武术套路结合武术散打的教学研究_百度文库
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武术套路结合武术散打的教学研究
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[武术散打运动课程教学进度]
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你可能喜欢武术散打课程教学大纲
一、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求
1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配
1．体育的产生与发展
2．散打专项理论
1．散打基本技术
2．散打实战技术
1．速度&&2．力量&&3．耐力
4．弹跳&&5．灵敏&&6．柔韧
学&时&合&计
五、教学大纲内容
（1）理论部分
．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
①散打基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
②散打基本技术：
步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿
③散打实战技术：
条件实战：拳法、腿法
模拟实战：拳法＋腿法＋摔法
实战：教学比赛实战
六、教学进度
散打初级班（第一学期）
一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项
二、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准
三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”
四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习
一、散打基本功及基本动作
1．学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿
2．步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步
二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
1．学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
2．组合步法练习
二、素质练习：慢跑
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左直拳、右直拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左摆拳、右摆拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：蛙跳
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左勾拳、右勾拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
1．复习已学拳法动作
2．简单组合拳法练习
一、理论课：
．散打运动竞赛规则、裁判方法
．体育的产生与发展
．我国体育的过去和现在
．当代体育的现状和发展趋势
一、散打基本功及基本动作
二、学习腿法技术：左右正蹬腿
三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学单个腿法动作、步法＋腿法
三、学习腿法技术：左右侧踹腿
四、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑
一、散打基本功及基本动作
二、复习单个腿法动作、步法＋腿法
三、学习腿法技术：左右鞭腿
四、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑
一、散打基本功及基本动作
二、复习单个腿法动作、步法＋腿法
三、学习腿法技术：左右勾踢腿
四、素质练习：仰卧起坐
一、散打基本功及基本动作
二、复习步法＋拳法、步法＋腿法
三、学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪
四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、复习步法＋拳法、步法＋腿法
三、学习防守技术：拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
四、素质练习：俯卧撑
一、综合基本功练习
二、复习巩固步法、拳法、腿法动作
三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑
散打初级班（第二学期）
一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准
二、专项身体素质练习
三、复习散打基本步法、拳法、腿法
一、散打基本功及基本动作
二、散打基本拳法技术用法
三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
二、散打拳法进攻与防守方法组合
三、素质练习：变速跑
一、散打基本功及基本动作
二、条件实战（1）：拳法实战
三、素质练习：&快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、学习散打摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿
三、素质练习：高抬腿跑、交叉跑
一、散打基本功及基本动作
二、学习散打摔法：抱双腿前顶、抱单腿靠别
三、素质练习：俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
二、学习散打摔法：抱单腿上托、抱单腿打腿
三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿
一、理论课：
．散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析
．体育的健身功能与增强体质
．体育的审美功能与完善个性、完美性格
一、散打基本功及基本动作
二、散打基本腿法技术运用（1）
三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、散打基本腿法技术运用（2）
三、素质练习：中长跑
一、散打基本功及基本动作
二、散打腿法进攻组合技术
三、素质练习：仰卧起坐
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学拳法、腿法动作
三、防守技术（1）：接触性防守技术
