初学练普拉提还是瑜伽_运动养生_养生之道网
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初学练普拉提还是瑜伽
养生之道网导读：你知道初学练普拉提还是瑜伽呢？普拉提和瑜伽都很注重体式的练习，这些体式要通过日常的积累和练习加以巩固。那么，你知道初学练普拉提还是瑜伽呢？
初学练普拉提还是瑜伽1、初学练普拉提还是瑜伽对比普拉提和瑜伽可以发现,瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量,而普拉提则是让身体通过系统的锻炼,消耗多余的热量,重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说,瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式,而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。如果你作为初学者,第一次接触普拉提和瑜伽,建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提,瑜伽的入门更为简单,瑜伽比较注重和协调性,动作舒缓一些,而普拉提是一种融入运动元素,节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后,大家也要依照循序渐进的方式,先从初级班学起哦!2、什么是瑜伽“瑜伽”(英文:Yoga, 印地语:???)这个词,是从 印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“ 梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身 养心方法。3、瑜伽的学习要领3.1、子上,双并拢,脊柱立直3.2、双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3.3、转头看向身体的一侧。3.4、-3次呼吸。3.5、正,呼气重复另一侧。功效:缓解肩颈的,预防,的产生。和普拉提的谎言谎言1:最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人事实:瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“上的清朗”,并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间,要是一味的追求这个,那你永远只是瑜伽的门外汉。谎言2:练普拉提可以伸长肌肉增加事实:放弃这个幻想吧!自你发育成熟后,肌肉的长度就不会再改变了,普拉提能做到的,只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认,练习普拉提能提高身体的柔韧性,培养挺胸抬头的正确站姿,的确可以让你看上去显得“”了。谎言3:普拉提会让你事实:很遗憾的告诉你,这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者,否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉的。谎言4:强壮的背就是的背事实:绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势,并不是因为你的背部不够强壮。如何选择瑜伽和普拉提似乎人们在选择课程的时候会根据自己的个性来决定是去练习瑜伽还是普拉提。、活泼、直爽的人大多会选择普拉提。而个性温柔内敛的人大多会选择去练习瑜伽。而我们真的应该按照自己的个性来选择健身的方式吗?也许,我们少相信自己的直觉一些,选择成功的几率就会越大一些。或许身体真正需要的健身方式正与你的个性相反,它也许才是最适合你的。因为这样的练习更能有助你找到生活的平衡点。无论你选择练习瑜伽还是普拉提,或者两者皆选,最重要的是找到一位具有专业资历且耐心的良师。毕竟这两种锻炼方式都需要在专业详细的指导下才能得到有效的练习。一些训练有素的教练都接受过瑜伽或普拉提、解剖学、以及生理学等相关方面的系统教育。在场馆或瑜伽会所我们可以要求他们提供教练的详细资料,以便于我们可以选择适合自己的老师。在课时方面,有些课程持续一天或一个周末,甚至更长的一段时间,你可以依据自己的时间来安排选择适合自己的课程。
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练习普拉提后多久可以吃饭 做完普拉提多久吃饭不
练习普拉提后多久可以吃饭
你好，运动完后1小时即可吃饭。 你好，运动完后1小时即可吃饭。
练习普拉提后多久可以吃饭：
你好,运动完后1小时即可吃饭。
普拉提每天需要练习多长时间呢?：
普拉提没有年龄和性别限制。但一定要在专业教练的指导下练习。 普拉提运动可以根据自身的身体感受来决定,...
普拉提每天练习多长时间?每周练几次?多久见效?不练会反弹吗?：
一周最少两次,40分钟以上,好的老师一节课就有感觉,5节课后就会见效,但不控制饮食练什么效果都不太好...
练习普拉提要注意些什么：
在练习普拉提的时侯,我们首先要注意着装,一般的要求穿宽松的衣服,并脱掉鞋子和袜子,在垫子上练习就可。...
自己在家练习普拉提的注意事项：
英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国...
练习普拉提一次多久才有效果：
一两周吧,vvvvvv
普拉提适合在什么时间练习：
运动时间: 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2,...
自己练习普拉提,一周练习几次好?一次多少时间?什么时间练习比较好?：
普拉提健身运动不受空间的限制,在很小的地方就可以练习,但是由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合,...
为什么练习瑜伽和普拉提之后浑身肌肉酸痛?：
因为肌肉韧带受拉后肌纤维会有撕裂。需要时间恢复。不过无需担心,长期锻炼后,肌肉会拉长,身体线条会更柔...
