，技术细腻，灵活快速。战术不太依赖于身体的强壮度和冲击力，这对于身体条件一般的日本人来说非常适合。这也是为什么日本队模仿巴西队如此成功的重要原因。&br&&br&&b&&u&3.&/u&&/b&&b&&u&哪些环节可以模仿：&/u&&/b&&br&简而言之，拿手的环节不需要模仿，不太擅长的环节才需要模仿。&br&就拿我开公众号写作这事儿来说吧。一般做自媒体，有用和有趣都很重要。&br&在“有用”环节，我还是比较拿手的。不管是理论的专业度，思维的系统性，知识的深度和广度，从出道以来就是被大家非常认可的。（认真脸）&/p&&p&但在“有趣”的环节，我一直觉得自己还做得不够好。（不过即使这样，还是秒杀大多数同行啦）。所以自己也经常学习那些以“有趣”见长的顶尖自媒体，常常揣摩它们的选题方向和写作技巧。所以你如果长期读我的文章，偶尔会看到罗永浩、顾异、咪蒙等人的影子。&br&&br&&b&&u&4.&/u&&/b&&b&&u&风险控制：&/u&&/b&&/p&&p&模仿策略和其他所有策略一样，都有风险。所以做好风险控制，是十分有必要的。建议在大规模、全方位、大投入模仿别人之前，先小规模、单环节、小投入的试水一下，看看效果。&br&比如你看到朋友卖XX保健品一夜暴富住上别墅了，你别着急选址开店代理囤货。&br&你代理这个产品不一定能发财，因为你所在的地方的笨蛋数量可能赶不上你朋友所在的那个地方。&br&你应该先单买几件XX保健品，放到朋友圈里测试一下，或者放到你二大爷开的小卖部里试销一下，要是走货情况良好，再考虑加大投入。&br&&br&&b&&u&小结：&/u&&/b&&/p&&p&&b&任何人，进入任何新领域，克服初期的迷茫和手脚无措，最好的策略都是：找一个优秀的，信息披露充分，资源相匹配的对象，进行模仿。&/b&&/p&&p&&b&模仿的目的是：快速达到行业中上水平。但模仿策略本身，没有办法让你达到最顶尖的水平。&/b&&/p&&p&&b&优秀的模仿对象，不仅要水平更高，更重要的是：信息可获得，资源相匹配。&/b&&/p&&p&&b&拿手的环节不需要模仿，不太擅长的环节才需要模仿。&/b&&/p&&p&&b&模仿策略和其他所有策略一样，都有风险。所以做好风险控制，是十分有必要的。建议在大规模、全方位、大投入模仿别人之前，先小规模、单环节、小投入的试水一下，看看效果。&/b&&/p&&br&&p&想要阅读更多的干货内容，欢迎关注公众号：吴寒笛可爱多（也可搜索whdkad）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/VkyRiUjEoxXcrQzq9xlE& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/VkyRiUj&/span&&span class=&invisible&&EoxXcrQzq9xlE&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
模仿是最好的老师。 大多数人对于模仿有一种天生的偏见，总觉得是山寨别人，违背创新。 事实上，如果你刚进入一个行业，不知所措的时候，模仿策略能让你快速达到行业的中上水平。不管是作为企业战略还是个人规划，模仿都是最好的老师。 讲个故事： 我刚上大…
&p&4月22日更新Annadonna粉色护发素repo，请下拉到推荐产品的地方。&/p&&br&&p&首先说明，我不是专业的发型师，笔记内容是我在各大网站博主分享的漂发染发经历，网站搜索的一些漂染发原理，和自己的漂染发经历整合而来。如有不正确的地方，欢迎指正。我是从原生黑发（没有漂过没有染过）直接漂到9度左右的底色，然后用带染色作用的洗发水洗出来的粉色头发。除了漂发是去理发店叫人帮忙之外，用品以及上色都是楼主自己搞定的。以下是po的详细发色变化经历和使用产品，多图预警以及长文预警！&br&&/p&&br&| 关于漂发 |&br&&br&（1）想要浅色发色，第一步就是褪色，就是我们说的漂发，将头发的黑色素去掉。这个跟我们打底妆有异曲同工之妙。