摔跤运动员主要锻炼什么？_百度知道
色情、暴力
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摔跤运动员主要锻炼什么？
锻炼。的项目？
我有更好的答案
我以前是专业摔跤运动员省队的全国际军
上面说的都太过于官方理论性和实际上的训练是根本不一样的事
在这上说不清楚
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腰力，爆发力
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等待您来回答为什么摔了一跤后，过了几天会向运动过度一样，肌肉酸呢？摔跤和运动过量之间有什么区别呢？
本回答由提问者推荐倒走的好处-倒着走有什么好处
的好处-有什么好处要想腿不废，走路往后退
&&& 这句顺口溜提出了一种非常态的养生方法——倒走。在传统的神话传说中，有很多倒走也能健步如飞的神仙，而最新的科学研究显示，倒走的方式可以使人体的腰腿等部位得到充分的锻炼。因此倒走及倒跑的运动就在世界各地流传开来，在瑞士、英国等欧洲国家，还会定期举办倒走或倒跑的比赛，鼓励人们参加这种特殊却有益健康的运动。&&& 倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承重力和韧性。&&& 其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。
养生小秘方
倒走的方式和姿势&&& 倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。
那些人不适合倒走&&& 患有心脑血管疾病的患者，如、等患者，不适合进行倒走运动。这是由于倒走时为了保持平衡，会有扭腰扭头的动作，容易造成头部供血不足，导致疾病恶化。此外，年龄过高的人和严重的骨骼疾病患者也不适合采取倒走的方式进行运动。
倒走的注意事项&&& 倒走前要先进行一段时间的准备活动，使全身肌肉得到放松，待身体较为协调时才可以进行倒走运动。此外，倒走要选择在干净平整的运动场地进行运动，最好有旁人看护，以免暹障碍物摔跤。运动的时间以15～20分钟为宜。
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《摔跤吧！爸爸》电影很火，但摔跤运动在全世界到底是什么样的存在？
来源:上观新闻&&作者:陈国强
作为相对小众的摔跤电影能在国内形成话题，成为一种流行，让人不禁联想，摔跤在世界上是一种什么样的存在？
本周，一部印度摔跤电影《摔跤吧！爸爸》在中国大卖，累计票房超过5亿，并且成为票房贡献最大的区域市场（超过电影最大市场美国和本土市场印度）。该电影改编自真实故事，以印度女孩从事摔跤运动，走向荣誉巅峰为主线，融合体育、励志、奋斗、亲情、女性等各种元素于一身，以滚雪球般的口碑传播方式，打动了中国观众。
图说：日前印度宝莱坞电影《摔跤吧！爸爸》强势席卷社交网络，这部体育题材的电影，让冷门的运动项目摔跤逐渐为观众所知，让更多的人感受到竞技体育的拼搏精神和正能量。
事实上，体育电影曾经获得过世界顶级电影奖项的青睐，如1981年田径题材电影《火的战车》和2005年拳击题材电影《百万美元宝贝》都获得奥斯卡最佳影片；自行车题材的《破风》以及体操题材的《翻滚吧，阿信》也掀起一阵热潮，但作为相对小众的摔跤电影能在国内形成话题，成为一种流行，让人不禁联想，摔跤在世界上是一种什么样的存在？
摔跤在奥林匹克：最古老的运动
摔跤是古老的运动。在现代奥运会历史上，从1896年第一届开始，就留下了它的足迹。首届奥运会实际举行的只有9个大项，摔跤位列其中，这大致和摔跤运动的历史有关，也和当时的主办国希腊热衷摔跤有关。
不过摔跤运动在过去100多年的发展却是不愠不火。它在全球的普及性和媒体的关注度似乎不高，在许多项目走娱乐化和职业化道路的洪流中，摔跤项目还是中规中矩。国际奥委会在分配奥运会的商业收益时，对奥运会项目根据观众人数、媒介关注程度和市场开发有一个分级，摔跤不是热门项目；2004年雅典奥运会开始，国际奥委会对各个大项进行评估，摔跤在和拳击、跆拳道、柔道等同类项目竞争中没有显示出优势，以至于在国际奥运会推行“瘦身计划”的大背景下，2013年国际奥运会把摔跤先“踢出”2020奥运会。后来国际摔跤联合会壮士断臂自救，更换了主席，进行了危机公关，积极寻求变革，加上摔跤大国俄罗斯、日本、美国、希腊、伊朗、土耳其等斡旋，摔跤才和其他新增项目再次进入奥运会。
