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网球肘最佳治疗方法
简介/网球肘
网球肘解剖图医学名称，亦称。因网球运动员较常见，故又称网球肘。网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责及手指背向伸展的重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。“网球肘”的病名来源于现代学，名为“臂痹”，骨诊疗法中就更直观、更确切地叫做“桡骨后移”。其正式名称叫做外上髁炎，只是由于在网球和羽毛球、乒乓球中发病率比 较高，所以就把网球肘这个名字叫开。其实，除了上述运动员外，瓦工、木工、家庭主妇及其他需要频繁屈伸手和腕的工种职业，都容易发生这种病。中医理论来源于对医疗经验的总结及中国古代的阴阳五行思想。其内容包括精气学说、阴阳五行学说、气血津液、藏象、经络、体质、病因、发病、病机、治则、等。早在两千多年前，中医专著《》问世，奠定了中医学的基础。时至今日，中国传统医学相关的理论、诊断法、治疗方法等，均可在此书中找到根源。网球肘属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。中医认为本病多由气血虚弱，血不荣筋，肌肉失于温煦，筋骨失于濡养，加上肱骨外上髁腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉引起，建议考虑外用中医膏剂型外用，如外敷中医膏剂，消肿通络，活血化瘀，适合网球肘的使用。肱骨外上髁软组织劳损分和两种。因急慢性损伤引起附着点肱骨外上髁肌群无菌性炎症病变，引起肘外方痛与沿伸肌群的传射疼痛工不适感，为原发性肱骨外上髁软组织劳损。但不少病人是因冈下肌或前斜角肌劳损的传射痛持久不愈，也在外上髁附着处继发无菌性炎症病变，为继发性肱骨外上髁软组织劳损。
病因/网球肘
网球肘前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。1、网球肘病因包括①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。2、网球肘发病的危险因素打网球或高尔夫；从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韧性下降；年龄增大。
临床表现/网球肘
本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
检查/网球肘
在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常，局部肿胀不常见。患者前臂内旋，腕关节由掌屈再背伸重复损伤机制时，即会出现肘关节外上疼痛。一般不需要拍X线片，必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。
诊断&/网球肘
网球肘网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
类型/网球肘
网球肘一般分为以下四类，但是这四类网球肘的病发原因基本上是一致的，所以可以选着统一的治疗方法治疗。外侧网球肘亦称肱骨外上髁炎，即经典的网球肘，主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。原因多见于打单手反拍。内侧网球肘亦称肱骨内上髁炎或高尔夫球肘，主要累及附于肱骨内上髁的屈肌和旋前圆肌腱起点。正手球或发球时动作。后侧网球肘亦称肱三头肌腱炎。混合型网球肘内外侧网球肘同时发生，并不少见。
治疗/网球肘
根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。1、非手术治疗（1）休息&避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷&冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）服药&阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。（4）护具&在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。（5）热疗&热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。（6）牵拉疗法&当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。（7）力量练习&按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。（8）逐渐恢复运动&按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。（9）用可的松局部封闭&在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。（10）体外冲击波治疗&可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。2、手术治疗如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
预防/网球肘
网球肘图片人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。针对网球肘，日常中一般可从以下方面进行预防：１、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。２、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度。３、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。４、每次活动后，要重视放松练习。最好是手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。５、有效地使用弹力绷带和，对慢性“网球肘”的伤情扩展是有限制。6、运动后对相应部位进行运动按摩，推拿按摩。
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什么是网球肘？来源:
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打羽毛球胳膊肘疼是网球肘吗
之道网：很多人打羽毛球胳膊肘疼，那么打胳膊肘疼是不是得了网球肘呢，只要了解网球肘的症状和诊断方法就可以诊断了。养生之道网教您如何诊断打羽毛球胳膊肘疼是不是得了网球肘。
打羽毛球为什么会得网球肘？
在羽毛球运动中，网球肘的发生通常有两种情况：一是骤然用力挥臂引起的急性损伤。二是员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。通常劳损性损伤比急性损伤多见。