所以，想要薄藤粉，薰衣草紫之类的，首先就是漂发，可以接受漂发的童鞋我们继续下一步。&br&&br&（2）&b&想染的颜色越浅，漂色就要越彻底&/b&，类似ins上大热的pastel hair基本上最低要到9度，10度比较稳妥。&b&因为头发颜色深，粉色是比较难染的上的&/b&。我的头发是8到9度，因为理发店的人没帮我弄均匀，所以8度的地方比较难上色。&b&漂色不均匀是会影响后续上色的&/b&，第一次漂发的人，建议口碑好的理发店去漂，起码比自己弄会均匀一些，尤其第一次漂的人！&br&&br&（3）漂发是会影响发质。这个要做好心理准备，但是！！！&b&并没有其他人说的那么恐怖&/b&！！！po的黑发本身就很好，我是直接一次漂到9度的，漂完出来和原来的发质相差真的不大，除了头发硬了点，摸起来有点涩，但是看的出来和原来相差真的不算太大。不会说是摸一下就断，像草一样。我用力扯过，和原来扯断我黑发的力度才能扯断飘过的头发。但是！！！漂发尽量减少伤害，你需要注意下面几点！！&br&&br&&ul&&li&敲黑板！第一：&b&不要使用小发廊的漂发产品&/b&！！！！我用的是进口的漂发用品，除了双氧奶和漂发，还有一样很重要的东西，就是toner。（这个中文我不知道是什么，有知道的红薯可以告诉我吗）这个配的toner是紫色的护发素，作用是去黄。40vol（12%）漂出来的头发第一遍偏红，第二遍偏黄，基本上最后漂出来的头发底色都是很黄的，我个人是很不喜欢这个颜色的。漂完后洗完头，涂上紫色的护发素停留5-10分钟可以让你的头发直接再浅一个度。toner用得好，是不用漂那么多次的，我漂两次再用这个紫色的护发素，妥妥的9度没有问题。我是黑发才用那么高的度数，漂过的人，用30vol（9%）的其实就够了，反正低度数漂多次。（就是学徒帮我洗头的时候，toner上的不均匀，我耳朵边的头发直接变成了10度，但是我外面有一缕头发toner沾不均匀只是8度，怨念啊！T_T）推荐产品的漂剂内包含toner！！！！不要再问我啦！！！&/li&&li&第二：漂发前两到三天不要洗头，另外！！一天漂多次的，&b&没有漂完不要洗头再漂第二次&/b&！！洗完头再漂的话，除了浪费时间外，洗头会将原来保护的头油去掉不说，影响头发的毛鳞片打开程度，漂第二次的时候又要再折腾一次，这个也是漂发次数越多越伤发的原因。有些人漂第二次头皮疼就是因为头油都洗掉了，所以像被火烧一样。我去到理发店是直接干发上我自带的漂发产品，然后第一遍完成时差不多达到5-6度，头发上的漂发膏基本都变成水状物了，直接刮掉，再上第二次的漂发产品，等到头发变到金黄色发白的时候，再去洗头，洗头用冷水，洗完稍微弄干头发的水，上紫色的护发素停留了15分钟。我基本没有感觉到头皮疼之类的问题，发质也没有变得很差。&br&&/li&&/ul&&br&&br&以下为我漂完的头发颜色，有些比较黄有些比较白就是toner上得不均匀的原因。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c49baa0be218e25d49630_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c49baa0be218e25d49630_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&| 关于染发 |&br&事实上，我买的染发产品，现在都没开封。上色全靠Lakme的紫色洗发水。因为我头发比较黄的原因，用紫色的洗发水中和一点之后，洗两遍出来就粉色的头发了。漂得比较浅的话，一遍出来基本就是粉紫。头发越浅越容易上色，染发的话也会越接近染发产品宣传的颜色。&br&但是，头发越浅，掉色也会越快。除了减少洗头，就是选择有护色作用的洗护产品，就是和头发相同颜色的洗发水和护发素。这些护色产品可以极大的延长头发的颜色。我自从有了粉毛之后起码洗了4、5次头，粉毛依旧。不使用护色产品，洗头4次左右，粉色基本都没了，会变成原来漂发后的黄毛。护色产品真的很重要。&br&&br&下图是室内冷光下，从漂完，和使用紫色洗发水第一次，第二次的过程。