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学拳法、腿法动作
三、防守技术（2）：躲闪性防守技术
四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术
三、条件实战（2）：腿法实战
一、多媒体视频教学
1．观看《散手技术教程》（VCD）
2．武术散打比赛（VCD）
一、综合基本功练习
二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作
三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑
散打提高班（第一学期）
一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准
二、专项身体素质练习
三、复习散打基本步法、拳法
一、散打基本功及基本动作
二、复习散打基本腿法、摔法
三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
二、组合拳法技术用法
三、素质练习：变速跑
一、散打基本功及基本动作
二、组合腿法技术用法（1）
三、素质练习：&快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、组合腿法技术用法（2）
三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、散打摔法技术运用
三、素质练习：俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
二、：击靶（或沙袋）
拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶
三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、条件实战：拳法＋腿法
一、理论课：
1．散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析
2．散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值
一、散打基本功及基本动作
二、复习防守动作技术
三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、学习摔法倒地技术
三、素质练习：中长跑
一、散打基本功及基本动作
二、复习拳法、腿法、摔法动作
三、防守反击技术（1）
四、素质练习：仰卧起坐
一、散打基本功及基本动作
二、复习拳法、腿法、摔法动作
三、防守反击技术（2）
四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、多媒体视频教学
1．观看《散手技术教程》（VCD）
2．武术散打比赛（VCD）
一、散打基本功及基本动作
二、复习拳法、腿法、摔法动作
三、模拟实战：拳法＋腿法＋摔法
一、综合基本功练习
二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作
三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑
散打提高班（第二学期）
一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准
二、专项身体素质练习
三、复习散打基本步法、拳法、腿法
一、散打基本功及基本动作
二、组合拳法、腿法技术
三、假设性技术动作训练
四、速度素质：提高动作速度
一、散打基本功及基本动作
三、递招喂招技术动作训练
四、力量素质：加强上下肢力量练习
一、散打基本功及基本动作
三、柔韧素质：提高腰胯部柔韧练习
一、散打基本功及基本动作
三、灵敏素质：提高反应时的练习
一、散打基本功及基本动作
三、耐力素质：提高心肺功能的练习
一、散打基本功及基本动作
二、重创战术
三、协调素质：提高上下肢的协调性练习
一、散打基本功及基本动作
二、模拟实战
一、理论课：
．体育的社会综合教育功能与素质培养
．高等学校体育的地位、目的与任务
．体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式
一、散打基本功及基本动作
三、速度素质：反应速度练习
一、散打基本功及基本动作
三、力量素质：腰腹部力量练习
一、散打基本功及基本动作
三、柔韧素质：肩部的柔韧练习
一、散打基本功及基本动作
三、耐力素质：提高心肺功能的练习
一、散打基本功及基本动作
二、心理战术
三、协调素质：提高上下肢的协调性练习
一、多媒体视频教学
1．观看《散手技术教程》（VCD）
2．武术散打比赛（VCD）
一、综合基本功练习
二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作
三、实战比赛
七、考核内容、评分方法及评分标准
考核内容：
（1）理论部分（20％）
完成课外书面作业，按作业质量评价。
（2）实践部分（60％，其中：身体素质20％、技术教学40％）
1．身体素质考核：
&&&&按《学生体质健康标准》测试方法进行。
2．技术教学考核：
第一学期：
①步法组合动作（每人做两种组合步法）
②单个拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
③单个腿法：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
第二学期：
①组合拳法（每人至少两种组合）
②组合腿法（每人至少两种组合）
③摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿（每人选做三种）
第一学期：
①组合拳法（每人至少两种组合）
②组合腿法（每人至少两种组合）
③模拟实战
第二学期：
①移动靶组合拳法、腿法、摔法（每人至少三种组合）
②实战技能：教学比赛实战
（3）学习态度（10％）
&&&&根据平时课堂的学习态度情况评分。
（4）出勤率（10％）
根据平时上课的出勤情况评分。
评分方法及评分标准：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
等&&&&&&&&&&&&&级
动作正确、协调、运用合理
动作正确、较协调、运用不够连贯
动作基本正确
动作不熟练、尚能完成动作
动作错误较多、不能完成动作
熟练掌握动作技术要领，完成动作协调优美，发力快速有力
熟练掌握动作技术要领，完成动作基本协调优美，发力较快速有力
较好掌握动作技术要领，完成动作基本协调有力
基本掌握动作技术要领，但完成动作质量一般
不能掌握动作技术要领，完成动作质量差
按要求完成五组动作，动作准确到位，安排合理，节奏感好，无明显失误
按要求完成四组动作，动作准确到位，安排合理，节奏感好，无明显失误
按要求完成三组动作，动作准确到位，安排合理，节奏感好，个别动作完成不当
按要求完成两组动作，动作准确到位，安排合理，节奏感好，个别动作完成不当
按要求完成两组动作以下，且组合动作不连贯，有明显动作失误