图说：日，在位于新德里的哈奴曼宗师摔跤中心，教练辛格·拉奥在训练前给摔跤手们布置任务。拉奥是印度著名的摔跤教练，曾获印度体育最高奖。他也是这家创立于1925年的训练中心的现任“掌门人”。
摔跤经历一场虚惊，固然有商业开发不足，观赏性不强等因素，并且面临类似的搏击类项目的竞争，但没有自己的核心竞争力， 改革步伐偏慢，和时代略微脱节也不无干系。如果不进行大刀阔斧的改革，摔跤项目在整个国际体育项目竞争中生存的机会偏小、风险偏高。好在国际摔跤联合会“知耻而后勇”，尝试让普通人更看得懂摔跤，并在机构上设立女性副主席，从而让这个项目的发展保持前冲趋势，保有上升空间。
摔跤在美国大学：都是免费观看
美国许多体育项目仰仗大学体育培养人才，既作为职业联赛的人才库，又作为参加世界大赛的主力军。摔跤在美国，主要以大学体育的形式存在。在职业比赛层面，摔跤大多改头换面，以娱乐形式存在，一般称摔角比赛，如WWE等。
摔跤是美国开展较好的项目。1984年洛杉矶奥运会，本土作战的美国队获得9块金牌。大学摔跤的竞赛体系，保证了美国摔跤人才源源不断地涌现。早在1928年，美国就开始举办大学摔跤比赛，并决出第一个全国团体冠军。除了年因为二战没有产生全国冠军外，大学摔跤比赛每年都产生全国冠军（-33年为非官方冠军）。1963年开始，NCAA第二级别（Division II）每年也产生该级别的冠军，1974年开始，NCAA第三级别（Division III）每年决出该级别的冠军。各大学的摔跤选手根据他们在不同比赛（邀请赛，常规赛等）的名次累计积分，然后整个大学摔跤队团体总分就根据队员积分计算。
图说：日，在里约奥运会男子古典式摔跤98公斤级决赛中，伊朗选手礼萨伊（右）战胜瑞典选手舍宁，获得铜牌。
美国大学摔跤从1966年开始确定为10个级别，具体分组标准略微有些变化，1999年到现在施行的级别分别是125磅、133磅、141磅、149磅、157磅、165磅、174磅、184磅、197磅和285磅。历史上俄克拉荷马州立大学队（前身为俄克拉荷马农工大学队）以34个全国团体冠军列男子摔跤队第一，衣阿华大学以23个冠军列第二，不过他们在年连续9年获得冠军，为连续夺冠之最。
目前NCAA第一级别（Division I）有75所大学开展男子摔跤项目，其中69所大学参加男子摔跤比赛。以整体实力最为出众的大十区（Big TEN）为例，区域联盟的14所大学都有男子摔跤队。如赛季，联盟内的摔跤队相互要打9场比赛，一个赛季总共要打12-17场不等的比赛。2007年以来的11年，NCAA总冠军都在大十区，衣阿华大学、明尼苏达大学、宾州州立大学、俄亥俄州立大学在这11年中至少1次获得冠军。
美国大学摔跤规则制度和竞赛体系比较完备。比赛有常规赛、区域联盟锦标赛、全国锦标赛。以大十区为例，2017年2月，俄亥俄州立获得大十区的联盟锦标赛冠军，宾州州立和衣阿华分列第二第三。在一个赛季比赛后，大十区体育联盟还评选年度最佳教练、最佳新人、最佳年度球员、最佳阵容、联盟锦标赛表现最佳球员。赛季期间，每周还有表现最佳队伍的评选。
图说：日，里约奥运会摔跤男子自由式86公斤级，土耳其选手亚西尔，俄罗斯选手萨杜拉耶夫，阿塞拜疆选手沙里福夫和美国选手考克斯（从左至右）在领奖台上展示奖牌。
大十区的宾州州立大学2017年3月获得NCAA全国总冠军，其中5名跤手获得各自级别的个人冠军。宾州州立大学在过去7年中6次获得冠军。该队149磅级别的瑞瑟福德（Zain Retherford）今年获得霍奇杯（Hodge Trophy）。该奖杯1995年开始设立，为纪念年46连胜，并帮助俄克拉荷马大学3次获得冠军的霍奇而设立，霍奇本人也是美国摔跤名人堂（National Wrestling Hall of Fame）成员。霍奇杯奖励全国表现最佳的大学摔跤手。瑞瑟福德是宾州州大第三位获得此奖杯的跤手，被称为“得分机器”，刚刚过去的赛季他拿奖拿到手软，获得最有统治力的跤手、大十区149磅级别冠军、2017年NCAA全国锦标赛149磅冠军、NCAA全国锦标赛最佳跤手、大十区第一阵容等荣誉和奖项。因为他今年才三年级，因此明年很有可能蝉联这个奖杯。