每次使用都是量大，停留时间10多分钟。可以看得出，原来头发漂得越浅越上色，接近紫色，而比较深，黄色的地方比较难上色，洗两次接近的也是比较深的类似玫瑰金的颜色。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9c989a6bab3e6c83e4e41_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9c989a6bab3e6c83e4e41_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&| 关于护理 |&br&漂过的头发都是草，这个说法其实并不准确。头发的受损程度和你的漂的次数成正比。另外，细软的头发更容易漂浅，但也更容易断，像我比较健康，不软，不算太粗的头发来说，漂过两次，和原来的头发分别不是很大。&br&不过最大的问题是，漂过的头发，洗头真的像一团草，湿水之后很硬，手指插都插不进去那种，这个要有心理准备。解决方法是，可以先用护发素，理顺头发，再使用洗发水洗头，再上一次护发素在发尾等容易毛躁的地方，再洗掉。&br&吹头用冷风或者比较低的温度，以及使用护！发！精！油！这个是头发保持光泽感的小用品。我用的爱茉莉的护发精油，便宜但是够用。我小红书的第二篇的笔记有写过爱茉莉的精油，我头发漂过依然很适用。&br&&br&插两张，第一张有阳光的自然光，是粉色，第二张自然光偏冷，所以看起来偏紫。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e58bffb48ab757b5fb09a94a3e0c7dcf_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e58bffb48ab757b5fb09a94a3e0c7dcf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e94fadd537d63f4b8c7e4_b.jpg& data-rawwidth=&1656& data-rawheight=&2070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1656& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e94fadd537d63f4b8c7e4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&| 推荐产品 |&br&我的漂发用品，德国丝蕴的13-5（同系列最高度数）漂发剂。我全头漂两次，需要6盒。Dg大概80~90软妹币一盒。虽然比较贵，但是出来的效果我真的很满意。同类型的还有德国施华蔻L1++的漂发剂。丝蕴和施华蔻的漂发剂都包含toner。丝蕴新出的13-5包含了结构还原类的漂发膏，写着salon plex的。&br&&br&我用的丝蕴长这个样子。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22e29fbbd43d58f8fdcf88_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2043& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22e29fbbd43d58f8fdcf88_r.jpg&&&/figure&&br&我上色用的产品，西班牙的Lakme的紫色洗发水。上色真的杠杠的，洗到粉毛之后，我基本就把它当普通洗发水来洗，没有大量长时间停留在头发了。够粉了再长时间停留的话会变成紫毛，紫灰那样子。黑发用这个洗发水没用的，漂过的头发才能上色。