能合理、熟练地运用所学技能进行实战
能运用所学技能较好地完成实战
能完成实战、技能运用不够合理
基本能完成实战
不能顺利进行实战
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我想练武！谁愿意当我师父！教我散打！-
相关资料介绍与图文
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武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。垫步：
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。摆拳
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。要点： 摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。勾拳
左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。基本腿法腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。正蹬
左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。侧踹
左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。基本摔法“远者拳打脚踢，近者贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，近年来，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。一、击头抱腿摔
在格斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。要领：左右直拳连击要具有威胁，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩干脆利索，整套动作要连贯。二、直拳别腿摔
在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。三、拉臂过背摔
在格斗中，对方以右摆拳攻击我头部，我速左转身并以双手挡抓住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90°的同时，将对方右臂置于我右肩上，然后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套动作要协调。四、插裆扛摔
格斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向外向上格挡，并顺势展指抓住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚中间，同时右手向前、向下插入对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于身后。
要领：挡抓及时，封其面要突然、有力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提要协调。五、挡抓击腹摔
格斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其摔倒。
要领：挡抓及时，与上步绊腿要连贯，绊腿与击腹发力上下合一，干脆利索。六、击颌撞胸摔
格斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要配合，并能同时到位。散打中的假动作要诀1.眼：通过眼睛喷出逼人的凶光来指挥对方。在散打中你视对方的眼睛，当对方也目视你的眼睛时，你突然目视对方腿，同时向前进步。当对方注意力下移时，两个人的距离已经缩短，此时你突然发拳击打对方面部会收到良好的效果，即使拳没有击中，也能为你使用腿法和摔法进攻创造有利的条件。在与敌斗争时，你突然转头目视敌人的侧后方，敌人往往随之回头去看。当敌人回头的一瞬间，你可快速的来到敌人面前击打其要害处。如敌有武器，在此一瞬间你也可索取铁锹、棍棒、石头等物，或抓一把沙土也好，待敌回过头时，用沙土击其眼睛，然后拳、腿相加制服敌人。眼睛虽然不能打人，但它作出的假动作，能使对方上当受骗，它能起到领神、分散其注意的作用，为诸进攻招法创造有利的条件。2．步：在散打中利用步法来做假动作是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的垫步提膝是为腿法进攻创造有利的条件，它也叮以起到迷惑对方的作用。你垫步提膝对方必防你腿，此时你提起的腿突然向前落地，同时用拳击打对方便可击中。又如你后退步，同时上体稍后仰，如对方跟进时，你又突然向前进步，同时迎击对手，会使对方措手不及而被击中。再如，你向左前移动脚步，对方向右移动脚步，此时正是你起右边腿的最佳角度。总之，通讨不同的步法做出真假虚实的动作来迷惑和指挥刘方，最终击打对方。假动作做出要真实，真动作要没有预动。3．手：通过各手法的真假动作来指挥对方，指上打下就是一个简单的例子。当你用利掌刺对方眼睛时，就要做好起腿的准备，对方做出防上动作时，你马上起腿攻击对方中、下盘，会收到良好的效果。打拳时从肩发力，一些老运动员都善于用余光注意对方的肩关节，在散打中距离调整好后，你的右肩突然前伸，看对方做出什么样的反应，如果对方不理睬，你第二次或者第三次突然发拳直击其面部，如果对方做出错误的防守动作，待其拳防守后下落时，你第二次进攻要快而没预动，直取对方上盘。手比较灵活，假动作做得要真实，在连做两次假动作后要有一个真动作，做到真真假假。手法的假动作可为腿法、摔法做开路先锋。手法的假动作没有成功，也不会造成自己的失误，所以手法的假动作要多做，尤其是前手。4．腿：做好腿法的假动作，能把对方的注意力引向下方，便于拳法的发挥，腿法假动作还可以为各种腿法服务。例如，右腿稍提。同时向左侧转髋，做发右边腿的动作，待对方防右边腿时：又向右转髋，同时踢出左边腿。又如，左腿提起向前，做出发左腿的动作，待敌做出防守左腿时，左腿向前落地，用右腿或者用拳攻击对方。腿法攻击的威力较大，尤其是腿法好的运动员。对方十分怕你起腿，所以对腿法的假动作十分敏感。腿居身体下方，距离对方眼睛较远，假动作做的稍大一些为好。5．身：身法的假动作也十分重要，它可以迷惑对方、接近、远离或者躲闪对方，它可以为踢，打、摔做掩护。例如，上体前伸做发拳击头的动作，待敌上体后仰躲闪时，突然下蹲抱其双腿将其摔倒。又如，上体左转做出打右摆拳的动作，待其防右摆拳时，上体又突然右转，同时左边腿攻击其身体右侧。身法在散打中运用好，能迫使对方暴露出空当处，使对方攻防不得。身法的前，后、左、右摆动，还能为腿的攻防制造有利的条件。但身法比较难练，需要长期的练习和运用。如果身法运用呆板，重心移动迟缓，腿法运用自然也不会灵活。
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