美国大学摔跤赛季一般从11月初开始比赛，第二年的2月进行联盟锦标赛，3月中旬进行全国锦标赛。赛季，大约有2400名大学摔跤运动员参加大学摔跤比赛。常规赛后是各个区域联盟的锦标赛，目前大致稳定有8个区域联盟，至少有6所大学参加的联盟锦标赛冠军才可以获得全国锦标赛的自动名额。另外的名额由专门的委员会根据一定标准挑选，一般通过选手实力表现和积分进行选择。
图说：日，中国选手裴星茹（中）在颁奖仪式上。当日，在匈牙利首都布达佩斯举行的2016年世界摔跤锦标赛（非奥运级别）女子自由式60公斤级比赛中，裴星茹获得金牌。
下个赛季的NCAA男子摔跤全国锦标赛将在-17日举行，地点在克利夫兰的速贷球场（NBA骑士队主场）。第一天的有8片场地同时进行比赛。大学摔跤每场比赛7分钟，比赛采取双败淘汰制，设10个级别，每个级别33名选手参加，因而全国锦标赛有330选手参加，个人名次取前8名，团队冠军取前4名。
图说：日，侗族小朋友在贵州省黎平县双江镇四寨村的稻田里表演侗族摔跤。当日是农历三月十五，贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县双江镇四寨村举行一年一度的传统摔跤节。当地侗族同胞开展摔跤比拼等民俗活动，欢度传统节日。
因为参加大学男子摔跤是业余性质的学生运动员，一旦毕业就不能参加大学比赛，历史上有4人获得4次个人冠军。在媒体传播方面，ESPN大学频道（ESPNU）转播摔跤比赛。不过大学摔跤在创收方面乏善可陈，比赛基本上是免费观看。笔者在印第安纳大学大学访学期间看了几场比赛，场地和女排比赛馆是同一个，可容纳3片摔跤场地同时进行比赛。不过话得说回来，美国的大学体育，除了男子橄榄球、男子篮球以及大学棒垒球季后赛，基本是免费观看，大学摔跤也没必要自卑。
图说：日，河内举行一年一度的传统摔跤节。在越南河内麦垌村，当地村民进行摔跤比赛。
因为是对抗性项目，并且是大学生的比赛，摔跤比赛强制摔跤手在训练和比赛中佩带保护耳朵和下颚的专门护具。一些规则也比较人性化。如选手如果连续第二天比赛，允许选手增加1磅的体重，目的是为了让选手吃得饱、吃得好。下个赛季，规则修改委员会建议选手每天最多的比赛场次不超过6场；对有条件的比赛场地，委员会鼓励采用第三方视频回放以显示比赛的公平。
摔跤在中国发展：是潜优势项目
盛泽田在、2000连续三届奥运会获得铜牌，事实上，1992年以来的奥运会上，中国在摔跤项目上每届比赛都有奖牌入账，其中包括年奥运会的女子摔跤金牌。以我国对奥运会项目的划分，摔跤夺得过金牌，但数量较少，显然是潜优势项目。与此同时，摔跤无疑也是个小众项目，普及程度较低，推广难度较大。如果从竞技成绩考量，目前的专业人才培养体系并不能放弃。
图说：日，上海体育学院选手杨波（左）与封浜中学选手黄沪川在男子65公斤级比赛中。当日，首届“虹馆杯”中国式摔跤公开赛在上海虹口体育馆举行，来自上海各区少体校和摔跤特色学校的205名男女选手根据不同年龄段参加总共36个级别的比赛。
与目前奥运会所采用的古典式和自由式摔跤相比，笔者更想强调的是中国式摔跤。因为不是奥运会比试的项目，中国式摔跤有式微的倾向和风险。中国式摔跤同样历史悠久，是我国传统体育文化的代表之一，或者说是瑰宝，如果我们没有正确的指导思想和崭新的工作思路，那么中国式摔跤或许只存在记忆、视频或文献中了。因此，在看完或热议完《摔跤吧！爸爸》后，可能需要我们用独到的眼光和智慧，一方面参加以奥运会为代表的竞赛系列的摔跤，另一方面去保留和发展具备我国传统体育特色的中国式摔跤。
作者简介：
陈国强，男，上海体育学院副教授，硕士生导师，新闻传播学博士。
上海体育学院体育、媒介与文化研究中心研究员
美国印第安纳大学公共健康学院访问学者（）
主编：陈华
邮箱：shjfty@
题图说明：一部印度摔跤电影《摔跤吧！爸爸》在中国大卖，累计票房超过5亿，这也暗示中国体育电影当自强。
题图插图：来源新华社等
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