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fda30b83cbaa_b.jpg& data-rawwidth=&2045& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2045& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fda30b83cbaa_r.jpg&&&/figure&&br&关于其他上色护色的产品和方法，日本annadonna的紫色，粉色护发素，这个产品有比较多的颜色选择，这个护发素长下图这个样子。&p&------------------------------------------------4月22日更新----------------------------------------------------&/p&&p&我买了紫色和粉色的护发素50g的试用装，打算旅游的时候用的。结果我忍不住用了粉色那管。我是当护发素用的，我个人觉得没有Lakme染色快，而且很容易洗掉。因为我不喜欢把护发素用在头皮，所以，上色不是很均匀。而且，弄在手上会染色！！！！很难洗掉！！！！ &/p&&p&优点也是有的，颜色比lakme的粉，尤其适合已经染粉了的人用，颜色不会那么深。用完这个护法素软软滑滑的，当护发素是很不错了。Lakme的洗发水洗得多会比较紫，而且很深，这个时候用普通洗发水洗掉一些也是可以的，我染深之后洗了几次头，掉色是可以掉回粉色的。&/p&&p&如果怕上完护法素洗掉回掉色的话，annadonna的护发素挺适合当护色的护发素。不过用来上色的话，时间要比lakme用时久和量更大。干发当染发剂用估计会好点，可以混白色护发素调色，就是下面我说的方法。不过记得戴手套！！染到手上我两天才洗掉-.-&/p&&p&以上。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff8c0c294195cbcee7875_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff8c0c294195cbcee7875_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还有一个比较便宜大碗的护色方法，就是染色膏+白色护发素，调成自己喜欢的颜色，然后上到头发上，停留20分钟左右后洗掉。这样染发可以护色，也不会伤发，和染色的护发素一个原理，不过就是分开买，护发素可以随便买便宜的。染发膏我做的功课，比较推荐施华蔻的live colour（ultra bright or pastel系列），youtube上有挺多的视频是这个系列的染发膏+护发素染发的视频。染发膏的价格5、 6英镑一盒。要海淘或者dg，某宝基本没有现货，我那时候已经漂头发了，实在等不及了。。就没买了=_=&br&这个染发膏长这个样子。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ce9b17f0f7f4bacb663a1cef8a8e4c5_b.jpg& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ce9b17f0f7f4bacb663a1cef8a8e4c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&不混护发素用的染发膏要推荐的话，我做过的功课还有下列的名单（都是半永久染发膏，水洗会掉的，图不找了，你们自己动动手）：&br&&br&&/p&&ul&&li&英国La Riche Directions染发膏（这个是我买了未开封的）&/li&&li&英国Bleach London（都是比较淡的颜色，没那么饱和，看起来比较舒服那种彩色，所以没那么挑人，但是头发底色要漂得够浅）&/li&&li&Manic Panic染发膏（颜色饱和度都比较高，很亮眼的那种，很哥特那种，但是掉多几次，可能会出你想要的颜色）&br&&/li&&/ul&&br&&br&有啥问题可以留言大家探讨，其他我想到再补充~&br&希望笔记对想漂发染发的人有帮助(*^__^*) &br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0ca8be4263_b.jpg& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0ca8be4263_r.jpg&&&/figure&