网球肘常见于运动员杀球时，肘关节在伸直的时候手腕过度内旋、内转，击球时过度用力骤然挥臂，过度用力握拍击球，反拍抽球时手腕过度外旋、外转，用力握拍状态下重复伸腕动作或手掌向上挑球等。这些动作都可以使肱骨外上髁肌肉起点处发生不同程度的过度牵拉，引起局部无菌性炎症。
当肱骨外上髁肌肉起点处疼痛时，就说明已经得了网球肘。严重时，运动员不能用力握拍，不能用力反拍击球，甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。
打羽毛球胳膊肘疼可能是什么病？
网球肘多数发病缓慢，症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
该病最主要的表现就是颈肩部酸痛，除此之外还有其他的症状，多样且复杂，多数患者开始症状比较轻，还可能会带来头痛头晕，上肢麻木，，严重的话还会引起双下肢，行走困难，甚至四肢麻痹，大障碍，出现。
肩关节疼痛和活动不便为肩周炎的主要表现，但是随着病程的延长，疼痛的范围越来越广了，并且牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。
4、其他原因
肌肉痉挛，神经受压，扭伤及拉伤，肩关节脱位。
该病是一种急性或慢性结缔组织病的一种，受累关节多为膝，踝，肩，肘，腕等大关节。常见由一个关节转移到另一个关节，病变局部呈现，灼热，剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留，但常反复发作。
若是时胳膊肘疼，则疾病是网球肘的可能性最大。
网球肘的症状是什么？
1、初始为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性。
2、轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然失力现象。
3、一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点，压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。
4、局部无红肿现象，肘关节屈伸活动一般不受影响，但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。
5、晨起时关节有僵硬现象，因患肢在屈肘，前臂旋后位时疼痛常缓解，故患者多取这种位置。
6、部分患者每在肘部劳累，阴雨天疼痛加重。
如何诊断胳膊疼肘是网球肘？
1、检查时局部无红肿，关节功能不受限，肱骨外上髁有局限性压痛，仔细检查可发现的压痛点。
2、伸肌腱牵拉试验：肘伸直，握拳，屈腕，然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者为阳性，肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎，做该试验时疼痛明显。
3、X射线检查：X射线摄片一般无异常表现，病程长者可见骨膜反应，在肱骨外上髁附近有钙化沉积。
4、密耳试验阳性：即肘，腕，指屈曲，前臂被动旋前并逐渐伸直时，肱骨外上髁处出现疼痛。
总之，局部无红肿，肘关节屈伸活动一般不受影响，肘外侧疼痛，局部压痛明显，轻者不敢拧毛巾，重者提物有突然&失力&现象，密耳试验阳性，即可成立诊断。
如何诊断打羽毛球胳膊肘疼是不是得了，看了以上的介绍，你知道了吗？
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黑坑钓鱼造成的网球肘以及手腕疼的防护。【原创首发】
& && & 现在黑坑放鱼是越来越多，钓鱼的钓的鱼也使越来越多。从几十斤到上百斤甚至二三百斤也屡见不鲜了，这么多的鱼钓起来简直就是高强度的体力活。尤其现在大多鱼坑放的都是鲤鱼，从中鱼到遛鱼到最后的抄鱼入户，小胳膊可是立下了汗马功劳。这种高强度的体力活偶尔一次两次还可以，时间长了，次数多了，反复的抛竿，遛鱼难免会对手腕、肘部等造成一些伤害。
& && &比如很多坛友都知道的黑坑王黑哥，就是因为常常坑冠，破百，而造成了网球肘。现在钓鱼出勤率低了不少，还时不时地要被电击，但似乎一直也没有康复。还有一些朋友也会胳膊肘疼，腕子疼的。我的运动也比较多，喜欢打乒乓球，原来经常打打篮球什么的再加上钓鱼。早些年的时候时常感觉手腕不合适，会偶尔感觉有些疼痛，一直延续到现在。又没什么大毛病，看医生也没什么作用。于是就会买一些护腕作防护，还是有作用的。
& && & 最早的一个护腕，已经变形了。这个是过去钓鲢子经常带的，不但护腕还可以防滑，起到了不少作用。
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& && & 后来，又买了几个护腕，很多都是网上买的。这两个比较柔软一些，钓鱼和打乒乓球都会戴。觉得手腕不舒服的时候就戴着，还是觉得很舒服的。这一个绑的形式的护腕用的最少，感觉有些硬，不是很舒服。
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& && & 前两年，偶尔也会觉得胳膊肘有些疼，自己又摸不到痛点。就是有时感到稍稍的疼痛，后来网上看看。说网球肘是什么无菌性炎症，似乎治疗很复杂的，而且未必多有效。主要是需要防护，保暖，于是就买了一个护肘。 这个护肘倒是很方便，钓鱼用还是不错的。就是有些厚，天热了戴着不是很舒服。冷一点倒是挺好，能够进行灵活的调节，直接绑在衣服外面就可以的。但是这个确实有些厚了。
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& && & 后来，又买了一个薄一些的。这个还是不错的，钓鱼时可以戴，不是特别厚，还很保暖，戴上舒服多了。现在这个不钓鱼了打乒乓球也可以用，戴上护肘感觉好多了，也可能我的情况不是很严重。大家为了预防可以提前准备一下，做好防护，不要走黑哥的路。
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自己觉得合适就行，大炮坑拼体力
我就喜欢慢蹦那种，长时间不上鱼也不好玩，一直上就没意思了。
多多爱护自己的身体吧&&。
我也经常打篮球，关节老是隐隐作痛。看来需要防护了。
我们这可没这鱼情，我通常偷驴的话，鲤鱼也就十来条。
我也经常打篮球，关节老是隐隐作痛。看来需要防护了。
篮球对抗强，太容易受伤了 。
我们这可没这鱼情，我通常偷驴的话，鲤鱼也就十来条。
那已经不少了，都是玩 。
那已经不少了，都是玩 。
唉，关键是大炮坑玩不起呀。
唉，关键是大炮坑玩不起呀。
自己觉得合适就行，大炮坑拼体力
一场30条的偷驴，已经让我对于黑坑鲤鱼严重厌恶，实话。
钓鱼，是乐趣，是享受，而这个频率早就没有了刺激，是工作，实话。
所以，我更喜欢玩的是低密度的驴，小钩细线，有挑战，不累人。
并且网球肘很多时候和钓鱼的操作习惯有关系。
一个手溜鱼等等。
不正确的习惯才是病痛产生的根本，我是这么理解的。
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