练习瑜伽或者普拉提是之前做有氧运动好还是之后做好呢?：
之后做比较好,可以很好的放、拉升肌肉。缓解肌肉疲劳。普拉提和瑜伽哪个好
分享到：普拉提和瑜伽哪个好------，<span id="wppvp_tv_2人学习普拉提和瑜伽哪个好瑜珈和在现代人的运动世界中像是一对亲姐妹。人们总是向健身顾问咨询哪一种更有效？哪一种更好？在目前的健身会所中大多都会设有和普拉提课程，而报名课程的新学员80%都会犹豫哪一个更适合自己。在美国一项最新的调查报告中显示60%的人会选择瑜伽课，而63%的人会选择普拉提。看来两者在练习者中受欢迎的百分比也是出奇的接近。调查中同时显示出这两项健身运动的流行指数预计将持续增长。瑜伽瑜伽是一种历史悠久的身心健康修炼方式。它不但包括身体和精神健康的修炼，同时涉及健康、以及的培养。通过整体的练习来调节整个身心。就像众所周知的瑜伽修炼理念一样，它结合心、身体和你的精神，它被人称作是延续了几个世纪的健康圣经。科学研究已经显示瑜伽对人类健康来说是件无价之宝。通过练习瑜伽可以有效排解压力，降低血压，改善精神集中力和身体平衡能力，并且增加的，以及灵活性。最普遍的瑜伽课程是以体式练习为主的一些课程，然而真正的瑜伽修炼不仅仅是体式上的练习，它还包括逐渐掌握呼吸技术、唱颂、冥想以及把它们与体式相结合的要领。瑜伽也有很多流派，从温和类型的练习到力量类型的练习，当然也有治疗型的瑜伽练习。例如我们熟知的热瑜伽，力量瑜伽，流瑜伽，哈他瑜伽等等。人们可以根据自己的不同需要来选择适合自己练习的课程，而瑜伽的流派也在被现代人不断的研究探索着，让它能够更好的服务于人类的健康。普拉提普拉提诞生于20世纪初，是一种以身体系统锻炼为核心的健康运动,它强调身体的控制，练习的部位集中在肌肉、以及，练习时强调质量而非数量。或者说普拉提的练习，就像是一个身体的发电站，给予我们力量与动力。当一种健康锻炼方式被大众所接受时，它就不再是一种简单的运动方式，而是强调它所倡导的运动方式以及运动精神理念。普拉提专注于有条不稳的对身体进行系统化的锻炼。很多舞蹈演员倾向于利用普拉提来帮助他们完成在艺术表现中所需要的塑形练习，有规律的普拉提练习可增强你的肌肉力量、耐力以及美化肌肉的线条，同时增强它的灵活性。实践证明普拉提对你的腹部以及十分有益，并且可以让它们看上去更紧实健康，这是大多数现代女孩所追求的理想身材线条。共同之处--"身心" 锻炼瑜伽和普拉提都被认为是“身心”锻炼的一种非常好的运动方式。也就是说练习者应该在精神上集中于身体的练习，内心要领悟每一个动作的要领。也可以说是用“心”来练习。两种练习的气息都比传统的健美操以及艺术体操要慢，同时两者都需要气息与身体动作相结合。同样两种练习都可以利用一些辅助工具来完成，让整个练习充满乐趣。例如瑜伽可以使用瑜伽砖、毯子、辅助带等，而普拉提则使用像MAGIC CIRCLE或一些大型的来协助练习。在授课方式方面，两种练习都可以选择团体班或者一对一的授课方式。对于初学者来说，也许您可以在报名参加课程之前，先阅读一些书籍来对瑜伽或者普拉提有一个初步的认识，这样在第一堂课的时候就不会完全摸不到头绪。也可以跟随朋友先去体验一次课程，这样也会对您今后的练习有一定的帮助。在课程级别选择上，希望您可以依照循序渐进的方式，一定要先从初级班学起，不要直接进入中高级别的课程，即使您或多或少的在之前有过一些体验也不要跳级来学习。这样很有可能会在练习中受伤，或达不到真正练习的目的和效果。瑜伽和普拉提拥有很多共同之处，而对练习者而言最大的不同则是哪一种才是你所需要的练习方式，哪一种才是真正符合你所需求的练习方式。在本质上，两者最显着的差别在于练习的最终结果。瑜伽更倾向于让人放松、休息、能量。而普拉提则是让你的身体通过系统的锻炼，消耗多余的，重塑以及美化你的肌肉线条。瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。如何选择似乎人们在选择课程的时候会根据自己的个性来决定是去练习瑜伽还是普拉提。外向、活泼、性格直爽的人大多会选择普拉提。而个性内敛的人大多会选择去练习瑜伽。而我们真的应该按照自己的个性来选择健身的方式吗？也许，我们少相信自己的直觉一些，选择成功的几率就会越大一些。或许身体真正需要的健身方式正与你的个性相反，它也许才是最适合你的。因为这样的练习更能有助你找到的平衡点。就像们总是喜爱瑜伽练习，特别是流瑜伽、哈他瑜伽等一些舒缓的练习，这对于他们强度训练以及激烈竞争的生活来说是一种很好的平衡。这就好比我们在饮食中要保持与的摄入平衡，我们的身体才能有健康的保证。然而，每种不同的健身方式都具有自己的优点和特质，如果您是酷爱健身的人，也不妨都尝试着练习一段时间。您所需要且喜爱的方式自然就会显现出不一样的特质。无论你选择练习瑜伽还是普拉提，或者两者皆选，最重要的是找到一位具有专业资历且耐心的良师。毕竟这两种锻炼方式都需要在专业详细的指导下才能得到有效的练习。一些训练有素的教练都接受过瑜伽或普拉提、人类运动学、解剖学、以及生理学等相关方面的系统教育。在健身场馆或瑜伽会所我们可以要求他们提供教练的详细资料，以便于我们可以选择适合自己的老师。在课时方面，有些课程持续一天或一个周末，甚至更长的一段时间，你可以依据自己的时间来安排选择适合自己的课程。无论是哪一种练习，坚持才是最关键的。您可以通过在专业场馆的学习来掌握基本的练习要领，而在家也要时常温顾学过的知识。自己练习时不要刻意追求一些高难体式的极限，要了解自己的状态，逐渐让自己一点点的靠近您所期望的目标。相信无论瑜伽还是普拉提都会成为你健康生活的绝妙伙伴！标题：网址：