4月22日更新Annadonna粉色护发素repo，请下拉到推荐产品的地方。 首先说明，我不是专业的发型师，笔记内容是我在各大网站博主分享的漂发染发经历，网站搜索的一些漂染发原理，和自己的漂染发经历整合而来。如有不正确的地方，欢迎指正。我是从原生黑发（没…
&p&大家可能知道，我有一个鸡汤爹（&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上司经常在微信朋友圈分享「莫言最经典的十句话」，感觉很脑残，怎么办？ - Jennyyy 的回答&/a&），他常说一句话：&br&&/p&&br&&p&『&b&一件事，如果你去做，那么可能成功，也可能不成功。因此只要你去做，成功的概率就是50%。但如果你不去做，成功的概率就是0%。&/b&』&/p&&br&&p&虽然我第一次听到这句话还很小，我对这句话也是相当嗤之以鼻的。&/p&&br&&p&原因很简单，虽然我很小，但是我也知道&b&概率不是这么算&/b&的。&/p&&br&&p&但在2015年的结尾，当我看到这道题目，回想了自己人生中的几个重要转折的时候，我突然发现，以我短暂的人生经验，变优秀的秘诀，却正在上面那段看起来很扯的话中——&/p&&br&&br&&br&&p&『一』&/p&&br&&p&大概是从对考大学这件事有概念的那时起，基于非常肤浅的理由，我特别想去复旦的某个专业。&/p&&br&&p&这一切在当时看起来希望都非常渺茫，因为那个专业的分数很高。&/p&&br&&p&而我高三分班考的成绩，在48个人的班级中，是26名，我的分数距离要考到的分数遥不可及。&/p&&br&&p&在那些6点醒来，10点半踏月回宿舍，背书到12点，做梦都在背文综顺口溜的日子里，我一点点地靠近我的目标，第16名，第13名，第8名，第5名，第3名，第1名……&/p&&br&&p&（具体的学习方法戳：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&努力就可以上清华北大吗？如果可以，怎样做？ - Jennyyy 的回答&/a&）&/p&&br&&p&而当我以为我已经足够靠近的时候，我惊恐的发现，考前报志愿公布的数据中，那个专业在整个广东省只招一个人！&/p&&br&&p&而出了班级，我的竞争对手存在于全校、全市、乃至全省……而中间任何一个环节出了强劲对手，我都可能去不了，而被调剂到一个食之无味的专业。这简直是一个不可能完成的任务！&/p&&br&&p&我不是个勇敢的人，我很讨厌风险，其实我很害怕。&/p&&br&&p&家里人也不支持，觉得这么报风险太大了。我甚至为这个跟我爹吵了一架，一个月都住宿舍没回家。&/p&&br&&p&而说来好笑，当时让我下决心做最后决定的，是老师贴在教室后面的一篇高考感悟。&/p&&br&&p&故事的女主人公也是奋力要上复旦，身边的人都不看好她，而她将这宏伟而又卑微的愿望工整地写在日记本里，去复旦摘了一片树叶放在里面，每当疲倦和怀疑的时候，就摸摸那片树叶。&/p&&br&&p&而对于当时的我来说，这篇文章就是我的『树叶』。&/p&&br&&p&我在最后一刻上交了申请表，老师扫了一眼，问我：『没填错吧，不改了？』&/p&&br&&p&我说：『没有，赌一把。』&/p&&br&&p&考试第二天的中午，数学考试结束，我就知道自己数学考砸了，倒数两道大题全部不会做，只是根据题目的信息，瞎写了一些步骤上去。&/p&&br&&p&我回到空无一人的宿舍，蒙着被子哭了一会，觉得自己搞砸了，不该这样赌。但哭了好久之后，我突然又轻松了。&/p&&br&&p&『既然已经这样了，就努力把剩下的几科考的尽可能的好，大不了明年再来。』&/p&&br&&p&而抱着这样的念头，x文综倒是超常发挥，考了144，数学也没有想象中的低，大概是给了一些步骤分。&/p&&br&&p&抱着不高不低的总分，我忐忑地等待着结果。&/p&&br&&p&而我成功了——虽然考的不算很好，但因为考前报志愿，大家都很谨慎，分数线并不高，反而让我占了便宜。&/p&&br&&p&当然，不是每一次豪赌都会得到美好结果。但这次经历，就像一颗『别害怕，去做自己想做的事』的种子，埋在了我的生命中。&/p&&br&&br&&br&&p&『二』&/p&&br&&br&&p&事实证明，盲目的爱通常不能长久。大概是在我大二的时候，就发现自己不是很擅长所学的专业，而因为不擅长得不到正反馈，也渐渐地不怎么喜欢这个专业了。&/p&&br&&p&那怎么做呢？毕竟已经错过换专业的时机了。&/p&&br&&p&我那个时候突发奇想，去选别的专业的专业课来上。我是这么想的：如果毫无专业基础的我，在一堆有专业基础的人中间都能做好，那么说明我确实是擅长这个专业的吧。&/p&&br&&p&抱着这样的想法，我选了法律、日语、外交、中文、哲学、历史、新闻系的专业课，有时候，同班的人不仅是该专业的，还是该专业的学长，坦白说，压力挺大的。&/p&&br&&p&其实我很犹豫，怕挂科，怕拖累总分，怕自己在一次次的挫折中失败而变得消极。&/p&&br&&p&但也就是在那个时候，我读到王小波的一段话：&/p&&br&&p&『&b&一个常常在进行着接近自己限度的斗争的人总是常常失败的，一个想探索自然奥秘的人也常常会失败，一个想改革社会的人更是常常失败。&/b&&/p&&br&&p&&b&只有那些安于自己限度之内的生活的人才总是“胜利”，这种“胜利者”之所以长胜不败，只是因为他的对手是早已降伏的，或者说，他根本没有投入斗争。&/b&』&/p&&br&&p&而正是这段话，一次次鼓励我在『避免风险』和『勇敢尝试』之间选择了后者。&/p&&br&&p&在那段时间，我花了大量的时间去阅读各个专业的书和论文。&/p&&br&&p&印象特别深刻的是一门关于日本外交的课程，我前后精读了三四本书，为了写一篇关于日美关系的论文，总结梳理了四五十篇论文。&/p&&br&&p&而最后，在一堆大三的学长中间，我作为一个外专业的学妹，我的论文最后拿到了A-。&/p&&br&&p&当然，在所有冒风险选择的专业课中，也有失败的结果，也一定程度上拖累了我的成绩。&/p&&br&&p&但当大四毕业的时候，我看着学校打印的成绩单上的那几个得来不易的A, A-，B+，我觉得，虽然别人不觉得，但在我心中，他们就是我的徽章。&/p&&br&&p&不是因为得到了什么具体的成绩而成为了徽章，而是因为，&b&我克服了自己的恐惧和担忧去做了而获得的徽章&/b&。&/p&&br&&p&而事实也证明，那段时间积累的阅读能力、梳理能力、输出能力是我非常宝贵的资产，在我后来的人生路，又或者是我今天在知乎写答案，都是那个时候积累起来的能力。&/p&&br&&p&我再一次感受到：&b&如果你真的那么想做，你就会想尽一切方法用尽一切努力去做好。&/b&&b&尝试可能会失败，但不尝试所保持的『成功纪录』却是空洞的&/b&。&/p&&br&&p&而也正是这段经历，让我在大四的时候，经历几番纠结，决定去香港读JD，一个自己很喜欢，但是职业前景很不确定的项目。&/p&&br&&br&&br&&p&『三』&/p&&br&&p&平心而论，JD是很充实也很辛苦的两年。&/p&&br&&p&刚过去的时候，由于英文能力跟不上，也不是很会抓重点。一门课一周大概有80-100页的课本内容要读，再加上3个左右的核心判例（每个在10-60页不等），每周四五门课，经常看书看到半夜两三点。&/p&&br&&p&有一次发高烧，看的特别慢，到最后看着看着就哭了，边哭边继续翻书。&/p&&br&&p&现在想想，那个画面应该是很好笑，眼睛和鼻子都是通红的，一只手擦眼泪，一只手翻书，还要小心眼泪不要落在书上，因为课本都很贵，一本HKD400-500，掉在书上很心疼。&/p&&br&&p&而自己能力的不足还不是最打击人的，最打击人的，是你和周围人的差距：&/p&&br&&p&我印象特别深刻，有一次老师在讲Tort law（侵权法）的一个案例，关于一个人骑自行车不戴头盔被撞了，责任如何分担。