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健康范儿! 明星们都在练普拉提 追星族们也追一追
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不管你认识或者不认识,普拉提早就是娱乐圈当中数一数二的明星。普拉提是谁?TA是可以把你的小腹削平的一把刀。已经退出娱乐圈两年,打算近期复出的韩国组合T-ara,最近爆出一组照片,当中T-ara成员恩静正在练普拉提,她最近通过减肥食谱和普拉提减掉10kg。
原标题：健康范儿! 明星们都在练普拉提 追星族们也追一追日期:[]
版次:[BII06]
版名:[乐活周刊]
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不管你认识或者不认识,普拉提早就是娱乐圈当中数一数二的明星。普拉提是谁?TA是可以把你的小腹削平的一把刀。已经退出娱乐圈两年,打算近期复出的韩国组合T-ara,最近爆出一组照片,当中T-ara成员恩静正在练普拉提,她最近通过减肥食谱和普拉提减掉10kg。韩国女性们的魔鬼身材同样需要魔鬼训练,追星族们别只顾着『千颂伊同款大衣』或者『尹恩惠同款戒指』了,快去健身房甩甩赘肉吧!追星的同时也追追人家的健康范儿!普拉提普拉提几分像瑜伽,几分似太极,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的锻炼项目,它还是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法。不过,普拉提并不神秘,它来源于一位名叫“普拉提”的德国人。1912年,32岁的约瑟夫·普拉提迁居英国,并在第一次世界大战期间利用普拉提(pilates)的独特有效的运动疗法,帮助大批囚犯康复身体,因此一炮而红。我们知道,西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,东方人健身则更看重呼吸和心灵集中的训练,像冥想、瑜伽和太极,都是舒展经络、锻炼意识却并不怎么出汗的运动。普拉提就是把东、西方的特点合二为一,它的每个姿势都必须和呼吸相协调,运动速度相对平和,练习者在增强肌肉力量的同时不用担心会因此加大肌肉体积。而且通过对身体核心部位的锻炼,不仅可以改善身体的线条,还对矫正颈部、脊椎有一定的效果。不只是明星,现在很多专业运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。减肥不只是韩国明星,萧亚轩、麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯都是普拉提的发烧友。萧亚轩刚开始练习普拉提的时候,保持自己每天睡前半个小时的节奏,14天内瘦了3公斤。后来,萧亚轩甚至出版了一本《萧亚轩的普拉提》,把自己亲身锻炼过并且效果显著的动作,推荐到书里。麦当娜也是普拉提的超级粉丝,她曾说“普拉提是非常有效的减肥方法,瞬间可以让你的腹部、臀部、大腿的赘肉消失不见。”普拉提的瘦身效果能不能像麦当娜说的这么迅速,我们可以稍作保留,但它对于腹部的塑形确实非常厉害。因为麦当娜的产后塑形,靠的就是普拉提。珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等好莱坞的超级明星,都是普拉提的超级粉丝。普拉提不是瑜伽很多练习者觉得瑜伽和普拉提区别不大,最大的区别可能就在运动速度上。其实二者根本是八竿子打不着的陌生人。瑜伽起源于古代印度,体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态,它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习,通过身心合一的练习达到身体与自然的和谐;而普拉提起源于德国,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中于肌肉,强调身体肌肉和机能的训练,体现出了西方人的健身理念。另外,瑜伽和普拉提的呼吸方法也完全不同。瑜伽的呼吸方法是一种特殊的方法,称之为“完全呼吸法”。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则,对呼吸重新调整达到“调息”的呼吸练习方法。普拉提的呼吸方法是鼻吸口呼,用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能地运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不宜太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练;运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力给身体内部带来的压力;通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁重的任务。——约瑟夫·普拉提在1945年写下了上面这段话,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。名额:15人时间:9月6日(周六)15:00-15:50地点:古德菲力健身会所(天体店)原青鸟健身,天河体育中心东门旁报名方式:电话预约,先预约先得,联系电话许经理。
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