讲完了之后说，这里还有三个类似的判例，大家有空可以看一下。其中第三个是讲那种三轮车不戴头盔被撞了的。&/p&&br&&p&这时候同班的ABC就举手说：老师你错了，这个案例我都看两次了，是电单车，不是三轮车。&/p&&br&&p&这么说吧，一周一门课三个核心判例，同类型的判例则大概有二十多个，通常只是由老师稍微讲一下，而不会要求大家去看。&/p&&br&&p&而当我只是狂喝咖啡加熬夜才能勉强能够看完课本内容连核心判例都只能看summary的时候，人家可以看完所有的边边角角的案例，还看两遍，还都记得住这种小细节。&/p&&br&&p&那种感觉，就像是你知道有人跑在你前面，你以为自己奋力直追就能靠近，而当你靠近了，你才发现，你们之间隔得不只是距离，你和他之间，根本就被悬崖隔开。&/p&&br&&p&那大概是我长那么大，第一次如此深刻地感受到什么叫做&b&被碾压&/b&。&/p&&br&&p&更不用说生活环境的考验人：&/p&&br&&p&刚到香港人生地不熟，租了那种隔开的套房。洗手间小到坐在马桶上，膝盖就在洗手间外面。由于房子旧而潮湿，很容易生虫，半夜醒过来打蟑螂的经验都有好几次。导致后来很长一段时间里，我一听到有响动，就觉得有蟑螂，睡不着。&/p&&br&&p&后来退租的时候，房东还耍赖要扣掉所有押金，还找了个黑中介不断地打电话谩骂我。最后是我搬出自己学法律，而要去小额法院告她，她才退还了一部分押金。&/p&&br&&p&我很难说通过这段经历我获得了什么具体的成就，但我却能很有信心的说，通过这段经历，我确实变成了更优秀的人。&/p&&br&&p&因为已经被彻底的碾压过，反而学会了专注于自己的道路，欣喜于自己的一点点进步；&/p&&br&&p&因为在挫折中被锤炼过，反而知道了原来自己也有那么强的韧性，再考虑风险的时候，不再把所有的风险都当做难以承受的；&/p&&br&&p&&b&也许选择自己想做的事，未必能得到你一开始想要得到的结果。&/b&&/p&&br&&p&&b&但请永远珍惜能激发出你光和热的事物，因为他们才是你变优秀的源泉&/b&。&/p&&br&&br&&br&&p&『四』&/p&&br&&p&这样看下来，你可能会觉得我很笨，撞了南墙才知道回头。也可能会觉得我很不潇洒，每一个选择，都做得很纠结。&/p&&br&&p&没错，我的确是这样。&/p&&br&&p&我的知乎个人介绍这样写：『不是甚女神，也并非万能。如果你觉得我的答案有帮助，不过是因为我因为同样的事情困顿过、观察过、思考过、成长过。』&/p&&br&&p&即使是今天，我也依然会害怕、会纠结，会担心投入的一切没有回报，会害怕自己做出了错误的决定，依旧会恐惧失败。&/p&&br&&p&在我找到自己真正喜欢和真正适合做的事之前，可能还会碰很多次壁，因此也会有更多素材来答题。&/p&&br&&p&可相比于N年前的自己，我还是勇敢了一点：&/p&&br&&p&&b&我发现，想要变得更强更优秀，有些时候，就是在于抛开你的害怕，放下你的完美主义，收敛你的精明，而只是简简单单地『去做』罢了&/b&。&/p&&br&&p&我真的进步了一点，也在此过程中点亮了不少技能点。&/p&&br&&p&比如说我在写这个超长的答案之前，给自己做了很久的心理建设：&/p&&br&&p&『写这么长，肯定又会出现「太长不看」，完了肯定也没有赞，可能还要被骂。这样我的玻璃心会受不了。』&/p&&br&『但只要写出来，就还有50%的可能，可以给正在做重要决定的人一点启发。而如果不写，则可能性就只有0%了呢。』&br&&br&而所有想要在看不到出路的生活中，迷信一点希望，希望豪赌或者小赌一把的人们，可以在评论区找寻你的同伴。&br&&br&你会发现，你并不孤独。&br&&br&而希望这篇，能给你勇气:)&br&&br&===&br&&br&看到评论区很多人受到了鼓舞，很开心，因为我不小心把这篇转到了朋友圈，所以我那个很喜欢看鸡汤的爹看到了，还专门写了一段话发给我，私以为他比我要有激情，所以放上来，为大家再加把油！&br&&br&以下是我爹给我写的/(/ /o/ω/o/ /)/：&br&&br&===&br&&br&&p&读女儿的文章有感&/p&&br&&p&简妮是我的女儿！尽管我是第一次当父亲没有经验，让她的心路历程充满了坎坷，但第一次看到女儿坦露心声的文章和大家的留言，我还是被深深地感动了一一不仅仅是看到自己的女儿在成长！而且看到女儿的成长也在影响别人家孩子的成长！&/p&&br&&p&可见人不论在什么阶段都需要喝点＂心灵鸡汤＂的！－－毕竟一个人的经历、经验有限，不可能事事靠自己体验，多读一本书，就等于多和一个人交流，多学习一些别人经验 。尤其人在面临孤独、恐惧时，更需要有书中人为你分忧解难、指引方向！&/p&&p&我是个下过乡、扛过枪、蹲过厂、闯过海、经过商的50后，尽管我比起那些高中一毕业就能考大学、留学的60、70后来说，没有受过正规的大学教育，也没有什么背景，&b&但我从小就很自信，什么事都想去试一试！&/b&原因就在于我一直都很喜欢看书，尤其是各种励志方面的书。不管遇到什么困难，我都想从书中汲取营养和力量！以至于现在年过半辈了，还经常翻看各种励志方面的书！并且可以靠写书、授课过自己想过的生活！
&/p&&p&我一直认为女儿的智商、能力、颜值都是很好的。但也许是缺乏我们这代人经受过生活历炼的缘故，有的时候，她会表现得不够自信，甚至恐惧……这和她平时只注重看专业书、消遣书，不屑看励志书是很有关系的。为此，我曾大声对她说过：我要是有你现在这样的条件，上天入地我都敢去！这是我的心里话！&/p&&br&&p&年轻，没有什么不敢试的！&b&不管是委屈、挫折、失败，都是滋养你成长的＂鸡汤＂&/b&。如果你一天到晚只喝一碗清沏见底的清汤，你还有成长所需要的各种营养吗？
&/p&&p&记得当年我从市政府辞职下海时，没有一个人不对我说：天上不会掉馅饼的！但我却掷地有声地回了一句：&b&我不走出去，天上掉金子，我也捡不到&/b&。尽管我现在没有捡到金子，但却捡到了比金子还宝贵的东西－一自信和行动！
&/p&&br&&p&前几年，有个出类拔萃的青年找到我说，他准备花10年时间读多少专业、结识多少人、然后20年后想成为联合国XX组织领导，问我有何建议？&/p&&br&&p&我说：我从事职业顾问十几年，发现许多没上多少学的成功人士都有一个共同特点：凡&b&事先做了再说，边做边完善，最后硬是把看似不可能的事做成功了。&/b&&b&正可谓“无知者无畏” &/b&而我们文化程度高一点的人也有一个共同点：&b&凡事先等等再说，总觉得只有具备了什么条件，才能去做，结果一等二看，再好的机会都与你拜拜了&/b&。&b&正可谓“见事太明，做事则失其勇”&/b&！&/p&&br&&p&他听懂后，几年前就辞去公司高管，只身赴京开创海外业务，现在成了代表国家有关部门与外国使团、跨国公司谈判的杰作代表。不久前，在京重逢，他深有感触地说：三年前，如果我没有想到就去做，我是根本不可能抓住国家＂一带一路＂战略这个千载难逢的机会，做出今天这样成绩的！&/p&&p&孩子们：别人的经验，不一定适合你！但一定值得你借鉴！心灵鸡汤，一定要喝；不喝怎么知道什么能喝、什么不能喝呢？别忘了，自信的前提是行动，行动的结果，才会更加自信！愿你们与简妮一同成长！&/p&&br&&p&===&/p&&p&对，我爹还是觉得我最大的问题在于不喝鸡汤（咳咳，请容我吐槽一下……）&/p&
大家可能知道，我有一个鸡汤爹（），他常说一句话： 『一件事，如果你去做，那么可能成功，也可能不成功。因此只要你去做，成功的概率就是50%。但如果你不去做，成…
以下是更新内容：&br&&br&&p&首先这个问题的前提「道理我都懂」就是值得怀疑的。意识到自己不懂，也是一种能力，而且是一种稀有的能力。&/p&&br&&p&在「理解型」的任务上，学生们表现出高估自己的现象——学生们常常以为自己理解了他们阅读的内容，但是在提取具体的信息的时候却往往低于预期（Chi，2000）。一项对阅读理解的研究表明，学生如果在阅读理解的元认知方面有更好的表现，即他们对自己理解多少把握得越准确，他们在测试中就越能获得更高的分数（相关度为+0.43）（Maki & Berry，1994）。&br&&/p&&br&&p&所以，如果你发现自己有这种现象——